FMS功能性測(cè)試

1、FMS功能性測(cè)試 功能性運(yùn)動(dòng)測(cè)試Functional Movement Screen(FMS) 是由Gray Cook等設(shè)計(jì)的一種功能評(píng)價(jià)方法，是一種革新性的動(dòng)作模式質(zhì)量評(píng)價(jià)系統(tǒng)，它簡(jiǎn)便易行，僅由7個(gè)動(dòng)作構(gòu)成，可以廣泛用于各種人群的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力（靈活性和穩(wěn)定性）評(píng)價(jià)。 測(cè)試的目的 使用這種評(píng)價(jià)方法他們可以測(cè)評(píng)出受試者的一些基本運(yùn)動(dòng)能力，測(cè)試結(jié)果是制定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的出發(fā)點(diǎn)。從某種意義上講，這種測(cè)評(píng)方法是從其它一些技能測(cè)試方法的基礎(chǔ)發(fā)展而來(lái)的。在測(cè)試過(guò)程中所使用的測(cè)試工具和動(dòng)作都是能夠得到受測(cè)者和教練員的認(rèn)同。測(cè)試的方法 測(cè)試內(nèi)容包括7項(xiàng)基本動(dòng)作模式，在完成這7個(gè)動(dòng)作時(shí)需要受試者靈活性與穩(wěn)定性的平

2、衡。通過(guò)所設(shè)計(jì)的基本動(dòng)作模式，研究人員可以觀測(cè)受測(cè)者動(dòng)作的基本運(yùn)動(dòng)、控制、穩(wěn)定等方面的表現(xiàn)。在進(jìn)行測(cè)試時(shí)，要求受試者盡個(gè)人最大幅度地完成運(yùn)動(dòng)，如要受測(cè)者沒(méi)有適當(dāng)?shù)姆€(wěn)定性和靈活性，他的薄弱環(huán)節(jié)和不平衡就會(huì)充分表現(xiàn)出來(lái)。根據(jù)以往的觀察，即使高水平競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員也不一定能完美地完成這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作。我們可以認(rèn)為，這些人在完成這些測(cè)試時(shí)，使用了代償性的動(dòng)作模式-他們?yōu)榱俗约罕憩F(xiàn)更好，使用了一種非高效的動(dòng)作（而非高效的動(dòng)作）。如果，以后他們繼續(xù)使用這種代償性動(dòng)作，客觀上就會(huì)強(qiáng)化這種錯(cuò)誤的動(dòng)作模式，最終會(huì)使動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)特征非常差。 FMS評(píng)分分為四個(gè)等級(jí)，從0分到3分，3分為最高分。 0分：測(cè)試中任何部位

3、出現(xiàn)疼痛 1分：受試者無(wú)法完成整個(gè)動(dòng)作或無(wú)法保持起始姿態(tài) 2分：受試者能夠完成整個(gè)動(dòng)作，但完成的質(zhì)量不高 3分：受試者能高質(zhì)量的完成動(dòng)作測(cè)試1：深蹲 蹲是很多競(jìng)技項(xiàng)目都需要完成的一個(gè)動(dòng)作。它是一種準(zhǔn)備姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行由下肢完成的有力的上舉動(dòng)作時(shí)需要到這種動(dòng)作。正確完成這一動(dòng)作時(shí)，對(duì)受測(cè)者的整個(gè)身體結(jié)構(gòu)要求都非常高。這一動(dòng)作可以評(píng)價(jià)髖、膝和踝關(guān)節(jié)的雙側(cè)均衡性和功能靈活性。通過(guò)觀察舉在頭頂上的木桿，可以評(píng)價(jià)肩和胸椎的雙向性、對(duì)稱(chēng)靈活性。若想成功的完成這一動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員需要良好的骨盆節(jié)奏、踝關(guān)節(jié)閉合運(yùn)動(dòng)鏈背屈、膝關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)的彎曲、胸脊的伸展、以及肩關(guān)節(jié)彎曲和外展。 目的目的評(píng)價(jià)髖、膝、踝關(guān)節(jié)的雙側(cè)對(duì)

