第三套中學(xué)生廣播體操《舞動(dòng)青春》分解動(dòng)作及彩圖現(xiàn)用圖解

1、實(shí)用標(biāo)準(zhǔn)文案精彩文檔第三套中學(xué)生廣播體操舞動(dòng)青春步驟/ /方法預(yù)備節(jié)預(yù)備姿勢(shì)：直立第一個(gè)八拍1-21-2 左腳向側(cè)一步，同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（掌心向下）3-3- 頭左轉(zhuǎn) 90904-4- 頭還原5-5- 8 8 左腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)上向右繞至體側(cè)，成直立（身體保持正直，兩手指尖 走最遠(yuǎn)線路，6 6 移重心，7 7 收腳，8 8 到位）第三個(gè)八拍 同第一個(gè)八拍，但方向相反第四個(gè)八拍 同第二個(gè)八拍，但方向相反伸展運(yùn)動(dòng)（8 8 拍X8 8）預(yù)備姿勢(shì)：直立第一個(gè)八拍1-21-2 左腳側(cè)伸（腳尖點(diǎn)地，與右腳腳尖平行），同時(shí)右腿屈膝，左臂經(jīng)側(cè)至上舉 （掌心向內(nèi)）3-43-4 還原成直立5-5- 右腳

2、側(cè)伸（腳尖點(diǎn)地，與左腳腳尖平行），同時(shí)左腳屈膝，右臂經(jīng)側(cè)至上舉 （掌心向內(nèi)）6-6- 還原成直立7-7- 左腿側(cè)伸（腳尖點(diǎn)地，與右腳腳尖平行），同時(shí)右腿屈膝，左臂側(cè)舉（眼看 左手，掌實(shí)用標(biāo)準(zhǔn)文案精彩文檔心向下）實(shí)用標(biāo)準(zhǔn)文案精彩文檔8-8-還原成直立 第二個(gè)八拍1-21-2 左腳向側(cè)一步，同時(shí)兩臂胸前平屈（掌心向下）3-3-4 4 兩臂側(cè)上舉，稍抬頭5-85-8 左腳收回，兩臂經(jīng)體前交叉向外繞環(huán)，（兩臂經(jīng)側(cè)經(jīng)前向內(nèi)繞環(huán)），成直立 （7 7 收腳）第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（8 8 拍X8 8）預(yù)備姿勢(shì)：直立 第一個(gè)八拍1-21-

3、2 左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地）同時(shí)右腿屈膝，兩臂（前擺成）前舉（兩手重疊 左手在上，掌心向下）3-43-4 還原成直立5-5- 右腿側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)左腿屈膝，兩臂側(cè)舉。6-6- 右腿收回直立，同時(shí)兩臂前舉（兩手重疊，左手在上，掌心向下）7-7- 兩腿屈，同時(shí)兩臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8-8- 兩腿伸直，同時(shí)兩臂前舉（兩手握拳稍靠攏） 第二個(gè)八拍1-1-4 4 兩腿屈伸兩次，同時(shí)左臂上舉，右臂下舉后振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠 攏） （左臂前上 4545舉，右臂前下 4545舉，成“ K K”形）5-5- 提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），右腿屈，同時(shí)左臂側(cè)舉、 右臂胸

4、前平屈后振（拳心向下），頭左轉(zhuǎn) 90906-6- 兩腿伸直，兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）7-7- 8 8 還原成直立第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反（兩手重疊時(shí)，右手在上） 第五至實(shí)用標(biāo)準(zhǔn)文案精彩文檔第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作踢腿運(yùn)動(dòng)（8 8 拍X8 8）預(yù)備姿勢(shì)：直立第一個(gè)八拍1-1-2 2 左腿前邁成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉（拳心相對(duì)）3-3- 提右膝（大腿與地面平行，小腿垂直于地面），同時(shí)左腿伸，兩臂胸前立屈 （握拳）4-4- 右腿后伸，同時(shí)兩臂上舉（拳心相對(duì)）5-5- 6 6 右腿前踢至 9090以上（腿繃直），同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至下舉7-7- 右腿后伸，同時(shí)兩臂側(cè)舉（

5、拳心向下）8-8- 還原成直立1-21-2 左腳向側(cè)成半蹲，同時(shí)兩臂經(jīng)體前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向內(nèi), 扶于膝上）3-43-4 還原成直立5-5- 左腳向右前方邁步，同時(shí)兩臂胸前交叉（拳心向后）6-6- 右腿側(cè)踢至 9090以上（腿繃直），同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（拳心向下）7-7- 右腿后伸，同時(shí)兩臂側(cè)舉8-8- 還原成直立第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反 第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作體側(cè)運(yùn)動(dòng)（8 8 拍X8 8）預(yù)備姿勢(shì)：直立第一個(gè)八拍實(shí)用標(biāo)準(zhǔn)文案精彩文檔 $r1百r1-21-2 左腳向前一步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉（掌心相對(duì)）3-43-4 右腳向側(cè)一步成開(kāi)立，同

