飲食養(yǎng)生學(xué)備課講稿

1、飲食養(yǎng)生學(xué)舉例 芝麻、桑椹、枸杞子、龍眼肉、胡桃、蜂皇漿、山藥、人乳、牛奶、甲魚等，都含有抗衰老物質(zhì)成分，都有一定的抗衰延壽作用。 大蒜能殺菌和抑制病毒，故可防治呼吸道感染和腸道傳染病等。 生山楂、紅茶、燕麥能夠降低血脂，故可預(yù)防動脈硬化。 薏苡粥、苦瓜、蘆筍、馬齒莧等有防癌抗癌作用。飲食調(diào)養(yǎng)的原則 一要“和五味”，即食不可偏，要合理配膳，全面營養(yǎng) 二要“顧護脾胃”，三因制宜。因時因人而宜，根據(jù)不同情況、不同體質(zhì)，采取不同的配膳營養(yǎng)。 三要知飲食禁忌。 食譜花樣多一點 食物多樣、谷類為主 , 素問五常政大論也說：“谷、肉、果、萊、食養(yǎng)盡之”第一類為谷類及薯類：谷類包括米、面、雜糧，薯類包括馬鈴

2、薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。第二類為動物性食物：包括肉、禽、魚、奶、蛋等，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。第三類為豆類及其制品：包括大豆及其他干豆類，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、礦物質(zhì)和B族維生素。第四類為蔬菜水果類：包括鮮豆、根莖、葉菜、茄果等，主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素。第五類為純熱能食物：包括動植物油、淀粉、食用糖和酒類，主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。調(diào)配飲食合理點謹(jǐn)和五味 食物的“味”，即是指食物的主要味道，仍概括為“五味”，甘味食物具有補益和緩解疼痛、痙攣等作用，如蜂蜜、飴糖、桂圓肉

3、、米面食品等。食物最多咸味食物具有瀉下、軟堅散結(jié)和補益陰血等作用，如鹽、海帶、紫菜、海蝦、海蟹、海蜇、龜肉等。酸（澀）味食物具有斂汗、澀精、止瀉、縮小便的作用，如烏梅、山楂、石榴、柿子等。辛味食物具有發(fā)散、行氣、活血等作用，如姜、蔥、蒜、辣椒、胡椒等?？辔妒澄锞哂星鍩?、瀉火、燥濕、解毒、降氣等作用，如苦瓜、苦杏仁、橘皮、百合等。淡味，有滲利小便、祛除濕氣等作用，如西瓜、冬瓜、茯苓、黃花菜、薏苡米等。芳香性食物以水果、蔬菜居多如橘、柑、佛手、芫荽、香椿、茴香等食物，芳香性食物一般具有醒脾開胃、行氣化濕、化濁辟穢、爽神開竅、走竄等作用。調(diào)配飲食合理點寒熱適度 以常見三百多種食物統(tǒng)計數(shù)字來看，平性食

4、物居多，溫?zé)嵝源沃疀鲂愿沃?寒涼性質(zhì)食物多屬于陰性，具有滋陰、清熱、瀉火、涼血、解毒作用。 溫?zé)嵝再|(zhì)食物屬于陽性，具有溫經(jīng)、助陽、活血、通絡(luò)、散寒等作用。 “熱勿灼唇，冷勿冰齒”調(diào)配飲食合理點葷素搭配 每日一袋鮮牛奶 每餐二兩面或米，控制此量因人而異。 每日需三份高蛋白：一兩瘦肉半兩豆，二兩豆腐雞鴨魚，還有一個大雞蛋，吃得過多反無益 四：有粗有細(xì)，不甜不咸，少吃多餐，七八分飽。 五：500克菜，八兩蔬菜二兩水果，蔬菜水果四比一。 六：6克鹽， 七：7杯水。調(diào)配飲食合理點辨證施膳 飲膳正要一書中說：“春氣溫，宜食麥以涼之；夏氣熱，宜食菽以寒之，秋氣燥，宜食麻以潤其燥；冬氣寒，宜食黍以熱性

