得了高血壓_該怎么辦

1、 人體的血壓易受多種因素影響而發(fā)生波動(dòng)，正常生理狀態(tài)下，血壓常會(huì)隨著人們的飲食、起居、腦力活動(dòng)、體力活動(dòng)及情緒變化等有一定的波動(dòng)，這種波動(dòng)是有一定范圍的，是血壓為適應(yīng)生理需要而進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的結(jié)果，屬于正常反應(yīng)。若血壓高出正常范圍者（140/90mmhg），即可稱為高血壓。 由于高血壓常無(wú)癥狀，特別是中年人，即使已發(fā)展成為重度高血壓，也常自我感覺(jué)良好。因而憑癥狀服藥，極易延誤治療。除了少數(shù)早期發(fā)現(xiàn)、病情很輕、又能遵照科學(xué)生活方式的人以外，絕大多數(shù)的高血壓病人都必須終生服藥。一旦停藥，他們的血壓又會(huì)升高，反反復(fù)復(fù)，不僅損害心、腦、腎等靶器官，而且會(huì)使治療難度加大。正確的治療方法是在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)

2、病情、季節(jié)、工作情況調(diào)整藥物用量，細(xì)水長(zhǎng)流。 高血壓病大多數(shù)采取家庭治療的方法。這種方法雖然方便，但實(shí)際治療過(guò)程中卻存在不少誤區(qū)，必須引起重視。 誤區(qū)之一：以自我感覺(jué)來(lái)估計(jì)血壓的高低。誤區(qū)之一：以自我感覺(jué)來(lái)估計(jì)血壓的高低。高血壓病人癥狀的輕重與血壓高低程度下一定成正比，有些病人血壓很高，卻沒(méi)有癥狀；相反，有些病人血壓僅輕度升高，癥狀卻很明顯。這是每個(gè)人對(duì)血壓升高的耐受性不同，加上臟器官損害程度有時(shí)候與血壓高低也不一定完全平等。因此，憑自我感覺(jué)來(lái)估計(jì)血壓的高低，往往是錯(cuò)誤的，也容易延誤治療。正確的做法是定期主動(dòng)測(cè)量血壓，每周至少測(cè)量?jī)纱巍?誤區(qū)之二：血壓一降，立即停藥。誤區(qū)之二：血壓一降，立即停

3、藥。病人在應(yīng)用降血壓藥物治療一段時(shí)間后，血壓降至正常，即自行停藥；結(jié)果在不長(zhǎng)時(shí)間后血壓又升高，還要再使用藥物降壓這樣不僅達(dá)不到治療效果，而且由于血壓較大幅度的波動(dòng)，將會(huì)引起心、腦、腎發(fā)生嚴(yán)重的并發(fā)癥，如腦溢血等。正確的服藥方法是服藥后出現(xiàn)血壓下降，可采用維持量，繼續(xù)服藥；或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下將藥物進(jìn)行調(diào)整，而不應(yīng)斷然停藥。 誤區(qū)之三：采用傳統(tǒng)的服藥方法。誤區(qū)之三：采用傳統(tǒng)的服藥方法。研究表明，高血壓病患者的血壓在清晨醒后變化最大，可以在數(shù)分鐘之內(nèi)上升25千帕，中午過(guò)后，血壓會(huì)自行下降。這種血壓變化規(guī)律致使患者容易在早晨和夜間發(fā)生腦中風(fēng)。（早晨容易發(fā)生腦出血，而夜間則容易發(fā)生腦缺血。）傳統(tǒng)的每日3

4、次的服藥方法沒(méi)有考慮患者的血壓變化規(guī)律，只是一味地考慮降低血壓，結(jié)果使清晨時(shí)的血壓控制不理想，而下午和夜間常使血壓偏低，新的服藥方法每天清晨醒后1次性服藥?？梢杂行У胤乐骨宄啃押蟮难獕簞×易兓?，使血壓處于比較平衡狀態(tài)，因此效果較好。誤區(qū)之四：降壓過(guò)快過(guò)低。誤區(qū)之四：降壓過(guò)快過(guò)低。一些高血壓病人希望血壓降得越快越好，這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。因?yàn)?，血壓降得過(guò)快或過(guò)低會(huì)使病人感到頭暈、乏力，還可誘發(fā)腦血栓形成等嚴(yán)重后果。 誤區(qū)之五：不根據(jù)具體情況，一味追求血誤區(qū)之五：不根據(jù)具體情況，一味追求血壓達(dá)到正常水平。壓達(dá)到正常水平。六十歲以上的老年人，均有不同程度的動(dòng)脈硬化，為此偏高些的血壓，有利于心、腦、腎等臟

