淺談體育教學(xué)中的準(zhǔn)備活動(dòng)(1)

1、淺談體育教學(xué)中的準(zhǔn)備活動(dòng) 摘要準(zhǔn)備活動(dòng)是體育教學(xué)中必不可少的重要環(huán)節(jié)，正確地認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)的作用，有效地選擇準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與組織形式，合理地安排好準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間、負(fù)荷以及與正式練習(xí)之間的間隔，是體育教師都應(yīng)重視的問(wèn)題。關(guān)鍵詞體育教學(xué)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間強(qiáng)度 內(nèi)容組織形式一、前言在一節(jié)體育課開(kāi)始的時(shí)候，學(xué)生首先是在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，它是體育教學(xué)必不可少的重要內(nèi)容和教學(xué)步驟。一堂體育課的成功與否，不僅與其它因素有關(guān)，還與該課的準(zhǔn)備活動(dòng)有直接關(guān)系。本文根據(jù)自己的教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，并參考查閱相關(guān)資料，對(duì)體育教學(xué)中的準(zhǔn)備活動(dòng)作出簡(jiǎn)單的探討。二、準(zhǔn)備活動(dòng)的作用準(zhǔn)備活動(dòng)是體育教學(xué)中有意識(shí)、有目的的各種身體練習(xí)，是

2、人體由安靜狀態(tài)向興奮狀態(tài)逐漸過(guò)渡的一個(gè)過(guò)程，因而是體育教學(xué)中必不可少的重要環(huán)節(jié)。通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)的練習(xí)，逐步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的興奮性與適應(yīng)性，使之為即將到來(lái)的體育運(yùn)動(dòng)做好生理和心理上的準(zhǔn)備。其作用有：1.提高肌肉溫度，克服肌組織的粘滯性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。體育運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行一定強(qiáng)度的準(zhǔn)備活動(dòng)，可使肌肉的代謝過(guò)程加強(qiáng)，肌肉溫度升高，這樣既可以使肌肉的粘滯性下降（肌肉不發(fā)僵），還可以增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性，減少由于肌肉劇烈收縮造成的運(yùn)動(dòng)損傷。2.提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平，以適應(yīng)身體運(yùn)動(dòng)的需要。內(nèi)臟器官的機(jī)能特點(diǎn)是惰性較大，適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)可在一定程度上預(yù)先動(dòng)員內(nèi)臟器官的機(jī)能，使正式運(yùn)動(dòng)一開(kāi)始時(shí)內(nèi)

3、臟器官的機(jī)能就達(dá)到較高水平，這樣還可以減輕開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)由于內(nèi)臟器官的不適應(yīng)所造成的運(yùn)動(dòng)不適。3.調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。體育運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)可以將學(xué)生的心理狀態(tài)調(diào)整到體育運(yùn)動(dòng)的情景中來(lái)，同時(shí)接通各運(yùn)動(dòng)中樞間的神經(jīng)聯(lián)系，使大腦皮層處于最佳的興奮狀態(tài)，投身于體育運(yùn)動(dòng)之中，可達(dá)到事半功倍的效果。三、影響準(zhǔn)備活動(dòng)生理效應(yīng)的主要因素（一） 準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間準(zhǔn)備活動(dòng)的適宜時(shí)間以體溫上升為主要標(biāo)志，體溫的適度升高，能加快神經(jīng)傳導(dǎo)速度，有利于氧的供應(yīng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間要充分考慮學(xué)生的特點(diǎn)、教材性質(zhì)、季節(jié)氣候等具體情況，一般約8-12分鐘為宜，如果時(shí)間過(guò)短，準(zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)有充分做好，不利于基本部分練習(xí)的進(jìn)行；

