完結(jié)肌肉力量(1)

1、 生理復(fù)習(xí)題 姓名：顧亞萍 學(xué)號：2011071008 班級：體教111 生理復(fù)習(xí)題班級;體教111 姓名：顧亞萍 學(xué)院：體育學(xué)院第十章 肌肉力量祝同學(xué)們學(xué)習(xí)愉快，這樣才能更好的掌握住知識點哦，加油加油加油！一、名詞解釋1.肌肉力量 ：機體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服或?qū)棺枇Φ哪芰ΨQ為肌肉力量 2.靜力性肌肉力量 ：指肌肉在等長收縮時所產(chǎn)生的力量，它使身體維持或固定于一定的位置和姿勢，而無明顯的位移和運動。 3. 動力性肌肉力量：指肌肉在動態(tài)收縮時所產(chǎn)生的力量，此時機體產(chǎn)生明顯的位移運動。4.力量耐力 ：指肌肉長時間對抗亞最大阻力收縮的能力。 5.絕對力量 ：指整體克服和對抗阻力時表現(xiàn)出來的最大

2、肌肉力量。 6.相對力量：指體重，去脂體重，體表面積或肌肉橫斷面積等為單位表示的最大肌肉力量。7. 快速肌肉力量：指肌肉在短時間內(nèi)快速發(fā)揮力量的能力。 8.超負(fù)荷原則：指練習(xí)的負(fù)荷應(yīng)不斷超過平時采用或已適應(yīng)的負(fù)荷。二、選擇題 1.從事靜力性力量練習(xí)能有效的發(fā)展（B ）。A.肌肉絕對力量和靜力耐力 B.速度耐力 C.爆發(fā)力 D.相對肌力2力量訓(xùn)練可以增加人體肌肉中的（D ）。A.肌糖原物質(zhì) B.收縮蛋白 C.三磷酸腺苷 D.肌紅蛋白3利用等動練習(xí)器進(jìn)行力量訓(xùn)練，肌群在整個活動過程中所受到的阻力是（ B ）。A.恒定的 B.不恒定的 C.相適應(yīng)的 D.變化不大4.多級跳和跳深屬于（D ）。A.離心

3、練習(xí) B.等長練習(xí) C.等張練習(xí) D.超等長練習(xí)三、判斷題1.力量訓(xùn)練后肌力增長同時肌肉的生理橫斷面也增大。（ 對 ）2.力量訓(xùn)練可以使肌肉的體積增大，橫斷面增大，這主要是肌纖維增多的結(jié)果（ 對 ）。3.力量訓(xùn)練可以使肌纖維增粗，其實質(zhì)是肌肉中蛋白質(zhì)含量的增加。（對 ）4.力量素質(zhì)是許多項目取得優(yōu)秀運動成績的基礎(chǔ)。（對 ）四、填空題1.一般來說，力量訓(xùn)練的原則有 超負(fù)荷原則 、 專門化原則 和 安排練習(xí)原則 。2.等張力量練習(xí)是肌肉 收縮時收縮 與 放松 交替進(jìn)行的負(fù)重練習(xí)。3.等長練習(xí)的生理效應(yīng)是能有效的發(fā)展肌肉 力量 和 無氧代謝能力 。五、簡答題1.何謂肌肉力量？肌肉力量是如何進(jìn)行分類的

4、？答：機體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服或?qū)棺枇Φ哪芰ΨQ為肌肉力量。<1>按肌肉收縮形式分為靜力性力量和動力性力量<2>依據(jù)身體某一部位劃分為絕對力量和相對力量<3>依據(jù)功能劃分為最大肌肉力量、快速肌肉力量和力量耐力2.簡述肌肉力量訓(xùn)練的原則答：（1）超負(fù)荷原則 力量訓(xùn)練的負(fù)荷應(yīng)不斷超過平時采用的負(fù)荷。（2）特異性原則 發(fā)展肌肉力量的抗阻練習(xí)，應(yīng)包括直接用來完成某一技術(shù)動作的全部肌群，并盡可能使肌肉活動的類型、能量代謝、肌肉收縮速度、力量練習(xí)的動作結(jié)構(gòu)與專項力量和專項技術(shù)的要求相一致。（3）安排練習(xí)原則 一般情況下，在一次力量訓(xùn)練課當(dāng)中，大肌群訓(xùn)練在先，小肌群訓(xùn)

