第一章 第三節(jié) 心理調(diào)適

1、第三節(jié)中職生自我心理調(diào)適方法一、中職生心理困擾及成因一組調(diào)查數(shù)據(jù)顯示:中職學(xué)生中厭學(xué)情緒嚴(yán)重的占38.6%,缺乏自信的占32.5%,常有焦躁反應(yīng)的占29.6%,不善于交往的占52.36,挫折承受力較弱和弱的占77.32%,情緒易激動(dòng)的占31.21%,偏內(nèi)向的占24.6%,另外,諸如說(shuō)謊、懦弱、自卑、孤僻、冷漠、早戀、報(bào)復(fù)、叛逆等心理問題也占有較大比重。1、學(xué)習(xí)方面2、人際關(guān)系方面:親子、師生、友伴3、情緒方面4、性心理方面5、社會(huì)適應(yīng)性方面社交恐怖癥現(xiàn)象一:小佳是一個(gè)高二女生,從小性格孤僻,沒有朋友,甚至于連弟弟也不接觸,上高中后不敢住集體宿舍、去食堂打飯、不敢抬頭聽老師講課,但總偷偷地在家照

2、鏡子,反復(fù)表演自己認(rèn)為最佳的表情和風(fēng)度。事實(shí)上小佳看到其他同學(xué)有說(shuō)有笑時(shí)也非常羨慕,甚至于嫉妒。也渴望與別人交往,也想讓同學(xué)、老師重視她,可是自己做不到,內(nèi)心很矛盾,每天獨(dú)來(lái)獨(dú)往,很痛苦。心煩意亂,難以投入學(xué)習(xí),時(shí)時(shí)感到自己不如別人,怕同學(xué)恥笑?，F(xiàn)象二:融融從小和農(nóng)村的姥姥在一起,直到上學(xué)才回到父母身邊,因在農(nóng)村長(zhǎng)大,非常膽小,見人不敢說(shuō)話,上學(xué)不敢回答問題,特別怕到人多的地方去。為此經(jīng)常受父母責(zé)罵,甚至挨打。這樣他就更自悲了。到了上大學(xué)也沒有改變,每次見人都覺得無(wú)話可談,一開口就臉紅。最后出門也戴墨鏡。其實(shí)和陌生人接觸或多或少有點(diǎn)害怕,每一個(gè)人都會(huì)有的。但處于焦慮狀態(tài)就不行了。社交恐怖癥種類

3、:一般社交恐怖癥不論何時(shí)何地都怕自己成了別人注意的中心;會(huì)認(rèn)為周圍每一個(gè)人都在看著自己;怕被介紹給陌生人,怕到公共場(chǎng)所。特殊社交恐怖癥只有在某些特殊的情境或場(chǎng)合特別恐懼,如害怕當(dāng)眾發(fā)言、表演等。社交恐怖癥的成因一般都有一些自卑或害羞心理,舉手投足顧慮重重;長(zhǎng)期不與人交往,逐漸失去與有交往的念頭;偶爾交往也會(huì)不適應(yīng)社交場(chǎng)合而表現(xiàn)出較為嚴(yán)重的不良情緒反應(yīng);有過(guò)挫折的人也容易產(chǎn)生;或者某一次重要場(chǎng)合受到過(guò)較大刺激;等等社交恐怖癥的防治首先,分析自己,是否過(guò)分在意別人對(duì)你的印象和評(píng)價(jià),是否總是在想給別人留下一個(gè)好印象。說(shuō)明你自己不能肯定自己,還寄希望于別人來(lái)贊揚(yáng)和接納來(lái)肯定你。那你要問自己:為什么?其

4、次,列出一張等級(jí)表:從最不讓你緊張的人或情景(如家人、非常熟悉的人到最讓你緊張的人或情景(比如談話、發(fā)言等場(chǎng)合把它們分成5至10級(jí),從一級(jí)做起,通過(guò)一級(jí)升二級(jí)。(例如,和家人在一起屬于不緊張、和異性談話屬于緊張逆反現(xiàn)象三:陽(yáng)陽(yáng)是一個(gè)九年級(jí)女生,剛上化學(xué)課時(shí)不適應(yīng),感到吃力,老師也不在意。作業(yè)錯(cuò)的多,老師就狠狠批評(píng)了她,還說(shuō)了“少壯不努力,老大徒傷悲”之類的話。其實(shí)這些道理她也懂,化學(xué)還是沒有學(xué)懂,漸漸地對(duì)化學(xué)就產(chǎn)生了反感,甚至與化學(xué)老師作對(duì),有時(shí)知道的問題,老師問,她也說(shuō)不知道?，F(xiàn)象四:曉雯是個(gè)優(yōu)秀學(xué)生,在實(shí)驗(yàn)班,是老師家長(zhǎng)公認(rèn)的有前途的好孩子。但期中考試地理考試作弊,讓老師同學(xué)家長(zhǎng)意外。其實(shí)