4、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，強(qiáng)度過(guò)大，學(xué)生消耗能量過(guò)多，也將影響基本部分的練習(xí)時(shí)間和練習(xí)效果。（二） 準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度要根據(jù)學(xué)生的年齡大小，體質(zhì)強(qiáng)弱，訓(xùn)練強(qiáng)度而定。準(zhǔn)備活動(dòng)不能盲目，也不能呆板，必須根據(jù)人體機(jī)能活動(dòng)變化的規(guī)律科學(xué)地確定負(fù)荷量。負(fù)荷量過(guò)小， 起不到準(zhǔn)備活動(dòng)的作用；過(guò)大，又會(huì)使疲勞早出現(xiàn)，不利于體育運(yùn)動(dòng)。因此，教學(xué)實(shí)際中，準(zhǔn)備活動(dòng)的負(fù)荷量應(yīng)以不超過(guò)基本負(fù)荷的1/3，心率約達(dá)110130次分，微出汗為宜。（三）準(zhǔn)備活動(dòng)與正式練習(xí)之間的間隔時(shí)間在體育教學(xué)中，準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束到正式練習(xí)開(kāi)始之間的間隔時(shí)間應(yīng)以2-3分鐘為宜，如果間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，學(xué)生心率逐漸下降，內(nèi)臟機(jī)能會(huì)恢復(fù)到準(zhǔn)備活動(dòng)開(kāi)始前的狀態(tài)，不

5、利于課的進(jìn)行，如果間隔時(shí)間過(guò)短，沒(méi)有適宜恢復(fù)過(guò)程，強(qiáng)度會(huì)加大，學(xué)生承受不了。四、準(zhǔn)備活動(dòng)的任務(wù)與組織形式（一） 準(zhǔn)備活動(dòng)的任務(wù)準(zhǔn)備活動(dòng)的任務(wù)是在有限的時(shí)間內(nèi)，運(yùn)用各種方法，盡快把學(xué)生的注意力集中到體育課堂上來(lái)。使學(xué)生明確教學(xué)目標(biāo)、內(nèi)容和要求，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服多器官的惰性，使它迅速達(dá)到適宜的水平，調(diào)節(jié)學(xué)生各關(guān)節(jié)的靈活性、肌肉韌帶的彈性和伸展性以及他們之間的協(xié)調(diào)配合能力，縮短學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)過(guò)程，為基本部分內(nèi)容的學(xué)習(xí)充分做好身體和心理上的準(zhǔn)備，減少和預(yù)防傷害事故的發(fā)生。（二） 準(zhǔn)備活動(dòng)的組織形式在實(shí)際教學(xué)中，準(zhǔn)備活動(dòng)在組織形式上往往過(guò)于俗套、呆板。一個(gè)隊(duì)形、一個(gè)

6、位置、一種形式、一套徒手操，長(zhǎng)期下去，很難激發(fā)學(xué)生的興趣。因此，要提倡內(nèi)容豐富，形式新穎、多變的準(zhǔn)備活動(dòng)。既要有集體形式、也要有適當(dāng)分組形式；既要有原地的、也要有行進(jìn)間的；既要有教師組織、也要有學(xué)生組織；既要有師生喊口令指揮、也要有音樂(lè)代口令指揮；既要有一般練習(xí)，也要有模仿、誘導(dǎo)或輔助性的專門(mén)練習(xí)等等。要根據(jù)具體情況靈活地變換運(yùn)用，這樣才能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)，從而達(dá)到提高教學(xué)效果的目的，保證教學(xué)任務(wù)的完成。五、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容（一） 一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)主要是促進(jìn)學(xué)生身體全面發(fā)展，使全身各部分主要肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶都得到充分的活動(dòng)，根據(jù)教材性質(zhì)和學(xué)生的特點(diǎn)，組織安排

7、體育活動(dòng)。一般由強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)所組成，目的是使運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)臟器官得到充分活動(dòng)，為將要開(kāi)始的專門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)和主要的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。它的內(nèi)容既有逐步提高人體工作能力的走、跑、跳、投練習(xí)，也有為了保持學(xué)生正確的身體姿勢(shì)，促進(jìn)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)、基本體操以及游戲、舞蹈等。一般以集中練習(xí)為主，它可以培養(yǎng)遵守紀(jì)律和集體主義精神，培養(yǎng)學(xué)生正確的姿態(tài)和體態(tài)。（二） 專門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)專門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)所采用的練習(xí)在性質(zhì)和結(jié)構(gòu)上與基本部分教材的性質(zhì)和結(jié)構(gòu)相類似，大都是一些模仿練習(xí)，輔助練習(xí)或誘導(dǎo)性練習(xí)，以及大綱所規(guī)定的掌握該項(xiàng)教材所必須發(fā)展的相應(yīng)的身體素質(zhì)練習(xí)等，目的是為專項(xiàng)練習(xí)做好準(zhǔn)備。如在短跑項(xiàng)目教學(xué)前做一些小

