同勝老年人中醫(yī)養(yǎng)生講座ppt課件

1、主講人：何微中醫(yī)師A A女子7-14歲，男子8-16歲生長(zhǎng)發(fā)育期B B女子21-28歲，男子24-32歲壯盛期C C女子35-49歲，男子40-64歲衰老期人體生長(zhǎng)規(guī)律多大年齡算是老年人？多大年齡算是老年人？我國：年齡劃分我國：年齡劃分35593559稱為中年稱為中年6060歲以上統(tǒng)稱為老年人歲以上統(tǒng)稱為老年人WHOWHO：年齡劃分：年齡劃分4444歲以下為青年歲以下為青年44-5944-59歲為中年歲為中年60-7460-74歲為年輕老人歲為年輕老人 75 75歲為老人歲為老人 90 90歲為長(zhǎng)壽老人歲為長(zhǎng)壽老人年齡界定年齡界定平和平和 陰虛質(zhì)陰虛質(zhì) 氣虛質(zhì)氣虛質(zhì)氣郁質(zhì)氣郁質(zhì)濕熱質(zhì)濕熱質(zhì)體質(zhì)

2、分類體質(zhì)分類痰濕質(zhì)痰濕質(zhì)血瘀質(zhì)血瘀質(zhì)陽虛質(zhì)陽虛質(zhì)特稟質(zhì)特稟質(zhì) 億億萬萬人人群群，人人有有九九種種，一一種種平平和和，八八種種偏偏頗頗9 9種體質(zhì)的根本特征及辨體施養(yǎng)要點(diǎn)種體質(zhì)的根本特征及辨體施養(yǎng)要點(diǎn)養(yǎng)生法那么養(yǎng)生應(yīng)效法自然界陰陽變化規(guī)律春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰法于陰陽恰當(dāng)運(yùn)用養(yǎng)生方法鍛煉身體和于術(shù)數(shù)飲食有節(jié)制飲食有節(jié)養(yǎng)生法那么勞作不違背常度起居作息有規(guī)律陰陽協(xié)調(diào)，百病不生正氣存內(nèi)，邪不可干夏天怎樣養(yǎng)長(zhǎng)“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，假設(shè)所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之那么傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。p 不要貪涼吃生冷，p 不要

3、過分吃油膩。p 適當(dāng)補(bǔ)充鹽份 夏季，吃羹劑。夏季陽氣伏假設(shè)在外，五臟內(nèi)部最為空虛，難以消化，因此適宜吃羹劑。夏季養(yǎng)心的食物以生津、止渴、潤(rùn)腸、安神為主?？梢赃x擇蓮子、茯苓、小棗、百合等，五谷蔬菜也可以選擇冬瓜、苦瓜、小米、玉米、豆類、黃瓜等，水果以西瓜、桃等瓜果類為主。夏季生活的幾個(gè)“最正確1.1.最正確調(diào)味品最正確調(diào)味品食醋：食醋： 酷夏炎熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，協(xié)助消化和吸收，促酷夏炎熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，協(xié)助消化和吸收，促進(jìn)食欲。進(jìn)食欲。 醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌才干醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌才干 夏季人易產(chǎn)生疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲勞，堅(jiān)持夏季人易產(chǎn)生疲

4、勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲勞，堅(jiān)持充沛的精神。充沛的精神。 2. 2. 最正確蔬菜最正確蔬菜苦味菜：苦味菜： 夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。在此季節(jié)，多吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、欲不振、身體消瘦。在此季節(jié)，多吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、萵筍、芹菜、 蒲公英、蓮子、百合等都是可供選擇的佳品。蒲公英、蓮子、百合等都是可供選擇的佳品。3. 3. 最正確湯肴最正確湯肴番茄湯：番茄湯：燒好冷卻，番茄紅素有一定抗前列燒好冷卻，番茄紅素有一定抗前列 腺癌和維護(hù)心臟

5、腺癌和維護(hù)心臟的效果。的效果。4 4、最正確肉食、最正確肉食鴨肉：鴨肉： 鴨屬水禽，性寒涼，適宜體內(nèi)有熱、上火的人食鴨屬水禽，性寒涼，適宜體內(nèi)有熱、上火的人食用，用，針對(duì)病癥如低燒、虛弱、食少、大便枯燥和水腫等。針對(duì)病癥如低燒、虛弱、食少、大便枯燥和水腫等。 5. 5. 最正確飲料最正確飲料熱茶：熱茶：6 6、最正確取涼、最正確取涼“設(shè)備設(shè)備扇子：扇子： 子午覺午時(shí)中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)再小憩片刻，對(duì)身體非常有益。中醫(yī)實(shí)際以為，子時(shí)和午時(shí)人體陰陽交接，或陽氣至盛，或陰氣至盛，是陰陽最不平衡的時(shí)候，這時(shí)宜靜臥休憩，有益于人體氣血的調(diào)和。夏季更適宜戶外運(yùn)動(dòng)夏季更適宜戶外運(yùn)動(dòng)黃帝內(nèi)經(jīng)“夏三月，使華英成

