做最快樂的自己

1、做最快樂的自己做最快樂的自己中學(xué)生健康心理培育課堂時(shí)間活動(dòng)之一中學(xué)生健康心理培育課堂時(shí)間活動(dòng)之一海門市長春初中 袁華情緒，是人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)是否符合自己的需要所產(chǎn)生的一種態(tài)度體驗(yàn)。隨著年齡的增加，學(xué)生的情緒發(fā)展也開始出現(xiàn)了一些新的特征。青年期是人生中身心都有大幅度變化的時(shí)期，隨著內(nèi)抑制和自我控制能力的發(fā)展，中學(xué)生的反應(yīng)能力也在逐步提高，情緒正日趨豐富而強(qiáng)烈。情緒調(diào)節(jié)和利用得如何，影響著中學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。所以，要幫助和指導(dǎo)中學(xué)生調(diào)節(jié)好自己的情緒，掌握情緒自我調(diào)節(jié)的方法，努力培養(yǎng)積極的情緒，使消極的情緒向積極的方面轉(zhuǎn)化，做自己情緒的主人。要想做自己情緒的主人，關(guān)鍵在于掌握情緒自我調(diào)節(jié)的方法。一方面，

2、努力培養(yǎng)起積極的情緒狀態(tài)，另一方面，則盡量把消極的情緒狀態(tài)引導(dǎo)和調(diào)節(jié)到積極的方面來?！净顒?dòng)目的活動(dòng)目的】1、 讓學(xué)生了解情緒的多樣性，分享各自的情緒調(diào)節(jié)方法。2、 通過智慧小故事，使學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)情緒 ABC 理論有一個(gè)初步的了解，并學(xué)會(huì)應(yīng)用到平時(shí)學(xué)習(xí)生活的實(shí)踐中去。3、 使學(xué)生樹立主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒的意識(shí)，做自己情緒的主人?！驹O(shè)計(jì)思路設(shè)計(jì)思路】：通過熱身活動(dòng)“快樂木頭人”活躍課堂氣氛，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，引出主題“做自己情緒的主人，我的快樂我做主”。主題活動(dòng)中，環(huán)節(jié)一“趣味圖片”，用圖片吸引學(xué)生注意力，引出同一個(gè)事物換個(gè)角度看可能會(huì)有不同的發(fā)現(xiàn)。環(huán)節(jié)二“智慧沖浪解讀情緒 ABC”，簡單結(jié)合 ABC 理論

3、，通過經(jīng)典故事分析事件、想法、情緒之間的關(guān)系，說明情緒是可以通過改變想法來調(diào)節(jié)，并聯(lián)系實(shí)際進(jìn)行運(yùn)用。環(huán)節(jié)三“自助沙龍”，以小組內(nèi)相互采訪的方式進(jìn)行，讓學(xué)生分享各自的情緒調(diào)節(jié)方法，尋找最適合自己的方法。環(huán)節(jié)四“快樂大發(fā)現(xiàn)”，通過圖片“快樂”讓學(xué)生領(lǐng)悟發(fā)現(xiàn)快樂的重要性，并且分享生活中快樂，培養(yǎng)積極的情緒狀態(tài)?！净顒?dòng)形式活動(dòng)形式】游戲、小組討論【活動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)準(zhǔn)備】了解情緒管理相關(guān)理論，準(zhǔn)備圖片等資料。【活動(dòng)對(duì)象活動(dòng)對(duì)象】初一(1)班全體學(xué)生【活動(dòng)課時(shí)活動(dòng)課時(shí)】1 課時(shí)【活動(dòng)過程活動(dòng)過程】大家聽說過“情商”（EQ）這個(gè)詞嗎？一些學(xué)者發(fā)現(xiàn)，社會(huì)上成功的人，不一定擁有最高的智商（IQ），但是他們有著較高的

