心理學(xué)輔導(dǎo)+啟動心靈的力量

1、心理學(xué)輔導(dǎo) 啟動心靈的力量1、停止自責(zé) 這是最重要的，如果我們告訴自己，自己已經(jīng)很好了，無論發(fā)生什么，我們都能輕松地改變生活。如果我們覺得自己不好，就很難改變什么。我們每個人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調(diào)整生活。 在問題家庭里成長起來的人有高度的責(zé)任感，他們習(xí)慣于殘酷地負(fù)面評價自己，他們在緊張和壓力中成長，童年給他們的感覺是："我一定有什么異常"。請花點時間，想想你罵自己的話，有的人經(jīng)常罵我："笨孩子、壞孩子、真沒用、粗心、愚蠢、討厭、沒用、邋遢、骯臟"等等，你也用這些話罵過自己嗎？ 給自己創(chuàng)造"有價值"的感覺是很

2、有必要的，當(dāng)我們覺得自己不夠好時，就會使自己總是處于不幸，給自己的身體制造疾病和疼痛，拒絕對自己有好處的東西，用食物、酗酒和毒品來傷害自己。 我們不會隨時都有安全感，因為我們只是凡人，請別故作完美，那會給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應(yīng)該怎樣治療自己。相反，當(dāng)我們看到了自己的創(chuàng)造性和個性時，我們將會贊賞自己的不同之處，每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色，如果我們自責(zé)，就意味著在隱藏自己。2、停止讓自己感到恐懼 我們許多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發(fā)惡化，我們把一點小事想得很嚴(yán)重，總是期待生活的最壞，這是一種可怕的生活方式。 臨睡之前，有多少人在想像事情的最壞呢？就象小孩子想象床底下有鬼一樣

3、，這就難怪你會失眠了。小時侯，你需要父母的安慰，但是你已經(jīng)長大了，你可以安慰自己。 病人也這樣，他們經(jīng)常做最壞打算，或者想如何準(zhǔn)備自己的葬禮，他們丟棄了自己的力量，他們認(rèn)為，自己的生命就剩下了一些醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)。 有的人對友誼也有這樣的思想，如果朋友不打電話來，就認(rèn)為自己被拒絕和遺棄了。 工作也一樣，如果有人對你的工作提意見，你就會認(rèn)為，自己肯定要被解雇，你自己制造了這些麻痹性的思想，這些可怕的思想實際是一種消極的自我暗示。 如果你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣性地在心里自我暗示不好的事，請用想象美好的事物來替代它，例如：美麗的風(fēng)光、日落、鮮花、體育運動或其它你喜歡的事，每次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，你在嚇自己的時侯，請想象這些美好

4、的畫面，告訴自己："不，我不想這些東西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美麗的巴黎、游艇或瀑布"等等。只要你不斷地這樣做，最后將會改掉這種習(xí)慣，當(dāng)然，這需要練習(xí)。3、耐心呵護自己 沃林阿諾曾經(jīng)詼諧地寫過一句話："哦，親愛的上帝，我祈求忍耐，我現(xiàn)在就需要它！""忍耐"是個很重要的因素，當(dāng)自己的愿望不能馬上實現(xiàn)時，許多人就會覺得很痛苦，我們馬上就想得到，我們沒有耐心等待。當(dāng)需要排隊或等紅燈時，我們也會很煩燥。我們需要答案，需要馬上得到一切，我們經(jīng)常因為自己的不忍耐，使別人的生活發(fā)生不幸，不忍耐就是拒絕學(xué)習(xí)，我們希望不學(xué)習(xí)或不經(jīng)過必要的過程就得

5、到答案。 請想想，你的心就象一塊荒蕪的園地，充滿了自我憎恨的荊棘，絕望、憤怒、焦慮的石塊，還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪。如果能把這些丑惡的東西清除了，土地將變得適宜撒種、你撒下一些種子，種下喜悅和成功的小樹，陽光將照耀著這塊園地，你澆水施肥，用愛和關(guān)懷照料著它，那將會多么美好！ 一開始，也許會看不到太大的變化，但是請不要停止，請繼續(xù)照料它，只要你有足夠的耐心，你的樹將會茁壯成長，就象你的心一樣，只要你選擇光明的思想，并耐心地等待，你最終會得到自己想要的生活！ 我們每個人都會犯錯，學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)失誤沒有關(guān)系，許多人喜歡指責(zé)自己不夠完美，如果在三分鐘內(nèi)不能完美地做好某件事，就認(rèn)為自己不夠好的話，那

