學(xué)生考前心理疏導(dǎo)講座

1、 羿射不中羿射不中 后羿是一個神箭手，平時射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭后羿是一個神箭手，平時射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對后羿說：靶對后羿說：“請射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑。請射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑?！焙篝嗦牶笫志o張，后羿聽后十分緊張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？請同學(xué)們思考原因。結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？請同學(xué)們思考原因。 某考生，一接到幾大張試卷，就慌了手腳，總擔心題目做不完，于是匆忙作答。結(jié)果，許多會做的

2、題，某考生，一接到幾大張試卷，就慌了手腳，總擔心題目做不完，于是匆忙作答。結(jié)果，許多會做的題，也答錯了。有時方法是正確的，但就是中間有一步在推導(dǎo)時丟了一個符號、或忘記了括號外邊的平方等等，也答錯了。有時方法是正確的，但就是中間有一步在推導(dǎo)時丟了一個符號、或忘記了括號外邊的平方等等，造成答題卡殼，只好推倒重來；當做不下去時，又疑竇叢生，浪費了許多時間。有時按錯誤的計算推導(dǎo)下造成答題卡殼，只好推倒重來；當做不下去時，又疑竇叢生，浪費了許多時間。有時按錯誤的計算推導(dǎo)下來，糊里糊涂地得出了一個錯誤的答案，自己還以為做對了呢！這是典型的來，糊里糊涂地得出了一個錯誤的答案，自己還以為做對了呢！這是典型的“

3、欲速則不達欲速則不達”。你得到了什。你得到了什么啟示？么啟示？ 啟示 一個人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能一個人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能 和本領(lǐng)。和本領(lǐng)。 自己有一定實力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。而缺乏信心、緊張怯場或受患得患自己有一定實力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。而缺乏信心、緊張怯場或受患得患失的干擾，結(jié)果就會發(fā)揮失的干擾，結(jié)果就會發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。不出應(yīng)有的水平。影響考試的因素是什么？硬件基礎(chǔ)知識及運用基礎(chǔ)知識解決問題的水平中考的基礎(chǔ)軟件考試前和考試中軟件考試前和考試中 的心態(tài)中考的關(guān)鍵的心態(tài)中考的關(guān)鍵強化信心強化

4、信心優(yōu)化情緒優(yōu)化情緒進入狀態(tài)進入狀態(tài)充分發(fā)揮充分發(fā)揮考前做好九考前做好九件事件事 按照中考開考科目進行復(fù)習(xí)功課，例如按照中考開考科目進行復(fù)習(xí)功課，例如24日早上時間復(fù)習(xí)語文、數(shù)學(xué)，對基礎(chǔ)知識日早上時間復(fù)習(xí)語文、數(shù)學(xué)，對基礎(chǔ)知識再再“回放電影回放電影”，有助于當天開考立即進入考試狀態(tài)，也有助于充分發(fā)揮已掌握的知，有助于當天開考立即進入考試狀態(tài)，也有助于充分發(fā)揮已掌握的知識。識。考前做好九考前做好九件事件事 考前做好九考前做好九件事件事 玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮，建議同玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮，建議同學(xué)們在中考

5、前不要玩電腦。學(xué)們在中考前不要玩電腦。考前做好九考前做好九件事件事 考前做好九考前做好九件事件事 考前做好九考前做好九件事件事 考做好九件考做好九件事事 考前做好九考前做好九件事件事 一、瀏覽全卷一、瀏覽全卷 心中有數(shù)心中有數(shù) 二、先易后難二、先易后難 穩(wěn)扎穩(wěn)打穩(wěn)扎穩(wěn)打 三、快慢結(jié)合三、快慢結(jié)合 準確解答準確解答四、查缺補漏四、查缺補漏 修正錯誤修正錯誤 瀏覽全卷瀏覽全卷 了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，并用鉛筆作記號。了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，并用鉛筆作記號?？茖W(xué)安排時間解題時間?？茖W(xué)安排時間解題時間。 以考理化合卷科為例，考試時間為以考理化合卷科為例，考試時間為90分鐘：分鐘：選擇題每題約用選擇題每題約

6、用2-3分鐘（分鐘（103 30）實驗題每題約用實驗題每題約用4-5分鐘（分鐘（35 15）計算題每題約用計算題每題約用8-10分鐘（分鐘（3 1030） 利用最后利用最后15分鐘進行全面檢查分鐘進行全面檢查一、瀏覽全卷一、瀏覽全卷 心中有數(shù)心中有數(shù)先易后難先易后難易易 題題中檔題中檔題難難 題題易易 做做易成功易成功 愉快感愉快感 思維活躍思維活躍快速準確快速準確思維敏捷思維敏捷破難關(guān)破難關(guān) 由于人的心理活動具有定勢傾向，先前所進行的心理活動往往影響同類后繼心理活動的方向，使人習(xí)慣于按照自己已經(jīng)形成的思路去思考問題，如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯誤，往往很難糾正。 凡是會做的題，要準確，力求做完一題，就凡

