習得性無助感的影響因素及其預防對策

1、習得性無助感的影響因素及其預防對策摘的要：習得性無助感是指個體在經(jīng)歷挫折與失敗后，面臨問題時所產(chǎn)生的無能為力、喪失信心的心理狀態(tài)與行為。本文闡述了影響習得性無助感的家庭、學校以及個人因素，并指出了相應的預防對策。關鍵詞：習得性無助感影響因素預防對策一、習得性無助感概述習得性無助感（learnedhelplessnesS）詞最早來源于Seligman對狗的實驗研究。隨后，心理學家Hiroto證實了習得性無助感在人身上也會發(fā)生，并且在一種情境中習得的無助感會泛化到其它情境中。當時的心理學家們認為，習得性無助感是對人和動物施加不可控事件后，他們學會了不可控事件是不依賴于反應的，即無論怎樣進行反應，要

2、想逃避不可控事件是不可能的。隨著習得性無助感研究的深入，心理學家們從個體的歸因風格、認知信念等方面分析其產(chǎn)生的原因，并對習得性無助感進行了更為全面和深刻的界定，大部分學者認為習得性無助感是指個體在經(jīng)歷挫折與失敗后，面臨問題時所產(chǎn)生的無能為力、喪失信心的心理狀態(tài)與行為。目前關于習得性無助感的研究大都針對學生學習中產(chǎn)生的無助感而言。習得性無助感會使個體認為自己失敗的可能性大，成功的可能性小，認為未來的一切都是不可控的，成功是由外界的、偶然的因素決定，而非由自己的努力決定。習得性無助感不僅會削弱個體的成就動機，使其變得消極被動、不思進取，還會降低個體的自尊水平，使之形成消極的自我體驗，對自己持負面的

3、評價。這種消極的情緒狀態(tài)對個體當前的學習以及一生的發(fā)展都將有著極大的危害性。二、習得性無助感的影響因素（一）家庭因素心理學家Scott認識到習得性無助感源自童年不愉快的體驗。經(jīng)常被父母批評的孩子容易形成消極的自我體驗，這種體驗會影響其對活動的參與性、堅持性，易產(chǎn)生習得性無助感；而經(jīng)常受到父母表揚的孩子，自尊水平高、自信心強，他們相信自己有能力完成任務，不易產(chǎn)生習得性無助感。此外，當父母對孩子的期望超出孩子力所能及的范圍時，會損害孩子的自我價值感，使孩子處于受挫狀態(tài)，他們開始懷疑自己的能力，并經(jīng)常感到焦慮、沮喪，遇到困難時容易放棄努力。（二）學校因素學校片面追求升學率，重分數(shù)、排名次，常以分數(shù)的

4、高低來評價一個學生的好壞，這種做法極大地挫傷了學生的學習積極性，使他們體驗不到學習的樂趣，學習狀況日益惡化，學習成為一種負擔，進而產(chǎn)生自暴自棄、心灰意冷的無助感。老師在課堂上很少關注那些學習有困難的學生，他們得不到老師的肯定和鼓勵，對學習失去信心，不愿繼續(xù)努力。同學們疏遠學習成績差的學生，他們感受不到集體的溫暖，遇到問題時不愿向同學求助，學習越來越困難，最終使其喪失追求與奮進的信心與勇氣。（三）個體因素1歸因方式歸因方式是一種探求自己和他人行為原因的傾向。歸因方式對習得性無助感的影響已經(jīng)被國內(nèi)外研究者所證實，Dweck認為，只有錯誤的歸因才會導致無助感，那些常把失敗歸因于能力不足而較少歸因于缺

5、乏努力的個體是產(chǎn)生無助感的典型代表。Seligman認為當個體將不可控事件歸因于外部的、不穩(wěn)定的、特殊的因素時，不易產(chǎn)生習得性無助感；反之，則容易產(chǎn)生無助感。我國學者陳琦認為，將失敗歸因于內(nèi)部因素的學生往往認為他們沒有能力取得成功，認為自己無法避免失敗，也不愿去追求成功，這種想法會對學習的堅持性產(chǎn)生消極的影響，同時會使學生產(chǎn)生失落感、無助感。2成敗經(jīng)歷經(jīng)常體驗到成功感的個體較自信，自我效能感高，對任務的堅持性高，喜歡參加有挑戰(zhàn)性的活動，主動為自己尋找展示或提高能力的機會，失敗不會挫傷他們的積極性，反而會激發(fā)其迎難而上的決心；而經(jīng)常體驗到失敗感的個體對自己的能力產(chǎn)生懷疑，傾向于樹立較低的學習目標

