單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作教案(所有)(共15頁(yè))

1、單個(gè)軍人(jnrn)隊(duì)列動(dòng)作教案作業(yè)(zuy)提要科目(km)：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作目的：通過訓(xùn)練使同志們熟練掌握單個(gè)軍人的的動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到步調(diào)一致、整齊劃一，培養(yǎng)良好的軍人姿態(tài)。內(nèi)容：立正 稍息 跨立、停止間轉(zhuǎn)法、齊步行進(jìn)與立定、正步行進(jìn)與立定、跑步行進(jìn)與立定、脫戴帽、敬禮禮畢、坐下蹲下與起立、步法變換。方法：講解示范、組織練習(xí)、評(píng)比競(jìng)賽、小結(jié)講評(píng)。時(shí)間：20小時(shí)地點(diǎn)：隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng)要求：1、認(rèn)真聽講，刻苦訓(xùn)練，努力掌握動(dòng)作要領(lǐng)；2、嚴(yán)守隊(duì)列場(chǎng)紀(jì)律，做到令行禁止；3、克服外界不良環(huán)境的影響，發(fā)揚(yáng)不怕苦不怕累的精神，做到苦練加巧練。器材保障：教學(xué)進(jìn)程作業(yè)準(zhǔn)備（）分鐘清點(diǎn)人數(shù)、整理著裝宣布作業(yè)提要提示有

2、關(guān)理論作業(yè)實(shí)施.（）分鐘立正 稍息 跨立理論提示：立正是軍人的基本姿態(tài)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓，接受命令，進(jìn)見首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告，回答首長(zhǎng)問話，升降國(guó)旗和軍旗，奏國(guó)歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，均應(yīng)當(dāng)自行立正。稍息是站法的三種動(dòng)作之一通常與立正互換，是立正動(dòng)作的一種調(diào)節(jié)?？缌⒓纯绮秸玖ⅲ渲饕糜谲婓w操執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，可以與立正互換。一、講解示范立正口令：立正動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到立正的口令以后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂，自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫

3、；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。要點(diǎn)：立正時(shí)我們要做到“三挺，三收，一頂，一睜，兩平”；三挺：挺腿、挺胸、挺頸。三收：收臀部、收小腹(xiof)、收下頜。一頂：頭向上(xingshng)頂。一睜：眼睛(yn jing)自然睜大。兩平：兩肩要平，兩眼向前平視。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求： 立正是軍人的基本姿態(tài)，俗稱軍姿訓(xùn)練，是部隊(duì)的形象工程，良好的軍姿是我軍威武之師，文明之師的體現(xiàn)；同時(shí)隊(duì)列訓(xùn)練也是一項(xiàng)比較枯燥乏味的訓(xùn)練項(xiàng)目，同志們要把訓(xùn)練的著眼點(diǎn)放在塑造良好形象，培育堅(jiān)毅性格上來。使大家養(yǎng)成良好的站立習(xí)慣。常見的錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法：兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖角度分開不準(zhǔn)，方向不正。糾正方

4、法：在訓(xùn)練場(chǎng)上劃“T”字線，兩腳跟站在縱線上，靠攏并齊。兩腳尖在橫線上分別左右分開約30度。兩腿未夾緊、挺直。糾正方法：襠部夾緊，膝蓋后壓，兩腿向內(nèi)適當(dāng)用力并攏。蹶臀部、挺小腹、塌腰。糾正方法：臀部肌肉適當(dāng)用力上收，自然吸氣收腹，腰部用力上拔。含胸、兩肩不平。糾正方法：收腹挺胸，肩部均勻用力，兩肩后張均與一致。稍息口令：稍息動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到稍息的口令以后，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過久可以自行換腳。要點(diǎn)：稍息時(shí)做到“兩快，一穩(wěn)，二準(zhǔn)確”；兩快：出腳、收腳快。一穩(wěn)：上體保持平穩(wěn)。二準(zhǔn)確：出腳位置準(zhǔn)確、收腳位置準(zhǔn)確。常見的錯(cuò)誤

