情緒與工作壓力

1、情緒與工作壓力情緒與工作壓力n 學(xué)習(xí)目標(biāo)學(xué)習(xí)目標(biāo)n 引例引例n 釘子的故事釘子的故事 有一個(gè)男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，當(dāng)他想發(fā)脾氣的時(shí)候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個(gè)男孩釘下了20根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發(fā)脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。父親告訴他，現(xiàn)在開始每當(dāng)他能控制自己的脾氣的時(shí)候，就拔出一根釘子。一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來了。于是，父親牽著他的手來到后院，告訴他說：“孩子，你做得很好。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠(yuǎn)不能回復(fù)從前

2、的樣子了，當(dāng)你生氣時(shí)所說的話就像這些釘子一樣，會(huì)留下很難彌補(bǔ)的疤痕，有些是難以磨滅的！”第一節(jié)第一節(jié) 情緒情緒n一、情緒與情感的含義一、情緒與情感的含義n1.1.情緒情緒n2.2.情感情感n二、情緒的構(gòu)成：二、情緒的構(gòu)成： 1 1、生理基礎(chǔ)、生理基礎(chǔ) 2 2、人的內(nèi)心體驗(yàn)、人的內(nèi)心體驗(yàn) 3 3、各種外部表現(xiàn)形式、各種外部表現(xiàn)形式n 三、情緒的類型：三、情緒的類型：n 四、情緒的功能四、情緒的功能n五、情緒的影響：五、情緒的影響： 1 1、對(duì)工作的影響、對(duì)工作的影響 2 2、對(duì)身心健康的影響、對(duì)身心健康的影響 3 3、對(duì)人格成長的作用、對(duì)人格成長的作用n六、情緒的管理與調(diào)節(jié)六、情緒的管理與調(diào)節(jié)

3、1 1、合理情緒理論、合理情緒理論 2 2、采用行為訓(xùn)練方式進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)、采用行為訓(xùn)練方式進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)合理情緒理論合理情緒理論n情緒并非事件本身引起，而是人們對(duì)事件的情緒并非事件本身引起，而是人們對(duì)事件的認(rèn)識(shí)引起。認(rèn)識(shí)引起。n1、引發(fā)不良情緒的事件和認(rèn)識(shí)一一列出、引發(fā)不良情緒的事件和認(rèn)識(shí)一一列出n2、找出引發(fā)不良情緒的非理性觀念、找出引發(fā)不良情緒的非理性觀念n3、通過對(duì)非理性觀念的認(rèn)識(shí)糾正，找出合理觀念、通過對(duì)非理性觀念的認(rèn)識(shí)糾正，找出合理觀念n4、建立合理信念，達(dá)到情緒感受的改變、建立合理信念，達(dá)到情緒感受的改變n請(qǐng)將最近引發(fā)各位親的不良情緒的事件和認(rèn)識(shí)一一列出n 抽取幾位同學(xué)的事件進(jìn)行討論，排解不良情緒（參照P78）情緒情緒第二節(jié)第二節(jié) 工作壓力工作壓力n一、工作壓力的定義一、工作壓力的定義n1.1.壓力對(duì)心理與行為的影響壓力對(duì)心理與行為的影響n2.2.過重壓力身心影響過重壓力身心影響壓力來源壓力來源外部外部內(nèi)部內(nèi)部nP84 壓力小測(cè)試壓力小測(cè)