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東關(guān)民族小學 陳慧禮簡介 跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優(yōu)點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。發(fā)展歷史 跳繩運動在中國已有數(shù)千年的歷史，唐宋明清都有記載。唐朝稱跳繩為“透索”、宋稱“跳索”、明稱“白索”、清稱“繩飛”，民國以后才稱“跳繩”。跳繩有以下的特點、跳繩可跳出多種花樣，需要手、腳協(xié)調(diào)配合，并富有較強的節(jié)奏感，因此玩起來頗有興趣和吸引力。、跳繩運動量可大可小，鍛煉強度也可自由掌握，因此不分男女老幼，都可以用跳繩來鍛煉身體，還可以用來做運動前后的準備放松和整理活動。、跳繩要求手、臂、腰、腿、足全面配合，使身體得到全面鍛煉，可以全面提高身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性、速度、耐力和爆發(fā)力等。、跳繩可增進人體新陳代謝，強化心肺功能，增強骨骼、肌肉的力量。整 隊 集 合熱 身 慢 跑熱 身 韻 律 操熱身韻律操組 織 教 學小 組 練 習組 織 游 戲放 松 活 動小 結(jié) 下 課課后反思 通過對這節(jié)課的教學，使我認識到了一節(jié)課中，教師的正確引導是非常重要的，教師在教學過程中的主導作用不能僅僅體現(xiàn)在教案的設(shè)計上，更應該在教學過程中靈活的把握教學機制及時的調(diào)整課堂結(jié)構(gòu)，以
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