8、步跑、高抬腿跑、后蹬跑及后踢腿跑的練習(xí)，在跳躍項(xiàng)目教學(xué)前做一些單足跳、跨步跳以及助跑起跳的練習(xí)；在球類項(xiàng)目教學(xué)前做一些熟練球性的練習(xí)等等。它對(duì)緩解動(dòng)作難度、減少學(xué)生的恐懼心理、加速學(xué)生對(duì)動(dòng)作技術(shù)的正確掌握有著積極的促進(jìn)作用，可以說(shuō)專門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)是準(zhǔn)備活動(dòng)及整節(jié)課的有益補(bǔ)充。六、準(zhǔn)備活動(dòng)在體育教學(xué)中應(yīng)注意的幾個(gè)問(wèn)題（一）準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)注意全面性、針對(duì)性、漸進(jìn)性、多樣性1、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況和項(xiàng)目特點(diǎn)，適當(dāng)安排不太難、不太雜的動(dòng)作。應(yīng)由慢到快、由易到難、由簡(jiǎn)到繁、由平緩到激烈、由局部到全身來(lái)進(jìn)行，使學(xué)生在練習(xí)時(shí)注意力集中到學(xué)習(xí)動(dòng)作上，達(dá)到做好準(zhǔn)備活動(dòng)的目的。2、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容，

9、應(yīng)有一定的針對(duì)性。根據(jù)課的內(nèi)容選擇一些專門(mén)性的練習(xí)，誘導(dǎo)學(xué)生，這有利于學(xué)生更快地掌握新動(dòng)作，提高動(dòng)作質(zhì)量。例如：在一節(jié)短跑教學(xué)課中，我是以“老虎、人、槍”游戲作為一般性準(zhǔn)備活動(dòng)開(kāi)始的，讓學(xué)生達(dá)到熱身的目的，以便在短跑教學(xué)課中能更好的發(fā)揮和學(xué)習(xí)，游戲大約在6分鐘左右，然后讓學(xué)生進(jìn)行小步跑、高抬腿跑、后蹬跑以及后踢腿跑等這些專門(mén)性的準(zhǔn)備活動(dòng)，為學(xué)生學(xué)習(xí)短跑技術(shù)確立了一些正確的概念，無(wú)論從學(xué)生大腦的映像還是相關(guān)肌肉的刺激，都有了不同程度的烙印，對(duì)正確地完成動(dòng)作起著很關(guān)鍵的作用。因此，學(xué)生在做動(dòng)作時(shí)教師一定要加強(qiáng)指導(dǎo)，這對(duì)于正式的教學(xué)有著不可忽視的影響。經(jīng)過(guò)二十幾分鐘的教學(xué)練習(xí)，有70%的學(xué)生都能用正

10、確的動(dòng)作去跑。據(jù)統(tǒng)計(jì)，這個(gè)班在以前的體育課中，跑步正確姿勢(shì)僅有30%，特別是女生，跑步使用全腳掌著地，大腿高抬不夠而且頻率較慢，擺臂姿勢(shì)不正確等。經(jīng)過(guò)一節(jié)課的教學(xué)，所有同學(xué)都有不同程度的提高。其中，有70%的學(xué)生能運(yùn)用正確的跑步姿勢(shì)。在以后的幾節(jié)復(fù)習(xí)課上，我堅(jiān)持運(yùn)用這些專門(mén)性的準(zhǔn)備活動(dòng)，收效很快，最后，95%以上學(xué)生的短跑動(dòng)作已經(jīng)基本正確，在體育測(cè)試中也都順利達(dá)標(biāo)。（二）準(zhǔn)備活動(dòng)的組織形式要盡量做到“靈活多變、新穎別致” 1、隊(duì)形的變化：在實(shí)際教學(xué)中可以根據(jù)隊(duì)形的變化來(lái)提高學(xué)生參與的積極性。如直線站位（多列或多縱）、圓形（雙圓、半圓、扇形）站位、三角型站位、多角形站位等。目的是使學(xué)生覺(jué)得新穎、

