體能訓(xùn)練教案

1、河南警察學(xué)院教師教案體能訓(xùn)練教案教學(xué)對象：2014級(jí)指戰(zhàn)系1中隊(duì)教學(xué)時(shí)數(shù)：34 學(xué)時(shí)編寫人：吳尚編號(hào)：01授課教師：吳尚授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2017年2月20日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)新課新課內(nèi)容及提要體能訓(xùn)練概念、基本理論課程開設(shè)體能訓(xùn)練的意義及重要性本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容課堂常規(guī)授課目的使學(xué)員初步了解體能訓(xùn)練的基本理論知識(shí)提高學(xué)員對體能訓(xùn)練課程的興趣使學(xué)員了解本學(xué)期的教學(xué)目標(biāo)及課堂要求重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)員了解體能訓(xùn)練課程難點(diǎn)：如何引起學(xué)員對體能訓(xùn)練課程的興趣課后作業(yè)全面恢復(fù)體能授課教師：吳尚編號(hào)：02授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2017年2月27

2、日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)舉例說明體能在警察執(zhí)法中的重要性,招警中的過關(guān)必要性新課內(nèi)容 及提要對學(xué)生身體素質(zhì)全面測試摸底，為下展教學(xué)，提供科學(xué)依據(jù)。1 .攪圖*10米折返跑3.引體向上（男）、仰臥起坐（女）米授課目的系統(tǒng)了解14級(jí)學(xué)生基本體能情況，在數(shù)據(jù)分析的基礎(chǔ)上，制定科學(xué)的訓(xùn)練方案，使學(xué)生體能在原有的基礎(chǔ)上有較大提高。 并逐步養(yǎng)成體育鍛煉意識(shí)，為學(xué)生終身鍛煉打下良好基礎(chǔ)。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：測試招警考試項(xiàng)目難點(diǎn)：摸高技術(shù)動(dòng)作及成績提高課后作業(yè)每天慢跑30分鐘以上，加強(qiáng)速度及力量練習(xí)編號(hào)：03授課教師：吳尚授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2017年3月6日出勤情況

3、課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)復(fù)習(xí)摸高、折返跑新課內(nèi)容及提要1,短距離速度訓(xùn)練2,基礎(chǔ)力*訓(xùn)練3,有氧耐力訓(xùn)練授課目的通過力量及速度訓(xùn)練，使學(xué)生體質(zhì)逐步提高，為下，強(qiáng) 化訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：速度、耐力訓(xùn)練難點(diǎn)：短跑離跑起跑時(shí)的加速，長跑離跑途中跑的節(jié)奏及呼吸。課后作業(yè)下肢力量練習(xí)，上肢力量練習(xí)編號(hào)：04授課教師：吳尚授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2017年3月13日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)短距離速度訓(xùn)練、有氧耐力訓(xùn)練新課內(nèi)容及提要1,下肢力量訓(xùn)練2,上肢力量訓(xùn)練3,腰腹力量訓(xùn)練4,小塊肌叱力*訓(xùn)練授課目的通過強(qiáng)化訓(xùn)練，使學(xué)生肌肉力

4、量短時(shí)間內(nèi)有較大提高，為 提圖運(yùn)動(dòng)能力打卜良好基礎(chǔ)。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：下肢力量訓(xùn)練、上肢力量訓(xùn)練難點(diǎn)：小塊肌肉群力*訓(xùn)1練課后作業(yè)身體柔韌性練習(xí)、協(xié)調(diào)性練習(xí)編號(hào)：05授課教師：吳尚授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2017年3月20日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)新課內(nèi)容及提要1,越野跑10公里2,協(xié)調(diào)性訓(xùn)練3,恢復(fù)性訓(xùn)練授課目的通過越野強(qiáng)化訓(xùn)練，使學(xué)生有氧耐力肩較大提高，為迅速 提體能書卜良好基礎(chǔ)。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：勻速中速跑難點(diǎn)：跑步節(jié)奏和呼吸有機(jī)結(jié)合課后作業(yè)兩天練習(xí)一個(gè)5000米中速跑授課教師：吳尚編號(hào)：06授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2017年3月27日出勤情

