壓力與情緒管理心理

1、壓力與情緒管理心理目錄一、課程介紹（Course）2二、講師介紹（Trainer）3三、提交需求（Needs）4四、聯(lián)系我們（Contact）6附、淘課介紹（Taoke）8附1 淘課商城8附2 培訓寶工具9附3 培訓人社區(qū)9附4 淘課企業(yè)學習研究院10 一、課程介紹（Course）2.1 概要信息課程時長:12小時 授課講師： 課程價格： 課程編號：227152.2 培訓受眾企業(yè)白領2.3 課程收益英國心理學家最近的一次調查表明：近二十年來，英國人的收入增長了一倍以上，但他們的笑容卻減少得更快。在我國，隨著經(jīng)濟形態(tài)的轉軌、變革力度的加大，人們的工作、生活節(jié)奏越來越快、心理壓力越來越大、遭受挫折

2、的機率也越來越高。因此，心理干預和心理訓練就變得越來越普遍和重要。心理學研究證明，舒緩壓力、化解挫折的根本途徑是人的心理素質的全面提升。美國心理學家塞林格曼著名的“樂觀測試”也證明，決定工作業(yè)績的是員工的綜合心理素質。其中智商只占一小部分比重，而更重要的決定因素是他們的情商，而情商的核心是壓力挫折的應對能力逆境智商（AQ）。國際上最新的培訓理念是：企業(yè)最高層次的培訓是干部和員工心理素質的培訓。目前，我國許多企業(yè)已經(jīng)對EQ的概念耳熟能詳，并開始意識到了提升干部和員工EQ、特別是AQ（逆境智商）的重要性，壓力與情緒管理心理訓練也已經(jīng)成了企業(yè)培訓的熱門課程。根據(jù)以上理念，本課程的培訓目標是：1 使學

3、員能夠分析壓力形成的內外原因，懂得壓力與工作績效的關系，對壓力有一個理性和科學的認識。2 使學員理解壓力挫折反應的重要性，懂得心理防衛(wèi)機制的基本原理，學會分析自己和他人的各種壓力受挫應行為，懂得用積極的行為來應對壓力。3 使學員掌握自我壓力管理的根本途徑和方法：? 心態(tài)提升鑄造積極心態(tài)，逐步養(yǎng)成永不言敗的堅強個性主動迎接挑戰(zhàn)? IQ提升用提升解決問題效率（工作IQ）的方式應對壓力。? EQ提升用提升人際溝通水準（工作EQ）的方式應對壓力。? 心商提升了解自己氣質類型等特點和自我壓力管理的重點，掌握一些自我心理調節(jié)的方法。2.4 課程大綱第一單元無處不在的心理壓力壓力、壓力源與工作心理一. 什么

4、是壓力? 任何能擾亂人們心理、生理健康狀態(tài)的干擾都可稱之為壓力。? 嚴格來說，壓力是一個選擇結果。意思是你可選擇生活在壓力下、或者生活在沒有壓力之下。? 態(tài)度決定一切！二. 壓力源自何方？1. 從資本論中的天才預言說起外部壓力源分析? 社會壓力：Lazy.Busy 與Easy的社會? 工作壓力：市場、職場都是戰(zhàn)場? 家庭壓力：小家庭、大壓力2. 現(xiàn)代白領綜合癥內部壓力源分析.? “欲望”壓力信息時代的浮躁情結? “資本” 壓力等待幸福還是爭取幸福? 性格壓力哈姆雷特還是斯瓦辛格?三. 壓力與工作心理1. 工作滿意度與工作壓力的關系2.工作壓力與耶爾克斯多德遜定律3. 對壓力管理的正確認識? 管

5、理者的壓力管理? 員工的自我壓力管理員工自我壓力管理的核心心理素質的全面提升！第二單元人生總有幾回挫挫折心理與壓力應對一. 挫折心理的基本內容1. 挫折心理與壓力管理的關系2. 挫折的積極意義二. 壓力受挫反應與應對策略? 可插入DSQ（心理防衛(wèi)機制）心理測驗第三單元傾“情”打造卓越人生自我壓力、情緒管理四大途徑和方法一.態(tài)度決定一切心態(tài)提升1. 人生與人生觀珍愛生命的意義2. “取法乎上，得乎其中”人生目標和職業(yè)生涯? 人生目標和職業(yè)生涯的關系? 戰(zhàn)勝“雞肋心態(tài)職業(yè)枯竭癥”二.有“智”者事竟成IQ提升? 情緒的認知理論對壓力管理的啟示：情緒三因素中，認知因素最重要。1. 一針見血的思路提升思

6、維的敏銳性應對壓力? 多余刺激測驗的啟示? 剔除干擾與壓力應對2.“光想不練假把式”提升思維的動作性應對壓力? 野人過河游戲的啟示? 嘗試錯誤與壓力應對3. 條條大路通羅馬提升思維的發(fā)散性應對壓力? 發(fā)散思維游戲的啟示? 千方百計與壓力應對4. 眾人皆醉我獨醒提升思維的創(chuàng)造性應對壓力? 定勢思維測驗的啟示? 創(chuàng)新壓力應對的最高境界三. 讓你的情緒資本增值EQ提升? 情緒的分化理論對壓力管理的啟示情緒具有適應功能，隨進化而不斷分化、發(fā)展。情緒具有人格整合功能。? 80%的心理壓力來源于人際關系。心理學家的調查? 戈爾曼(Goleman)的情商（EQ）說? EQ提升與人際關系壓力應對四. 我的的“

