七年級(jí)下冊(cè)第二單元做情緒情感的主人

1、第二單元做情緒情感的主人班級(jí)：姓名：第四課 揭開(kāi)情緒的面紗1 .什么是情緒？【是什么】人的情緒是 復(fù)雜多樣的（情緒的特點(diǎn)），除了常見(jiàn)的 喜、怒、哀、懼 等基本情緒，還有害羞、焦慮、厭惡和內(nèi)疚等復(fù)雜情緒。各種各樣的情緒豐富了我們的生活。P35-1情緒是一種復(fù)合的心理狀態(tài)，包括內(nèi)在體驗(yàn)、外顯表情和生理反應(yīng)三種成分。P35相關(guān)鏈接2 .影響情緒的因素【是什么】我們的情緒受多方面因素的影響。P35-2例如：個(gè)人的生理周期、對(duì)某件事的預(yù)期、周?chē)妮浾摥h(huán)境、自然環(huán)境等。3 .情緒對(duì)我們的作用（影響）【為什么】情緒的作用非常神奇，影響著我們的觀念和行動(dòng)。它可能激勵(lì)我們克服困難、努力向上，也可能讓我們因?yàn)槟硞€(gè)

2、小小的挫折而止步不前。（有利有弊）P35-34 .青春期的情緒特點(diǎn)【是什么】（1）產(chǎn)生原因：進(jìn)入青春期，隨著身體發(fā)育加快和生活經(jīng)驗(yàn)不斷豐富，我們的情緒也發(fā)生著變化，表現(xiàn)出青春期的情緒特點(diǎn)。P36-1（2）具體表現(xiàn)：情緒反應(yīng)強(qiáng)烈；情緒波動(dòng)與固執(zhí)；情緒的細(xì)膩性；情緒的閉鎖性；情緒的表現(xiàn)性P36相關(guān)鏈接5如何對(duì)待青春期的正面情緒和負(fù)面情緒【怎么做】這是正?，F(xiàn)象，我們要正確對(duì)待。P37之前補(bǔ)充筆記青春期的情緒特點(diǎn)體現(xiàn)了青春的活力，它給我們不同的感受。 善于激發(fā)正面的情緒感受，可以讓我們的生活更加徇爛多彩。P37-1青春期的情緒也包括煩惱和擔(dān)憂。學(xué)習(xí)積極面對(duì)這些負(fù)面情緒，同樣是我們成長(zhǎng)過(guò)程中需要經(jīng)歷的。

3、P386. 情緒的表達(dá)對(duì)我們的影響【為什么】人與人之間的情緒會(huì)相互感染。情緒的表達(dá)與自己的身心健康有關(guān)。情緒的表達(dá)關(guān)乎人際交往。 P39-17. 情緒的表達(dá)需要注意什么？【怎么做】我們有充分表達(dá)自己情緒的理由， 這并不意味著我們可以肆意宣泄自己的情緒。 （ 補(bǔ)）我們要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。P39-28. 為什么要進(jìn)行情緒的調(diào)節(jié)？【為什么】保持積極的心態(tài)，享受喜悅的快樂(lè)，可以讓我們的青春生活更加美好；P40-1適度的負(fù)面情緒， 可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件， 但持續(xù)處于負(fù)面情緒狀態(tài)， 則會(huì)抑制人的活動(dòng)能力， 降低人的自控能力和活動(dòng)效果， 可能危害我們的身心健康， 令人

4、做出一些后悔的事情。 P40-1+ 之前補(bǔ)充筆記學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒， 使情緒在生理活動(dòng)、 主觀體驗(yàn)、 外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。 P40-2學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)方法，有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。P40-2運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)方法， 有助于我們幫助同學(xué)、 家人改善情緒， 使他們保持積極樂(lè)觀的心情。 P41-19. 如何進(jìn)行情緒的調(diào)節(jié)？ / 情緒調(diào)節(jié)的主要方法【怎么做】 P40-2改變認(rèn)知評(píng)價(jià)，例如：換角度思考問(wèn)題；轉(zhuǎn)移注意，例如：去跑步、打籃球；合理宣泄，例如：哭一場(chǎng)、在空曠的地方大喊；放松訓(xùn)練，例如：聽(tīng)音樂(lè)、做瑜伽。10. * 補(bǔ)充知識(shí)：憤怒的管理【怎么做】 P40