5、練在后。力量訓(xùn)練的強度、運動量和訓(xùn)練頻率應(yīng)符合訓(xùn)練計劃和比賽計劃的要求。六、問答題1.比較分析不同力量訓(xùn)練方法對提高肌肉力量的作用？<1>、等長練習(xí)：對肌肉無氧代謝能力的提高、肌紅蛋白含量的增加和毛細(xì)血管增生等均有良好的作用。<2>、等張練習(xí)：增長力量的同時還可以提高神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性，但在肌肉力量練習(xí)中肌肉力量的變化具有關(guān)節(jié)角度效應(yīng)。<3:>：等速練習(xí)：是一種可以使肌肉在整個活動過程中呈滿負(fù)荷工作的力量訓(xùn)練方法，是發(fā)展動態(tài)肌肉力量較好的訓(xùn)練方法之一。<4:>：超等長練習(xí)：提高肌肉的爆發(fā)力。<5>：電刺激、震動練習(xí)：提高肌肉抗阻運動的能

6、力。第15章 運動技能學(xué)習(xí)一、是非判斷題：1、運動動力定型越鞏固，學(xué)新技術(shù)就越不容易。（ 錯）2、在形成運動技能的過程中，各階段時間的長短隨動作的復(fù)雜程度和學(xué)員的訓(xùn)練程度的不同而不同。（對 ）3、掌握的動作，難度越大的就越不容易消退。（錯 ）4、在大腦皮層參與下所實現(xiàn)的動作，任何時候都是有意識。（錯 ）5、各種強度跑，由于其動作基本環(huán)節(jié)相同，所以可互相促進(jìn)運動成績的提高。（ 錯）二、選擇題：1、學(xué)習(xí)和掌握運動技能，就是建立（B ）的過程。A、反射 B、條件反射 C、運動力定型2、運動技能的形成是由于大腦皮層上各感覺中樞與（ B）發(fā)生暫時神經(jīng)聯(lián)系。A、視覺中樞 B、運動中樞 C、位覺中樞3、運動

7、技能形成以后，興奮與抑制在（B ）中樞內(nèi)有順序地、有規(guī)律地、有嚴(yán)格時間間隔地交替發(fā)生。A、位覺 B、運動 C、本體感覺4、運動員基本技術(shù)掌握地越多，則學(xué)新技術(shù)越（C ）。A、快 B、不快 C、困難5、形成運動技能的泛化階段，大腦皮層內(nèi)的抑制過程尚未確立，此時興奮與抑制過程都呈現(xiàn)（C ）狀態(tài)。A、運動 B、集中 C、擴散6、在形成運動技能的泛化階段，教師應(yīng)該抓住動作的（A ）進(jìn)行教學(xué)，不應(yīng)過多強調(diào)動作細(xì)節(jié)。A、主要環(huán)節(jié) B、次要環(huán)節(jié) C、每個環(huán)節(jié)7、大腦皮層建立的運動動力定型越鞏固，改建就越（B ）。A、容易 B、不容易三、概念題：1、運動技能2、運動動力定型3、動作自動化4、運動條件反射四、簡