5、動(dòng)作及糾正方法：出腳方向不正，距離不準(zhǔn)。糾正方法：從腳跟到腳尖方向畫一條延長(zhǎng)線，腳尖外伸的長(zhǎng)度為全腳的三分之二，反復(fù)練習(xí)，檢查方向，距離。抬腳、膝部打彎。糾正方法：出腳時(shí)注意腿挺直，抬腳不要過高，腿腕用力，適當(dāng)繃腳面使腳伸出。出腳收腳時(shí)身體晃動(dòng)、聳肩。糾正方法：左腿伸直，左跨稍提起，兩腿協(xié)力將腳伸出或收回，上體保持不變?？缌⒖诹睿嚎缌?dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到跨立的口令以后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腳挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。要點(diǎn)(yodin)：跨立時(shí)(lsh)要做到“兩快一穩(wěn)兩準(zhǔn)確(z

6、hnqu)”。兩快：跨腳背手快、靠腳放手快。一穩(wěn)：做動(dòng)作時(shí)上體要穩(wěn)。兩準(zhǔn)確：跨腳和背手的位置準(zhǔn)確。常見的錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法：跨腳的方向不正，距離不準(zhǔn)。糾正方法：沿兩腳尖畫一條直線，并標(biāo)出一腳之長(zhǎng)的位置，左跨平移，反復(fù)練習(xí)。檢查距離，也可目測(cè)約與肩同寬，或轉(zhuǎn)動(dòng)右腳橫向測(cè)量。兩手后背位置不準(zhǔn)，左手握右手的位置不準(zhǔn)。糾正方法：反復(fù)練習(xí)，兩手后背，左手拇指根部與內(nèi)腰帶上沿和外腰帶下沿平齊，左手握右手腕時(shí)左手心右手腕關(guān)節(jié)，拇指與中指相對(duì)，將右手腕握住。腿未挺直，身體重心不居中。糾正方法：兩腿繃直，膝蓋適當(dāng)用力后壓，在左跨的同時(shí)身體重心左移。二、組織練習(xí)限制訓(xùn)練（貼墻跟,站臺(tái)階,別木板，別別針，），互助訓(xùn)

7、練,強(qiáng)化訓(xùn)練，評(píng)比競(jìng)賽等（進(jìn)行三種站姿互換練習(xí)）。三、小結(jié)講評(píng)1、重述課目、目的、內(nèi)容和重點(diǎn)；2、講評(píng)作業(yè)情況（好的方面、不足）；3、糾正存在的問題及客服的方法，明確下一步的訓(xùn)練方向。停止間轉(zhuǎn)法理論提示：一、講解示范口令： 向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)、半面向右轉(zhuǎn)、半面向左轉(zhuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到向右轉(zhuǎn)的口令以后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時(shí)用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn)動(dòng)90度，體重落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢(shì)。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動(dòng)90度，向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動(dòng)180度，半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動(dòng)45度，半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左

8、轉(zhuǎn)動(dòng)45度。要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體時(shí)要保持好良好的軍姿，動(dòng)作迅速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準(zhǔn)， 狠”?？欤恨D(zhuǎn)體要快、靠腳要快。穩(wěn)：做動(dòng)作時(shí)上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn)。準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體位置準(zhǔn)確、靠腳位置準(zhǔn)確狠：靠腳時(shí)要有力。常見的錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法：（1）彎腿、上體(shngt)晃動(dòng)。糾正(jizhng)方法：做動(dòng)作時(shí)強(qiáng)調(diào)(qing dio)兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內(nèi)側(cè)）。（2）聳肩或身體晃動(dòng)。糾正方法：不要過于緊張，肌肉放松，找準(zhǔn)用力點(diǎn)，全身協(xié)力轉(zhuǎn)向新方向。（3）跺腳，外掃。糾正方法：靠腳時(shí)兩腿挺直，取捷徑靠腳。（4）靠腳無節(jié)奏。糾正方法：多進(jìn)行分解訓(xùn)練。二、組織練習(xí)（1）分解訓(xùn)練口令：分解動(dòng)作，（半面）向右（左