7、心境”我作主心商提升? 情緒的外周理論對壓力管理的啟示情緒是由軀體和勝利變化引起的?！耙驗槲覀兛?，所以傷心；因為我們戰(zhàn)栗，所以恐懼?！? 啟示：自我調節(jié)對緩解壓力有一定作用。1. 不同氣質類型自我壓力管理的重點2. 掌握一些心理調節(jié)的方法? 放松減壓? 轉移減壓? 環(huán)境減壓? 音樂減壓總結我們不能左右天氣，但是我們能夠左右心情！我們不能預定命運，但是我們一定能夠用“心”打造卓越人生！ Page17 / 17 版權所有，侵權必究二、講師介紹（Trainer） 常駐地性別價格編號擅長類別擅長行業(yè)擅長方向擅長課程講師簡介工作與培訓經(jīng)歷經(jīng)典客戶更多信息三、提交需求（Needs）如果該講師和其課程不符合

8、您的要求，可填寫以下需求信息，發(fā)送到service，我們將有專業(yè)顧問為您免費推薦合適的講師。需求要素* 培訓主題需求類型培訓形式培訓時長（天）* 培訓時間預算（不含后勤）* 培訓地點期望報價方式期望方案時間學員主要職級學員人數(shù)主要工作年限學員主要年齡學員主要學歷培訓目標講師要求年齡性別同行服務經(jīng)驗授課語言同行工作經(jīng)驗常駐地其它要求補充信息企業(yè)信息* 企業(yè)名稱所在行業(yè)企業(yè)性質員工人數(shù)* 聯(lián)系人性別職位* 手機* 固話郵箱四、聯(lián)系我們（Contact）聯(lián)系人：淘課客服電 話 真 郵：service 網(wǎng) 址： 期待您就方案等任何方面與我們交流！

9、 淘課將竭誠為您服務！感謝您的支持和信任！地 址：上海市徐匯區(qū)宜山路889號齊來大廈6樓 附、淘課介紹（Taoke）淘課致力于幫助企業(yè)高效學習成長，成為企業(yè)首選的學習成長伙伴！淘課目前已是中國最大的企業(yè)培訓服務平臺，提供商城、工具和社區(qū)三大服務，每個服務都是所在領域的全國領先者。附1 淘課商城全國最大的企業(yè)培訓采購平臺，有26萬門課程、2萬名講師等全國最豐富的企業(yè)培訓資源，更有專業(yè)的顧問根據(jù)企業(yè)需求精準導購，讓企業(yè)多快好省地采購到好課程。依托如下三重保障，淘課能給企業(yè)提供質量最可靠的課程，讓企業(yè)采購安全無憂：【流程保障】培訓管理專家定向把脈-對口講師細節(jié)把脈&定制方案&按方案授課，無信息失真，

10、無銷售浮夸！【評價保障】7年的行業(yè)沉淀及持續(xù)的行業(yè)誠信共建，淘課積累了全國最多的評價庫，所推薦講師100%質量靠譜！ 【售后保障】行業(yè)首創(chuàng)的質量三包，包換、包退、包賠！附2 培訓寶工具全國最懂培訓人的管理工具，幫助企業(yè)大幅提升工作效率，每次培訓至少省100分鐘！附3 培訓人社區(qū)全國最大的實名培訓人學習社區(qū)，幫助培訓人不斷提升工作能力。每日微學習：簽到、問答、資料、論壇、微信、微博、微課堂等每天幫您進步一點點培訓人課程：專為培訓人研發(fā)的TTM品牌課程，幫您提升專業(yè)能力，并獲得人保部證書！培訓人學堂：O2O，集成微學習、視頻、同城活動、TTM等，幫助您系統(tǒng)學習、不斷晉級(專員-經(jīng)理-總監(jiān)-CLO)。附4 淘課企業(yè)學習研究院淘課企業(yè)學習研究院是專注企業(yè)學習理論研究及企業(yè)學習力產(chǎn)品研發(fā)的專業(yè)機構，至今已碩果累累，是淘課網(wǎng)強有力的理論方法指導和師資發(fā)展支持。1、 研究出版了成就卓越的培訓經(jīng)理和學人不如學己企業(yè)內訓師團隊建設實務，聯(lián)合引進出版了將培訓轉化為商業(yè)結果學習發(fā)展項目的6D法則。2、 研發(fā)了中國培訓管理最佳品牌課程培訓培訓管理者（Train Training Manager），是中國針對企業(yè)培訓管理者專業(yè)能力提升方面最系統(tǒng)、最專業(yè)、最多開班、最多學員的課程，也是該領域人保部唯一授證課程。3、 研發(fā)了中國企