8、答題：1、運動技能的生理本質(zhì)是什么？答：隨意運動的生理機能是以大腦皮質(zhì)活動基礎(chǔ)的暫時性神經(jīng)聯(lián)系。因此，學(xué)習(xí)和掌握運動技能，其生理本質(zhì)就是建立運動條件反射的過程。五、問答題：1、試述運動技能形成的過程。答：運動技能的形成有其階段性變化和生理規(guī)律，只是每一階段的長短，隨動作的復(fù)雜程度、教法和訓(xùn)練水平而不同。一般說來，可劃分為相互聯(lián)系的三個階段 （1）泛化階段：學(xué)習(xí)動作初期，通過教師的講解和示范以及學(xué)生自己的實踐，只能獲得一種感性認(rèn)識，對運動技能內(nèi)在規(guī)律并不完全理解。表現(xiàn)在肌肉的外表活動往往是動作僵硬，不協(xié)調(diào)，費力，出現(xiàn)多余動作。 （2）分化階段：在不斷的練習(xí)過程中，對運動技能的內(nèi)在規(guī)律有了初步理解

9、，一些不協(xié)調(diào)和多余動作也逐漸消除。由于大部分錯誤動作得到糾正，能比較順利地連貫地完成完整動作技術(shù)。這是初步建立了動力定型。但動力定型尚不鞏固，遇到新異刺激（如有外人參觀或比賽），多余動作和錯誤動作可能重新出現(xiàn)。 （3）鞏固階段：通過進(jìn)一步反復(fù)練習(xí)，運動條件反射系統(tǒng)已經(jīng)鞏固，達(dá)到鞏固的運動動力定型階段。在環(huán)境條件變化時，運動技術(shù)也不易受破壞，同時也感到省力、輕松自如。不僅運動準(zhǔn)確、優(yōu)美，而且某些環(huán)節(jié)的動作還可現(xiàn)自動化。2、在教學(xué)過程中如何促進(jìn)分化抑制的發(fā)展？答：在掌握動作初期，教師應(yīng)該用明確的語言，以促進(jìn)分化抑制的發(fā)展，盡快形成精細(xì)的分化，使運動技能更加完善和精確。如籃球運動員練習(xí)投小藍(lán)圈或進(jìn)行

10、比賽性訓(xùn)練等。還可以用正誤對比的方法，加速分化抑制的發(fā)展，但應(yīng)以正確示范強化為主。第12章 速度和無氧耐力一、判斷題：1、條件反射越鞏固，動作速度就越快。（ 對 ）2、速度性練習(xí)是強度大、時間短的無氧練習(xí)。（對 ）二、選擇題：1、投擲運動員的器械出手速度屬于（C ）A、反應(yīng)速度 B、位移速度 C、動作速度 D、速度耐力2、骨關(guān)節(jié)柔韌的好壞（A ）短跑運動員的（D ）A、影響 B、不影響 C、步頻 D、步長3、速度主要依靠（A ）A、ATPCP 供能 B、乳酸能供能 C、有氧供能三、概念題：5、無氧耐力：指機體在無氧代謝的情況下較長時間進(jìn)行肌肉活動的能力。8、反應(yīng)速度：指人體對各種刺激發(fā)生反應(yīng)的

11、快慢。9、動作速度：指完成單個動作或某一成套動作時間的長短。10、反應(yīng)時：從感受器接受刺激產(chǎn)生興奮并沿反射弧傳遞開始，到引起效應(yīng)器發(fā)生反應(yīng)所需的時間。14、位移速度：指周期性運動<如跑步，游泳>中人體在單位時間內(nèi)通過的距離或通過一定距離所需的時間。四、簡答題：1、試述無氧耐力的生理基礎(chǔ)。答：肌肉無氧酵解的能力：肌纖維的百分比及乳酸脫氫酶的活性。 緩沖乳酸的能力：血液中堿貯備的含量及碳酸酐酶的活性。 腦細(xì)胞對血液酸堿度變化的耐受力。2、試述反應(yīng)速度的生理基礎(chǔ)。答：感受器的敏感程度（興奮閾值的高低）；中樞延擱；效應(yīng)器（肌組織）的興奮性。其中，中樞延擱又是重要的。反應(yīng)速度還與中樞神經(jīng)的靈