9、、后）轉(zhuǎn)；2要領(lǐng)：按照（半面）向右（左、后）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)到新的方向，不靠腳。重點(diǎn)體會(huì)轉(zhuǎn)體的要領(lǐng)，檢查轉(zhuǎn)體的方向是否正，角度是否準(zhǔn)，轉(zhuǎn)體是否穩(wěn)，速度是否快，身體重心所在的位置是否正確；聽到“2”的口令后，左（右）腳取捷徑靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。（2）連貫訓(xùn)練按動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)訓(xùn)練。三、小結(jié)講評(píng)1、重述課目、目的、內(nèi)容和重點(diǎn)；2、講評(píng)作業(yè)情況（好的方面、不足）；3、糾正存在的問題及客服的方法，明確下一步的訓(xùn)練方向。齊步行進(jìn)與立定理論提示：齊步是軍人的常用步伐,貫穿于軍人訓(xùn)練生活的每一個(gè)角落，它不僅在訓(xùn)練場(chǎng)具有約束力，對(duì)日常的生活也提出了更高的標(biāo)準(zhǔn)?！叭顺晌?、二人成列、一個(gè)人正規(guī)”是部隊(duì)的要求，也是

10、隊(duì)列動(dòng)作在我們?nèi)粘Ｉ钪械木唧w落實(shí)，因此我們每一名同志，都要將在訓(xùn)練場(chǎng)上學(xué)到的動(dòng)作，自覺的用于訓(xùn)練、執(zhí)勤和日常的生活中去。一、講解示范口令：齊步走、立定動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“齊步走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié) ，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約30厘米，向后擺臂時(shí)手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘116-122步。 當(dāng)聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，

11、兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，成立正姿勢(shì)。要點(diǎn)(yodin)：做到：走直線(zhxin)，身體穩(wěn)，擺臂自然，靠腳準(zhǔn)。走直線：兩腳尖対正向前，兩腳內(nèi)側(cè)在一線(yxin)，不要走八字步（外八字、內(nèi)八字）。身體穩(wěn)：不扭不晃，保持身體平穩(wěn)。擺臂自然：肩關(guān)節(jié)放松，向前擺臂時(shí)，手和手腕適當(dāng)用力，小臂帶動(dòng)大臂?？磕_準(zhǔn)：立定時(shí)，左腳向前大半步，腳尖向外分開約30度，靠腳有力準(zhǔn)確。常見的錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法：克服三種腕：張腕、壓腕、勾腕。糾正方法：手腕挺直，要用正確（拇指）的部位用力。四種臂：夾臂、張臂、甩臂、悠臂。糾正方法：擺臂時(shí)要掌握好用力的部位，做到前推后壓，即向前擺臂時(shí)，用肘部的力量，

12、向前推到位，用手腕的力量壓到位。弓腿。糾正方法：掌握用力部位，學(xué)會(huì)用腳腕力量前進(jìn)，體會(huì)腳腕用力，用腳腕帶動(dòng)小腿而后帶動(dòng)大腿前進(jìn)。（4）全腳掌著地。糾正方法：邁步時(shí)，腳跟貼于地面前進(jìn)著地時(shí)，腳跟有意識(shí)蹬地。（5）八字腳。糾正的方法:著地時(shí)腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力,使兩腳掌內(nèi)側(cè)在一條線上 (或在地上劃一直線或在看腳印反復(fù)練習(xí)。（6）臂腿不協(xié)調(diào)。 糾正的方法：重復(fù)“臂腿結(jié)合練習(xí)”并逐步由慢到快，或先快速行進(jìn)后正常速度行進(jìn)，進(jìn)行體會(huì)、鞏固。二、組織練習(xí)第一步：擺臂訓(xùn)練第二步：腳部動(dòng)作的訓(xùn)練第三步：分解第一步與最后一步第四步：連貫動(dòng)作第一步：原地?cái)[臂練習(xí)用途：通過練習(xí)，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達(dá)到路線正確，

13、位置準(zhǔn)確，前 后定位?？诹睿糊R步擺臂，一、二、停要領(lǐng)：聽到“齊步擺臂一”的口令，按照擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)，右臂向前自然擺到位，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約30厘米。同時(shí)，左臂向后擺到位，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。聽到“二”的口令，換臂。聽到“?！钡目诹睿瑢⑹址畔?，恢復(fù)立正姿勢(shì)。組織練習(xí)：可采用體會(huì)練習(xí)，互助練習(xí)、突出集體合練流水作業(yè)。第二步：腿部動(dòng)作練習(xí)用途：掌握腿部動(dòng)作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準(zhǔn)確?？诹睿罕Ц过R步、準(zhǔn)備，齊步走、立定要領(lǐng)：當(dāng)聽到當(dāng)聽到“抱腹齊步、準(zhǔn)備”的口令以后，雙手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動(dòng)作，按齊步行進(jìn)的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施。組