5、器的血液供應(yīng)。如果不顧年齡及病人的具體情況，而一味要求降壓到“正常”水平，勢(shì)必影響上述臟器的功能，反而得不償失。正確的做法是根據(jù)病人的年齡、臟器的功能情況，將血壓降到適當(dāng)?shù)乃剑貏e是老年人，不可過(guò)度降低血壓。 誤區(qū)之六：?jiǎn)渭円蕾嚱祲核?，不做綜合性誤區(qū)之六：?jiǎn)渭円蕾嚱祲核?，不做綜合性的治療。的治療。高血壓的病因較多，因此，治療也需要采取綜合性的措施，否則就不可能取得理想的治療效果。正確的做法是除選擇適當(dāng)?shù)乃幬锿?，還要注意勞逸結(jié)合，飲食宜少鹽，適當(dāng)參加文體活動(dòng)，避免情緒激動(dòng)，保證充足睡眠，肥胖者應(yīng)減輕體重等。 1.1.減肥、控制體重。減肥、控制體重。肥胖者高血壓的患病率是正常體重的26倍,超體重

6、是高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素,降低體重能降低血壓和減少降壓藥的用量。減肥、控制體重最有效的方法一是節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量；二是增加體力活動(dòng)，包括快步、慢跑、游泳等。 2.2.飲食。飲食。中國(guó)人的飲食以谷類為主，比西方飲食習(xí)慣好，對(duì)減少高血壓、冠心病發(fā)病有一定好處。高血壓患者飲食應(yīng)限制脂肪，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、糕點(diǎn)、甜食，多進(jìn)蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。 3.3.低鹽。低鹽。限制食鹽的攝入是預(yù)防和非藥物治療高血壓病的重要措施之一。每日攝入多少食鹽為最合理呢？世界衛(wèi)生組織建議每人每天克?？耸鞘裁锤拍钅?？只有毫升瓶裝礦泉水蓋子的一半量，這個(gè)量不僅指做菜時(shí)放入鹽，還包括各種鹽漬食品

7、、醬油和食用堿中的鹽。研究表明，在正常情況下，人體對(duì)食鹽的生理需要量是很低的，每日約為克，每天攝入克已足夠了。l 有些地方的人（口味重，攝入鹽量較多，為了預(yù)防和治療高血壓病，這些地方的人應(yīng)盡量少吃或不吃鹽漬的食品，如咸魚、咸肉、咸菜等，做菜的方法也應(yīng)有些改變，可利用酸味佐料，做成糖醋風(fēng)味，或配以芹菜、辣椒、胡椒、蔥、蒜，以增加菜的色、香、味，促進(jìn)食欲。過(guò)多攝入味精會(huì)使血壓增高。 4.4.戒煙。戒煙。煙中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。過(guò)量吸煙者患心肌梗死的報(bào)道屢見(jiàn)不鮮。5.5.飲酒。飲酒。大量飲酒，尤其烈性酒，可使心跳加快，血壓升高，有些病人即使飲酒后當(dāng)時(shí)血壓不高，但

8、過(guò)后幾天仍可使血壓升高。因此高血壓病人應(yīng)限制飲酒。 6.6.喝茶。喝茶。茶葉中含有少量茶堿，其利尿作用對(duì)高血壓有一定好處，但喝茶過(guò)濃，茶堿含量過(guò)高，會(huì)引起興奮、失眠、心悸。因此，高血壓患者最好不喝茶或喝清淡的綠茶。 7.7.體力活動(dòng)。體力活動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，減肥和維持正常體重，可采用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動(dòng)，一般以3060分鐘為宜,強(qiáng)度因人而異。8.8.心理。心理。高血壓患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢，尤忌大發(fā)脾氣。 有時(shí)，發(fā)現(xiàn)某些高血壓病人無(wú)故地突然死亡，這除了病情發(fā)展的原因外，也有不少是一些不引人注意的動(dòng)作造成的。這就叫“高血壓危險(xiǎn)動(dòng)作”。所以，患有高