5、她作弊不是為了分?jǐn)?shù),而是想讓自己跳出人們心中好孩子的印象,感受一次刺激。被抓后,沒有悔意,反而感到輕松和興奮。逆反行為的種類和成因超限逆反行為由于教育活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),超過(guò)了學(xué)生心理承受力的限度而產(chǎn)生的。飽和逆反行為過(guò)多的重復(fù)某些教育內(nèi)容,這些內(nèi)容飽和而引起的。禁果逆反行為對(duì)被禁止的東西總是特別好奇,常常違反禁令而去嘗試。信任逆反行為由于對(duì)教育者缺乏信任,對(duì)這個(gè)教育者所教育的內(nèi)容產(chǎn)生逆反。就是“信任危機(jī)”而產(chǎn)生的。自主逆反行為教育方式的不當(dāng),讓學(xué)生感到自主性受到威脅時(shí)產(chǎn)生的逆反。情境逆反行為情境就是個(gè)人意識(shí)到的、對(duì)個(gè)人的心理和行為產(chǎn)生影響的小環(huán)境。也就是在不適宜的環(huán)境中進(jìn)行教育行為時(shí)所產(chǎn)生的逆反行

6、為。歸因逆反行為對(duì)教育者內(nèi)在動(dòng)機(jī)產(chǎn)生懷疑而發(fā)生的逆反行為。敏感現(xiàn)象五:小小是個(gè)敏感得如同含羞草的女孩,哪怕外界無(wú)心的一觸,也能使她情緒低落,甚至非常生氣。朋友評(píng)價(jià):她的臉皮太薄,只能聽“好”話。一次高高興興出門,不一會(huì)兒就哭著回來(lái)了,連續(xù)兩天不出門。家長(zhǎng)一問原因,原來(lái)是個(gè)男同學(xué)開了一個(gè)玩笑,說(shuō)她一身黑衣服,象外國(guó)人去參加葬禮。由此她就認(rèn)為這個(gè)男孩厭惡她,別人都嘲笑她,自己傷心不算,那套新衣服也就從此打入“冷宮”,和男同學(xué)的關(guān)系也就從此惡化。敏感就是感知敏銳。適度的敏感是正常的,也是可以理解的,學(xué)生都處在自我意識(shí)強(qiáng)烈、熱衷關(guān)注自我的年齡。敏感有助自我保護(hù),防御傷害。但過(guò)度敏感則是不享受個(gè)性,會(huì)發(fā)

7、展成多疑、幻想等等多種心理障礙,在與人交往是容易失敗敏感心理的成因生理上,這類人神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)類型一般是弱而靈活型,天生感情脆弱、感覺敏銳,疑慮重重。林黛玉早期不是有過(guò)分保護(hù)的家庭教育,就是管教太嚴(yán)。過(guò)分保護(hù)的,自己在“太安全”環(huán)境中成長(zhǎng),沒有受過(guò)惡劣言行傷害,也不會(huì)自己積極保護(hù)自己,對(duì)外沒有經(jīng)驗(yàn);管得太嚴(yán)的,則是缺乏自信、有自卑傾向。缺乏寬容的氣度,喜歡斤斤計(jì)較,愛鉆牛角尖。往往有“讓他就這樣白白罵我了嗎?”如同美國(guó)西部牛仔,動(dòng)不動(dòng)就為一小事決斗。敏感心理障礙的解決方法因?yàn)槿耸怯懈星榈?有時(shí)我們會(huì)因別人的出言不遜而受到傷害?！昂迷捯痪淙?惡語(yǔ)傷人六月寒?！泵鞔_“置之不理”的道理。恭維一句,

8、飛到天上;貶低一句,耿耿于懷。無(wú)動(dòng)于衷就會(huì)在這樣的時(shí)候表現(xiàn)出你的修養(yǎng)和理智。如果必須做出回答,你就應(yīng)堅(jiān)決地向?qū)Ψ奖硎灸愕牟粷M,或不妨一笑了之、幽默一句。這樣就可以不讓別人左右你的情感了。事情過(guò)后,不愉快的體驗(yàn)也就開始了,就要想辦法讓自己從傷心中走出來(lái)。首先停止不良心境,其次回顧過(guò)程,自問“我到底為什么不高興?”最后,作好接受最壞結(jié)果的思想準(zhǔn)備。由此得出:最壞結(jié)果也不過(guò)如此,何況還不一定發(fā)生,我何必如此大驚小怪呢?習(xí)慣性負(fù)性思維當(dāng)我們讀小學(xué)的時(shí)候,讀大學(xué)不要錢;當(dāng)我們讀大學(xué)的時(shí)候,讀小學(xué)不要錢;我們還沒能工作的時(shí)候,工作也是分配的;我們可以工作的時(shí)候,撞得頭破血流才勉強(qiáng)找份餓不死人的工作做;當(dāng)我