6、時(shí)兩臂側(cè)舉（掌心向下）（右腳走捷徑成開(kāi)立）5-65-6 提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），同時(shí)左臂擺至下舉、右臂 擺至上舉（掌心向內(nèi)）7-87-8 兩腿開(kāi)立，同時(shí)上體右側(cè)體，右手插腰，左臂上舉（眼看前方） （經(jīng)側(cè)平舉, 左臂貼耳）第二個(gè)八拍實(shí)用標(biāo)準(zhǔn)文案精彩文檔1-41-4 上體左側(cè)屈，（兩臂經(jīng)平舉）同時(shí)左手觸及膝外側(cè)，右臂側(cè)上舉（掌心向外, 抬頭看右手）（3 3 到位，4 4 保持）5-65-6 直立，兩臂側(cè)舉7-87-8 左腳收回，還原成直立第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反 第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（8 8 拍X8 8）預(yù)備姿勢(shì)：直立第一個(gè)八拍

7、1-21-2 兩腿屈伸一次，同時(shí)兩手插腰3-43-4 左腳向側(cè)一步，同時(shí)兩手相握前舉（兩手前伸擊掌）5-65-6 上體左轉(zhuǎn) 9090，同時(shí)左臂胸前平屈，右臂前舉（眼看右手）（掌心向下）7-87-8 上體右轉(zhuǎn) 180180（眼看右手）第二個(gè)八拍1-21-2 上體左轉(zhuǎn) 180180,同時(shí)兩臂經(jīng)前（左右臂成直角）至左臂側(cè)舉、右臂胸前平 屈（眼看左實(shí)用標(biāo)準(zhǔn)文案精彩文檔手）實(shí)用標(biāo)準(zhǔn)文案精彩文檔3-43-4 上體轉(zhuǎn)動(dòng)一次（幅度控制在 4545內(nèi)，眼看左手）5-65-6 上體正對(duì)前方，同時(shí)右臂經(jīng)下、兩臂擺至頭上交叉一次（稍抬頭） （左手右 收前后沒(méi)有講究）7-87-8 左腳收回，還原成直立第三、四個(gè)八拍 同

8、第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作腹背運(yùn)動(dòng)（8 8 拍X4 4）預(yù)備姿勢(shì)：直立第一個(gè)八拍第六節(jié)腹背運(yùn)動(dòng)偲拍兀8）1-21-2 兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉，兩手相握3-43-4 左腳向側(cè)一步，（兩腳尖正對(duì)前方，側(cè)轉(zhuǎn)體，面向左前方），同時(shí)左手扶頭 后部，右臂前上舉（掌心向下）5-65-6 上體還原，同時(shí)兩手插腰7-87-8 上體前屈，左手指尖觸于右腳尖前（掌心向內(nèi)外） 第二個(gè)八拍1-21-2 上體前屈，（向左轉(zhuǎn)體）同時(shí)右手指尖于左腳尖前（掌心向外），左臂上舉 （掌心向外）3-43-4 體前屈振動(dòng)一次，同時(shí)兩手指尖觸地（掌心向后）5-65-6 左腳收回，同時(shí)下蹲，兩手扶膝上部

9、（十指指尖相對(duì)，眼看前下方）7-87-8 還原成直立第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作跳躍運(yùn)動(dòng)（8 8 拍X8 8）預(yù)備姿勢(shì)：直立 第一個(gè)八拍預(yù)備（一）I 578實(shí)用標(biāo)準(zhǔn)文案精彩文檔1-1- 左前 4545左弓步跳，兩臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2-2- 跳成并立，兩臂還原（拳變掌）3-3- 左弓步跳，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)擺至頭上擊掌4-4- 右轉(zhuǎn) 4545跳，還原成直立5-5- 6 6 原地并腿小跳兩次，同時(shí)兩臂胸前平屈（拳心向下）7-7-跳成開(kāi)立（屈腿），同時(shí)兩臂側(cè)上舉（掌心向內(nèi)）（兩臂經(jīng)體前交叉擺至側(cè) 上舉）8-8- 還原成直立第二個(gè)八拍1-1

10、- 右腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂胸前屈肘（拳心向后）2-2- 左腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂下舉（拳心向內(nèi)）3-3- 右腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂側(cè)舉（拳心向下）4-4- 跳成并立，同時(shí)兩臂置于體側(cè)（拳變掌）5-5- 6 6 跳成開(kāi)立（半蹲），同時(shí)兩臂經(jīng)體前交叉向外繞至側(cè)舉（拳心向下）7-87-8 還原成直立第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反第五至第八個(gè)八拍 同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作（跳躍動(dòng)作做到點(diǎn)到為止，注意及 時(shí)收回）整理運(yùn)動(dòng)（8 8 拍X8 8）預(yù)備姿勢(shì)：直立第一個(gè)八拍實(shí)用標(biāo)準(zhǔn)文案精彩文檔1-41-4 左腳開(kāi)始踏步，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向外）5-85-8 踏步，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)下舉時(shí)屈肘、前臂向內(nèi)繞環(huán)至體側(cè)，還原成直立（ 落，6 6 繞環(huán)，7 7手臂外展，8 8 收回）第二個(gè)八拍1-21-2 左腳向前一步，右腳并于左腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)兩臂擺至前舉（掌心向下）3-43-4 右腳后退一步，左腳并于右腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（掌心向下）5-85-8 右腳開(kāi)始踏步，同時(shí)兩臂向下，還原成直立 第三、四個(gè)八拍 同第一、 二個(gè)八拍動(dòng)作， 但方向相反第五個(gè)八拍1-21-2 兩臂側(cè)舉（掌心向下）3-43-4 右腳向側(cè)一步，同時(shí)