9、血壓的人，在平時(shí)生活中，要避免這些動(dòng)作。 一、趴在床上看書，看電視。二、有高血壓的人領(lǐng)扣不能經(jīng)?？凵?，還要盡量少戴領(lǐng)帶，保持頸部寬松，這樣，才有利于大腦的血液循環(huán)。三、早晨起床后在陽(yáng)臺(tái)上或空地上反復(fù)向前彎曲身體，下蹲等。四、長(zhǎng)時(shí)間聽節(jié)奏快，強(qiáng)烈刺激人體感官的音樂(lè)(如爵士音樂(lè))；長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)。 在天氣炎熱的夏季，高血壓患者常常感到頭暈?zāi)X脹，心里也覺(jué)得難受，有的病人還容易因熱誘發(fā)腦血栓和心臟病。那么，高血壓者如何才能安然度過(guò)夏季呢？遵守如下四點(diǎn)是非常重要的。 l臨床觀察發(fā)現(xiàn)，盛夏時(shí)節(jié)，高血壓患者發(fā)生心肌梗塞、腦血管栓塞的比例明顯高于其它季節(jié)。 由于夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜等血流緩慢

10、的條件下，就容易發(fā)生血栓形成。所以高血壓患者在夏季首先要重視補(bǔ)充足夠的水分，即使感覺(jué)不太熱時(shí)也要時(shí)時(shí)補(bǔ)水，特別是出汗多的情況下更應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充飲料，無(wú)糖尿病的患者可加大新鮮水果的攝入量，有糖尿病的人，應(yīng)以清茶或涼開水為主。l高血壓者容易在清晨發(fā)生中風(fēng)和心臟病，有研究認(rèn)為與夜間缺水有關(guān)。所以，半夜醒來(lái)時(shí)適量進(jìn)點(diǎn)水，降低血液稠度，對(duì)預(yù)防血栓形成有益。 高血壓患者進(jìn)行飲食治療，不但要有利于降低血壓，同時(shí)還要預(yù)防或糾正其他的心腦血管病危險(xiǎn)因素出現(xiàn)，比如高鹽是使血壓升高的肯定因素，也是妨礙藥物降壓的重要因素之一。因此，高血壓者每日鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下，同時(shí)提高攝入含鉀豐富的食品。 1、將膳食中的鹽包括所

11、有食物中的鈉折合成鹽，減少到每日平均5克。2、增加含鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品。3、控制膳食中的脂肪及過(guò)多的谷類主食。4、增加禽類及魚類等含蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動(dòng)物油食物。5、每天飲牛奶250克，吃雞蛋每周不超過(guò)4個(gè)。6、限制飲酒或最好不飲白酒，每人每日飲酒量不超過(guò)20克。l研究證明：人的血壓是波動(dòng)變化的，這種變化是時(shí)刻在發(fā)生的，如一天血壓波動(dòng)變化規(guī)律是早上6點(diǎn)與下午6點(diǎn)兩個(gè)高峰，中午稍低，半夜2點(diǎn)最低，一年血壓變化是夏天偏低，因此，高血壓患者在夏天應(yīng)調(diào)整降壓藥物劑量，避免血壓過(guò)低，誘發(fā)心腦血管病發(fā)作。 l研究證明，人們只有在睡眠中才會(huì)出現(xiàn)血壓下降，應(yīng)保持血壓的晝夜規(guī)律。高血壓患者夏天夜間睡眠質(zhì)量下降時(shí)，會(huì)出現(xiàn)夜間血壓升高，加重心腦血管的損害。因此，病人一定要做好防暑降溫，保證正常睡眠。 寒冷是高血壓的克星，所以高血壓患者要特別注意以下幾點(diǎn)：1醒來(lái)時(shí)不要立刻離開被褥。應(yīng)在被褥中 活動(dòng)身體，并請(qǐng)家人將室內(nèi)變暖和。2洗臉、刷牙要用溫水。3如廁時(shí)應(yīng)穿著暖和。4外出時(shí)戴手套、帽子、圍巾、大衣等、注意保暖。5等汽車時(shí)心做原地踏步等小動(dòng)作