9、們不能掙錢的時(shí)候,房子是分配的;當(dāng)我們能掙錢的時(shí)候,卻發(fā)現(xiàn)房子已經(jīng)買不起了;當(dāng)我們沒有進(jìn)入股市的時(shí)候,傻瓜都在賺錢;當(dāng)我們興沖沖地闖進(jìn)去的時(shí)候,才發(fā)現(xiàn)自己成了傻瓜。案例:一位中職生的獨(dú)白:“讀初中時(shí),我整天貪玩,不愛學(xué)習(xí),結(jié)果中考成績(jī)一塌糊涂,沒有考上普高,就讀到了一所職高上學(xué)。每次放寒暑假回家,看到那些正在讀普高的初中同學(xué),我都很自卑。也不愿和以前的同學(xué)玩,覺得我們的差距太大了。我真是一個(gè)徹底的失敗者,成績(jī)又不好,又不漂亮,又沒有才藝,甚至連知心朋友都沒有。”自卑。激勵(lì)的故事:一位母親與家長(zhǎng)會(huì)第一次參加家長(zhǎng)會(huì),幼兒園的老師說(shuō):“你的兒子有多動(dòng)癥,在板凳上連三分鐘都坐不了,你最好帶他去醫(yī)院看一

10、看。” 回家的路上,兒子問她老師都說(shuō)了些什么?她鼻子一酸,差點(diǎn)流下淚來(lái)。因?yàn)槿?0名小朋友,惟有他表現(xiàn)最差:惟有對(duì)他,老師表現(xiàn)出不屑。然而,她還是告訴了她的兒子。“老師表?yè)P(yáng)了你,說(shuō)寶寶原來(lái)在板凳上坐不了一分鐘?，F(xiàn)在能坐三分鐘了。其他的媽媽都非常羨慕媽媽,以為全班只有寶寶進(jìn)步了。”那天晚上,她兒子破天荒地吃了兩碗米飯,并且沒有讓她喂。兒子上小學(xué)了。家長(zhǎng)會(huì)上,老師說(shuō):“全班50名同學(xué),這次數(shù)學(xué)考試,你兒子排49名。我們懷疑他智力有些障礙,您最好能帶他去醫(yī)院查一查。”回去的路上,她流下了淚。然而,當(dāng)她回到家里,卻對(duì)坐在桌前的兒子說(shuō)“老師對(duì)你充滿信心。他說(shuō)了,你并不是個(gè)笨孩子,只要能細(xì)心些,會(huì)超過(guò)你

11、的同桌的,這次你的同桌排在第21名?！闭f(shuō)這話時(shí),她發(fā)現(xiàn),兒子暗淡的眼神一下子充滿了光,沮喪的臉也一下子舒展開來(lái)。她甚至發(fā)現(xiàn),兒子溫順得讓她吃驚,好象長(zhǎng)大了許多。第二天上學(xué)時(shí),去得比平時(shí)都要早。孩子上了初中,又一次家長(zhǎng)會(huì)。她坐在兒子的座位上,等著老師點(diǎn)她兒子的名字,因?yàn)槊看渭议L(zhǎng)會(huì),她兒子的名字在差生的行列總是被點(diǎn)到。然而,這次卻出乎她的預(yù)料,直到結(jié)束,都沒有聽到。她有些不習(xí)慣。臨別,去問老師,老師告訴她:“按你兒子現(xiàn)在的成績(jī),考重點(diǎn)高中有點(diǎn)危險(xiǎn)?！彼龖阎矏偟男那樽叱鲂ｉT,此時(shí)發(fā)現(xiàn)兒子在等她。路上她幅著兒子肩膀,心里有一種說(shuō)不出的甜蜜,她告訴兒子“班主任對(duì)你非常滿意,他說(shuō)了,只要你努力,很有希望考上重點(diǎn)高中?！备咧挟厴I(yè)了;一個(gè)第一批大學(xué)錄取通知書下達(dá)的日子學(xué)校打電話讓她兒子到學(xué)校去一趟。她有一種預(yù)感,她兒子被清華錄取了,因?yàn)樵趫?bào)考時(shí),她給兒子說(shuō)過(guò),她相信他能取這所學(xué)校。她兒子從學(xué)校回來(lái),把一封印有清華大學(xué)招生辦公室的特快專遞交到她的手里,突然轉(zhuǎn)身跑到自己房間里大哭起來(lái)。邊哭邊說(shuō):“媽媽,我一直都知道我不是個(gè)聰明的孩子,是您” 這時(shí),她悲喜交加,再也按捺不住十幾年來(lái)凝聚在心中的淚水,任它打在手中的信封上.二、掌握自我調(diào)適的技巧1、挫折心理調(diào)節(jié)2、暗示調(diào)節(jié)法:不用負(fù)性