體育家庭作業(yè)制度

1、 。和祥小學(xué)體育家庭作業(yè)標(biāo)準(zhǔn)制度為了增強(qiáng)青少年的體質(zhì)，促進(jìn)青少年的健康成長，中共中央國務(wù)院出臺了關(guān)于加強(qiáng)青少年體育 增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見，實(shí)施“陽光體育運(yùn)動(dòng)”等一系列措施，以保證學(xué)生能參加足夠的體育鍛煉。但僅靠在校每周的幾節(jié)體育課，學(xué)生的整體健康水平是難以得到提高的。因此，利用學(xué)生在家的時(shí)間積極主動(dòng)地參與體育鍛煉是提高學(xué)生健康水平的有效途徑?，F(xiàn)我校試行體育家庭作業(yè)制度，提出“三定二有”定鍛煉內(nèi)容，定鍛煉強(qiáng)度，定鍛煉時(shí)長，有記錄，有檢查，能逐步成為提高學(xué)生體質(zhì)的又一有效途徑?，F(xiàn)將我校體育家庭作業(yè)做如下安排：一、二年級家庭作業(yè)原地在 家 學(xué) 生長 陪 根 據(jù)同 下 自 己參 加 的 愛戶 外 好

2、選運(yùn)動(dòng)， 擇 運(yùn)注 意 動(dòng) 項(xiàng)雙 腳跳（30-50耐一 分自 一 分 一 分 一 分 安全。 目 ，精選資料，歡迎下載 。鐘 跳 然 地 鐘 跳 鐘 跳 鐘 跳形 跑 繩（50- 三 分 （50- （50- （50-注 意安全。150鐘15015020-45次 1組目 標(biāo) 1.學(xué)生根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)能力，可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。請?jiān)诩议L的督促下完成。要求 2. 2.運(yùn)動(dòng)后注意放松練習(xí)。3. .跳繩標(biāo)準(zhǔn)：優(yōu)秀：男生每分鐘90-140 次女生每分鐘 90-145 次良好：男生每分鐘 60-86 次女生每分鐘 60-86 次三、四年級家庭作業(yè)精選資料，歡迎下載 。原 地 雙 手 立 定 跳 繩 籃 球 在

3、家 學(xué) 生雙 腳 后 背 跳 遠(yuǎn) 300 運(yùn) 球 長 陪 根 據(jù)收 腹 下 蹲 30次 個(gè) 500同 下 自 己參 加 的 愛戶 外 好 選利 用 仰 臥 排 球 籃 球 踢 毽 運(yùn)動(dòng)， 擇 運(yùn)注 意 動(dòng) 項(xiàng)安全。 目 ，注 意安全。目 標(biāo) 1、學(xué)生可根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)能力，適當(dāng)增減運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。和 2、請?jiān)诩议L的配合和督促下完成運(yùn)動(dòng)，并注意放松要求 練習(xí)。3、跳繩每分鐘應(yīng)在 140次以上，仰臥起坐每分鐘應(yīng)精選資料，歡迎下載 。在 40 次以上，立定跳遠(yuǎn)應(yīng)在 1.60 米以上，坐位體前屈應(yīng)在 13 厘米以上。五、六年級家庭作業(yè)星期天雙手 跳繩 原地 立定 運(yùn)動(dòng) 在家 學(xué)生后背 400 雙腳 跳遠(yuǎn) 中運(yùn) 長陪 根據(jù)同下 自己500 參加 的愛戶外 好選仰臥 排球 利用 踢毽 籃球 運(yùn)動(dòng)， 擇運(yùn)傳球 注意 動(dòng)項(xiàng)200 安全。 目，注意安全。投 引體 大力 坐位試驗(yàn) 沙包 向上 甩球 體前60 次 30 次 20 次 30 次 屈 10次精選資料，歡迎下載 。1、學(xué)生可根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)能力，和 適當(dāng)增減運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 2、請?jiān)诩议L的配合和督促下要求 完成運(yùn)動(dòng)，并注意放松練習(xí)。 3、跳繩每分鐘應(yīng)在150次以上，仰臥起坐每分鐘應(yīng)在 45次以上，立定跳遠(yuǎn)應(yīng)在 1.90 米以