6、就等于不給自己機會。 學(xué)習(xí)任何事物都需要時間，剛開始的時侯，通常感覺不會太好。為了使你理解我所說的，請花一點時間做個練習(xí)，請兩只手握在一起，不管怎么握都可以，請觀察，哪只手的大拇指在上，然后松開手，重新再握，讓另一只手的大拇指在上，開始你可能會覺得有點怪，甚至做錯了，現(xiàn)在再來一次，用第一種方法兩手相握，然后再用第二種方法，第一種、第二種感覺如何？沒那么怪了吧！感覺不錯吧！你已經(jīng)開始習(xí)慣了，也許你兩種方法都能學(xué)會。 同樣的道理，當(dāng)我們用一種新的方法做事時，剛開始會不習(xí)慣，然后就開始下結(jié)論了，請耐心一點，一切都將會變得自然，變得正常。我們不會在一天之內(nèi)就完全學(xué)會愛自己，而如果我們每天都能多愛自己一

7、點，都給自己一點愛，兩三個月后，我們會變得更加愛自己。 失誤是必經(jīng)之路，失誤是件有價值的事，它是你的老師，請不要因為失誤而懲罰自己，如果你愿意從失誤中吸取教訓(xùn)，學(xué)會成長，最后失誤將使你走向美好。 有的人一直以來都在調(diào)整自己，卻總是不斷遇到問題，我們需要加強所學(xué)的東西，而不是把手舉在空中，排斥地說："這有什么用？"當(dāng)我們學(xué)習(xí)一種新方法時，請對自己溫和一點，請記得我剛才提過的園子，當(dāng)有消極的雜草出現(xiàn)時，請盡快把它拔掉。4、善待自己的心靈請不要因為有消極思想而厭惡自己，思想的出現(xiàn)是為了建設(shè)我們，而不是為了戰(zhàn)勝我們，不必因為自己曾經(jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責(zé)，我們可以從這些經(jīng)歷從學(xué)習(xí)成長，呵

8、護自己的心靈，拋棄犯錯的感覺，拋棄指責(zé)、懲罰、和所有的傷痛。放松非常很用，它可以幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點時間，讓身體和心靈放松，不論什么時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出去。呼氣的時候，請輕輕地對自己說："我愛你，一切都會好的"，然后，你會覺得多么寧靜，你正在給自己制造新的思想，你沒有必要緊張和恐懼地生活。在每天默想時，我建議，請靜下心來，傾聽自己內(nèi)心的智慧，今天的社會，讓默想變得神秘，并很難成功。默想是最古老、最簡單的方法，我們要做的是，放松自己，靜靜地自我暗示"愛"、"寧靜"等對我們

9、有益的詞匯。OM是一種古老的聲音,我經(jīng)常在我的研習(xí)班里使用,它似乎很奏效。我們還可以和自己重復(fù)："我愛自己，我原諒自己，我得到了寬恕"，然后傾聽內(nèi)心的聲音。有的人認(rèn)為，默想就要停止所有的思想，實際并不是這樣，我們只能減慢思想的速度，讓它處于漂浮的狀態(tài)。有的人喜歡做在墊子上，用鉛筆記下消極思想，這樣容易讓消極思想消失。當(dāng)我們達到一種狀態(tài)，在這種狀態(tài)下我們看到以下這些思想："哦，這里有恐懼，憤怒，這里有愛，這里有災(zāi)難、遺棄，這里有幸福"時，請先別管它，我們正開始智慧地使用自己的力量。在哪里默想都可以，請養(yǎng)成習(xí)慣，默想的時侯，注意力集中在你身上至高的力量，你正