14、織練習(xí)：體會(huì)練習(xí)，突出單個(gè)教練，集體合練。第三步：分解第一步和最后一步用途：通過練習(xí)掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏。齊步先進(jìn)講究“龍頭、鳳尾”即開好頭，邁好第一步，結(jié)好尾，立定時(shí)要干脆利索，有力度，有節(jié)奏?？诹睿糊R步行進(jìn)分解動(dòng)作，齊步走、二、立定、二動(dòng)作要領(lǐng)：略組織練習(xí)：先體會(huì)分組練習(xí)（重點(diǎn)），而后集體合練。 第四步：連貫(lingun)動(dòng)作訓(xùn)練組訓(xùn)方法(fngf)：個(gè)人(grn)體會(huì),互助練習(xí)，集體合練(間隔兩步先進(jìn)逐個(gè)檢查糾正)，匯操評(píng)比。三、小結(jié)講評(píng)1、重述課目、目的、內(nèi)容和重點(diǎn)；2、講評(píng)作業(yè)情況（好的方面、不足）；3、糾正存在的問題及客服的方法，明確下一步的訓(xùn)練方向。正步

15、行進(jìn)與立定理論提示：正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性的場(chǎng)合，整齊有力的正步是我軍威武之師，文明之師的體現(xiàn)，因此我們每一名同志都要認(rèn)真練好這一動(dòng)作，努力為部隊(duì)形象增光添彩。一、講解示范口令：正步走、立定動(dòng)作要領(lǐng)(邊講邊做)：當(dāng)聽到“正步走”的口令后，左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，使腳掌與地面平行，離地約二十五厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二關(guān)節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約十厘米處（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，約與第四衣扣

16、同高；著水兵服時(shí)，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米），離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)手臂自然伸直，左手心向右，右手心向左，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘110116步。 當(dāng)聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，成立正姿勢(shì)。要點(diǎn)：為了便于大家記憶，我們將其動(dòng)作要領(lǐng)歸納為“一正、三型、三當(dāng)家、二快、二穩(wěn)、一暴發(fā)”。一正即要有端正的軍姿。三型即端正的頭型，大方的臂型和規(guī)范的腿型三當(dāng)家即膝蓋當(dāng)家、腰桿當(dāng)家、脖子當(dāng)家。二快即踢腿擺臂快、落地跟體快。二穩(wěn)即踢腿擺臂定位穩(wěn)、落地跟腿上體穩(wěn)。一暴發(fā)即踢腿擺臂要有暴發(fā)力。常見的錯(cuò)誤動(dòng)作及

17、糾正方法：(1)弓腿即腿踢出后膝蓋(x i)壓不死，成弓形。糾正(jizhng)方法：腿踢出后膝蓋(x i)注意壓死，同時(shí)注意用力部位。(2)彈腿即踢腿時(shí)先出膝蓋。糾正方法：支撐腿挺直，踢出的腿以腳腕帶動(dòng)小腿，小腿帶動(dòng)大腿的順序，用力迅速向前踢出。(3)踢出時(shí)，腳尖方向不正，翹腳尖，腳掌與地面不平行，腳掌與地面高度不準(zhǔn)。糾正方法：腳向正前方踢出，腳踝關(guān)節(jié)適當(dāng)用力，腳面繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米（可用自制高度尺檢查）。二、組織練習(xí)第一步：原地?cái)[臂練習(xí)第二步：原地踢腿練習(xí)第三步：一步兩動(dòng)第四步：一步一動(dòng)第五步：快慢步第六步：連貫動(dòng)作練習(xí)第一步：原地?cái)[臂練習(xí) 1、用途：通過原地

