旭日東升動(dòng)作要領(lǐng)及圖解

1、.東升動(dòng)作要領(lǐng)開始抱拳禮并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指曲攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下顎平齊。右拳眼斜對(duì)胸窩，肘尖略下垂，拳掌與胸20-30厘米，頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。第一節(jié) 起勢(shì)第一個(gè)八拍 1-4抱拳左顧 5-8并步按掌 第二個(gè)八拍 1-4抱拳右盼 （圖略）5-8并步按掌（圖略）第三個(gè)八拍 1-2抱拳左顧（圖略） 3-4并步按掌（圖略） 5-6抱拳右盼 （圖略）7-8并步按掌（圖略）第四個(gè)八拍 14托掌上舉5-6并步對(duì)拳7-8還原第二節(jié) 抻拉運(yùn)動(dòng)（4*8拍）第一個(gè)八拍 1-2開步雙擊 眼看左手 拳3-4 雙掌前砍 掌 5-6 勾手左顧 勾手 7-8并步抱

2、拳（圖略）第二個(gè)八拍 1-2開步雙擊 眼看右手（圖略）3-4雙掌前砍 （圖略）5-6 勾手右顧 （圖略）7-8并步抱拳（圖略）第三節(jié) 開合運(yùn)動(dòng)第一個(gè)八拍 12開步?jīng)_拳 左腳向左出一步 左拳打出 右手抱拳于腰際3左右沖拳4拍沖拳不動(dòng)。右拳打出左拳抱于腰際 5-6 虛步亮掌 左腳向前成虛步 左手立掌 右手頭上舉掌 眼看左7-8并步抱拳（圖略）第四節(jié) 腿腿運(yùn)動(dòng)第一個(gè)八拍1-2弓步擊爪左腿左弓步 左手上舉 成虎爪，右手直抓虎爪3-4 推手蹬腳，雙手握拳收于左側(cè)腰部 踢出右腳5-6 跪步雙推 右腳收回成跪姿 雙手直推 虎爪 7-8 并步抱拳（圖略）第五節(jié) 側(cè)展運(yùn)動(dòng) 第一個(gè)八拍 1-2開步上沖 出左腳 左

3、手立掌 右手上舉 握拳 眼看左掌 3-4 震腳砸拳 右腳靠攏左腳，胸前砸右拳于左掌心 5-6 勾腳側(cè)冠 左側(cè)弓步 腳跟點(diǎn)地向左側(cè)軀體 抱拳 7-8 并步抱拳(圖略)第六節(jié)： 擰轉(zhuǎn)動(dòng)作 第一個(gè)八拍 1-2并步擺掌 左手握拳 于腰際。右手舉掌從右上方至左肩膀，眼睛跟右手走 3-4馬步壓肘 右掌順勢(shì) 滑于右腰際握拳，左手經(jīng)左后方下壓肘 5-6 弓步架沖 左手順勢(shì)上舉于頭上握拳，右手沖拳7-8 并步抱拳（圖略）第七節(jié) 俯仰運(yùn)動(dòng) 第一個(gè)八拍：1-2開步推掌 向左出一步立掌 眼看左掌 3-4 掄臂拍退 左手在上 右手臂拍擊左腿 5-6馬步展掌 右手順勢(shì)從下至向上舉掌 左臂側(cè)平舉7-8并步抱拳（圖略）第八節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng) 第一個(gè)八拍 1-2 跳步雙沖 雙手握拳馬步眼看左方3-4 跳步抱拳5-8 雙腳顛跳第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，方向相反。 第三個(gè)八拍3-2 弓步推掌 左弓步 3-4跳步抱拳（圖略）5-8 雙腳顛跳（圖略）第四個(gè)八拍： 右弓步（圖略）第九節(jié) 收勢(shì)第一個(gè)八拍1-2 擺臂左拍 3-4 擺臂右拍 5-6擺臂左拍（圖略） 7-8擺臂右拍（圖略）第二個(gè)八拍 2-2 擺臂拍肩 3-4 雙排左腿5-6 擺臂拍肩（圖略）7-8 雙排右腿（圖略）第三個(gè)八拍3-2 并步平托 掌心向上3-4雙臂上舉5-6 胸前按掌 7-