4、稱(chēng)功能活動(dòng)能力；通過(guò)上舉杠鈴桿過(guò)頂，測(cè)試胸椎和雙肩的雙側(cè)對(duì)稱(chēng)功能活動(dòng)能力。操作指南操作指南1、首先運(yùn)動(dòng)員以雙足間距稍寬于肩寬站立，同時(shí)雙手以相同間距握桿（肘與桿成90）；2、然后雙臂伸直向上舉桿過(guò)頂，慢慢下蹲致深蹲位前盡力保持雙足后跟著地，3、保持面向前抬頭挺胸，桿保持在頭頂以上；允許試三次，如果還是不能完成這個(gè)動(dòng)作，在運(yùn)動(dòng)員的雙足跟下各墊5CM厚的扳子再完成以上動(dòng)作。評(píng)分評(píng)分3分：a桿在雙足上方平行或更后；b軀干與脛骨平行或與地面垂直；c下蹲保持大腿低于水平線(xiàn)；d保持膝與足2或3趾方向一致。 2分：A b c d 之一不能達(dá)標(biāo)。 1分：A b c d 中2-4個(gè)不能達(dá)標(biāo) 0分：測(cè)試過(guò)程中任何

5、時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員感覺(jué)身體某部位疼痛，得0分。 測(cè)試2：上踏步 設(shè)計(jì)上跨步測(cè)試的目的是為了了解運(yùn)動(dòng)員在做上臺(tái)階的運(yùn)動(dòng)時(shí)踏步的動(dòng)作質(zhì)量。這一動(dòng)作需要受測(cè)者髖部與軀干在完成踏跳動(dòng)作時(shí)具有正確的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，同時(shí)也要有單腿站位的穩(wěn)定性。踏步測(cè)試可以評(píng)估髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)雙側(cè)功能靈活性和穩(wěn)定性。完成踏步測(cè)試時(shí)，需要踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)表現(xiàn)出一定的支撐腿（stance-leg）的穩(wěn)定性，同時(shí)髖關(guān)節(jié)閉合運(yùn)動(dòng)鏈最大擴(kuò)展性。踏步測(cè)試也要求踏步腿（step-leg）的踝關(guān)節(jié)開(kāi)放運(yùn)動(dòng)鏈的背屈，以及膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的彎曲。此外，由于這一測(cè)試需要具有一定的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性，受測(cè)試者也需要表現(xiàn)出足夠的平衡能力。目的目的 評(píng)定

6、髖、膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和兩側(cè)功能的靈活性。操作指南操作指南1、運(yùn)動(dòng)員雙足并攏并足趾處于欄架下方；2、調(diào)整欄架與運(yùn)動(dòng)員脛骨結(jié)界同高，雙手握桿至于頸后肩上保持水平；3、運(yùn)動(dòng)員緩慢抬起一腿跨過(guò)欄桿，并以足跟觸地，同時(shí)支撐腿保持直立，重心放在支撐腿上，并保持穩(wěn)定；4、緩慢恢復(fù)到起始姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)員有三次機(jī)會(huì)完成測(cè)試；5、抬另一側(cè)腿重復(fù)以上動(dòng)作，記錄最低得分。評(píng)分評(píng)分 3分：分：髖膝踝在矢狀面上成一直線(xiàn)；腰部幾乎沒(méi)有明顯移動(dòng)；雙手握桿與地面（橫欄）平行。2分：分：髖膝踝在矢狀面上不成一直線(xiàn)；腰部有移動(dòng)；雙手握桿與地面（橫欄）不平行。1分：分：足碰到橫桿；身體失去平衡。0分：分：測(cè)試過(guò)程中任何時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員感覺(jué)