11、有趣，從而提高學(xué)生練習(xí)的積極性。2、口令的變化：在一套操中采用多種形式喊口令效果比較好。如集體喊口令、小組喊口令、教師喊口令、學(xué)生喊口令、音樂(lè)代口令等，這樣既集中學(xué)生上課的注意力，又能培養(yǎng)學(xué)生的韻律感和喊口令的能力，用音樂(lè)取代口令指揮動(dòng)作，效果會(huì)更好。3、形式的變化：每節(jié)課可挑幾個(gè)同學(xué)輪流出來(lái)組織準(zhǔn)備活動(dòng)，動(dòng)作可以自編，通過(guò)展示自我的平臺(tái)，大大的激發(fā)了他們的興趣。（三）思想上要加強(qiáng)師生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的高度重視準(zhǔn)備活動(dòng)是體育課教學(xué)中的一部分，不僅是學(xué)生的身體練習(xí)，而且能夠預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和不良生理現(xiàn)象的發(fā)生，發(fā)展一般身體素質(zhì)和基本運(yùn)動(dòng)能力，還可以培養(yǎng)學(xué)生遵守紀(jì)律和集體主義精神，培養(yǎng)正確的姿態(tài)和體態(tài)，因此

12、教師在思想上必須高度重視，使教師都能認(rèn)真的、有效的、有針對(duì)性的做好每一節(jié)體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)，并嚴(yán)格要求學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)做的好壞，不僅取決于教師的重視程度，更取決于學(xué)生的認(rèn)真態(tài)度。如果學(xué)生不重視，任教師如何精心安排也不會(huì)收到應(yīng)有的效果，所以，教師必須嚴(yán)格要求學(xué)生，使他們充分認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，提高準(zhǔn)備活動(dòng)的效率，才能保證體育教學(xué)的順利進(jìn)行。七、結(jié)束語(yǔ)總之，準(zhǔn)備活動(dòng)不僅僅是提高機(jī)體對(duì)劇烈運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)性，其最終的目的是提高肌肉的工作效率，為上好體育課做好充分的準(zhǔn)備。在體育教學(xué)中，還應(yīng)結(jié)合課堂的教學(xué)任務(wù)，遵循人體生理和心理的規(guī)律，選擇形式多樣、趣味性強(qiáng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，從提高學(xué)生的興趣出發(fā)，使學(xué)生

13、練習(xí)的積極性和情緒得到充分的調(diào)動(dòng)，讓他們?cè)谳p松愉快的氣氛中做完準(zhǔn)備活動(dòng)。參考文獻(xiàn)：1. 周高柱 如何看待體育教學(xué)中的準(zhǔn)備活動(dòng) 期刊論文 -考試周刊 2009年第34期2. 邢 麗 對(duì)體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動(dòng)的影響因素及對(duì)策的研究 攀枝花學(xué)院學(xué)報(bào)2005年1期3王瀘翔 關(guān)于體育準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容與形式的探討J. 貴州師范大學(xué)學(xué)報(bào).2000年第2期4蘇 濤 淺析體育課中的準(zhǔn)備活動(dòng) 期刊論文 -科技信息（學(xué)術(shù)版）2008年第22期5. 劉凌宇 談準(zhǔn)備活動(dòng)在體育教學(xué)中的意義J 西安聯(lián)合大學(xué)學(xué)報(bào).2002年第1期6. 路興斌 對(duì)體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動(dòng)的淺析J 期刊論文 -考試周刊 2009年第11期附件1：2014-2015年度鹽城市教育科研優(yōu)秀論文評(píng)選申報(bào)表作者姓名蔣可為工作單位濱海縣永寧路實(shí)驗(yàn)學(xué)?？h區(qū)濱?？h聯(lián)系電文類別體育代碼I論文題目淺談體育教學(xué)中的準(zhǔn)備活動(dòng)論文摘要 準(zhǔn)備活動(dòng)是體育教學(xué)中必不可少的重要環(huán)節(jié)，正確地認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)的作用，有效地選擇準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與組織形式，合理地安排好準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間、負(fù)荷以及與正式練習(xí)之間的間隔，是體育教師都應(yīng)重視的問(wèn)題。備注：本表除編號(hào)外由論文作者自填。論文分類要填正確，參見(jiàn)論文類別及代碼。本表一律裝訂在論文的首頁(yè)。論文類別及代碼：A、小學(xué)語(yǔ)文；B、中學(xué)語(yǔ)文（含職校）；C、中小學(xué)英語(yǔ)（含職校）；D、小學(xué)數(shù)學(xué)；E、中學(xué)數(shù)學(xué)（含職