5、治其寒” 體胖之人，多有痰濕，故飲食宜清淡，而肥甘油膩則不宜多食；體瘦之人，多陰虛內(nèi)熱，故在飲食上宜多吃甘潤生津的食品，而辛辣燥烈之品則不宜多食 定時定量節(jié)制點定時 定時：我國傳統(tǒng)的進食方法是一日三餐，按時進餐，則消化功能健旺。 對于老人、兒童及體弱有病之人應(yīng)該少量多樣，少食多餐，控制總量 老老恒言說得好：“勿極饑而食，食不過飽；勿極渴而飲，飲不過多。故曰少食以安脾也?！倍〞r定量節(jié)制點定量中國有句俗話：若要小兒安，三分饑與寒。其實不僅是兒童，對于我們?nèi)魏稳硕际侨绱?，飯吃八分飽，沒病活到老。早飯宜好：胃腸經(jīng)一夜時間，業(yè)已空虛，及時進食，則體內(nèi)營養(yǎng)可得到補充，精力方可充沛。所謂早飯宜好，是指早餐的

6、質(zhì)量，營養(yǎng)價值宜高一些，精一些，便于機體吸收，提供充足的能量。尤以稀、干搭配進食為佳，不僅攝取了營養(yǎng)，也感覺舒適。午飯宜飽：中午飯具有承上啟下的作用。白天能量消耗較大，應(yīng)當(dāng)及時得到補充。所以，午飯要吃飽，所謂“飽”是指要保證一定的飲食量。當(dāng)然，不宜過飽，過飽則胃腸負(fù)擔(dān)過重，也影響機體的正常活動和健康。晚飯要少：晚上接近睡眠，活動量小，故不宜多食。如進食過飽，易使飲食停滯，增加胃腸負(fù)擔(dān)，會引起消化不良，影響睡眠。所以，晚飯進食要少一些。也不可食后即睡，宜小有活動之后入寢。戒煙限酒清淡點 吸煙不僅引發(fā)肺癌，還是心腦血管病的危險因素，造成心肌梗塞、中風(fēng)，所以一定要戒煙 本草綱目指出：“酒少飲則和血行

7、氣，痛飲則傷神耗血?！泵咳站凭臄z入量應(yīng)小于30克，女性小于20克。 限鹽：飲食清淡為宜，“鹽多”必失。 科學(xué)飲茶講究點茶葉(本草便讀)【性味歸經(jīng)】苦、甘，涼。入心、肺、胃經(jīng)。【功效】生津止渴，清熱解毒，祛濕利尿，消食止瀉，清心提神。茶葉上可清頭目，中消食滯，下利二便。隨息居飲食譜曰：“清心神醒酒除煩，涼肝膽滌熱消痰，肅肺胃明目解渴?！边m于肥胖、高血壓、水腫、腫瘤病人飲用。【使用注意】失眠者忌服、解藥、濃茶空腹飲用刺激胃?！粳F(xiàn)代研究】茶葉中主要有生物堿，如咖啡堿、可可豆堿等；含有鞣質(zhì)、揮發(fā)油、黃酮類化合物?！景凑Z】茶樹通常種植三年以上即可采葉。以清明前后嫩葉初發(fā)時為佳，以后采摘時間愈遲品質(zhì)愈次

8、。由于加工不同可分綠茶、紅茶等。綠茶能清心神，滌熱，肅肺胃。紅茶能溫脾胃，暢中焦。飲食衛(wèi)生講究點 飲食新鮮、清潔、以熟食為主。 注意忌口。在人類長期的實踐過程中，人們逐漸認(rèn)識到，有些動、植物于人體有害，吃入后會發(fā)生食物中毒，如海豚、發(fā)芽的土豆、病死的畜禽等，誤食會影響健康，危及生命。 食后漱口，漱口可使口腔保持清潔，牙齒堅固，并能防止口臭，齲齒等疾病。飲食禁忌注意點原則 金匱要略中說：“所食之味，有與病相宜，有與身為害，若得宜則補體，害則成疾?！?總的原則是以食物的四氣五味，來調(diào)整人體的陰陽偏勝，以達到治療疾病和保護健康的目的。 過分強調(diào)忌口，可能引起營養(yǎng)不良，明代醫(yī)家陳實功說：“飲食何須戒口