7、身體某部位疼痛，得0分。測(cè)試3：直線(xiàn)弓箭步 本測(cè)試所采用的動(dòng)作姿勢(shì)主要是模擬旋轉(zhuǎn)、減速和側(cè)向的動(dòng)作，并對(duì)此進(jìn)行評(píng)價(jià)。直線(xiàn)弓箭步測(cè)試中，下肢呈交剪姿勢(shì)，這時(shí)身體軀干和下肢要進(jìn)行扭轉(zhuǎn)，同時(shí)也要保持正確的連接。本測(cè)試可以評(píng)估軀干、肩部、髖和踝關(guān)節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性、四頭肌的柔韌性和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。受測(cè)者在想較好的完成這一動(dòng)作后腿（stance-leg）踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)以及相關(guān)髖外發(fā)閉合運(yùn)動(dòng)鏈的穩(wěn)定性。同時(shí)也需要前跨腿（step-leg）髖關(guān)節(jié)的靈活性、踝關(guān)節(jié)背屈和rectus femoris的柔韌性。由于受測(cè)者要進(jìn)行扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，因此他必須具有足夠的穩(wěn)定性， 目的目的評(píng)價(jià)髖部的穩(wěn)定性與活動(dòng)能力，股四

8、頭肌的柔韌性以及膝踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性操作指南操作指南1、測(cè)量運(yùn)動(dòng)員脛骨的長(zhǎng)度；2、運(yùn)動(dòng)員以右足踩在一塊2*6的測(cè)試板的近端，在身體后方以右手在頭后，左手在身后下方握住一根長(zhǎng)桿，保持桿緊貼頭后、胸椎和骶骨；3、從右足尖向前量取與脛骨相同的長(zhǎng)度并標(biāo)記，然后左足向前邁出一步足跟落在標(biāo)記上，隨后下蹲致后膝在前足跟后觸板。始終保持雙足在向前的直線(xiàn)上；允許嘗試3次來(lái)完成測(cè)試動(dòng)作；4、雙側(cè)上下肢交換，再次完成測(cè)試，取兩次測(cè)試的低分記錄。評(píng)分評(píng)分3分：分：軀體部分基本沒(méi)有晃動(dòng)；保持雙足踩在測(cè)試板上；保持后膝在前足跟后觸板。2分：分：軀體部分出現(xiàn)晃動(dòng)；不能保持雙足踩在測(cè)試板上；后膝不能在前足跟后觸板。1分：分：失去

9、平衡0分：分：測(cè)試過(guò)程中任何時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員感覺(jué)身體某部位疼痛，得0分。而且需要醫(yī)學(xué)專(zhuān)家盡快檢查出現(xiàn)疼痛的原因。測(cè)試4：肩部靈活性 通過(guò)肩部靈活性測(cè)試，可以評(píng)估雙側(cè)肩的運(yùn)動(dòng)范圍，以及內(nèi)收肌內(nèi)旋和外展肌的外旋。完成規(guī)定動(dòng)作時(shí)，也需要正常的肩胛靈活性和胸椎的伸展；在外展/外旋、彎曲/伸展與內(nèi)收/內(nèi)旋組合動(dòng)作時(shí)肩部的靈活性；以及肩胛與胸椎的靈活性。 目的目的 綜合測(cè)試評(píng)價(jià)肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋、后伸及內(nèi)收能力操作指南操作指南1、運(yùn)動(dòng)員站立位，一只手由下向上以手背貼后背部，沿脊柱盡力上摸握住木尺；2、另一手由上向下單手以手掌貼后背部，握木尺從上向下盡力滑動(dòng)；3、記錄兩拳間尺子距離（由測(cè)試者協(xié)助握好尺子，垂直地面）；4

10、、上下交換雙手位子，重復(fù)以上測(cè)試，取低分為測(cè)試得分。評(píng)分評(píng)分 3分：分：（保持正確的隊(duì)列姿態(tài)（雙肩、髖、膝及足）；保持雙肩水平;肩胛骨緊貼軀干（沒(méi)有擺動(dòng)）；肩關(guān)節(jié)和軀干保持在在同一垂直平面上）。上下兩手間距離小于一只手距離（腕橫紋到中指尖距離，可先測(cè)量得出數(shù)字） 2分：分：上下兩手間距離大于于一只手距離，而小于1.5只手距離 1分：分：上下兩手間距離大于1.5只手距離0分：分：測(cè)試過(guò)程中任何時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員感覺(jué)身體某部位疼痛，得0分。而且需要醫(yī)學(xué)專(zhuān)家盡快檢查出現(xiàn)疼痛的原因。測(cè)試5：直腿主動(dòng)上抬 通過(guò)直腿主動(dòng)上抬可以測(cè)試在軀干保持穩(wěn)定的情況下，下肢充分分開(kāi)的能力。通過(guò)測(cè)試可以評(píng)價(jià)在盆骨保持穩(wěn)定、對(duì)側(cè)