18、擺臂練習(xí)使大家掌握正步擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到位置準(zhǔn)確， 路線正確的目的。 2、口令：正步原地?cái)[臂，一、二、停 3、動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“一”的口令以后，按照正步擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施，聽到“二”的口令以后迅速換臂，聽到“?！钡目诹钜院笱杆賹墒址畔禄謴?fù)立正姿 勢(shì)。4、標(biāo)準(zhǔn)和要求：原地?cái)[臂時(shí)要掌握好用力部位（用力部位在手腕位置），做到上端下砍，（即：向前擺臂時(shí)利用手腕的力量端臂，擺右臂時(shí)有一種撩左面衣襟、擺左臂時(shí)有一種撩右面衣襟的感覺，向后擺臂時(shí)利用手腕的力量向后砍到位）。路線正確，位置準(zhǔn)確。注意克服三種腕，四種臂。三種腕即：挑腕，壓腕和勾腕。四種臂即：向前擺臂時(shí)的摟臂、插臂和夾臂以及向后擺臂時(shí)的甩臂。5

19、、組織練習(xí)：可進(jìn)行體會(huì)練習(xí)、分組練習(xí)、集體合練突、重點(diǎn)突出拉線的限制訓(xùn)練。第二步：原地踢腿練習(xí)1、用途：通過練習(xí)使大家掌握原地踢腿的動(dòng)作要領(lǐng)，掌握踢腿的用力部位，達(dá)到踢腿迅速，定位準(zhǔn)確。2、口令：正步原地踢腿，左（右）腿準(zhǔn)備，一、二、換腿，一、二、停3、動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽“到正步原地踢腿，左（右）腿準(zhǔn)備”的口令以后，雙手抱于腹部，同時(shí)左（右）腳蹬腳跟提腳尖（腳尖高于腳跟），并正直靠于右（左）腳腳踝位置；當(dāng)聽到一的口令以后，按照壓腳尖、繃腳面、小腿帶大腿（用力的部位是腳腕）的順序迅速將腿向正前方踢出；腿要繃直，腿尖下壓，使腳掌與地面平行；當(dāng)聽到“二”的口令以后，將腿迅速收回，恢復(fù)蹬腳跟提腳尖姿勢(shì)。而

20、后聽口令踢腿、換腿或做停的動(dòng)作。4、標(biāo)準(zhǔn)和要求：在練習(xí)原地踢腿時(shí)，要掌握好用力的部位，做到“迅速繃壓小帶大” ；同時(shí)克服三種腿，即：(1)弓腿即腿踢出后膝蓋壓不死，成弓形克服的方法是：腿踢出后膝蓋注意壓死，同時(shí)注意用力部位。(2)彈腿即踢腿時(shí)先出膝蓋克服的方法是：養(yǎng)成良好的踢腿習(xí)慣，掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿沒有暴發(fā)力象木棍一樣克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力點(diǎn)放在腳腕位置。5、組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出拉線的限制訓(xùn)練。第三步：一步(y b)兩動(dòng)1、用途(yngt)：通過(tnggu)練習(xí)增強(qiáng)臂腿的協(xié)調(diào)性，著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問題。2、口令：正步一步兩動(dòng)

21、，正步走、一、二、停3、動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“正步一步兩動(dòng)，正步走”的口令以后，按照正步的動(dòng)作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽到“一”的口令以后左腳迅速著地，臂不動(dòng)，同時(shí)右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。聽到“二”的口令以后迅速踢右腿同時(shí)換臂。如此反復(fù)前進(jìn)；當(dāng)聽到“?！钡目诹钜院螅竽_迅速著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，成立正姿勢(shì)。4、標(biāo)準(zhǔn)和要求：在做這一動(dòng)作時(shí)要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風(fēng)，落地砸坑。5、組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出評(píng)比競(jìng)賽和集體合練流水作業(yè)。第四步：一步一動(dòng)1、用途：通過一步一動(dòng)的練習(xí)著重解決身體重心后仰，著地?zé)o力的問題。2、口令：正步一步一動(dòng)，正步走、一、二、