4、 IQ，也就是有較好的情緒管理能力，特別是對(duì)一些負(fù)向情緒的管理。我們今天要和大家一起來討論如何管理我們的情緒，讓生活更加地快樂。首先，讓我們做個(gè)快樂的游戲，回憶一下兒時(shí)的歡樂時(shí)光。一、熱身活動(dòng)一、熱身活動(dòng)“快樂木頭人快樂木頭人”1、目的：活躍課堂氣氛，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，引出下面討論的主題。2、操作步驟：（1）按現(xiàn)有課堂活動(dòng)單小組教學(xué)的模式，六人為一組圍坐在一起，學(xué)生目光互相對(duì)視。（2）老師喊口令“一、二、三，木頭人，不許說話不許動(dòng)”時(shí)大家可以任意做動(dòng)作，說完口令后，就變成木頭人不能動(dòng)了。（3）看誰先笑或者先動(dòng)。先動(dòng)的同學(xué)要負(fù)責(zé)把你的其他組員從“木頭人的狀態(tài)”中解救出來，想方設(shè)法地引他發(fā)笑。大家

5、做木頭人感覺如何?。浚ㄍ瑢W(xué)自由回答）木頭人雖然沒有痛苦，但是也沒有快樂，而我們都是人，有喜怒哀樂各種情緒。我們向往快樂的生活，也有能力讓自己快樂，我們今天的口號(hào)是“我的快樂我做主” 。（老師在黑板上寫下這七個(gè)大字）二、主題活動(dòng)二、主題活動(dòng)那快樂我真的可以做主嗎？我可以掌握自己的情緒嗎？帶著這些問題，我們先來看看些圖片和故事。（一）趣味圖片（一）趣味圖片1、目的：圖片展示吸引學(xué)生注意力，引出同一個(gè)事物換個(gè)角度看可能會(huì)有不同的發(fā)現(xiàn)。2、操作步驟：（1）從圖一中你看到了什么？ 圖一圖一（黑色部分是造型各異的酒杯，白色部分是不同表情的人臉）（2）從圖二中你看到了什么？圖二圖二 如果把它旋轉(zhuǎn) 180 度

6、你又會(huì)看到什么呢？圖三圖三（圖二是一個(gè)悲傷的老婦，圖三則變成了一個(gè)年輕優(yōu)雅的公主）（二）（二）智慧沖浪智慧沖浪解讀解讀“情緒情緒 ABC”ABC”1、目的：結(jié)合 ABC 理論，通過故事分析事件、想法、情緒之間的關(guān)系，說明情緒是可以通過改變想法來調(diào)節(jié)，并進(jìn)行運(yùn)用。2、操作步驟：（1）故事“開拓鞋業(yè)市場(chǎng)”：鞋廠市場(chǎng)部的兩名職員到一個(gè)島上考察，看到島上居民沒有穿鞋子的習(xí)慣，男女老少一律打赤腳。一個(gè)很沮喪地回來了：“島上的人都不穿鞋子，所以根本沒有市場(chǎng)前景”。而另一個(gè)職員卻很高興地說：“此島上居民都沒鞋子穿，這里大有市場(chǎng)”。故事中，同學(xué)們有沒有發(fā)現(xiàn)，事情和情緒之間不是一一對(duì)應(yīng)的，不是說因?yàn)檫@件事我就不

7、開心了，當(dāng)中似乎還有一座橋梁，它讓我們對(duì)同一件事有了不同的反映？是什么呢？（2）ABC 理論的解讀心理學(xué)家艾利斯提出的情緒 ABC 理論。A 是指事件，B 是信念或想法，C 是情緒與行為。艾利斯認(rèn)為人應(yīng)該為他們的情緒負(fù)責(zé)，因?yàn)榍榫w是由他的想法制造出來的。一個(gè)人的情緒好壞是由自己的想法所決定，如果能改變一個(gè)人的不正確想法，就能改變他的情緒，甚至行為。（3）運(yùn)用。聯(lián)系自己的學(xué)習(xí)和生活，討論如何通過改變想法來改變情緒。比如，考試考的不好，你會(huì)怎么想？如果有同學(xué)覺得“太好了，我還以為我都學(xué)會(huì)了，這次考的恰恰是我不會(huì)的，這下我要把這些不會(huì)的都弄懂?！苯處熆偨Y(jié)：我們并不是要逃避現(xiàn)實(shí)，而是對(duì)于無力改變的現(xiàn)實(shí)