6、秀，使氣得泄，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。 運(yùn)動(dòng)不可太猛烈，少許出汗為宜。不可大量出汗。及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)和鹽分。優(yōu)先選擇太極拳等運(yùn)動(dòng)，內(nèi)外兼修，調(diào)和心神。五色菜與五味菜五五色色菜菜五五味味菜菜黑色養(yǎng)胃黑色養(yǎng)胃紅色養(yǎng)心紅色養(yǎng)心黃色養(yǎng)脾黃色養(yǎng)脾青色養(yǎng)肝青色養(yǎng)肝白色養(yǎng)肺白色養(yǎng)肺苦味養(yǎng)心苦味養(yǎng)心酸味養(yǎng)肝酸味養(yǎng)肝咸味養(yǎng)腎咸味養(yǎng)腎辛味養(yǎng)肺辛味養(yǎng)肺甜味養(yǎng)脾甜味養(yǎng)脾1.1.老玉米老玉米- -“黃金作物黃金作物 黃金作物的來歷黃金作物的來歷: : 美國醫(yī)學(xué)會(huì)一個(gè)普查中發(fā)美國醫(yī)學(xué)會(huì)一個(gè)普查中發(fā)現(xiàn)，原始美國及印第安人無現(xiàn)，原始美國及印第安人無高血壓高血壓, ,沒一個(gè)動(dòng)脈硬化。沒一個(gè)動(dòng)脈硬化。是老玉米的緣由是老玉米的緣由, ,并發(fā)現(xiàn)其

7、含并發(fā)現(xiàn)其含: : 卵磷脂卵磷脂, ,亞油酸亞油酸, ,谷物醇谷物醇,VE,VE等營(yíng)養(yǎng)物。等營(yíng)養(yǎng)物。 如今如今, , 許多國家的人早餐吃玉米羹許多國家的人早餐吃玉米羹, ,但我國部份人群卻熱忠于麥當(dāng)勞等高熱量但我國部份人群卻熱忠于麥當(dāng)勞等高熱量, ,高脂高脂肪的渣滓食品肪的渣滓食品, ,有害于安康。有害于安康。 玉玉 米米食食品品3.3.燕麥燕麥: : 功功 能能: : 降血壓降血壓 降血脂降血脂 高血壓者多吃燕麥粥高血壓者多吃燕麥粥/ /片。片。 4.4.蕎麥?zhǔn)w麥: : 如今人多數(shù)三高如今人多數(shù)三高: : 血壓血壓, ,血脂血脂, ,血糖血糖 而蕎麥能而蕎麥能“三降三降 5. 5.小米小米:

8、 : 除濕健脾除濕健脾, ,鎮(zhèn)靜安息鎮(zhèn)靜安息; ; 晨一碗粥晨一碗粥, ,精神煥發(fā)精神煥發(fā); ; 晚一碗粥晚一碗粥, ,不失眠。不失眠。 5.豆豆 類類 我國普查結(jié)果: 整個(gè)中國人缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白, 衛(wèi)生部提出“大豆行動(dòng)方案: “一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。 一個(gè)雞蛋300mg膽固醇正適宜。 一兩大豆的蛋白: 二兩瘦肉 三兩雞蛋 四兩大米 為此,美國把每年8月15日定為“豆腐節(jié)豆豆制制品品蔬蔬 菜菜1.1.胡蘿卜胡蘿卜 人們稱其小人參人們稱其小人參, ,其效果其效果: : 1) 1)它養(yǎng)粘膜它養(yǎng)粘膜, ,不容易感冒不容易感冒; ; 2) 2)美容菜美容菜, ,養(yǎng)發(fā)養(yǎng)發(fā), ,養(yǎng)皮膚養(yǎng)皮膚; ;

9、3) 3)有抗癌及護(hù)眼作用有抗癌及護(hù)眼作用; ; 4) 4)高溫時(shí)營(yíng)養(yǎng)不喪失高溫時(shí)營(yíng)養(yǎng)不喪失; ;2.2.南瓜南瓜- -它刺激胰島細(xì)胞產(chǎn)生胰島素它刺激胰島細(xì)胞產(chǎn)生胰島素, , 常吃不得糖尿病常吃不得糖尿病. . 3.苦瓜 -胰島素物質(zhì),常吃不得糖尿病. 4.西紅柿: 具有抗子宮癌, 卵巢癌, 胰腺癌, 膀胱癌, 前列腺癌作用。但生吃不抗癌。 這是因其含番茄素, 要加高溫后 才被人體吸收, 所以,西紅柿炒 雞蛋及西紅柿蛋湯營(yíng)養(yǎng)好。 5. 5.大蒜大蒜: : 是抗癌之王。正確的吃法是是抗癌之王。正確的吃法是: : 把大把大蒜切成薄片放在空中蒜切成薄片放在空中1515分鐘分鐘, , 與氧氣與氧氣結(jié)合