9、，冷硬膩物休餐。”清代葉桂也說過：“食入自適者，即胃喜為補?！?飲食禁忌注意點患病期間 素問熱論篇還具體地指出：“病熱少愈，食肉則復(fù)，多食則遺，此其禁也?！?脾胃虛寒忌生冷食物、大量的生蔬菜和水果等。脾虛納呆或外感初起忌粘滑糯米、大麥、小麥等所制的米面食品脾濕或痰濕者忌油膩葷油、肥肉、油煎炸食品、乳制品風(fēng)熱證、痰熱證、斑疹瘡瘍患者忌腥膻海魚、無鱗魚(平魚、巴魚、帶魚、比目魚等)、蝦、蟹、海味(干貝、淡菜、鮑魚干等)、羊肉、狗肉、鹿肉等。內(nèi)熱證患者忌辛辣，蔥、姜、蒜、辣椒、花椒、韭菜、酒、煙發(fā)物指能引起舊疾復(fù)發(fā)，新病增重的食物。除上述腥、膻、辛辣等食物外，尚有一些特殊的食物，如蕎麥、豆芽、鵝肉、

10、雞頭、鴨頭、豬頭、驢頭肉等。為哮喘、動風(fēng)、皮膚等病患者所忌。個別疾患，如麻疹初起可適量食用發(fā)物，如豆芽、芫荽等，以利透發(fā)等，均屬例外情況。飲食禁忌注意點服藥期間 傷寒、金匱要略中指出服藥時忌生冷、粘膩、肉、面、五辛、酒、酪、臭物等。 在古代文獻上有甘草、黃連、桔梗、烏梅忌豬肉；薄荷忌鱉肉；茯苓忌酯；鱉魚忌莧菜；雞肉忌黃鱔；蜜忌蔥；天門冬忌鯉魚；白術(shù)忌大蒜、桃、李；人參惡黑豆、忌山楂、蘿卜、茶葉；土茯苓忌茶等。飲食禁忌注意點孕期和產(chǎn)后 妊娠期多為陰虛陽亢，可進食甘平、甘涼補益之品?；钛愂澄镌衅趹?yīng)忌食。這一類食物主要有桃仁、山楂、蟹爪等?；愂澄飳?dǎo)致胎動不安或滑胎，故應(yīng)避免食用。主要有冬葵葉、

11、莧菜、馬齒莧、茄子、荸薺、慈菇、薏苡仁等。大辛大熱類食物能助生胎熱，忌用。這一類食物主要有肉桂、干姜、花椒、胡椒、辣椒，以及生姜、大蒜、羊肉、雀肉、鰻鱺魚等。酒能助火生熱，影響胎兒生長發(fā)育，甚則導(dǎo)致胎兒畸形，故孕期應(yīng)忌酒類飲料。 以及其他有關(guān)食物。其他食物如昆布、麥芽、槐花、鱉肉等，因昆布能軟堅化結(jié)，麥芽能催生落胎，槐花能墮胎等，故孕婦也應(yīng)忌食。產(chǎn)后瘀血內(nèi)停，不宜進食酸澀收斂類食物，如烏梅、蓮子、芡實、柿子、南瓜等，以免不利惡露排出。產(chǎn)后必虛，應(yīng)以平補陰陽氣血，尤以滋陰養(yǎng)血為主，可進食甘平、甘涼類糧食、畜肉、禽肉和蛋乳類食品，慎食或忌食辛燥傷陰、發(fā)物、寒性生冷食物。 養(yǎng)生食藥補益類健脾益氣 山

12、藥：甘，平。入肺、脾經(jīng)。補脾胃，益肺腎。 大棗：甘，溫。入脾經(jīng)。補脾胃，養(yǎng)營安神，緩和藥性 黃精：甘，平。入脾、肺經(jīng)。補脾潤肺 蜂蜜：甘，平。入肺、脾、大腸經(jīng)?；c通便，補肺潤中，緩急，解毒。 養(yǎng)生食藥補益類健脾滲濕 薏苡仁：甘、淡，微寒。歸脾、腎、肺經(jīng)。利水滲濕，健脾除痹，排膿消癰。 白扁豆：甘，平。入脾、胃經(jīng)。健脾化濕消暑。 茯苓：甘、淡，平。健脾和胃，利水滲濕，寧心安神。養(yǎng)生食藥補益類養(yǎng)血藥 龍眼肉：甘，溫。入心、脾經(jīng)。補心安神，養(yǎng)血益脾。 阿膠：甘，平。入肺、肝、腎經(jīng)。補血止血，滋陰潤肺。養(yǎng)生食藥補益類收澀藥 蓮子：甘、澀，平。入脾、腎、心經(jīng)。養(yǎng)心安神，益腎固澀，健脾止瀉。 酸棗仁：甘