12、活性與興奮狀態(tài)有密切的關(guān)系。反應(yīng)速度還決定于條件反射鞏固的程度，隨著動作技能的日益熟練，反應(yīng)速度縮短。3、試述動作速度的生理基礎(chǔ)。答：肌纖維類型的組成%面積?？炖w維比例越大而且越粗，肌肉收縮速度越快。 肌力大小。肌力越大，越能克服肌肉內(nèi)部及外部阻力而完成工作，所以凡能影響肌力的因素也將影響運動速度。 肌組織的興奮性。肌組織的興奮性高時，則較低的刺激強度和較短的作用時間就能引起肌組織興奮。 條件反射的鞏固程度。運動時隨條件反射的逐漸鞏固而日益縮短。第11章 有氧工作能力一、名詞解釋1.有氧耐力：指人體長時間進(jìn)行有氧工作的能力。 2.最大攝氧量：單位時間所能攝取的最大氧氣量。 3.運動后過量氧耗：

13、運動后恢復(fù)期內(nèi)，為了償還運動中的氧虧，以及在運動后使處于高水平代謝的機體恢復(fù)到安靜水平時消耗的氧氣量。4.乳酸閾 ：在遞增負(fù)荷運動中，運動強度較小時，血乳酸濃度與安靜值接近，隨運動強度的增加，乳酸濃度逐漸增加，當(dāng)運動強度超過某一負(fù)荷時乳酸濃度急劇上升的開始點。 5.氧虧：人在進(jìn)行運動時，攝氧量隨運動負(fù)荷的增加而增大，在運動初期運動所需要的氧和攝氧量之間出現(xiàn)的差異。二、選擇題1氧虧的大小是評價受試者的（C ）。 A、有氧耐力水平 B、無氧耐力水平 C、氧供能力 D、氧的利用水平2訓(xùn)練有素的耐力運動員，V2omax比一般人高，主要原因是（D ）。 A、呼吸系統(tǒng)功能增強 B、血液對氧運輸能力的提高

14、C、肌肉攝氧能力增強 D、心臟功能和肌肉攝氧能力的提高三、判斷題1.在不同強度的運動中，吸氧量與耗氧量是不相等的（ 對 ）。2.經(jīng)常訓(xùn)練的人，肌細(xì)胞內(nèi)外氧分壓差增大，這是由于在運動中供氧和耗氧較多所致（錯 ）。3.有訓(xùn)練的人V2omax比一般人高，主要是因為有訓(xùn)練者在運動中呼吸頻率更快，肺通氣量大，心搏次數(shù)多所致（ 錯 ）。4.有氧訓(xùn)練是提高V2omax的重要措施，但訓(xùn)練中的強度、持續(xù)時間和頻率對增進(jìn)V2omax都有一定的關(guān)系（ 對 ）。四、填空題1我國正常成年男子的V2omax絕對值為 3.0-3.5L/min 相對值為 50-55ml kg min 。2 在運動中，機體代謝方式由有氧代謝開

15、始向無氧代謝過渡的 臨界點 ，稱乳酸閾。3影響運動后過量氧耗的主要因素是 兒茶酚胺的影響 、 甲狀腺素和糖皮質(zhì)激素的影響 和 體溫升高的影響 。五、簡答題1.簡述氧虧、運動后過量氧耗產(chǎn)生的機制。答：<1>.氧虧的形成機制主要是由于運動初期ATP、CP的消耗以及人體的氧運輸系統(tǒng)的生理惰性，氧運輸系統(tǒng)的功能不能立即提高到與運動的需要相適應(yīng)而形成的。即使在運動中吸氧量滿足需氧量，機體出現(xiàn)穩(wěn)定狀態(tài)，在運動開始階段也會出現(xiàn)氧虧。<2>.在進(jìn)行低強度的運動中，運動開始階段由于攝氧量滿足不了吸氧量，此時有ATP 、CP分解供能，并由此而形成了一部分氧虧，運動結(jié)束后，肌肉活動雖然停止，