8、，換一種心態(tài)去面對(duì)。（三）自助沙龍（三）自助沙龍1、目的：調(diào)節(jié)情緒的方法不止改變想法一種，讓學(xué)生分享各自的情緒調(diào)節(jié)方法，尋找最適合自己的方法。2、操作步驟：（1）請(qǐng)學(xué)生在小組內(nèi)相互采訪一下，對(duì)方有些什么調(diào)節(jié)情緒的方法。（2）然后請(qǐng)幾位學(xué)生報(bào)告一下自己的采訪結(jié)果。教師總結(jié)：希望大家可以找到最適合你自己的方法，學(xué)習(xí)把消極的情緒狀態(tài)引導(dǎo)和調(diào)節(jié)到積極的方面來。（四）快樂大發(fā)現(xiàn)（四）快樂大發(fā)現(xiàn)1、目的：讓學(xué)生領(lǐng)悟發(fā)現(xiàn)快樂的重要性，培養(yǎng)積極的情緒狀態(tài)。2、操作步驟：（1）展示圖四，問同學(xué)們?cè)趫D上看到了什么？圖四圖四這幅畫的名字叫做“快樂”，很多人從這幅畫上都只看到了一個(gè)黑點(diǎn)。這黑點(diǎn)就是生活中的痛苦，而畫里

9、面大片的白色部分就是快樂。聯(lián)系自己的生活，我們常常也像看這幅畫一樣只看到生活中的痛苦，有時(shí)還會(huì)放大痛苦，而忽略了生活中的許多快樂。接下來就讓我們一起來發(fā)現(xiàn)快樂，分享快樂。例如：老師的快樂：上課說話不緊張了很快樂；上街看到想買的衣服正在打折很快樂；回家吃到媽媽燒的飯菜很快樂（2）小組活動(dòng)：我生活中的快樂由一個(gè)同學(xué)做記錄員，記下小組成員的快樂，請(qǐng)小組選出代表到講臺(tái)上宣讀他們的快樂。結(jié)束語：原來快樂是如此簡單，我們生活中其實(shí)不缺少快樂，而是缺少發(fā)現(xiàn)。希望同學(xué)們能夠?qū)W會(huì)讓自己快樂，做自己情緒的主人，記住我們今天的口號(hào)是“我的快樂我做主”（全班一起喊出口號(hào)）?！景咐此及咐此肌可险n時(shí)提到“情商”，發(fā)現(xiàn)

10、許多同學(xué)對(duì)“情商”有一定的誤解，以為就是愛情的“情”。我給學(xué)生們做了如下的解釋，情商（Emotion Quotient）的“情”，應(yīng)該是情緒的“情”。 對(duì)孩子的培養(yǎng)，不能只關(guān)注考多少個(gè) 100 分，長期對(duì)孩子施壓會(huì)導(dǎo)致不良后果。 對(duì)一個(gè)小孩的培育，從幼兒園到小學(xué)、中學(xué)，最重要的教育成果應(yīng)體現(xiàn)在哪里？而在于將他培養(yǎng)成一個(gè)完整的人。其中，情緒教育是最關(guān)鍵的。因?yàn)榍榫w與小孩未來的心理健康、成長、創(chuàng)新等都有關(guān)系。原教育部副部長、中國工程院院士韋玨如是說。 情緒問題在我們現(xiàn)在的教育中并沒有被重視，教師、家長關(guān)注的仍是學(xué)業(yè)。據(jù)美國一位教授調(diào)查，中國的小孩比外國小孩少笑 50，對(duì)此，很多教師覺得沒什么。這其實(shí)這是個(gè)大問題。孩子學(xué)習(xí)時(shí)有一個(gè)好的情緒，腦子消耗的能量少，他可以集中精神學(xué)進(jìn)去，沒有好的情緒就不