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1、細胞的活性氧完全擺脫壓力通過按摩促進循環(huán)不暢烏發(fā)食品 眾所周知，長白發(fā)是由于頭皮內的黑色素細胞機能下降、以及黑色素細胞無法生成黑色素的原因造成的。究其原因： (1)不規(guī)律的飲食習慣 如果發(fā)根與頭皮缺乏營養(yǎng)，控制發(fā)色的黑色素就無法生成。特別是缺乏礦物質時，黑色素細胞無法生成制造黑色素的絡氨酸酶。 持續(xù)不合理的減肥或是偏食會導致無法攝入頭皮黑色素細胞生成所需要的營養(yǎng)，從而導致白發(fā)產生。 (2)血液循環(huán)不暢 即使攝入了充分的營養(yǎng)，如果血液循環(huán)不暢，也會導致毛母細胞和黑色素細胞缺乏營養(yǎng)。 (3)睡眠不足 不規(guī)則的生活或是睡眠不足會擾亂自律神經(jīng)。自律神經(jīng)控制生長激素的分泌以及全身的血液循環(huán)，如果其被擾亂

2、，會導致新陳代謝與血液循環(huán)紊亂，從而產生白發(fā)。 (4) 壓力過大 眾所周知，壓力也是產生白發(fā)的原因之一。它與睡眠不足一樣，會導致自律神經(jīng)的紊亂，損害黑色素細胞。 長白發(fā)與“少白頭”的預防方法 針對以下情況，提出以下具體方法： (1)均衡攝入營養(yǎng) 首先，充分攝入蛋白質，蛋白質是構成頭發(fā)的主要成分之一。同時，還應攝入使黑色素細胞正常生成黑色素的維他命與礦物質。 此外，多吃含有碘的海藻類食物和含有銅的豆類。但要注意的是，碘食用過多會造成甲狀腺疾病，所以請與其他食物一起均衡配合。 維他命C與維他命E能除去傷害細胞的活性氧，起到延緩全身老化的作用。為了保持毛母細胞的活力，也請攝入維他命C與維他命E吧。 (2)注意保持有規(guī)律的生活 因為頭發(fā)很敏感，因此容易受到身體不調的影響。為了預防壓力性白發(fā)和少白頭，必須在平時時刻提醒自己過有規(guī)律的生活。 首先，保持充足的睡眠。這樣可以調節(jié)自律神經(jīng)，改善代謝與血液循環(huán)。另外，適當運動也很重要。 (3)設法緩解壓力 如上所述，精神壓力會導致自律神經(jīng)紊亂、血流不暢以及新陳代謝變慢等一系列惡果。盡管如此，在當今社會，完全擺脫壓力幾乎是不可能的事情。因此，建議盡量緩解壓力，以防止因自律神經(jīng)紊亂而導致的白發(fā)和少白頭。 (4)通過按摩促進頭皮血液循環(huán) 頭皮按摩能夠有效

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