10、在連接內(nèi)心的智慧，你可以根據(jù)自己的喜好怎么做都行，有的人在慢跑或散步的時侯默想。別因為自己使用了別的方法，就以為自己做錯了。我喜歡跪在院子里挖土，對我來說這是最好的默想方式。想象積極的畫面也很重要，有很多你可以運用的技巧。卡爾西蒙頓在恢復(fù)自己一書中為癌癥患者介紹了許多想象的技巧，這些技巧非常富有成效。想象能使你看到美好的、清晰的場景，幫助你自我暗示。許多人寫信來給我，說起自我暗示時想象的畫面，我告訴他們，最重要的是，要和自己的特征相結(jié)合，不然就不會奏效。例如，有一位患癌癥的女士，她想象身體里的殺手細胞在和癌細胞做斗爭，并殺死了癌細胞。隨后，她開始懷疑，自己的方法到底對不對，為什么會沒有效果呢？

11、我問她："你把自己想象成殺手嗎？"，我個人認(rèn)為，在自己身上建立戰(zhàn)場，會帶來不良的感覺，我建議她，溫和地做些調(diào)整，我想，如果想象太陽正在融化癌細胞，或者想象魔術(shù)師把癌細胞變沒有了可能要好些。當(dāng)我患癌癥的時侯，我想象，清涼的水洗去了身上所有的病菌。我們需要做一些不傷害潛意識的想象。一直把生病的親人或朋友看做病人是不好的，請想象，他很健康，向他獻上美好的祝愿，請記住，他們是否能痊愈取決于自己，如果他們能夠敞開自己，你可以送給他們一些教人想象和默想的錄音帶，不行的話，向他們獻上愛就可以了。每個人都能想象，想你的房子，想激動人心的性愛，想報復(fù)傷害你的人，真是奇妙，我們的心都可以做到。

12、5、幫助自己就是愛自己尋找能夠幫助你的朋友，你是個堅強的人，你可以在需要的時候?qū)で笈笥训膸椭?，許多人總是很自信，不愿意得到別人的幫助，因為你的自尊心不愿意這樣做，與其自己努力了，又因為做不好而生自己的氣，不如下次尋求一些幫助吧！每個城市都有一些團體，"12階梯"可以幫助人們解決各方面的問題。在有的地方，還有一些教會組織和治療團體，如果你找不到自己需要的團體，你可以自己組織一個，這并不像你想象的那么可怕，三兩個遇到同樣問題的朋友聚在一起，共同尋找解決問題的辦法。如果你用愛去做，你的小團體將會長大，并象磁鐵一樣吸引人們加入，別因為團體擴大后，聚會的場所不夠大而擔(dān)心，宇宙將會為你

13、提供一切，如果你不知道怎么做，請寫信到我的辦公室，我們會給你一些建議，告訴你怎樣組織團體，你們可以堅持并相互幫助。在1985年，我在洛杉磯的家里開始組織"海瑞德"的時候，成員只有6個患艾滋病的男人，我們不知道該如何處理這種極度的危機，我告訴他們，我們不只是來坐著玩玩，我們要積極地彼此幫助，現(xiàn)在我們每個星期三晚上在西好萊塢公園都有聚會，會員達到了200人。這是一個幫助愛滋病人的特殊組織，在那里，每個人都會得到很好的對待，許多來自世界各地的人來參觀我們怎樣工作，因為他們認(rèn)為可以從這里得到幫助，不是從我這里，而是從我的團體，大家互相合作，一起默想和想象，我們一起分享治療的資料和最

14、新的治療方法，人們可以在房間的后面一張桌子上躺下，其他人可以為躺下的人禱告或手拉手地分享醫(yī)治的能量，我們可以和心靈科學(xué)老師交流，當(dāng)聚會結(jié)束后，我們一起唱歌，相互擁抱，我們要讓走出去的人比進來時感覺好，有時，這種積極的幫助能持續(xù)好幾天。當(dāng)人們?yōu)榱送荒繕?biāo)而聚在一起時，他們把自己的痛苦、混亂和憤怒帶來，但不是為了訴苦，而是為了尋求擺脫和超越的辦法，然后使自己成長。如果你是個有奉獻精神、很自律、有靈性的人，你可以靠自己獲得成功，如果你能加入某個團體，將對你有更大的幫助，團體里每個人都可以做老師。因此，當(dāng)遇到問題的時侯，如果可能的話，我建議你加入一個適合你的團休。6、愛自己的缺點缺點是你的一部份，就如