16、但機體的攝氧量并不能立即恢復(fù)到安靜時的水平，仍維持較高水平，用于償還運動中所欠下的氧。2.簡述乳酸閾的生理機制。答：: 運動時肌肉缺氧。 需氧量大于機體的攝氧量。 肌纖維類型的動用。隨運動強度的漸增，快肌纖維的動用逐漸轉(zhuǎn)向優(yōu)勢，導(dǎo)致血乳酸濃度增加。 肝臟對乳酸的消除能力減少。 血乳酸濃度依存于能量代謝物質(zhì)的動用。六、問答題1.試述影響V2omax的因素？答：影響最大吸氧量的因素主要包括心臟的泵血功能和肌肉利用氧的能力。此外，還包括以下因素：（1）遺傳因素：進(jìn)行有計劃的訓(xùn)練，受試者只能提高本人最大吸氧量的525%。（2）年齡、種族因素：即使年齡相同種族不同也有所差異。（3）性別差異：女子每千克體

17、重的血液和心容積、血紅蛋白、心輸出量都比男子低。睪酮對最大吸氧量也有良好的影響，是男性比女性最大吸氧量強的一個因素。（4）訓(xùn)練可以提高最大吸氧量，這是因為訓(xùn)練可增大心容積和心肌收縮力量。訓(xùn)練可導(dǎo)致慢肌纖維線粒體增大、增多，線粒體氧化酶的活性增加，提高對氧的攝取量。同時，耐力訓(xùn)練在一定范圍內(nèi)可以導(dǎo)致快肌纖維的生理、生化代謝特征向慢肌纖維方向變化，提高攝氧和利用氧的能力。2. 試述影響有氧耐力的因素？答：影響有氧耐力的生理學(xué)因素主要取決于心肺功能、骨骼肌的特點、神經(jīng)調(diào)節(jié)能力以及能量供應(yīng)特點。 心肺功能：肺的通氣與換氣機能影響人體吸氧能力。肺通氣量越大吸入體內(nèi)的氧就越多，呼吸頻率和呼吸深度影響肺通氣

18、量的變化。運動時提高和掌握有效的呼吸動作，增強呼吸機能就能提高有氧耐力。心臟的泵血功能與有氧耐力密切相關(guān)。心輸出量受每搏輸出量和心率的制約而每搏輸出量決定于心肌收縮力量和心室腔容積的大小。紅細(xì)胞的數(shù)量是影響有氧耐力的一個因素。血液中紅細(xì)胞所含的血紅蛋白，攜帶氧進(jìn)行運輸。運動員血紅蛋白含量假如下降10%，則往往引起運動成績下降。 骨骼肌的特征：肌組織的有氧代謝機能影響有氧耐力。肌肉內(nèi)毛細(xì)血管網(wǎng)開放數(shù)量的增加，可使單位時間內(nèi)肌肉血流量增加，血液可攜帶更多的氧供給肌肉。優(yōu)秀的耐力運動員慢肌纖維百分比高，肌紅蛋白、線粒體和氧化酶活性高、毛細(xì)血管數(shù)量增加。 神經(jīng)調(diào)節(jié)能力：大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的穩(wěn)定性，以及中

19、樞之間的協(xié)調(diào)性影響有氧耐力。長期耐力訓(xùn)練可以改善神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，節(jié)省能量消耗，保持較長時間的肌肉活動。 能量供應(yīng)特點：糖和脂肪在有氧的條件下，能保持長時間供能的能力是影響有氧耐力的重要因素之一。供能物質(zhì)的儲存、肌肉有氧氧化過程的效率、各種氧化酶的活性，以及動用脂肪供能的能力，可通過有氧練習(xí)提高。第14章 運動過程中人體機能狀態(tài)的變化一、名詞解釋1準(zhǔn)備活動：指在正式訓(xùn)練和比賽前為提高身體機能而進(jìn)行的有組織、有目的、專門的身體練習(xí)。 2. 進(jìn)入工作狀態(tài) ：在運動的開始階段， 人體各器官系統(tǒng)的工作能力不可能立刻達(dá)到最高水平，而是有一個逐步提高的過程，這一提高過程即為進(jìn)入工作狀態(tài)。 3.極點 ：在進(jìn)行