11、腿主動(dòng)上抬時(shí)，摑繩肌腱與腓腸肌-比目魚(yú)肌的柔韌性。若要較好的完成這一動(dòng)作，需要受測(cè)者具有功能性摑繩肌的柔韌性，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練與比賽時(shí)需要這種柔韌性。這種柔韌性也不同與一般測(cè)試的被動(dòng)柔韌性。受測(cè)者也需要表現(xiàn)出良好的對(duì)側(cè)腿髖關(guān)節(jié)靈活性以及腹下部肌肉的穩(wěn)定性 目的目的評(píng)價(jià)腘繩肌與比目魚(yú)肌的柔韌性、保持骨盆穩(wěn)定性和異側(cè)腿的主動(dòng)伸展能力 操作指南操作指南1、運(yùn)動(dòng)員雙手置于身體兩側(cè)仰臥，掌心向上，頭平躺在地上，一側(cè)膝蓋下放置2*6木板； 2、被測(cè)腿上抬，踝背屈，膝關(guān)節(jié)伸直； 3、保持異側(cè)腿與木板接觸，且身體平躺在地面，隨后以木桿放在踝關(guān)節(jié)中央，并自然下垂，與地面垂直； 4、換另一側(cè)腿完成測(cè)試，記錄最低分。

12、評(píng)分評(píng)分3分：分： 木桿達(dá)前側(cè)髂骨上緣與大腿中點(diǎn)之間。 2分：分： 木桿位于大腿中點(diǎn)與膝之間。 1分：分： 木桿位于膝關(guān)節(jié)以下。 0分：分： 測(cè)試過(guò)程中任何時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員感覺(jué)身體某部位疼痛，得0分。測(cè)試6：軀干穩(wěn)定俯臥撐通過(guò)軀干穩(wěn)定俯臥撐可以評(píng)價(jià)上肢進(jìn)行閉合運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員從前后兩個(gè)維度上穩(wěn)定脊椎的能力。它可以評(píng)估在上肢進(jìn)行對(duì)稱(chēng)動(dòng)作時(shí)，軀干在矢狀面上穩(wěn)定性。若想較好地完成這一動(dòng)作，需要受測(cè)者在上肢進(jìn)行對(duì)稱(chēng)性動(dòng)作時(shí)，軀干在矢狀面上的對(duì)稱(chēng)穩(wěn)定性。人體在完成很多動(dòng)作時(shí)都需要軀干保持穩(wěn)定以均衡地將力量從上肢傳至下肢，或從下肢傳到上肢。比如，橄欖球球比賽中的阻擋動(dòng)作或籃球比賽中跳起搶籃板球時(shí)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，就是

13、這種力量傳遞的最一般的例證。如果在做此類(lèi)的動(dòng)作時(shí)，軀干不能保持足夠的穩(wěn)定性，力量就是在傳遞的過(guò)程中減弱，從而導(dǎo)致功能性表現(xiàn)下降并使外傷的可能性大大提高。目的目的在上肢對(duì)稱(chēng)性活動(dòng)中，測(cè)試軀干水平面內(nèi)的穩(wěn)定性，同時(shí)直接測(cè)試肩胛骨的穩(wěn)定性。操作指南操作指南1、運(yùn)動(dòng)員俯臥，雙足間著地，雙前臂稍寬于肩撐地；2、雙手大拇指與頭頂保持在一條直線(xiàn)上，同時(shí)雙膝關(guān)節(jié)盡力伸直，女性運(yùn)動(dòng)員雙上臂可少下移，使雙手拇指與下頜保持在一條直線(xiàn)上；3、腰椎保持自然伸直姿勢(shì)；4、運(yùn)動(dòng)員向上撐起使身體整體抬起，完成動(dòng)作全過(guò)程腰部不可晃動(dòng)，保持腰椎自然伸直姿勢(shì)；5、男性運(yùn)動(dòng)員如果不能從起始姿勢(shì)完成此動(dòng)作，可以上臂下移使雙手拇指與下頜