13、，平。入心、脾、肝、膽經(jīng)。養(yǎng)心安神，益陰斂汗。 白果：甘、苦、澀，平。有小毒。入肺經(jīng)。定痰喘，止帶濁。 芡實：甘、澀，平。入脾、腎經(jīng)。益腎固精，健脾止瀉，袪濕止帶。養(yǎng)生食藥補益類滋陰藥 玉竹：甘，平。入肺、胃經(jīng)。滋陰潤肺，除煩止渴。 百合：甘，味苦，微寒。入心、肺經(jīng)。養(yǎng)陰潤肺，清心安神。 枸杞子：甘，平，入肝、腎經(jīng)。補腎益精，養(yǎng)肝明目。 黑脂麻：甘，平。入肺、脾、肝、腎經(jīng)。潤燥滑腸，滋養(yǎng)肝腎。 桑椹子：甘，寒。入心、肝、腎經(jīng)。補益肝腎，滋陰養(yǎng)血。養(yǎng)生食藥補益類補陽藥 覆盆子：甘、酸，微溫。入肝、腎經(jīng)。益腎固精，縮尿。 益智仁：辛，溫。入脾、腎經(jīng)。補腎固精，縮尿，溫脾止瀉，攝涎唾。養(yǎng)生食藥消食藥

14、 山楂：酸、甘、微溫。歸脾、胃、肝經(jīng)。消食化積，活血化瘀。尤能消化油膩肉積。 麥芽：甘，平。入脾、胃經(jīng)。消食和中，回乳。尤能消米面食積。 雞內(nèi)金：甘，平。入脾、胃、小腸、膀胱經(jīng)。消食積，止遺尿。還可用于膽結(jié)石、尿路結(jié)石。 養(yǎng)生食藥消食藥消食理氣 萊菔子：辛、甘，平。入脾、胃、肺經(jīng)。消食化積，祛痰下氣。痰食積滯者。養(yǎng)生食藥消食藥安胎作用 砂仁：辛，溫。歸脾、胃、腎經(jīng)?；瘽裥袣猓_胃消食，溫中止瀉，安胎。 紫蘇：辛、溫。入肺、脾經(jīng)。發(fā)汗解表，行氣寬中，解魚蟹毒。養(yǎng)生食藥消食藥化濕作用 木瓜：酸，溫。歸肝、脾經(jīng)。除濕利痹，緩急舒筋，消食。 荷葉：苦，平。入肝、脾、胃經(jīng)。解暑清熱，升清化濁。 養(yǎng)生食藥

15、調(diào)肝類疏肝理氣 佛手：辛、苦、酸，溫。歸肺、脾、胃、肝經(jīng)。疏肝理氣，化痰寬胸，降逆和中。 香櫞：辛、苦、酸，溫。歸肝、脾、肺經(jīng)。疏肝理氣，和胃化痰。養(yǎng)生食藥調(diào)肝類清肝明目 菊花：甘、苦，微寒。入肺、肝經(jīng)。疏散風(fēng)熱，平肝明目。 桑葉：苦、甘、寒。入肺、肝經(jīng)。疏散風(fēng)熱，清肝明目 決明子：甘、苦、咸，微寒。入肝、膽經(jīng)。清肝明目，通便。 養(yǎng)生食藥理肺類化痰 桔梗：苦、辛，平。入肺經(jīng)。宣肺，袪痰，利咽，排膿。 杏仁：甘、苦，溫。有小毒。入肺、大腸經(jīng)。降氣，止咳化痰，潤腸通便。 養(yǎng)生食藥理肺類利咽 胖大海：甘，寒。入肺、大腸經(jīng)。開肺氣，清肺熱，潤腸通便。 橄欖：甘、酸、澀，平。入肺、胃經(jīng)。清熱解毒，利咽喉

16、，化痰。 羅漢果：甘，涼。清肺化痰，止咳，潤腸。 養(yǎng)生食藥清熱類清熱除煩 梔子：苦，寒。入心、肝、肺、胃經(jīng)。瀉火除煩，清熱利尿，涼血解毒。 蘆根：甘，寒。入肺、胃經(jīng)。清熱除煩，透疹解毒，生津止渴。養(yǎng)生食藥清熱類清熱解毒 金銀花：甘，寒。入肺、胃、心、脾經(jīng)。清熱解毒。 魚腥草：辛，微寒。入肺經(jīng)。清熱解毒，消癰腫。 蒲公英：苦、甘，寒。入肝、胃經(jīng)。清熱解毒。 馬齒莧：酸，寒。入心、大腸經(jīng)。清熱解毒，涼血治痢。 養(yǎng)生食藥清熱類清熱止血 茅根：甘，寒。入肺、胃經(jīng)。清熱生津，涼血止血。 槐花：苦，微寒。入肝、大腸經(jīng)。涼血止血。養(yǎng)生食藥清熱類通便類 火麻仁：甘，平。入脾、胃、大腸經(jīng)。潤腸通便。 郁李仁：辛