20、劇烈運動開始初級階段，內(nèi)臟器官的活動滿足不了運動器官的需要，出現(xiàn)一系列暫時性生理機能低下綜合癥。 4.第二次呼吸：極點出現(xiàn)后，植物性神經(jīng)與軀體神經(jīng)系統(tǒng)機能水平達(dá)到了新的動態(tài)平衡，生理機能低下綜合癥癥狀明顯減輕或消失，這時，人體的動作變得輕松有力，呼吸變得均勻自如，這種機能變化和過程稱為第二次呼吸。5.穩(wěn)定狀態(tài)：運動時當(dāng)進(jìn)入工作狀態(tài)階段結(jié)束后，人體的機能活動在一段時間內(nèi)保持在一個較高的變動范圍不大的水平，這種機能狀態(tài)叫穩(wěn)定狀態(tài)。6.真穩(wěn)定狀態(tài)：在進(jìn)行小強度和中等強度的長時間運動時，進(jìn)入工作狀態(tài)階段結(jié)束后，機體所需要的氧氣可以得到滿足，即吸氧量和需氧量保持動態(tài)平衡，這種狀態(tài)叫真穩(wěn)定狀態(tài)。7.假穩(wěn)定

21、狀態(tài)：在進(jìn)行強度較大、持續(xù)時間較長的運動時，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，吸氧量已達(dá)到并穩(wěn)定在最大吸氧量水平，但仍不能滿足運動練習(xí)對氧的需要，這種狀態(tài)稱為假穩(wěn)定狀態(tài)。二、選擇題1.賽前狀態(tài)是指人體在比賽前或訓(xùn)練前產(chǎn)生（ B ）反射。A. 人工條件反射 B. 自然條件反射 C. 非條件反射 D. 運動條件反射2.賽前狀態(tài)時，收縮壓的變化為（B ）。A. 不變 B. 升高 C. 下降 D. 變化不定三、判斷題1.訓(xùn)練水平越高，當(dāng)時機能狀態(tài)越好，進(jìn)入工作狀態(tài)的時間就越短。（ 對 ）2.兒童少年進(jìn)入工作狀態(tài)的時間比成年人短。（對 ）3.在賽前狀態(tài)中中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性愈高，對機體工作能力的發(fā)揮越有利。（錯，會引

22、起起賽熱癥型 ）4.借助于按摩、紅外線照射、超聲波和熱療法等被動手段使身體發(fā)熱同樣可達(dá)到主動準(zhǔn)備活動的目的。（ ）5.運動中運動強度越大，進(jìn)入工作狀態(tài)所需要的時間就越長。（錯，所需時間越短 ）6.“第二次呼吸” 表明進(jìn)入工作狀態(tài)尚未結(jié)束。（錯，是進(jìn)入工作狀態(tài)的標(biāo)志 ）四、填空1.影響準(zhǔn)備活動生理效應(yīng)的主要因素有 內(nèi)容 、 形式 、 時間 、 強度 以及 正式訓(xùn)練或比賽的時間間隔 。2.準(zhǔn)備活動的時間以 10-30min 為宜，準(zhǔn)備活動的生理效應(yīng) 45 min后將全部消失。3. 進(jìn)入工作狀態(tài)產(chǎn)生的原因是 第二次呼吸的出現(xiàn) 。五、簡答題1.真穩(wěn)定狀態(tài)和假穩(wěn)定狀態(tài)有何區(qū)別？六、問答題1.簡述準(zhǔn)備活動

