2022年兒童體適能-兒童肥胖處理

1、山西優(yōu)健身生活館-馬理LOREM IPSUM DOLORLOREM IPSUM DOLOR第一頁，共二十一頁。山西優(yōu)健身生活館-馬理個人簡介山西優(yōu)健身生活館聯(lián)合創(chuàng)始人山西大學體育學院體育教育訓練學碩士研究生美國ELLIS&ASSOCIATION緊急救護國際認證美國國家運動醫(yī)學會NASM-CPT認證4S國際脊柱健康管理學院認證教練T=R指導課程，F(xiàn)MS、SFMA課程i kids兒童體適能認證教練IPTFA兒童國際康體導師認證onefit簽約教練，上海站城市運動領袖健美操國家一級裁判(cipn)基礎墊上普拉提健美操全國冠軍，技巧啦啦操全國冠軍山西公共頻道快樂健身每一天特約教練山西健康之聲廣

2、播 特邀嘉賓 教練第二頁，共二十一頁。山西優(yōu)健身生活館-馬理1.兒童(r tng)生長發(fā)育的階段性兒童生長發(fā)育的階段性兒童生長發(fā)育的階段性身高發(fā)育三大黃金期身高發(fā)育三大黃金期4-6歲基礎階段-學齡前期10-16歲突增階段-學齡后期17歲以后沖刺階段-青春后期第三頁，共二十一頁。山西優(yōu)健身生活館-馬理2.兒童生理(shngl)系統(tǒng)的特殊性第四頁，共二十一頁。山西優(yōu)健身生活館-馬理2.1呼吸系統(tǒng)(h x x tn)1.1.呼吸頻與節(jié)呼吸頻與節(jié)律律頻率快，易節(jié)頻率快，易節(jié)律不齊律不齊2.呼吸類型腹式呼吸，胸腹式呼吸3.呼吸功能特點肺活量，潮氣量，氣道阻力，血氣分析第五頁，共二十一頁。山西優(yōu)健身生活館

3、-馬理呼吸系統(tǒng)(h x x tn)注意事項 1.清理呼吸道 2.關注兒童訓練(xnlin)空氣環(huán)境 3.引導兒童呼吸，禁忌憋氣第六頁，共二十一頁。山西優(yōu)健身生活館-馬理2.2心血管系統(tǒng)(xtng)重量和容積重量和容積均小于成人均小于成人，但與體重的比值則和成人相近。心臟重量隨年齡逐漸增長，到青春期發(fā)育，但與體重的比值則和成人相近。心臟重量隨年齡逐漸增長，到青春期發(fā)育達成人水平。容積也有類似規(guī)律。達成人水平。容積也有類似規(guī)律。心率、心輸出量心臟發(fā)育及神經(jīng)調節(jié)還不夠完善，而新陳代謝又比較旺盛，交感神經(jīng)興奮占優(yōu)勢，因而心率較快，隨著年齡的增長心率逐漸減慢，一般19歲以后趨于穩(wěn)定。心肌纖維交織較松，彈

4、性纖維少、收縮力弱，泵血力小，但相對于每公斤體重的心輸出量大。但由于心臟的發(fā)育尚差，在運動訓練時運動量不宜過大，憋氣和靜力性練習不宜過多，一面心臟負擔過重。血壓兒童少年心臟收縮力較弱，動脈血管和毛細血管的口徑相對比成人寬，外周阻力比較小，所以兒童少年血壓低。隨年齡增長，心率變慢，收縮力加強，外周阻力變大，血壓逐漸升高。青春期后，心臟發(fā)育明顯加快，血管發(fā)育相對落后，加之內分泌的功能的影響，血壓明顯升高，一些人甚至出現(xiàn)暫時偏高現(xiàn)象，“青春期高血壓”，多出現(xiàn)在身體發(fā)育良好，增長迅速的青少年。特點為收縮壓高（一般不超過150mmHg），具有起伏現(xiàn)象，舒張壓則在正常范圍。出現(xiàn)青春期高血壓的人，進行體育活

5、動是，運動量不宜過大，應減少憋氣用力練習。第七頁，共二十一頁。山西優(yōu)健身生活館-馬理心血管系統(tǒng)(xtng)注意事項第八頁，共二十一頁。山西優(yōu)健身生活館-馬理2.3神經(jīng)系統(tǒng)(shnjngxtng) 第一信號系統(tǒng)，第二信號系統(tǒng) 概念：是由巴甫洛夫生理學專門術語。他認為大腦皮質最基本的活動(hu dng)就是信號活動(hu dng)，從本質上可將條件刺激區(qū)分為兩大類：一類是現(xiàn)實的具體刺激，如聲、光、電、味等刺激；另一類是現(xiàn)實的抽象刺激，即語言文字，是人類特有的，是和人類的語言機能密切聯(lián)系的神經(jīng)活動(hu dng)，是嬰兒個體發(fā)育過程中逐漸形成，在第1信號系統(tǒng)或非條件反射的基礎上建立起來的。通過第2信

