2022心情管理心得體會熱門優(yōu)秀范文三篇

1、第 PAGE8 頁 共 NUMPAGES8 頁2022心情管理心得體會熱門優(yōu)秀范文三篇情緒管理心得體會1 11月10日參加了張向菁教授的壓力與情緒管理課程的學(xué)習(xí)，讓我對壓力與情緒有了全新的認(rèn)識，感覺收獲非常多。生活在競爭日益劇烈的現(xiàn)代社會，每個月都要面度工作、家庭、學(xué)習(xí)以及社會交往等各方面的壓力。長期壓力和不良情緒的積累，嚴(yán)重影響每個人的身心安康，使得生活和工作中往往就出現(xiàn)了焦、郁、碌和恐、煩、生的現(xiàn)象。如何能控制情緒的影響力，這就取決于情商，高情商的人擁有自我意識、自我調(diào)節(jié)、自我鼓勵、同理心、有效社交的才能，然而情商并非具有先天性，這就意味著每個人的情商都是在學(xué)習(xí)和理論中得到的經(jīng)歷積累。情緒

2、本身沒有好壞，但情緒的表達有適宜與否。情緒可以為決策提供真實信息，這是因為沒有“感性”我們無法決策，但是只有理性和感性相結(jié)合才能做出決策。面對問題和困難時，我們要積極去面對，要控制情緒的晉級和引爆，這就要我們每個人心存“暫停鍵”，建思建行，選擇最合適的情緒表達，從而發(fā)揮情緒的價值。通過學(xué)習(xí)及課堂練習(xí)，我認(rèn)識到成功人士往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。面對壓力，要正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，學(xué)會運用心中的“暫停鍵”，時刻保持“積極的心態(tài)”。情緒管理心得體會2 忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空一個人要想成功，需要

3、有穩(wěn)定的情緒和成熟的心態(tài)。缺乏對自己情緒的控制，是做事的大忌。在學(xué)習(xí)完情緒管理這門課后我受益頗多?？刂坪米约旱那榫w就是走向成功的第一步。學(xué)習(xí)應(yīng)用好課程中的勇于說不法、全腦開發(fā)法、放松腦皮法、雙贏策略法、情緒調(diào)整法、自律訓(xùn)練法，可以讓我們從壓力中釋放出來，做一個心平氣和的人、一個海闊天空的人、一個自得其樂、與君同樂的人，使周圍的人感受到您愉悅安康的生命能量。情緒沒有好壞之分，它只是我們對環(huán)境變化的一種反響，任何環(huán)境都是會變動的，那些看得見的、看不見的、外在的以及內(nèi)在的任何變動都會使人產(chǎn)生一種反響。情緒無論是對我們的生活、學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響。一個擁有好的情緒的人總能走向成功，反之，即使你

4、很優(yōu)秀，但不能擁有好的情緒，那也無法走向成功。所謂情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和別人情緒的認(rèn)識、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的才能，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。就是用對的方法，用正確的方式，探究自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒。這個名詞最先由因情緒智商一書而成名的丹尼爾戈爾曼提出，認(rèn)為這是一種擅長掌握自我，擅長調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反響能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。簡單地說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、

5、調(diào)節(jié)的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分開展，人的價值得到充分表達；是從尊重人、依靠人、開展人、完善人出發(fā)，進步對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持樂觀心態(tài)，不斷進展自我鼓勵、自我完善。情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達方式。有心理學(xué)家認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是個體管理和改變自己或別人情緒的過程。在這個過程中，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。這樣說，情緒固然有正面有負面，但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_適當(dāng)?shù)那榫w，就是安康的情緒管理之道。要想管理好

6、自己的情緒，就要從以下幾點入手：1、情緒管理只有一條規(guī)那么你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來，才感到懊悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，懊悔也晚了。其實，假如當(dāng)時再冷靜一點。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢？所以，與其到事后再懊悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去明晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要沉著應(yīng)對，一切都可以解決

7、。2、我們都是獨一無二的人我們都是獨一無二的人，都有著自己的愛好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。我們的個性存在并依賴在全社會里。不要依賴自己的經(jīng)歷來判斷別人的對與錯。只不過是我們面對同一件事情，我們經(jīng)歷不一樣，我們立場不一樣，我們愛好不一樣。個人想法不一樣，是由個人長期累積的經(jīng)歷不同所造成的。個別差異我們必需要加以尊重。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個人表達自己真實的意愿。3、怨天尤人并無實際作用在當(dāng)今社會中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們在少年時代就有一種改變命運的沖動，特別是來自艱辛山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門、富人之后，但他們不怨天尤人。他們通過

8、考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開場困難地一步一步走出來，漸漸有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。到不如常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是根本原那么。盲目學(xué)別人就會埋沒自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。4、改變別人不如改變自己為什么當(dāng)我們與別人的關(guān)系不能如我們所愿的時候，我們就會立即想到別人有責(zé)任改正來，我們習(xí)慣情緒不好時，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上，要求別人改變，其實改變別人

9、很困難，沒有人愿意為我們而做出改變。除非有親密的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會失敗的原因有：認(rèn)為別人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)那么；認(rèn)為所有人都會樂于改變自己；認(rèn)為比起別人對我們的行為，我們對他們的行為并不會令人生厭；我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的，反而結(jié)果會更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開場，其實改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會跟著變。人是感情動物，不然就是像植物人那樣毫無情緒毫無表情可言。但是對于情緒我們要懂得適時疏導(dǎo)，那些煩躁、壓抑、抱怨、暴躁等的情緒，不但影響自己的學(xué)習(xí)生活，同時也會不痛程度的影響著你周圍人的生活。情

10、緒是會彼此影響的，所以我們學(xué)會管理情緒不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處。所以讓我們學(xué)會控制情緒，管理好我們的情緒，而不被情緒所左右。情緒管理心得體會3 現(xiàn)今的大學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。如何讓大學(xué)生理解自身情緒壓力，如何適當(dāng)?shù)剡M展自我心理調(diào)適以及情緒壓力管理成了目前主要面臨的問題。為進一步加強大學(xué)生心理安康教育工作，有效幫助大學(xué)生處理好學(xué)習(xí)成才、安康生活等方面遇到的詳細問題，更好地進展自我心理調(diào)適、舒緩壓力。學(xué)院團委、心理安康教育中心于xx年12月8日下午15：00在學(xué)術(shù)報告樓201舉行大學(xué)生心理調(diào)適與情緒壓力管理講座。此次特

11、意邀請潘小平教授來我校為同學(xué)們進展各種心理問題剖析以及如何進展自我心理調(diào)適和情緒壓力管理。本次講座中，潘小平教授用各種事例來評價人的心理是否安康，通過各種例子讓同學(xué)們認(rèn)清生活中的.自己，理解壓力的定義以及如何調(diào)整、緩解心態(tài)，減輕壓力。通過抽象畫讓學(xué)生明白其實不同的角度，不同的心態(tài)往往會有不同的結(jié)果，同時也讓同學(xué)懂得如何去面對現(xiàn)實生活中遇到的問題。活動中，同學(xué)們認(rèn)真聽潘小平教授講解各種心理問題以及如何去調(diào)適，緩解壓力?，F(xiàn)場秩序良好，學(xué)生積極參與到活動中來，活動在潘小平教授的精彩演講下順利拉下帷幕。本次活動做得好的方面有以下幾點：1、會場布置簡單而切合本次活動的主題，具有很強的宣傳力度。2、講座內(nèi)容豐富且有很大的意義，潘小平教授的精彩演講讓同學(xué)們受