22、停3、動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“正步一步一動(dòng)，正步走”的口令后按照正步的動(dòng)作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂，腳踢出后不著地；聽到“二”的口令后左腳著地，同時(shí)踢腿換臂；如此反復(fù)練習(xí)；當(dāng)聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下，成立正姿勢(shì)。4、標(biāo)準(zhǔn)和要求：在練習(xí)一步一動(dòng)時(shí)，一定要調(diào)整好身體重心，身體始終向前上方頂。同時(shí)要注意體現(xiàn)四直，即上體撥直、后臂擺直、后腿蹬直、前腿踢直。5、組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出評(píng)比競(jìng)賽和集體合練流水作業(yè)。第五步：快慢(kuimn)步1、用途(yngt)：快慢步主要解決(jiju)臂腿不結(jié)合的問題。2、口令：正步快慢步，正步走、一、二、停3、動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“正步

23、快慢步，正步走”的口令以后，按照正步的動(dòng)作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂，腿踢到位以后稍穩(wěn)而后迅速著地；右腳蹬腳跟提腳尖跟至左腳腳踝處；聽到“二”的口令以后迅速踢腿換臂，如此反復(fù)練習(xí)；當(dāng)聽到停的口令以后，左腳再向前踢一步并迅速著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下成立正姿勢(shì)。4、標(biāo)準(zhǔn)和要求：在做這一動(dòng)作時(shí)定位感要強(qiáng)，落地跟身體的速度要快。5、組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、突出評(píng)比競(jìng)賽和集體合練流水作業(yè)。第六步：連貫動(dòng)作練習(xí)1、標(biāo)準(zhǔn)和要求：在做連貫動(dòng)作時(shí)，一定要體現(xiàn)出軍人雄赳赳，氣昂昂的氣勢(shì)來，注意體現(xiàn)“一正，三型，三當(dāng)家，二快，二穩(wěn)，一暴發(fā)” 。2、組織練習(xí)：個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、評(píng)比競(jìng)賽、突出集體合練流水作業(yè)

24、和間隔兩步行進(jìn)。三、小結(jié)講評(píng)1、重述課目、目的、內(nèi)容和重點(diǎn)；2、講評(píng)作業(yè)情況（好的方面、不足）；3、糾正存在的問題及客服的方法，明確下一步的訓(xùn)練方向。跑步行進(jìn)與立定理論提示：跑步是軍人的常用步伐,主要用于部隊(duì)的快速行進(jìn)。一、講解示范口令：跑步走、立定動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“跑步走”的預(yù)令后，雙手握拳并迅速提于腰際（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)），約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米，前腳掌先著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，

25、兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米，向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際，行進(jìn)速度每分鐘170180步。當(dāng)聽到“立定”的口令以后，繼續(xù)向前跑兩步，然后左腳再向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩手放下，成立正姿勢(shì)。要點(diǎn)：跑步行進(jìn)時(shí)，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進(jìn)，兩臂擺動(dòng)自然，體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手。常見的錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法：（1）握拳手型不正確（空心拳或者四指捏握拇指）。糾正的方法:四指蜷握拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上。（2）預(yù)令腿彎，第一步越不出來。糾正(jizhng)的方法:聽到預(yù)令身體重心移至前腳掌，（指揮員口令要稍長(zhǎng)），聽到動(dòng)令腿微彎，左腳利用(lyng

26、)右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出。（3）兩肘外張，兩拳貼于腰際不準(zhǔn)(b zhn)。糾正的方法:兩肘稍用力里合；兩拳貼于腰際。（4）兩臂擺動(dòng)時(shí)，在身體前上下“打鼓”或繞腹左右擺動(dòng)。糾正的方法:肘部貼于腰際，大臂略直，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)距衣扣線約5厘米。（5）立定時(shí)右臂收回的同時(shí)左臂擺動(dòng)。糾正的方法:進(jìn)行分解訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)。二、組織練習(xí)為了使同志們更好地掌握跑步的動(dòng)作要領(lǐng)，通常將跑步的訓(xùn)練分為三步進(jìn)行。擺臂練習(xí)口令：跑步一、二、停要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到“一”的口令，按要領(lǐng)右臂前擺，左臂后擺；聽到“二”的口令，兩臂按要求換臂；聽到“?！钡目诹睿ㄗ笕栈兀瑑杀弁瑫r(shí)放下），恢