23、的生理作用。答: 準(zhǔn)備活動的生理作用表現(xiàn)為：（1）適度提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強內(nèi)分泌腺的活動。（2）預(yù)先克服內(nèi)臟器官的生理惰性，增強氧運輸系統(tǒng)的功能，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時程。希望同學(xué)們都能考個好成績，要加油哦。（3）體溫適度升高，機體代謝水平提高，有效地預(yù)防運動損傷。（4）增強皮膚血流，有利于散熱，防止正式練習(xí)時體溫過高。（5）調(diào)節(jié)不良的賽前狀態(tài)。2.簡述極點與“第二次呼吸” 產(chǎn)生的原因。答：<1>“極點”的產(chǎn)生是由于內(nèi)臟器官的機能惰性大，運動開始時每分吸氧量水平的提高不能適應(yīng)肌肉活動對氧的需求，造成體內(nèi)缺氧或氧供不足，乳酸堆積，血液PH值下降的結(jié)果。此時，不僅影響了神經(jīng)肌肉

24、的興奮性，還反射性地引起呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的活動紊亂。這些機能失調(diào)的強烈刺激傳入大腦皮層，使運動動力定性暫時遭到破壞，運動強度也暫時降低。<2>隨運動的持續(xù)進(jìn)行，內(nèi)臟器官的惰性逐步得到克服，吸氧水平逐漸提高；同時極點出現(xiàn)時，運動速度暫時下降，致使運動的每分需氧量減少。這樣機體缺氧狀態(tài)逐步得到緩解，內(nèi)環(huán)境得到改善，呼吸循環(huán)系統(tǒng)的機能活動增強，動力定型得以恢復(fù)，產(chǎn)生“第二次呼吸”。第十章 肌肉力量一、填空題1.人的肌力大小與肌肉收縮前的初長度有關(guān)。在一定范圍內(nèi)，肌肉收縮的初長度越 長 ，則肌肉收縮時產(chǎn)生的張力和縮短的程度就越 大 。2.人體肌肉在進(jìn)行最大用力收縮時，并不是所有的肌纖維都同時

25、參加收縮，動員參與活動的肌纖維數(shù)量越 多 ，則收縮時產(chǎn)生的力越 大 。3.超負(fù)荷是肌肉力量訓(xùn)練的一個基本原則，超負(fù)荷不是指超過本人的 最大 負(fù)荷能力，而是指力量訓(xùn)練的負(fù)荷應(yīng)不斷超過 平時 采用的負(fù)荷，其中包括負(fù)荷強度、負(fù)荷量和力量訓(xùn)練的頻率。二、判斷題1 靜力性力量是指肌肉在等長收縮時所產(chǎn)生的力量，它使身體維持或者固定于一定的位置和姿勢，而無明顯的位移運動。（對 ）2 動力性力量是指肌肉在動態(tài)收縮時所產(chǎn)生的力量，此時機體產(chǎn)生明顯的位移運動。（ 對）3 等速肌肉力量是肌肉在其控制的關(guān)節(jié)活動范圍內(nèi)以恒定速度進(jìn)行最大收縮的能力，是目前國內(nèi)外肌肉力量評價常用指標(biāo)。（對 ）4 快速肌肉力量是指肌肉在短時

26、間內(nèi)快速發(fā)揮力量的能力，爆發(fā)力是快速肌肉力量的常見表現(xiàn)形式。（對 ）5 同一塊肌肉在關(guān)節(jié)的不同運動角度收縮時產(chǎn)生的力量是相同的，這是因為在不同關(guān)節(jié)角度時肌肉對骨的牽拉角度相同造成的。錯（ ）6 缺乏訓(xùn)練的人和訓(xùn)練水平良好的運動員在進(jìn)行最大隨意收縮時能夠動員的運動單位比例是相同的。（錯 ）三、單選題1.肌肉進(jìn)行最大隨意收縮時表現(xiàn)出來的克服極限負(fù)荷阻力的能力稱作（ A ）A 最大肌力； B 快速肌力； C 爆發(fā)力； D肌耐力。2.肌肉在短時間內(nèi)快速發(fā)揮力量的能力稱作（ B ）A 最大肌力 ；B 快速肌力； C 相對肌力； D肌耐力。3.力量訓(xùn)練可以增加人體肌肉中的（ B ） A.肌糖原含量；B.收