14、保持在一條直線(xiàn)上，再完成一次動(dòng)作；如果女性運(yùn)動(dòng)員如果不能從起始姿勢(shì)完成此動(dòng)作，可以雙上臂下移使雙手拇指與頸部保持在一條直線(xiàn)上再完成一次撐起動(dòng)作。評(píng)分評(píng)分3分：分：從標(biāo)準(zhǔn)俯臥地面姿勢(shì)開(kāi)始，完成動(dòng)作；男性雙手大拇指與頭頂保持在一條直線(xiàn)上；女性雙手拇指與下頜保持在一條直線(xiàn)上；全過(guò)程保持腰椎自然伸直姿勢(shì)。2分：分：標(biāo)準(zhǔn)俯臥地面姿勢(shì)，但在開(kāi)始動(dòng)作前運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)稍抬起軀體；男性雙手大拇指與頭頂保持在一條直線(xiàn)上；女性雙手拇指與下頜保持在一條直線(xiàn)上；全過(guò)程保持腰椎自然伸直姿勢(shì)。1分：分：男性運(yùn)動(dòng)員在雙上臂下移的情況下勉強(qiáng)完成一次撐起動(dòng)作；女性運(yùn)動(dòng)員在雙上臂下移的情況下勉強(qiáng)完成一次撐起動(dòng)作；不能在全過(guò)程中保持腰椎

15、自然伸直姿勢(shì)（即使可以在重復(fù)時(shí)完成標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作）；0分：分：測(cè)試過(guò)程中任何時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員感覺(jué)身體某部位疼痛；或者得3分時(shí)，補(bǔ)充腰部伸展動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)疼痛，得0分。測(cè)試7：扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性 受測(cè)者在進(jìn)行這種測(cè)試時(shí)，要完成的動(dòng)作比較復(fù)雜。它需要受測(cè)者有良好的神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)能力，以及將力量從身體的某一部分轉(zhuǎn)移到另一某部的能力。通過(guò)這一測(cè)試可以評(píng)價(jià)在上下肢同時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，軀干在多個(gè)維度上的穩(wěn)定性。完成這一動(dòng)作時(shí)（受測(cè)者上下肢同時(shí)進(jìn)行對(duì)稱(chēng)動(dòng)作時(shí)），受測(cè)者需要軀干在矢狀面和橫向面上的對(duì)稱(chēng)穩(wěn)定性。很多功能性動(dòng)作都需要軀干保持穩(wěn)定以均衡地將力量從下肢傳至上肢，或從上肢傳到下肢。這方面的運(yùn)動(dòng)實(shí)例有：跑步和橄欖球低姿爆發(fā)性動(dòng)

16、作、以及穩(wěn)定或搬運(yùn)重物。如果軀干在進(jìn)行此類(lèi)活動(dòng)時(shí)不能保持足夠的穩(wěn)定性，力量就是在傳遞的過(guò)程中減弱，從而導(dǎo)致功能性表現(xiàn)下降并使損傷的可能性增加。 目的目的在上下肢聯(lián)合運(yùn)動(dòng)中測(cè)試軀干的多向穩(wěn)定性。操作指南操作指南運(yùn)動(dòng)員肩與軀干上部垂直，髖和膝屈曲90度大腿與軀干下部垂直，足背屈；腰椎保持自然伸直姿勢(shì)；一塊2*6的測(cè)試板放在手與膝之間，使雙手與雙膝都可以觸到板；肩后伸，同時(shí)伸同側(cè)髖與膝關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)員抬起手和腿并離地約6英寸。抬起的肘、手和膝必須與測(cè)試板的邊線(xiàn)保持在同一平面內(nèi)。軀干保持在與測(cè)試板平行的水平面內(nèi)。全過(guò)程保持腰椎自然伸直姿勢(shì)；運(yùn)動(dòng)員肘與膝在平面內(nèi)屈曲靠攏；運(yùn)動(dòng)員可以嘗試3次來(lái)完成測(cè)試動(dòng)作；如

