夏季養(yǎng)生,要遵循四大原則!

1、夏季養(yǎng)生，要遵循四大原則！夏季養(yǎng)生，夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，活躍于機(jī)體表面。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。清熱消暑夏日氣溫高，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解熱清心火作用的食物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來(lái)祛暑。妙方：消暑菠蘿酒配方：菠蘿 1 個(gè)，赤砂糖300 克，米酒 2000 毫升。制作方法：選取七八成熟，略帶香甜味，按之稍軟的菠蘿 1 只，切除果柄及頭部，將菠蘿連皮縱切為 4 塊，每塊再切成厚片，放入 3000

2、毫升容量的廣口瓶中，倒入米0c04f1aEBET 酒，加糖，密封浸泡，每 23 日略加搖動(dòng) 1 次，經(jīng) 1 個(gè)月左右即可飲用。菠蘿取出，去皮后可以食用。功效與主治：清熱解渴，消暑提神，化食止瀉。適用于熱病煩渴，傷暑，積食，泄瀉等，亦可以提神，解除疲勞。服法：每日 2 次，每次 1015毫升。說(shuō)明：菠蘿又名鳳梨、波蘿蜜，味甘酸，性溫。本草綱目載：“菠蘿蜜瓤味甘香，微酸，平，無(wú)毒。主止渴解煩，醒酒，益氣，令人悅澤。核中仁味同，主補(bǔ)中益氣，令人不饑，輕健?！辈ぬ}果皮和果肉中含有較豐富的維生素 B 和 C，酒浸可以使菠蘿的營(yíng)養(yǎng)成分充分溶出。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶，具有抗炎、抗水腫及溶解纖維蛋白的作用。

3、對(duì)菠蘿過(guò)敏者不可服用本酒。冬病夏治0c04f1aEBET 夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，可用內(nèi)服湯劑配合針灸等外在方法來(lái)調(diào)理一些冬天好發(fā)的疾病。如用膏貼在穴位上，可有效調(diào)理冬季哮喘和鼻炎。另外，立夏后日照時(shí)間延長(zhǎng)，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居作息應(yīng)隨之做一些相應(yīng)調(diào)整，在遵循晚睡早起的原則時(shí)，中午最好增加午睡，讓大腦和全身各系統(tǒng)及時(shí)得到休息，以消除疲勞，保持充沛的精力。注意培養(yǎng)好以下三種好習(xí)慣：良好的個(gè)人習(xí)慣1、良好的作息習(xí)慣，保持穩(wěn)定的生物鐘，有助于你的入眠和睡眠深度！2、適當(dāng)而定時(shí)的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可通過(guò)緩解白天所累積的緊張并使得身心放松而增進(jìn)睡眠。常參加體育鍛煉者比不常0c04f1aEBET 鍛煉

4、者睡得更好更深，但你不必刻意追求過(guò)度疲勞。每周至少三天，每次 2030 分鐘的散步、游泳或騎車應(yīng)是你的目標(biāo)有益于心血管的最低限度。但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不可太晚。理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午晚些時(shí)候或傍晚早些時(shí)候，此時(shí)體育鍛煉可幫助你從白天的壓力調(diào)整到晚上的愉快。良好的飲食習(xí)慣1、多吃瓜果蔬菜，五谷雜糧，少吃油，糖，鹽，在睡前不過(guò)量飲食、不節(jié)食、不過(guò)量喝酒，平時(shí)注意在抽煙方面的節(jié)制。2、注意放松自己、保持輕松心態(tài)、積極樂(lè)觀的態(tài)度！3、切勿在沒(méi)有專家建議的情況下，使用輔助安眠品！0c04f1aEBET 良好的寢具1、性能良好的床，床單被套等用品的及時(shí)更換、清洗、晾曬等維護(hù)；2、選擇輔助性健康床品健康類功能床品，

5、目前市面太多甲醛超標(biāo)的竹席產(chǎn)品，其中不乏大品牌，應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。推薦大家可以選用京良凝膠涼墊，這種涼墊內(nèi)在材質(zhì)為進(jìn)口凝膠，安全環(huán)保，外表用粗棉布包裹，清涼度比竹席好，又無(wú)需受甲醛困擾。要健脾除濕濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們常感覺(jué)胃口不好，易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等濕邪較重的癥狀，所以應(yīng)常服用健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。0c04f1aEBET 健脾除濕養(yǎng)生湯：鮮土茯苓眉豆豬脊骨湯新鮮的土茯苓配伍眉豆煲豬脊骨，氣味醇和清潤(rùn)，具有健脾祛濕之功效，為春暖多雨時(shí)滋補(bǔ)佳品，男女老少皆宜。材料：鮮土茯苓 400 克，眉豆 80 克，豬脊骨 500 克，生

6、姜 3 片。土茯苓又名刺豬苓、過(guò)山龍、紅土苓，為百合科植物光葉菝葜的塊狀根莖，性平，味甘、淡，歸肝、胃經(jīng)，具有解熱、利水濕的功效，可用于皮濕、下焦?jié)駸幔髦胃鞣N皮膚癢及泄瀉、腎虛。土茯苓多為干品入制，而鮮品多用于食療湯品，有鮮美清潤(rùn)之氣味。眉豆也稱米豆、飯豆、甘豆、白豆，眉豆是粵人所習(xí)稱，廣東民間常把它作為祛除腳氣水濕之用。豬脊骨有補(bǔ)髓增益之用，合而為湯，更具有健脾益氣、祛濕利水、消除疲倦、強(qiáng)壯身體之功效。0c04f1aEBET 做法：鮮土茯苓刮去外皮、洗凈，切塊狀；眉豆稍浸泡，洗凈；豬脊骨洗凈，用刀背敲裂。將各料與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水 3000 毫升，武火煲沸后，改為文火煲 2.5 小時(shí)，調(diào)入適量的食鹽即可。此量可供 34 人用，眉豆、豬脊