6、以避免獲得失敗的體驗，他們總是將心理資源更多地投入于想象不利的后果和失敗的場面，而不愿積極主動地爭取成功的機會。3解釋風格心理學家發(fā)現(xiàn)，解釋風格可以用來解釋為什么一些人比另一些人更易無助、抑郁。Hjelle認為悲觀主義解釋風格的個體習慣于將消極事件做內(nèi)部、穩(wěn)定和整體的解釋，將積極事件做外部、不一致和特殊的解釋；樂觀主義解釋風格的個體則習慣于對消極事件作外部、不一致和特殊的解釋，而對積極事件作內(nèi)部、穩(wěn)定或整體的解釋。前者與抑郁水平、消極被動和拙劣的操作表現(xiàn)有關，后者與行為的堅持性、好心情和好的操作表現(xiàn)相關聯(lián)。4.成就動機成就動機是指個體希望從事有意義的活動并在活動中獲得滿意結果的內(nèi)在心理動力。成

7、就動機高的個體為達到預期的目標，能夠全身心地投入并力求成功，在逆境中具有克服困難的決心，樂于追求具有挑戰(zhàn)性的學習機會；而成就動機水平低的個體對自己的要求低，沒有明確的努力方向，對從事的活動漫不經(jīng)心，遇到困難和挫折時容易放棄，容易產(chǎn)生無助感。此外，個體的自尊水平、自我效能感、情緒狀態(tài)以及思維定勢都對習得性無助感的產(chǎn)生有一定影響作用，這里不再一一贅述。三、習得性無助感的預防對策習得性無助感是個體在學習、生活過程中產(chǎn)生的不良體驗，是內(nèi)、外因素長期綜合作用的結果。習得性無助感容易使個體喪失斗志、放棄追求，陷入絕望的心理困境，使其感到自己無力控制局面，對自己的未來充滿不確定感，因此，怎樣預防和矯正習得性

8、無助感就成為心理學家、教育學家關注的一個重要話題。大部分研究者認為習得性無助感是由歸因偏差導致的，因而歸因訓練便被廣泛用于習得性無助感的矯正，盡管歸因訓練能使個體學會調(diào)整其對失敗的不正確看法，使他們保持良好的心態(tài)，但卻無法從根本上解決問題。筆者認為習得性無助感的預防和矯正需要家庭、學校以及個人的共同努力，對此提出以下幾點建議：家長應該多用鼓勵、欣賞的眼光看待孩子，多給孩子一份贊許和關愛，使孩子感受到自己的價值和家人對自己的愛。家長在孩子取得進步時要及時予以表揚，遭到失敗時應鼓勵其不氣餒、不灰心，教導孩子要有迎難而上的勇氣與決心，培養(yǎng)其堅忍不拔的性格品質(zhì)。家長還應從小培養(yǎng)孩子獨立生活的能力，為孩

9、子提供自我表現(xiàn)的機會，使其在活動中體驗到成就感，形成積極的自我體驗。此外，家長對孩子的期望不能過高，對孩子的要求不能過嚴，避免傷害孩子的自尊心。學校應該從多角度評價學生，使每一個學生都能體驗到成功，看到自己的價值，還應積極組織學生開展豐富多彩的活動，為學生提供施展自己才華的機會，使每一個學生的特長都得以充分展現(xiàn)，增強其自我效能感，提高其自尊水平；學校還應注意培養(yǎng)學生樂觀自信的性格品質(zhì)，鼓勵學生勇敢面對生活中的困難和挫折。此外，班主任老師要以關心、鼓勵、支持和幫助的態(tài)度對待每一個學生，幫助學生提高自尊心、自信心，與學生共同創(chuàng)建良好的班級學習環(huán)境，提倡積極、向上、健康、活潑的學習氣氛，鼓勵學生建立互幫互助、團結友愛的同學關系，使每個學生都能體驗到集體的溫暖、老師的關愛，敢于面對生活中的困難與挫折。對于學生來講，要為自己設定恰當?shù)膶W習目標，通過目標的