6、號系統(tǒng)的活動(hu dng)，產(chǎn)生對現(xiàn)實的概括化，出現(xiàn)了抽象思維，并形成概念、進行推理，不斷擴大認識能力。從而更深刻的認識自然，認識世界，發(fā)現(xiàn)并掌握它們的規(guī)律。第九頁，共二十一頁。山西優(yōu)健身生活館-馬理神經(jīng)(shnjng)發(fā)育階段性及注意事項興奮占優(yōu)、易擴散（活潑好動、注意興奮占優(yōu)、易擴散（活潑好動、注意力不集中、動作不協(xié)調、不準確）力不集中、動作不協(xié)調、不準確）快速講解、師范（正背面）快速講解、師范（正背面） 30s30s神經(jīng)過程的靈活性高（易疲勞、恢復快）間歇時間不應太久 ，不適合做長時間耐力訓練8歲前精確分化能力差，錯誤動作多。13歲以后，抑制過程加強，興奮和抑制逐漸趨于平衡。分析綜合能

7、力明顯提高，能較快的建立各種條件反射14-16歲反應潛伏期縮短，分化抑制能力顯著提高。對于已經(jīng)需要進階的，不滿意現(xiàn)狀的，說明神經(jīng)發(fā)育已經(jīng)開始抑制，改變方案、進階、細化、職務安排。第十頁，共二十一頁。山西優(yōu)健身生活館-馬理2.4肌肉(jru) 兒童肌肉中含水量較多，蛋白質、脂肪以及無機鹽類較少，肌肉細嫩。與成人想比，收縮能力較弱，耐力差，易疲勞，但恢復較成人快。軀干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大肌肉先于小肌肉。肌力的逐年增長也是不均勻的，在生長加速期，肌肉縱向發(fā)展(fzhn)較快，但仍舊落后于骨骼的生長，期肌力和耐力均較差。生長加速期后，肌肉橫向發(fā)展(fzhn)較快，肌纖維明顯

8、增粗，肌力顯著增加。女孩在15-17歲，男孩在18-19歲肌力增長最為明顯。第十一頁，共二十一頁。山西優(yōu)健身生活館-馬理力量(l ling)訓練的窗口期力量訓練敏感期力量訓練敏感期 男生男生女生女生最大力量最大力量12-1512-1510-1210-12力量耐力力量耐力15-1715-1710-1110-11速度力量速度力量上肢上肢10-1410-148-128-12 下肢下肢基本相同，且能較長時間維持較高水平基本相同，且能較長時間維持較高水平備注備注在在17-1917-19歲以前隨著年齡的增長而持續(xù)穩(wěn)定的增長。歲以前隨著年齡的增長而持續(xù)穩(wěn)定的增長。但在生長發(fā)育期間，發(fā)展不同力量素質的最佳年但

9、在生長發(fā)育期間，發(fā)展不同力量素質的最佳年齡則不同。齡則不同。第十二頁，共二十一頁。山西優(yōu)健身生活館-馬理2.5骨骼(gg) 兒童(r tng)骨骼成分：軟骨成分較多 成人骨骼成分:3:7 有機物：無機物=5:5， 第十三頁，共二十一頁。山西優(yōu)健身生活館-馬理骨骼(gg)系統(tǒng)發(fā)育骨骼系統(tǒng)發(fā)育骨骼系統(tǒng)發(fā)育四肢骨男17-18歲女16-17歲椎骨體一般要到20-22髖骨一般要到19歲后完成骨化 在骨完全骨化前，該部位的任何過大負荷都會影響骨骺的正常生長。第十四頁，共二十一頁。山西優(yōu)健身生活館-馬理3.減脂黃金(hun jn jn)期第十五頁，共二十一頁。山西優(yōu)健身生活館-馬理重要(zhngyo)的青春

10、期青春期發(fā)育階段特點青春期發(fā)育階段特點 前期中期后期女孩10-12歲13-1617-23男孩13-1414-1718-24特點以身體形態(tài)突增現(xiàn)象為主，是人體成長前的一個迅速生長階段。也成為生長加速期。以第二性征發(fā)育為主，又成為性成熟期。女孩出現(xiàn)初潮，男孩出現(xiàn)遺精。此階段形態(tài)的發(fā)育速度減慢。身體發(fā)育到完全成熟階段。 突增階段更多的是發(fā)生在性成熟前期第十六頁，共二十一頁。山西優(yōu)健身生活館-馬理4.兒童(r tng)體適能的窗口期第十七頁，共二十一頁。山西優(yōu)健身生活館-馬理第十八頁，共二十一頁。山西優(yōu)健身生活館-馬理怎么(zn me)吃，國家有話說為提高兒童青少年的身體素質，培養(yǎng)健康的生活方式，中國

11、學生營養(yǎng)與健康促進會聯(lián)合中國關心下一代工作委員會等單位共同發(fā)出倡議“52110，健康快樂行”。5：中小學生每天應吃5個成年人拳頭大小的蔬菜和水果，蔬菜是指煮熟或切碎的生菜葉，約300-500克，水果約200-400克。2：玩電腦、看電視、使用電子游戲的時間每天不超過2小時。1：每天應該進行1個小時以上中等或高等強度運動。1：每天吃1份肉。一份肉，約80-110克，相當于1個成年人的手掌心（不包括(boku)手指）的大小及厚度。0：不喝含糖飲料。第十九頁，共二十一頁。山西優(yōu)健身生活館-馬理5.教練在兒童(r tng)體適能訓練中的定位第二十頁，共二十一頁。內容(nirng)總結LOREM IPSUM DOLOR。山西優(yōu)健身生活館-馬理。