17、、苦、甘，平。入大腸、小腸、脾經(jīng)。潤腸通便，利尿消腫。養(yǎng)生食藥化痰化瘀類 昆布：咸，寒。入肝、胃、腎經(jīng)。消痰結(jié)，散癭瘤。 桃仁：苦、甘，平。歸心、肝、大腸經(jīng)。活血祛瘀，潤腸通便。養(yǎng)生食藥其他 葛根：甘、辛，平。入脾，胃經(jīng)。解表，透疹，生津，止瀉。 薤白：味辛、苦，性溫理氣寬中，通陽開痹。青島市海慈醫(yī)療集團中醫(yī)心內(nèi)科魏陵博房事養(yǎng)生房事養(yǎng)生 概念 房事，又稱為性生活。房事養(yǎng)生，就是根據(jù)人體的生理特點和生命的規(guī)律，采取健康的性行為，以防病保健，提高生活質(zhì)量，從而達到健康長壽的目的。 性生活、物質(zhì)生活和精神生活一起列為人類的三大生活。 房事保健任務(wù)，是研究人的性生理、心理、性愛等一系列活動規(guī)律，通過宣

18、傳教育，使人們掌握性的必要知識和正規(guī)的性行為，培養(yǎng)高尚的性道德，提高人口的素質(zhì)。 房事養(yǎng)生教育的重要性 性醫(yī)學(xué)在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中仍是一個薄弱環(huán)節(jié) 人的性活動不是個體問題，而是具有社會性。 性教育是一件十分重要而嚴(yán)肅的事情 長期的封建意識影響，把性的問題看作禁區(qū)，使社會很多成員感到一種性壓抑感，受到自我思想的束縛。 普及和提高性知識，使人們談到生殖器官，就象談到肺、胃和腎一樣處之泰然，這是一個民族文化層次與文明程度較高的體現(xiàn) 禁欲不是生之道 孟子謂：“食色，性也”，禮記謂：“飲食男女，人之大欲存焉”。 “保存自己”和“繁衍種族”是生物的兩大使命。 禁欲既違反自然規(guī)律，也違背人類天性。 男女相互依存，正

19、常的性生活可以調(diào)協(xié)體內(nèi)的各種生理功能，促進性激素的正常分泌，有利于防止衰老。 正常的房事生活可促進和保持健康的心理，它可以疏散心情憂郁和精神壓力，預(yù)防疾病和不良行為。 節(jié)欲養(yǎng)生最奧妙 養(yǎng)生學(xué)家有言：“善養(yǎng)生者，必保其精?！?行房次數(shù)適度掌握，并沒有一個統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)定的限制，行房適度一般以第二天不感到疲勞為原則。 房勞傷腎宜“獨宿”，民間有“中年異被，老年別床”之說法。 有些患慢性疾病康復(fù)期間，也宜適當(dāng)采用獨臥養(yǎng)生之法，戒房事，調(diào)養(yǎng)精血，以期早日康復(fù)。 生兒育女不可早 中國古代養(yǎng)生家歷來主張“欲不可早”。 “早欲”影響正常生理發(fā)育，危害健康。故此，古代養(yǎng)生家早就提出晚婚的主張。 女性婚育的最佳時

20、期是2128歲，男性婚育的最佳時期是2432歲。 在這個時期生育子女可較好地避免后代智力缺陷、畸形等不良后果，從而保證下一代的聰明、健康、長壽，為家庭和社會帶來益處。房事禁忌要記牢講究衛(wèi)生 預(yù)防婦科、男科炎癥感染 男女雙方都要養(yǎng)成晚上睡前洗滌外陰的習(xí)慣。 行房后，也最好清洗一下，女性最好小便一次，起到?jīng)_刷外陰的作用。 預(yù)防新婚“蜜月病” 。房事禁忌要記牢醉莫入房 酒對性興奮有一定的促進作用，故有“酒是色媒人”之說 素問上古天真論云：“以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不知御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也”。 由于乙醇可損害精細(xì)胞和卵細(xì)胞，經(jīng)常飲酒或