27、縮蛋白；C.三磷酸腺苷含量；D.脂肪。4.力量訓(xùn)練引起的肌肉肥大，主要與以下哪一因素的改變有關(guān)（ A ）A 肌纖維增粗； B 毛細(xì)血管增加； C 血紅蛋白增多； D 肌糖原含量增加。5.一般情況下，在一次訓(xùn)練課中力量練習(xí)的順序 是（ A ）A 大肌群訓(xùn)練在先，小肌群訓(xùn)練在后； B小肌群訓(xùn)練在先，大肌群訓(xùn)練在后 ；C大、小肌群訓(xùn)練不分前后； D 以上都不是。四、名詞解釋：1 肌肉力量:機體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服和對抗阻力的能力稱為肌肉力量。2、最大肌肉力量 :是指肌肉進(jìn)行最大隨意收縮時表現(xiàn)出來的克服極限負(fù)荷阻力的能力。3、超負(fù)荷原則: 是肌肉力量訓(xùn)練的基本原則，它不是指超過本人的最大負(fù)荷能力，

28、而是指力量訓(xùn)練的負(fù)荷應(yīng)不斷超過平時采用的負(fù)荷，其中包括負(fù)荷強度、負(fù)荷量和力量訓(xùn)練的頻率。五、問答題1 試述影響肌肉力量的生理學(xué)因素及其作用機制。2 分析力量訓(xùn)練的生理學(xué)原則。3 試述力量訓(xùn)練的方法。參考答案五、問答題1.影響肌肉力量的因素很多，根據(jù)這些因素的解剖和生理特點，一般分為肌源性和神經(jīng)源性兩類，肌源性因素作用：（1）肌肉橫斷面積；（2）肌纖維類型；（3）肌肉初長度；（4）關(guān)節(jié)運動角度。神經(jīng)源性因素（1）中樞激活；（2）中樞神經(jīng)對肌肉活動的協(xié)調(diào)和控制能力；（3）中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)。2.力量訓(xùn)練的生理學(xué)原則有：（1）超負(fù)荷原則 力量訓(xùn)練的負(fù)荷應(yīng)不斷超過平時采用的負(fù)荷。（2）特異性原則

29、發(fā)展肌肉力量的抗阻練習(xí)，應(yīng)包括直接用來完成某一技術(shù)動作的全部肌群，并盡可能使肌肉活動的類型、能量代謝、肌肉收縮速度、力量練習(xí)的動作結(jié)構(gòu)與專項力量和專項技術(shù)的要求相一致。（3）安排練習(xí)原則 一般情況下，在一次力量訓(xùn)練課當(dāng)中，大肌群訓(xùn)練在先，小肌群訓(xùn)練在后。力量訓(xùn)練的強度、運動量和訓(xùn)練頻率應(yīng)符合訓(xùn)練計劃和比賽計劃的要求。3.力量訓(xùn)練的方法有：等長練習(xí)：肌肉收縮而長度不變的對抗阻力的力量訓(xùn)練方法叫作等長練習(xí)，又叫作靜力訓(xùn)練法。等張（向心）練習(xí)：肌肉進(jìn)行收縮縮短和放松交替進(jìn)行的力量練習(xí)方法叫作向心等張力練習(xí)。離心練習(xí)：肌肉收縮產(chǎn)生張力的同時被拉長的力量訓(xùn)練方法叫作離心練習(xí)。等速練習(xí)：等速練習(xí)又叫等動練習(xí)，它是一種利用專門的等速力量訓(xùn)練器進(jìn)行的肌肉力量訓(xùn)練方法。等速力量訓(xùn)練法是一