27、復(fù)立正姿勢(shì)。本練習(xí)主要解決提拳速度、握拳形狀、擺臂路線和定位問題。訓(xùn)練時(shí)可一個(gè)口令3次（5次、7次）動(dòng)作。跑步立定練習(xí)口令：跑步立定練習(xí)，跑步走、二、三、四要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，左腳向前一步（可躍出也可邁出），同時(shí)按要領(lǐng)擺臂；聽到“二”的口令，換腿擺臂；聽到“三”的口令，左腳向前大半步（腳尖向外分開約30度），右臂不擺，左拳收于腰際；聽到“4”的口令，右腳靠攏左腳的同時(shí)放手，成立正姿勢(shì)。跑步與立定連貫練習(xí)口令：跑步走、立定要領(lǐng)：按要領(lǐng)與動(dòng)作要求反復(fù)練習(xí)。三、小結(jié)講評(píng)1、重述課目、目的、內(nèi)容和重點(diǎn)；2、講評(píng)作業(yè)情況（好的方面、不足）

28、；3、糾正存在的問題及客服的方法，明確下一步的訓(xùn)練方向。脫戴帽理論提示：一、講解示范脫帽 戴帽 口令： 脫帽、戴帽 動(dòng)作要領(lǐng)：立姿脫帽時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽墻前端中央處或者帽檐，小臂略成水平，右手放下。 坐姿脫帽(tumo)時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，置于桌（臺(tái)）面前沿左側(cè)或者膝上（帽頂向上，帽徽朝前），也可置于桌斗內(nèi)。 需夾帽時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，取捷徑將帽取下，左手握帽墻（女軍人戴卷檐帽時(shí)，將四指并攏，置于下方帽檐與帽墻之間），小臂夾帽自然伸直，帽頂(mo dn)向左，帽徽朝前。戴貝雷帽脫帽不便放置時(shí)，將帽

29、左右向內(nèi)折疊，左手將左肩袢提起，右手將帽插入左肩袢下，帽頂向上，帽徽朝前。 聽到“戴帽(di mo)”的口令，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)（貝雷帽捏帽口左、右兩端），取捷徑將帽迅速帶正（貝雷帽帽頂向右下斜）。 脫、戴帽時(shí)，雙手取捷徑，上體保持正直，不得晃動(dòng)。要點(diǎn)：“兩快”、“一穩(wěn)”、“一正”兩快：雙手捏握帽檐動(dòng)作快，放手動(dòng)作快。 一穩(wěn)：上體穩(wěn)。一正：帽的方向要正。常見的錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法：脫帽、戴帽時(shí)，頭和身體晃動(dòng)。糾正方法：上體保持立正姿勢(shì)，只有兩臂動(dòng)作。 （2）脫帽后，左小臂不平。 糾正方法：左小臂略成水平 （3）左掌心向上，手腕彎曲。 糾正方法: 左小臂略成水平，手腕稍控制、不打彎。 （4）

30、脫帽后，帽子放不正。 糾正方法：帽徽向前，帽子中線與左小臂重合。組織練習(xí)（1）分解練習(xí)：口令：分解動(dòng)作，脫帽、二、三，戴帽、二、三要領(lǐng)：脫帽時(shí)，聽到“分解動(dòng)作，脫帽”的口令后，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)；聽到“二”的口令，將帽取下，置于左小臂，帽徽向前，左手掌心向上，小臂略成水平，四指扶帽檐或帽墻前端中央處，聽到“三”的口令，右手由扶帽檐或帽前端處放下。 戴帽分解動(dòng)作，按脫帽分解動(dòng)作的相反順序進(jìn)行。（2）連貫練習(xí)口令：脫帽、戴帽按要領(lǐng)和動(dòng)作要求反復(fù)練習(xí)。三、小結(jié)講評(píng)1、重述課目、目的、內(nèi)容和重點(diǎn)；2、講評(píng)作業(yè)情況（好的方面、不足）；3、糾正存在的問題及客服的方法，明確下一步的訓(xùn)練方向。坐下、蹲下