21、醉酒入房，不但有害自身，還可殃及后代， 房事禁忌要記牢切忌強合 所謂“強”，即勉強，性生活是雙方的事，任何一方都不宜勉強。 三元延壽參贊書說：“強力入房則精耗，精耗則腎傷，腎傷則髓氣內(nèi)枯，腰痛不能俯仰”， 若病中行房，必然損傷正氣，加重病情。 病后康復(fù)階段行房耗精，至病復(fù)發(fā)。 凡病情較重，體質(zhì)又弱者，應(yīng)嚴(yán)格禁欲房事禁忌要記牢婦女禁忌 經(jīng)期禁欲：月經(jīng)期性生活，易引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、子宮糜爛、輸卵管炎、盆腔感染等多種疾病，影響女方身體健康 孕期早晚階段禁欲 。早期房事易引起流產(chǎn)，晚期房事易引起早產(chǎn)和感染 產(chǎn)后宜節(jié)欲：產(chǎn)褥期惡露未凈，應(yīng)禁欲。產(chǎn)后需要較長時間的補養(yǎng)調(diào)理，才能恢復(fù)健康。房事禁忌要記牢環(huán)

22、境之忌 “天忌”，是指在自然界某些異常變化的消況下應(yīng)禁止房事活動。 “地忌”就是指要避免不利于房事活動的不良環(huán)境。 千金要方房中補益所說日月星辰火光之下，神廟佛寺之中，井灶圊廁之側(cè)，塚墓尸樞之傍”等等，一切環(huán)境不佳之處均應(yīng)列為禁忌。 有利于房事的環(huán)境，應(yīng)是安靜，少干擾，面積較小的房間，室內(nèi)光線明暗適度，溫度適宜?？諝廨^為流通，臥具要干凈 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué) 其他養(yǎng)生法其他養(yǎng)生法其他養(yǎng)生法其他養(yǎng)生法音樂養(yǎng)生音樂養(yǎng)生娛樂養(yǎng)生娛樂養(yǎng)生沐浴養(yǎng)生沐浴養(yǎng)生色彩養(yǎng)生色彩養(yǎng)生香薰養(yǎng)生香薰養(yǎng)生音樂養(yǎng)生法音樂養(yǎng)生法作用機理：作用機理：u中和之道：非常宜于平和中和之道：非常宜于平和身心，協(xié)調(diào)人與自然的關(guān)系；身心，

23、協(xié)調(diào)人與自然的關(guān)系；u調(diào)暢氣機：音樂能使過度調(diào)暢氣機：音樂能使過度的情緒得以調(diào)和。的情緒得以調(diào)和。音樂養(yǎng)生法音樂養(yǎng)生法辨證施樂辨證施樂五音調(diào)式：強調(diào)宮商角徵羽與五臟五行的關(guān)系，運用五聲音階與五臟、五情、五色等相結(jié)合，運用中醫(yī)五行音樂結(jié)合不同體質(zhì)有較好的效果。 結(jié)合導(dǎo)引結(jié)合導(dǎo)引 運用音樂導(dǎo)引方法進行調(diào)心、調(diào)息、調(diào)形，尤適合精神過度緊張者。結(jié)合精神心理調(diào)節(jié)結(jié)合精神心理調(diào)節(jié)u順志從欲法u精神內(nèi)守法u認(rèn)知引導(dǎo)療法娛樂養(yǎng)生娛樂養(yǎng)生琴棋書畫是中國傳統(tǒng)娛樂養(yǎng)生的主體，琴棋書畫是中國傳統(tǒng)娛樂養(yǎng)生的主體，也是古人養(yǎng)生的主要方式之一。也是古人養(yǎng)生的主要方式之一。u撫琴：彈琴可以調(diào)和心身、暢達精神u弈棋：條暢情志，