10、才產(chǎn)生大蒜素結(jié)合才產(chǎn)生大蒜素, , 大蒜本生不抗癌大蒜本生不抗癌, , 大蒜素才抗癌。大蒜素才抗癌。 6. 6.黑木耳黑木耳: : 高血脂的人血液粘稠度大高血脂的人血液粘稠度大, , 易患心易患心肌堵塞肌堵塞, , 而黑木耳能使血不粘稠而黑木耳能使血不粘稠- -美國美國心臟病專家發(fā)現(xiàn)并由此得諾貝爾獎(jiǎng)。心臟病專家發(fā)現(xiàn)并由此得諾貝爾獎(jiǎng)。 果販用催熟劑-乙烯利，按比例稀釋后，將青葡萄放入其中浸泡1-2天成熟葡萄 反季節(jié)不能吃的水果反季節(jié)不能吃的水果: : 中空心中空心, ,外形不規(guī)那么外形不規(guī)那么, ,又碩又碩大的草莓大的草莓, ,是激素的效果是激素的效果; ; 用催用催化激素化激素, ,使生長(zhǎng)周期

11、短使生長(zhǎng)周期短, ,色鮮味色鮮味淡淡. . 用二氧用二氧化硫催熟的化硫催熟的香焦香焦: :嫩綠嫩綠美觀美觀, , 但肉硬不甜但肉硬不甜, , 食后對(duì)人體食后對(duì)人體有害。有害。“四忌四忌 一忌進(jìn)展負(fù)重鍛煉。容一忌進(jìn)展負(fù)重鍛煉。容易發(fā)生骨折裂，損傷易發(fā)生骨折裂，損傷關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。 二忌進(jìn)展屏氣鍛煉。假二忌進(jìn)展屏氣鍛煉。假設(shè)在體育活動(dòng)時(shí)屏氣，設(shè)在體育活動(dòng)時(shí)屏氣，易損壞呼吸肌和導(dǎo)致易損壞呼吸肌和導(dǎo)致肺泡破裂而發(fā)生支氣肺泡破裂而發(fā)生支氣管咯血等景象。管咯血等景象。 三忌進(jìn)展?fàn)幙购透?jìng)賽。三忌進(jìn)展?fàn)幙购透?jìng)賽。因競(jìng)賽和爭(zhēng)抗活動(dòng)必因競(jìng)賽和爭(zhēng)抗活動(dòng)必然引起神經(jīng)猛烈興奮，然引起神經(jīng)猛烈興奮，會(huì)

12、使老年人在生理和會(huì)使老年人在生理和心思上產(chǎn)生力不從心心思上產(chǎn)生力不從心的矛盾，甚至?xí)l(fā)生的矛盾，甚至?xí)l(fā)生不測(cè)。不測(cè)。四忌快速度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。四忌快速度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。 尤其是患有心臟病和尤其是患有心臟病和高血壓病者，快速運(yùn)高血壓病者，快速運(yùn)動(dòng)將促使脈搏率和血?jiǎng)訉⒋偈姑}搏率和血壓驟然升高而發(fā)生不壓驟然升高而發(fā)生不測(cè)。測(cè)。 老年人的生活忌諱老年人的生活忌諱 忌為冰箱除霜，排便太久忌為冰箱除霜，排便太久發(fā)生頭痛發(fā)生頭痛, ,暈眩暈眩, ,惡心嘔吐惡心嘔吐, ,肢體麻木等肢體麻木等, ,甚至驚厥、昏迷等腦部病癥。甚至驚厥、昏迷等腦部病癥。 忌久看電視忌久看電視情節(jié)動(dòng)搖大、驚險(xiǎn)片子時(shí)情節(jié)動(dòng)搖大、驚險(xiǎn)片子時(shí), ,會(huì)使交感神經(jīng)高度興奮，腎上腺素分泌添加會(huì)使交感神經(jīng)高度興奮，腎上腺素分泌添加, ,從而從而導(dǎo)致血壓上升和血液粘稠度增高，還能夠發(fā)生不測(cè)。導(dǎo)致血壓上升和血液粘稠度增高，還能夠發(fā)生不測(cè)。 忌長(zhǎng)期服用止痛藥忌長(zhǎng)期服用止痛藥 阿斯匹林、撲熱息痛和布洛芬。阿斯匹林、撲熱息痛和布洛芬。延續(xù)服用時(shí)間普通不得超越延續(xù)服用時(shí)間普通不得超越1010天。長(zhǎng)天。長(zhǎng)期服用引起潰瘍和其它胃腸道反響，期服用引起潰瘍和其它胃腸道反響，長(zhǎng)期服用樸熱息痛可損害腎和肝臟。長(zhǎng)期服用樸熱息痛可損害腎和肝臟。 忌亂服用補(bǔ)藥、營(yíng)養(yǎng)品忌亂服用補(bǔ)藥、營(yíng)養(yǎng)品 老年人中風(fēng)