5、況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)有氧耐力新課內(nèi)容及提要1,速度訓(xùn)練2,彎道跑技術(shù)授課目的通過短跑離跑，使學(xué)生掌握加速技術(shù)，途中跑技術(shù)，提高 無氧運(yùn)動(dòng)能力。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：50米跑技術(shù)難點(diǎn)：快速加速能力訓(xùn)練課后作業(yè)腿部力量練習(xí)編號(hào)：07授課教師：吳尚授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2017年4月1日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)速度練習(xí)新課內(nèi)容及提要柔韌性訓(xùn)練1,正踢腿2,側(cè)踢腿3,里和腿4,外擺退授課目的通過柔韌性訓(xùn)練，使學(xué)生身體靈活性得到提高，為提高運(yùn) 動(dòng)水平書卜良好基礎(chǔ)。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：正踢腿技術(shù)動(dòng)作難點(diǎn)：側(cè)踢腿發(fā)力及技術(shù)課后作業(yè)每天柔韌性練習(xí)1小時(shí)

6、授課教師：吳尚編號(hào)：08授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2017年4月10日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)柔韌性訓(xùn)練新課內(nèi)容及提要格斗拳14動(dòng)授課目的通過格斗拳練習(xí)，提高專項(xiàng)體能的水平。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：單個(gè)動(dòng)作學(xué)習(xí)難點(diǎn)：4個(gè)動(dòng)作的連貫性課后作業(yè)1身體素質(zhì)訓(xùn)練2拳法練習(xí)授課教師：吳尚編號(hào)：09授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2017年4月17日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)格斗拳1 4動(dòng)新課內(nèi)容及提要格斗拳58動(dòng)授課目的通過格斗拳練習(xí)，提高專項(xiàng)體能的水平。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：單個(gè)動(dòng)作學(xué)習(xí)難點(diǎn)：8個(gè)動(dòng)作的連貫性課后作業(yè)格斗拳前8動(dòng)每天練習(xí)20遍授課教

7、師：吳尚編號(hào)：10授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2017年4月24日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)格斗拳5 8動(dòng)新課內(nèi)容及提要格斗拳912動(dòng)授課目的通過格斗拳練習(xí)，提高專項(xiàng)體能的水平。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：單個(gè)動(dòng)作學(xué)習(xí)難點(diǎn)：12個(gè)動(dòng)作的連貫性課后作業(yè)格斗拳前12動(dòng)每天練習(xí)20遍授課教師：吳尚編號(hào)：11授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2017年5月8日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)格斗拳912動(dòng)新課內(nèi)容及提要格斗拳1316動(dòng)授課目的通過格斗拳練習(xí)，提高公安專業(yè)學(xué)生專項(xiàng)體能的水平。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：單個(gè)動(dòng)作學(xué)習(xí)難點(diǎn)：16個(gè)動(dòng)作的連貫課后作業(yè)格斗拳每天練

8、習(xí)10遍授課教師：吳尚編號(hào)：12授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2017年5月15日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)格斗拳練習(xí)10新課內(nèi)容及提要靈敏練習(xí)授課目的通過課堂實(shí)訓(xùn)1,使學(xué)員反應(yīng)能力得到快速提高重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：老師指揮卜反應(yīng)練習(xí)難點(diǎn)：隨機(jī)情況卜，反應(yīng)練習(xí)課后作業(yè)格斗拳每天練習(xí)10遍授課教師：吳尚編號(hào)：13授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2017年5月22日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)靈敏練習(xí)新課內(nèi)容及提要綜合體能訓(xùn)練授課目的通過強(qiáng)化訓(xùn)練，使學(xué)生體能短時(shí)間內(nèi)后較大提高，為提高 專項(xiàng)技能打卜良好基礎(chǔ)。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：綜合體能的提高難點(diǎn)：體

9、能和技能雙豐收課后作業(yè)格斗拳每天練習(xí)10遍授課教師：吳尚編號(hào)：14授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2017年5月27日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)綜合體能訓(xùn)練新課內(nèi)容及提要1,4*10米往返跑2,引體向上3,50米跑授課目的為招警考試打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：4*10米往返跑難點(diǎn)：速度的提高課后作業(yè)每天中速跑3060分鐘授課教師：吳尚編號(hào)：15授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2017年6月5日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)格斗拳練習(xí)新課內(nèi)容及提要1,仰臥起坐2,立定跳遠(yuǎn)3,實(shí)心球4攪局授課目的為招警考試打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：摸高難點(diǎn)：摸高全身發(fā)力課后作業(yè)每天攪圖30次授課教師：吳尚編號(hào)：16授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系1中隊(duì)授課日期2017年6月12日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要點(diǎn)新課內(nèi)容及提要1,男子1000米2,女子800米授課目的為招警考試打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：勻速中速跑難點(diǎn)：跑步節(jié)奏和呼吸有機(jī)結(jié)合課后作業(yè)復(fù)習(xí)招警