24、養(yǎng)心調(diào)神u書畫：書畫與養(yǎng)生都是追求對立統(tǒng)一、協(xié)調(diào)一致的藝術(shù)境界。沐浴養(yǎng)生法沐浴養(yǎng)生法常用沐浴養(yǎng)生法常用沐浴養(yǎng)生法u溫（熱）水浴溫（熱）水浴u冷水浴冷水浴u礦泉浴礦泉浴u桑拿浴桑拿浴u藥浴藥浴u泥漿浴泥漿浴u日光浴日光浴u空氣浴空氣浴 色彩養(yǎng)生法色彩養(yǎng)生法色彩養(yǎng)生是從視覺上保持人生理的平衡狀態(tài)，使機體功能得以正常發(fā)揮，達到延年益壽的目的。色彩養(yǎng)生的作用及其原理u 冷暖色法u七情分類u調(diào)色補瀉五臟法色彩養(yǎng)生法色彩養(yǎng)生法色彩的應(yīng)用色彩的應(yīng)用u木克土的病證：用青色疏肝解郁，用黃色益脾培土，即瀉肝補土；u 肺虛證：用黃色可以補土生金。注意事項注意事項u色彩的應(yīng)用無論用什么色調(diào)，一般以淺淡為宜；u色彩的調(diào)

25、和應(yīng)盡可能簡捷、明了；u色彩的使用應(yīng)考慮到年齡、喜好等。 香薰療法香薰療法 古代香薰療法有佩、焚兩類。古代香薰療法有佩、焚兩類。u佩飾藥物、藥袋來防病治?。慌屣椝幬?、藥袋來防病治??；u焚燒香藥，香氣更為濃烈，其防疫、焚燒香藥，香氣更為濃烈，其防疫、治病作用較強。治病作用較強。香薰療法香薰療法常用香薰療法常用香薰療法u香佩法u香枕法u香瓶法u香爐熏法u其他療法注意事項注意事項u走竄性較強，孕婦禁用；u如有過敏，應(yīng)立即停止使用；u香袋、香枕等應(yīng)定期更換；u對花粉或某些氣味芳香的藥物有過敏史者慎用。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué) 審因施養(yǎng)審因施養(yǎng)男性保健-男性的生理和心理 生理特點：男性為陽剛之質(zhì)；男子以精為

26、本。 心理特點：心胸開闊，感情粗獷，性格豪放；進取心強，在家庭和社會及事業(yè)上表現(xiàn)出較強的好勝心、自尊心；幕異心情急迫，在性生活中多表現(xiàn)出主動性急切性，性興奮較快，達到性高潮的時間比女性早 男性保健要點 節(jié)欲保精 調(diào)神養(yǎng)精 養(yǎng)護陽氣 戒煙限酒 飲食調(diào)養(yǎng) 藥物調(diào)養(yǎng)女性保健女性保健 女性的特殊生理機能決定了其養(yǎng)生保健的獨特內(nèi)容。月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育、哺乳等是女性特殊的生理特點。 沖、任、督、帶四脈和肝、脾、腎三臟與女性的生理機能關(guān)系最為密切。月經(jīng)期保健月經(jīng)期保健調(diào)暢情志調(diào)暢情志調(diào)適寒溫調(diào)適寒溫合理飲食合理飲食適度運動適度運動避免房事避免房事用藥宜忌用藥宜忌清潔衛(wèi)生清潔衛(wèi)生妊娠期保健妊娠期保健調(diào)情志，戒惱

27、怒調(diào)情志，戒惱怒怡心神（知靜養(yǎng)），施胎教怡心神（知靜養(yǎng)），施胎教戒房事，小勤勞戒房事，小勤勞避外邪，慎寒溫避外邪，慎寒溫節(jié)飲食，慎用藥節(jié)飲食，慎用藥講衛(wèi)生，寬服飾講衛(wèi)生，寬服飾產(chǎn)褥期保健產(chǎn)褥期保健知靜養(yǎng)，勿過逸知靜養(yǎng)，勿過逸節(jié)寒暑，避外邪節(jié)寒暑，避外邪宜食補，忌生冷宜食補，忌生冷暢情志，防抑郁暢情志，防抑郁講衛(wèi)生，忌房事講衛(wèi)生，忌房事哺乳期保健哺乳期保健注意乳房衛(wèi)生注意乳房衛(wèi)生增加飲食營養(yǎng)增加飲食營養(yǎng)調(diào)理情志起居調(diào)理情志起居不可濫用藥物不可濫用藥物不同職業(yè)養(yǎng)生不同職業(yè)養(yǎng)生 不同職業(yè)勞動者的工作環(huán)境有不同職業(yè)勞動者的工作環(huán)境有差異，其養(yǎng)生原則和方法也各有差異，其養(yǎng)生原則和方法也各有不同特點。不同特點