健康一夏PPT模板

1、健康一夏“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。” Tips 1空調(diào)不能對(duì)著頭部和頸椎吹，因?yàn)轭^部吹多了會(huì)頭疼頭昏，而頸椎的肌肉組織長(zhǎng)期對(duì)著空調(diào)吹會(huì)發(fā)炎，產(chǎn)生痙攣和肩膀酸疼。室內(nèi)適宜的溫度應(yīng)該不能低于23度，更不能讓肩部對(duì)著空調(diào)吹，要不然要披個(gè)披肩Tips 2夏季很多養(yǎng)生達(dá)人看天氣又不冷，天亮得早，趁著太陽(yáng)還不大就早早出去晨練，其實(shí)夏季6點(diǎn)以前空氣中的污染物還沒(méi)有完全散去，而且日出之前還未有光合作用，植物沒(méi)辦法吸收二氧化碳釋放新鮮的氧氣，這樣的環(huán)境不適合晨練，所以盡

2、量在6點(diǎn)以后進(jìn)行晨練。Tips 3夏季溫度高，很多人喜愛(ài)冰鎮(zhèn)和涼性的食物，殊不知夏季是腸胃疾病的高發(fā)季節(jié)，所以盡量避免吃太多的涼性食物，俗話說(shuō)“冬吃蘿卜，夏吃姜”可以暖胃，殺菌。Tips 4夏季從外面回來(lái)，會(huì)感覺(jué)很口渴，從而大口大口的喝水，這樣不是科學(xué)的方法，喝水太快水分很快進(jìn)入血管稀釋血液，血量增加，對(duì)心臟很不好，尤其是有心臟病或者冠心病的病人會(huì)胸悶，氣短等癥狀。所以夏季喝水要勤喝量少，水溫也要控制在常溫。Tips 5夏季出門烈日高照，必須注意防曬，愛(ài)美的女士眼睛周圍的皮膚組織很嫩，可能會(huì)曬出斑點(diǎn)，其實(shí)眼睛是一個(gè)很脆弱的器官，曬太陽(yáng)會(huì)提前老化，產(chǎn)生眼疾，所以出門要戴太陽(yáng)帽，打遮陽(yáng)傘，和太陽(yáng)鏡

3、。Tips 1最佳調(diào)味品-食醋：酷夏熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化 膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸 道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲 勞，保持充沛的精力。Tips 2最佳蔬菜-苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益?？辔妒卟酥泻胸S富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能 的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙稀⒖嗖?、萵筍、芹菜、蒲 公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。Tips 3最佳肉食-鴨肉：切

4、莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進(jìn) 補(bǔ)，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋 白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)熱者 寒之的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食 少、大便干燥和水腫等多見(jiàn)于夏季。Tips 4最佳飲料-熱茶：夏天離不開(kāi)飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的 平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據(jù)英國(guó)專家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。Tips 5最佳營(yíng)養(yǎng)素-維生素E：德國(guó)科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn)，