15、同我們是上帝的一部份，創(chuàng)造我們的智慧，不會因為我們犯錯而厭惡我們，或?qū)ξ覀兊膬号l(fā)怒，他知道，我們已經(jīng)做得最好了，他愛自己所創(chuàng)造的東西，就象我們愛自己一樣。你和我都曾經(jīng)犯過錯，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習(xí)慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。如果你還在對自己說："我討厭我的工作，討厭我的家，討厭我得的病，討厭現(xiàn)在的友誼，討厭這，討厭那"，那么，就很少有美好的事物來到你身邊。不論你的處境多么糟糕，總是有原因的，不然你對生活就找不到解釋。愛你的疾病一書的作者約翰哈瑞桑說，生病的人不要因為自己生病或要手術(shù)了，而感到自責(zé)，他們要祝賀自己找到了安全的治療方法。不論出現(xiàn)

16、任何問題，我們都可以解決，當(dāng)我們認(rèn)識到這點后，就能夠找到實現(xiàn)自己理想的辦法。有時，癌癥患者和其它惡性病患者很難對生活中的權(quán)威人士說："不"，他們就無意識地用制造疾病來說"不"。我認(rèn)識一位女士，當(dāng)她意識到，要治愈自己的病，就要拒絕父親的要求時，她決心為自己而活，她開始對父親說："不"，開始她覺得很困難，經(jīng)過不斷努力后，她成功了，并感覺不斷好起來。不論我們曾經(jīng)有多消極，都可以用積極的辦法來實現(xiàn)自己的理想。最重要的是，我們要問自己："這些經(jīng)歷教會了我什么？我能從中吸取什么教訓(xùn)？"我們一般不喜歡回答這些問題，如果我們對自己

17、誠實，深入自己的內(nèi)心，就能得到答案。也許你得到的答案是："愛人對我的關(guān)懷和照顧是短暫的"，既然你已經(jīng)認(rèn)識到了這點，就請試試其它能使你獲得成功的辦法。在學(xué)習(xí)自我釋放的過程中，幽默感是個強有力的工具，它能使我們渡過緊張的歲月，在"海瑞德"里，我們會留一部份時間來講笑話，有時我們會請來一位叫"幽默女人"的客人，她會使我們?nèi)探蟛蛔　Ｎ覀儾挥檬棺约阂恢碧幱诰o張的狀態(tài)。幽默感是個很好的治療方法，我想介紹你看一些老喜劇片，特別是情緒很差時，比如：羅林和哈迪等。當(dāng)我和病人面對面坐在一起時，我盡量讓他們笑對自己的問題，其實，我們的生活就象滑稽戲和肥皂劇

18、一樣，我們處于恢復(fù)自己的軌跡上，幽默感能使我們站在更為廣闊的角度看待生活。7、照顧自己的身體身體是你暫時的棲身之地，是美妙的家園，我們是不是需要照料和愛護自己的家園呢？看看，你吸引了什么到自己身上，毒品和酒精最為常見，因為這兩種東西是逃避問題的最常見的方法，如果你染上了毒品，并不意味著你不是好人，而是意味著，你還沒找到更積極的辦法滿足自己的需要。我從沒見過，愛自己卻使自己染上毒品的人，我們用毒品和酒精逃避童年不好的感覺，過后，反而比以前感覺更差，甚至增加許多內(nèi)疚。我們要知道，讓自己有感覺并承認(rèn)自己的感覺是安全的，并意識到，這些感覺都會消失，它們不會久留。 現(xiàn)在，醫(yī)學(xué)院里沒有健康飲食的課程，而是

19、把它當(dāng)做課外的特殊教程。目前，醫(yī)學(xué)界的治療一般集中在藥物和手術(shù)上，如果我們想了解營養(yǎng)，就得自己學(xué)習(xí)健康飲食的有關(guān)知識，關(guān)注自己飲食、了解飲食對身體的影響，這一切都能表現(xiàn)出我們愛自己的程度。如果午飯后一小時就會覺得困，你該問："我吃什么了？"也許，你是吃了對身體不好的東西。請注意觀察，哪種食物能使你增加能量，哪種食物會讓你沒有能量。你可以通過實驗不斷總結(jié)對錯，也可以咨詢營養(yǎng)師，他可以幫你找到答案。記得嗎？有的東西對某個人合適，也許對另一個人就不合適了，每個人的身體都不一樣。對許多人來說，長壽食譜是比較好的飲食方式，哈維和馬里琳生命健康法也不錯，它們是兩種截然不同的理念，而兩種