17、果運(yùn)動(dòng)員得分在3分以下，以同時(shí)上抬對(duì)側(cè)肢體的方式（成對(duì)角線(xiàn)）完成測(cè)試動(dòng)作；運(yùn)動(dòng)員換用對(duì)側(cè)肢體完成相同測(cè)試動(dòng)作，記錄最低得分。評(píng)分評(píng)分3分：分：運(yùn)動(dòng)員雙側(cè)肢體都能完成標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試動(dòng)作（以同側(cè)肢體同時(shí)上抬方式），同時(shí)保持腰椎自然伸直姿勢(shì)，軀干與地面平行，肘膝與測(cè)試板邊線(xiàn)在同一平面內(nèi)。 2分：分：運(yùn)動(dòng)員能以對(duì)側(cè)肢體同時(shí)上抬方式完成標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試動(dòng)作，同時(shí)保持腰椎自然伸直姿勢(shì)，軀干與地面平行。 1分：分：運(yùn)動(dòng)員以對(duì)側(cè)肢體同時(shí)上抬方式也不能完成試動(dòng)作。 0分：分：測(cè)試過(guò)程中任何時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員感覺(jué)身體某部位疼痛；或者得3分時(shí)，補(bǔ)充腰部彎曲動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)疼痛，得0分。單腿跳單腿跳/骨盆穩(wěn)定性測(cè)試骨盆穩(wěn)定性測(cè)試目的目的評(píng)價(jià)骨

18、盆的穩(wěn)定性，以及在動(dòng)態(tài)功能活動(dòng)中的控制能力操作指南操作指南1、運(yùn)動(dòng)員單腿站立，雙手叉腰放在髂前上棘上；2、運(yùn)動(dòng)員雙腿交替分別完成6次最大力的單腿跳；3、在跳起和落地過(guò)程中，分別從前、后和兩側(cè)觀察運(yùn)動(dòng)員骨盆（雙手）穩(wěn)定情況，大腿與膝關(guān)節(jié)，小腿和踝關(guān)節(jié)的動(dòng)作及姿勢(shì)。評(píng)分評(píng)分3分：分：保持正確的隊(duì)列姿態(tài)（雙肩、髖、膝及足）；腰椎保持正確姿勢(shì)；骨盆在橫向平面內(nèi)（通過(guò)觀察兩側(cè)的雙手及臀部來(lái)判斷）；膝關(guān)節(jié)保持和同足2或3趾方向一致。2分：分：保持正確的隊(duì)列姿態(tài)（雙肩、髖、膝及足）；腰椎保持正確姿勢(shì)；骨盆在橫向平面內(nèi)（通過(guò)觀察兩側(cè)的雙手及臀部來(lái)判斷）；身體重心偏向一側(cè)（出現(xiàn)脊柱側(cè)彎）；膝關(guān)節(jié)不能不能保持和同足2或3趾方向一致。1分：分：不能不能保持正確的隊(duì)列姿態(tài)（雙肩、髖、膝及足）；腰椎姿勢(shì)不正確不正確；身體重心偏向一側(cè)偏向一側(cè)（出現(xiàn)脊柱側(cè)彎）；骨盆不不在橫向平面內(nèi)（偏向一側(cè)）；膝關(guān)節(jié)和同足2或3趾方向不一致不一致。0分：分：測(cè)試過(guò)程中任何時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員感覺(jué)身體某部位疼痛，得0分。而且需要醫(yī)學(xué)專(zhuān)家盡快檢查出現(xiàn)疼痛的原因。 FMS是一項(xiàng)評(píng)價(jià)技術(shù)，它試圖通過(guò)測(cè)試功能性動(dòng)作來(lái)發(fā)現(xiàn)受測(cè)者靈活性與穩(wěn)定性方面的不平衡。這種評(píng)價(jià)技術(shù)可以放大