31、與起立(ql)理論(lln)提示：一、講解(jingji)示范坐下與起立 口令： 坐下、起立 動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“坐下”的口令以后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時(shí)，聽到口令，左腿向左分開約一腳之長(zhǎng)），手指自然并攏放在膝上，上體保持正直。聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，左腳靠攏右腳，成立正姿勢(shì)。要點(diǎn)：迅速、自然、正直。坐下時(shí)上體正直，姿態(tài)端正，動(dòng)作迅速，起立時(shí)身體重心前移要快，靠腳迅速有力，方向要正。常見的錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法：坐下、蹲下后彎腰、低頭。糾正方法：腰桿挺直，挺胸抬頭。坐下起立時(shí)手扶地。糾正方法：起立時(shí)，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身的協(xié)力迅速起立。坐下時(shí)先提褲子。糾

32、正方法：提醒克服提褲子的錯(cuò)誤動(dòng)作。坐下身體后仰，兩手撐地。糾正方法：控制身體重心不要后仰，兩手順褲縫線滑下，自然放在兩膝上。起立時(shí)身體后仰起不來。糾正方法：兩腳外側(cè)撐地，手適當(dāng)用力扒一下膝部使重心前移。蹲下與起立口令：蹲下、 起立動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“蹲下”的口令以后，右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度；手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久可自行換腳。聽到“起立”的口令以后，全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)。要點(diǎn)：迅速，自然，正直。蹲下時(shí)上體正直，姿態(tài)端正，動(dòng)作迅速，兩腿分開的角度準(zhǔn)確，起立時(shí)身體重心前移要快，靠腳迅速有力，方向要正。常見的錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法：膝部著

33、地。糾正方法：膝部離地。兩腿分開過大或過小。糾正方法：兩腿分開約60度。蹲下后身體前傾。糾正方法：上體保持正直。二、組織(zzh)練習(xí)（一）坐下與起立(ql)（1）分解(fnji)練習(xí)口令：分解動(dòng)作，坐下、二；分解動(dòng)作，起立、二要領(lǐng)：聽到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉；聽到“二”的口令，迅速坐下，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。 聽到“起立”的口令，按坐下分解動(dòng)作要領(lǐng)的相反順序進(jìn)行。（2）連貫練習(xí)口令：坐下、起立要領(lǐng)：按要領(lǐng)和動(dòng)作要求反復(fù)練習(xí)。（二）蹲下與起立三、小結(jié)講評(píng)1、重述課目、目的、內(nèi)容和重點(diǎn)；2、講評(píng)作業(yè)情況（好的方面、不足）；3、糾正存在的問題及客服的方法，明確下一步的

34、訓(xùn)練方向。敬禮、禮畢理論提示：為體現(xiàn)軍人內(nèi)部的團(tuán)結(jié)友愛和互相尊重，軍人必須有禮節(jié)，軍人的禮節(jié)分為舉手禮，注目禮和舉槍禮。通過敬禮的訓(xùn)練可以對(duì)軍人進(jìn)行文明教育，養(yǎng)成良好的文明習(xí)慣。舉手禮是單個(gè)軍人最常用的一種禮節(jié)，今天我們主要學(xué)習(xí)舉手禮。一、講解示范口令：敬禮、禮畢 動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到敬禮的口令以后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處（不帶軍帽時(shí)微接太陽(yáng)穴），手心向下微向外張約20度，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。要點(diǎn)：“兩快，一準(zhǔn)，一穩(wěn)”。兩快：抬手快，放手快。一準(zhǔn)：中指位置準(zhǔn)，外張角度準(zhǔn)。一穩(wěn)：上體要穩(wěn)。常見的錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法：右手抬起時(shí)劃弧線。糾正方法：手取捷徑抬起。頭和上體晃動(dòng)糾正方法：上體保持正直，不以頭迎手。抬手速度慢。糾正方法：取捷徑，以大臂帶動(dòng)小臂迅速抬起。五指未并攏，手心外張過大，手腕不直。糾正(jizhng)方法：五指并攏(bn ln)，自然伸直，手心向下微向外張，抬手時(shí)，手腕自然伸直。二、組織(zzh)練習(xí) 根據(jù)做要領(lǐng)逐個(gè)糾正孤僻動(dòng)作后進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。三、小結(jié)講評(píng)1、重述課目、目的、內(nèi)容和重點(diǎn)；2、講評(píng)作業(yè)情況（好的方面、不足）；3、糾正存在的問題及客服的方法，明確下一步的訓(xùn)練方向。步法變換理論提示：步法變化包括：齊步與正步互換、齊步與跑步互換。步法變換均