20、方法都有效。我們每個人的身體不一樣，因此，我們不能說那種方法有效或無效，你需要尋找適合自己的方法。請找到自己喜歡的鍛煉方法，用積極的態(tài)度對待你的鍛煉。很多時侯，由于受到別人太多的影響，你在自己身上制造了許多障礙，如果你想改變，就要原諒自己，停止給自己帶來憤怒和怨恨。請在鍛煉的時侯自我暗示積極的思想，那將會幫助你清除對身體和體形的消極思想。我們處于健康科技高速發(fā)展的時代，我們也在學(xué)習(xí)新舊科技結(jié)合運用，例如，古老的阿育威迪醫(yī)學(xué)和聲波相結(jié)合。我一直在研究，怎樣用聲音激發(fā)腦電波，加速我們的學(xué)習(xí)和治療進程。有一項研究成果表明，我們可以從心理上改變DNA的結(jié)構(gòu)來治病。我想，從現(xiàn)在到這個世紀(jì)末，我們一定可以

21、發(fā)現(xiàn)大量對人類有益的可能性。 8、從鏡子里看自己我經(jīng)常強調(diào)鏡子的重要，因為我們可以通過照鏡子來找到不愛自己的原因，你可以用鏡子來做許多練習(xí)，每天早晨我要做的第一件事是，對著鏡子里的自己說："我愛你，今天我要為你做點什么呢？我怎么才能使你幸福呢？"聽聽心里的聲音，按你聽到的聲音去做，你可能什么也聽不到，因為你已經(jīng)習(xí)慣于罵自己，不知道該怎樣回應(yīng)積極思想了。如果今天有什么不如意的事，請走到鏡子面前說："無論發(fā)生什么，我仍然愛你"。不論世事怎樣變化，只有你對自己的愛不會變，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什么好事，請走到鏡子面前說聲："謝謝，

22、"讓自己知道，你為自己創(chuàng)造了美好的經(jīng)歷。你還可以在鏡子里學(xué)習(xí)"原諒"，原諒自己和別人。你可以在鏡子里和別人對話，特別是當(dāng)你害怕和他們直接對話時，你可以在鏡子面前說出所有不敢說的話，清除一切和父母、上司、醫(yī)生、孩子和愛人之間的不愉快，請注意一點，最后要向他們獻上愛和接納，因為那才是你真正需要的。不能愛自己的人，往往是不知道原諒的人，因為"不原諒"是個障礙，當(dāng)我們原諒并釋放時，不光使自己卸下了沉重的包袱，還為"愛自己"打開了大門，然后我們會說："哦，我終于卸下了包袱"，我們當(dāng)然會卸下包袱，因為我們不可能永遠背

23、負(fù)著它。約翰里桑博士說過，原諒自己和父母并釋放過去勝過任何一種抗生素。小孩子很難不愛自己的父母，一旦他們真的不愛父母了，讓他們學(xué)會原諒就更難了。當(dāng)我們不原諒或不能釋放時，就會把自己和過去捆綁在一起，并沉迷于過去，不能繼續(xù)今天的生活，如果我們不能繼續(xù)今天，又怎能為自己創(chuàng)新美好的明天呢？過去的痛苦只會為將來制造更多的痛苦。在鏡子面前自我暗示，對我們會有很大的幫助，因為你會看到真相。當(dāng)你和自己說話時，如果你聽到不好的回答："你在騙誰，那不會是真的，你不配得到"，這說明，你收到了一份有用的禮物。只有找到問題的根源，你才能改變自己。你得到的消極思想是走向自由的鑰鎖，請把這些消極思想變成積極的自我暗示，如："現(xiàn)在，我應(yīng)該得到美好的事物，我愿意讓美好的經(jīng)歷進入我的生活。"一直這樣自我暗示，直到把它變成你生活的一部份。我曾經(jīng)見過，有一個人通過"自我暗示"而改變了自己的家庭。"海瑞德"組織里許多人來自破裂的家庭，父母基本不和他們說話，我讓他們自我暗示："我和家里的每一個人有著很好的溝通和交流，包括我的母親，我們之間充滿了愛和溫暖！"，我建議他們，每當(dāng)想起自己的家庭和家人，就站在鏡子前一遍又一遍地自我