5、 方法與技能與信賴的長(zhǎng)者交流、自我提醒、運(yùn)用”我感到憤怒，是因?yàn)?“的表達(dá)方式尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式、寫(xiě)一封信11. * 補(bǔ)充知識(shí)：合理宣泄自己的情緒【怎么做】 （之前補(bǔ)充筆記）哭適當(dāng)?shù)臅r(shí)候哭一場(chǎng)。 哭是自我心理保護(hù)的一種措施， 它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量。訴向他人傾訴。 “一份快樂(lè)，兩個(gè)人分享，就會(huì)變成了兩份快樂(lè)；一份痛苦，兩個(gè)人承擔(dān)，就會(huì)變成半分的痛苦。動(dòng)一一進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)?？梢酝ㄟ^(guò)跑步、疾走、打球等運(yùn)動(dòng)改變不良情緒。喊放聲高歌或大聲喊叫。 通過(guò)急促、強(qiáng)烈、無(wú)拘無(wú)束的喊叫， 將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)，可以使人的心理達(dá)到平衡。12. * 補(bǔ)充知識(shí)：如何安慰他人【怎么做】為他做些體貼的

6、事； 做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾；設(shè)身處地，向他表示理解； 幫助他轉(zhuǎn)移注意。第五課 品味情感的韻味1. 我們?yōu)槭裁葱枰楦校?情感的作用【為什么】我們通過(guò)情感來(lái)體驗(yàn)生命、 體驗(yàn)生活； 同時(shí)， 情感讓我們的內(nèi)心世界更加豐富。 P43-1在社會(huì)生活中，在社會(huì)生活中，情感是人最基本的精神需求。例如：我們需要基本的安全感、信任感；我們都渴望得到愛(ài)與關(guān)懷；我們參與社會(huì)事務(wù)離不開(kāi)責(zé)任感、勝任感；等等。 P44-2情感反映著我們對(duì)人和對(duì)事的態(tài)度、 觀念， 影響我們的判斷和選擇， 驅(qū)使我們做出行動(dòng)。 P44-3情感與我們的想象力、 創(chuàng)造力相關(guān)。 豐富、 深刻的情感有助于我們更全面地觀察事務(wù)、探索未知。 P45-1情感伴

7、隨著我們的生活經(jīng)歷不斷積累、 發(fā)展， 這正是我們生命成長(zhǎng)的體現(xiàn)。 狹隘的生活經(jīng)驗(yàn)容易導(dǎo)致偏執(zhí)的情感。 在生活經(jīng)驗(yàn)的不斷擴(kuò)展中， 我們的情感才可能更加豐富、 深刻，我們的情懷才可能更加寬廣、博大。 P46-12. 情感與情緒【是什么】（ 1 ） 情感 ：正義感、勝任感、責(zé)任感、自豪感、安全感、恐懼感、敬畏感等等。情緒 ： （基本情緒）喜、怒、哀、懼；（其他復(fù)雜情緒）害羞、焦慮、厭惡、內(nèi)疚、喜極而泣、樂(lè)極生悲等等。（ 2 ）情感與情緒的關(guān)系：P43-2情感與情緒緊密相關(guān)， 伴隨著情感反應(yīng)逐漸積累和發(fā)展。 我們隊(duì)某些人或者事物的情緒，隨著時(shí)間的推移形成比較穩(wěn)定的傾向，就可能產(chǎn)生某種情感。（ 3 ）情