7、是會做的題，要準確，力求做完一題，就拿到該題應(yīng)得的分數(shù)拿到該題應(yīng)得的分數(shù) 步步為營步步為營二、先易后難二、先易后難 穩(wěn)扎穩(wěn)打穩(wěn)扎穩(wěn)打“慢慢”讀題、審題速度慢讀題、審題速度慢技巧技巧 讀讀字、句字、句 關(guān)鍵詞關(guān)鍵詞理解題意（畫出草圖）弄清求解問題理解題意（畫出草圖）弄清求解問題隱蔽條件隱蔽條件挖挖掘掘找找感感知知顯性情況、條件顯性情況、條件可用筆標出可用筆標出審審綜合題目信息綜合題目信息“快快”書寫速度快書寫速度快三、快慢結(jié)合三、快慢結(jié)合 準確解答準確解答解題解題在理解題意的基礎(chǔ)上在理解題意的基礎(chǔ)上 迅速判斷快速找出與所求問題相關(guān)迅速判斷快速找出與所求問題相關(guān)聯(lián)的知識聯(lián)的知識 準確、規(guī)范、快速地

8、書寫相應(yīng)的重準確、規(guī)范、快速地書寫相應(yīng)的重要的論述和方程式或表達式要的論述和方程式或表達式 ?；卮鹎蠼鈫栴}回答求解問題 字跡清楚、卷面整潔、畫圖規(guī)范、格式正確，字跡清楚、卷面整潔、畫圖規(guī)范、格式正確， 也是獲得好成績的條件之一。也是獲得好成績的條件之一。 考試過程中考試過程中 可能產(chǎn)生的怯場心理可能產(chǎn)生的怯場心理 怯場會造成個體的情緒波動、造成回憶、思考的心理障礙。怯場會造成個體的情緒波動、造成回憶、思考的心理障礙。怯場的生理表現(xiàn)怯場的生理表現(xiàn)心跳加快心跳加快 肌肉僵硬肌肉僵硬 頭腦發(fā)脹頭腦發(fā)脹 大量出汗大量出汗手腳冰冷手腳冰冷 臉色難看臉色難看怯場的心怯場的心理表現(xiàn)理表現(xiàn)情緒緊張情緒緊張 煩

9、躁不安煩躁不安記憶困難記憶困難 思考混亂思考混亂思維遲鈍思維遲鈍 答題零亂答題零亂1.精神放松法精神放松法平靜心態(tài)平靜心態(tài) 暫停答卷暫停答卷 雙目微閉雙目微閉 想愉快事想愉快事 慢慢吸氣慢慢吸氣 緩緩?fù)鲁鼍従復(fù)鲁?.自我暗示法自我暗示法 如如“我早就準備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個高低。我早就準備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個高低?！薄啊薄拔医裉炀窈芎?，頭腦清醒，思我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績維敏捷，一定會考出好成績”等。等。 通過這樣的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能有效地抑通過這樣的聽覺渠

10、道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。制你的緊張情緒。 3.轉(zhuǎn)移刺激轉(zhuǎn)移刺激 有時明明知道試題的答案，由于緊張，一時想不起來，可事后不假思索，正確答案也會“油然而生”。這種現(xiàn)象我們稱為“舌尖現(xiàn)象”。遇到遇到“舌尖現(xiàn)象舌尖現(xiàn)象”的建議：的建議： 把回憶的問題擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識經(jīng)驗往往會自然出現(xiàn)。考試時，把回憶的問題擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識經(jīng)驗往往會自然出現(xiàn)?？荚嚂r，一時想不起某道試題的答案，暫?；貞?，轉(zhuǎn)移一下注意，先解決其它題目，過一定的時間后，所需要的答一時想不起某道試題的答案，暫停

11、回憶，轉(zhuǎn)移一下注意，先解決其它題目，過一定的時間后，所需要的答案也就可能回憶起來了。案也就可能回憶起來了。 4.學(xué)會放松學(xué)會放松 解除疲勞解除疲勞你試從老師的課堂講課中回憶！你試從老師的課堂講課中回憶！你試從筆記中回憶你試從筆記中回憶 考試中突然慌亂怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？建議：建議：第一種方法是放松。暫停作答第一種方法是放松。暫停作答,閉合雙眼輕輕對自己說閉合雙眼輕輕對自己說“放松放松”，重復(fù)六次，重復(fù)六次,并注意體驗全身松弛的感覺；也并注意體驗全身松弛的感覺；也可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。 難道就是我不會難道就是我不會?調(diào)整心態(tài) 自信是關(guān)鍵小心小心 上當上當？試題好試題好容易啊容易啊真的容易嗎真的容易嗎? 難道就是我見容易？難道就是我見容易？調(diào)整心態(tài)調(diào)整心態(tài)