100米短跑起跑學(xué)習(xí) (2)

1、短跑中的起跑學(xué)習(xí)起跑器的安裝方法和特點(diǎn)起跑器的安裝方法一般有普通式、接近式和拉長(zhǎng)式 三種 前起跑器抵足板與地面的夾角為40度一50度左右， 后起跑器為60度一75度；兩個(gè)起跑器之間的左右間 距為1518厘米。這三種安裝方法各有優(yōu)點(diǎn)，采用 時(shí)可根據(jù)個(gè)人的身高、體型、身體素質(zhì)和技術(shù)水平 等實(shí)行選擇。無論采用何種方式安裝起跑器，都應(yīng)符合下列原則：在蹬離起跑器時(shí)能充分發(fā)揮肌肉的力量，從而獲得向前的最大初速度；有利于起跑后身體有較大的前傾角度；短跑運(yùn)動(dòng)員理應(yīng)在起跑的實(shí)踐中找到適合自己特點(diǎn)的起跑器的安裝方式。當(dāng)前，國(guó)內(nèi)外絕大部分優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員都采用普通式。身材高大，小腿較長(zhǎng)，腿部力量強(qiáng)的人可采用拉長(zhǎng)式。身

2、材矮小，小腿較短，腿部力量較弱的人可選用接近式。100米短跑起跑學(xué)習(xí) (2)100米短跑起跑技術(shù) 起跑的任務(wù)是使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，為起跑后加速跑創(chuàng) 造條件。 起跑規(guī)則規(guī)定，在比賽 中必須采用蹲踞式起跑的方法，起跑時(shí)必須使用起跑器。運(yùn)動(dòng)員根據(jù)發(fā)令員的口令完成起跑動(dòng)作。 起跑2.預(yù)備動(dòng)作聽到發(fā)令員發(fā)出“預(yù)備”口令后，應(yīng)逐漸抬起臀部并稍高 于肩，身體重心適當(dāng)前移， 這時(shí)體重主要落在兩臂和兩 腿上。前腿膝關(guān)節(jié)夾角為90 。后腿膝關(guān)節(jié)夾角約為110度-130度，兩腳掌緊壓抵足板，靜聽鳴槍。100米短跑起跑技術(shù) 起跑的任務(wù)是使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，為起跑后加速跑創(chuàng) 造條件。 起跑規(guī)則規(guī)定，在比賽 中必

3、須采用蹲踞式起跑的方法，起跑時(shí)必須使用起跑器。運(yùn)動(dòng)員根據(jù)發(fā)令員的口令完成起跑動(dòng)作。 起跑1. 各就位動(dòng)作 聽到發(fā)令員發(fā)出“各就位”口令后，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)做幾次深呼吸，然后 輕快地走到起跑器前，雙手 支撐 面，將兩腳依次放在 后起跑器 的抵足板上， 將有力的腿放在前面，后 膝跪地，然后兩手收回到起跑線后，四指并攏與拇指成八字形，身體重心稍前移，撐地的兩手間隔稍寬于肩，肩約與起跑線齊平，背部、頸部放松，兩眼看前下方4050厘米處，靜待“預(yù)備”的口令)。100米短跑起跑技術(shù) 起跑的任務(wù)是使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，為起跑后加速跑創(chuàng) 造條件。 起跑規(guī)則規(guī)定，在比賽 中必須采用蹲踞式起跑的方法，起跑時(shí)必須使用起跑

4、器。運(yùn)動(dòng)員根據(jù)發(fā)令員的口令完成起跑動(dòng)作。 100米短跑起跑學(xué)習(xí) (2)起跑1. 各就位動(dòng)作 聽到發(fā)令員發(fā)出“各就位”口令后，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)做幾次深呼吸，然后 輕快地走到起跑器前，雙手 支撐 面，將兩腳依次放在 后起跑器 的抵足板上， 將有力的腿放在前面，后 膝跪地，然后兩手收回到起跑線后，四指并攏與拇指成八字形，身體重心稍前移，撐地的兩手間隔稍寬于肩，肩約與起跑線齊平，背部、頸部放松，兩眼看前下方4050厘米處，靜待“預(yù)備”的口令)。起跑2.預(yù)備動(dòng)作聽到發(fā)令員發(fā)出“預(yù)備”口令后，應(yīng)逐漸抬起臀部并稍高 于肩，身體重心適當(dāng)前移， 這時(shí)體重主要落在兩臂和兩 腿上。前腿膝關(guān)節(jié)夾角為90 。后腿膝關(guān)節(jié)夾角約為110度-130度，兩腳掌緊壓抵足板，靜聽鳴槍。100米短跑起跑學(xué)習(xí) (2)起跑鳴槍后的動(dòng)作聽到嗚槍后，運(yùn)動(dòng)員兩手 迅速推離地面，隨即兩臂 屈肘迅猛、大幅度地前后 擺動(dòng)，與此同時(shí)兩腿迅速蹬離起 跑器。蹬離起跑器時(shí)身體應(yīng)保