8、緒與情感的區(qū)別：不同點(diǎn)： 情緒是短暫的，不穩(wěn)定的，會(huì)隨著情景的改變而變化； 情感則是我們?cè)谏钪胁粩鄰?qiáng)化、逐漸積累的，相對(duì)穩(wěn)定。 P43-3相同點(diǎn)：與情緒一樣，我們的情感也是復(fù)雜的。其中，有基礎(chǔ)性情感-安全感；有高級(jí)情感-道德感。有正面的體驗(yàn)- 愛(ài)；有負(fù)面的體驗(yàn)-恐懼感；也有兩方面混雜的體驗(yàn)-敬畏感。P44-13. 美好情感對(duì)我們的意義 積極影響【為什么】生活中美好的人和事物， 讓我們身心愉悅， 逐漸豐富我們對(duì)生活、 對(duì)人生的美好情感。這些情感表達(dá)著我們的愿望，促進(jìn)我們的精神發(fā)展。 P47-14. 負(fù)面情感體驗(yàn)對(duì)我們的意義 積極影響【為什么】生活中某些負(fù)面的情感體驗(yàn)盡管不那么美好，但對(duì)于我們的

9、成長(zhǎng)也有意義。例如，羞恥感、焦慮感和挫敗感等會(huì)帶來(lái)不舒服、不愉快的負(fù)面感覺(jué)。但是， 體驗(yàn)負(fù)面感受未必是件壞事， 它可以豐富我們的人生閱歷， 使我們的生命變得更加飽滿豐盈。 P48-15. 如何體味美好情感？【怎么做】（ 1 ）情由心生，它是在人的社會(huì)交往、互動(dòng)中自然引發(fā)的，不能強(qiáng)迫。如同我們不愿意被人被人強(qiáng)迫表現(xiàn)出喜歡或不喜歡，我們也不能強(qiáng)迫他人給予我們美好的情感。但是，我們可以通過(guò)閱讀、與人交往、參與有意義的社會(huì)活動(dòng)等方式獲得美好的情感。（情由心生） P47-2（ 2 ）學(xué)會(huì)承受一些負(fù)面感受，善于將負(fù)面感情轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L(zhǎng)的助力，也可以讓我們從中獲得美好的情感體驗(yàn)，不斷成長(zhǎng)。 （轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒） P

10、49-1（ 3 ）做法（拓展，簡(jiǎn)單補(bǔ)充筆記即可）感受理智。 學(xué)會(huì)從不同角度、 用不同方法看問(wèn)題， 我們會(huì)從中體驗(yàn)到善于處理問(wèn)題、解決矛盾的理智感，感受到理智帶來(lái)的喜悅。體驗(yàn)道德。 在我們生活中， 有無(wú)數(shù)感人的好人好事， 也有一些違背道德的行為引起我們的思考與譴責(zé)， 我們會(huì)因此產(chǎn)生各種道德感， 感受美好高尚的道德， 會(huì)對(duì)我們的情緒、情感、品德等方面產(chǎn)生積極影響。欣賞美好。面對(duì)美好事情，我們的內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生美的感受。對(duì)于自然界、人類(lèi)社會(huì)中存在的以及藝術(shù)作品所反映的各種各樣的美好事物， 我們都會(huì)產(chǎn)生美好的情6. * 補(bǔ)充：如何創(chuàng)造正面的情感體驗(yàn)？【怎么做】P48 方法與技能完成一項(xiàng)自己喜歡的活動(dòng) 幫助他人走進(jìn)博物館或大自然欣賞藝術(shù)作品7. 如何如何傳遞情感正能量？【怎么做】（ 1 ）在情感體驗(yàn)中，我們并不總是被動(dòng)地接受外部環(huán)境的影響，也可以用給自己的熱情和行動(dòng)來(lái)影響環(huán)境。 P49-2* 怎么學(xué)會(huì)關(guān)心？ P49 方法與技能沒(méi)有偏見(jiàn)，以接納的姿態(tài)認(rèn)真傾聽(tīng)或觀察適時(shí)運(yùn)用可能被接受的方式向?qū)Ψ奖硎娟P(guān)心關(guān)注對(duì)方的態(tài)度和反應(yīng)確認(rèn)對(duì)方是否接受自己的關(guān)心如果沒(méi)有被接受，則調(diào)整方式，以對(duì)方能夠接納