高中籃球選修課教學

1、籃球教學技能與學練指導 沈陽31中 張濤高 中 籃 球 選 修 課 教 學 籃球教學在中學體育新課標中以選修課的形式出現，它是一項以球為競賽工具，以投籃得分為目的而進行的攻守交替，集體對抗的球類運動項目，也是競技運動教材化的傳統(tǒng)項目。 籃球運動形式靈活，有較強的趣味性和競技性，非常普及并深受廣大青少年的喜愛。教師在上籃球單元教學課時應從以下幾方面考慮安排教學內容： 1.了解籃球運動概況及中學生籃球運動發(fā)展情況。 2.確定所學籃球技術、戰(zhàn)術內容，較系統(tǒng)地提高運動技術、戰(zhàn)術，結合實戰(zhàn)教學，讓學生學完籃球課后會打籃球。 3.籃球教學要為終身體育奠定基礎，給學生自學空間，突出學法培養(yǎng)。 4.體能訓練配

2、合籃球教學，發(fā)展學生身體素質。一. 教學目標分析 高中階段，在教學目標的設置上，應體現學生綜合運動能力的提高和技、戰(zhàn)術的實際運用上，與初中階段相比，學生在籃球的基礎技戰(zhàn)術的掌握及運用、身體的對抗能力等方面都應有不同程度的提高。其主要標志是絕大多數同學都應能夠參與到教學比賽之中。雖然有些學生還不能熟練地運用所學的各項技術，但是要使學生能夠參與教學比賽，都會打球，這是高中階段籃球教學的主要目標之一。因此，在教學目標的完成上要注意以下幾個方面的問題。 1要充分發(fā)揮籃球運動的特點，采用多種形式的教學比賽，多給學生參與運動實踐的機會，增加教學的趣味性和實效性。 2在教材的選擇及教學的安排上，要以課程標準

3、的要求為依據，能較系統(tǒng)地提高學生的運動技術，使他們有較多的機會選修這個項目。（興趣師資場地器材） 3盡可能采用單元教學的方法，充分發(fā)揮學生的主動性、積極性，做到師生互動，生動活潑地進行教與學。 4教與學的評價是激勵學生努力學習的有效機制，評價要做到區(qū)別對待，把重點放在個人的進步幅度上，使每個學生都能在原有的基礎上有所提高。在階段性的評價時，要通過學生的自評、互評、教師的點評和必要的檢查測試，進行綜合評價。評價的內容與要求要與教學目標相對應，并抓住學生運動實踐活動這個載體，努力實現“課標”中提出的“五個方面”的目標。 二. 教材內容分析 高中籃球教學是以體育與健康課程標準為依據，以選修課的形式進

4、行的。 高中籃球教材，是在初中教材的基礎上提高的。根據新的高中課程標準的要求，選修籃球教材的高中生要較系統(tǒng)的提高運動技術，適當提高難度、運動負荷和競技性，最終要學會打籃球，形成自己的特長，為終身體育鍛煉的方法奠定基礎。（一）教材分析: 高中籃球教學，要處理好掌握技術與運用技術的結合，在實踐中運用技術發(fā)展能力。球類教材的安排不可能用學完一個單個動作，在學一個單個動作地方法，而是單個動作技術與組合動作技術、教學比賽的對抗練習，混合排列的方式，按排單元設計教學，而且必要的重復是不可避免的。動作技術和運動能力的形成與提高是與練習次數成正比的。技術的掌握，能力的提高，群體之間對抗水平，最主要的是在教學比

5、賽中熟練提高。（二）學生情況分析： 1.男生掌握技術動作較熟練的20%（籃球教學骨干）；掌握技術動作一般70%；掌握技術動作較差的10%。女生掌握技術動作較熟練的很少，不協(xié)調、力量差占大多數，對籃球運動的興趣不如男生，有一定的困難。 2.任課教師要有心理準備，備課時要注意內容和難度，另外要針對性的加強力量素質練習。 3.學生愛打籃球但不愛做基礎練習，教師要利用好學生骨干，讓他們在課堂上發(fā)揮作用，成為助教，調動學生學習的積極性。（三）教學分析和教學方法 高中籃球教學是以體育選修課形式出現的，一般安排為18學時，根據教學內容分配為：籃球知識，規(guī)則介紹1學時；籃球基本技術8學時；籃球基本戰(zhàn)術5學時；

6、籃球教學比賽3學時。 根據學時分配比例我們從基本技術、組合技術、基本戰(zhàn)術中選擇了以下教學內容: （以體育與健康新課程內容為依據選擇以下內容）室內課：籃球知識，規(guī)則介紹（1學時）基本技術：（1）運球急停、急起，變方向運球(2學時)（2）原地單手肩上投籃（1學時）（3）單手肩上傳接球（1學時）（4）行進間運球單手低手投籃（2學時）（5）行進間傳球接單手肩上投籃（2學時）組合技術：（1）雙人或多人傳接球與投籃（2學時）（2）四角傳球練習（2學時）基本戰(zhàn)術：（1）半場一對一攻防練習（1學時）（2）掩護配合（2學時）（3）半場盯人防守（2學時）基本技術、組合技術：（以體育與健康新課程內容為依據選擇以下內

7、容） 1. 運球急停、急起，變方向運球：教學要求：使學生了解運球急停、急起，變方向運球在比賽中的作用和運用時機，講清運球技術的關鍵，抓住重點，逐漸增加難度，對不同技術的學生要區(qū)別對待，結合對抗練習提高學生實際運用能力。動作要點： A、運球急停、急起：運球急停時，重心后移，跨步急停，手按拍球的前上方。運球急起時，重心前移，蹬地短促有力，手按拍球的后上方。 B、變方向運球：（以右手為例）右手迅速按拍球右側上方，使球向身體右側反彈到左側前方，跨步、轉體、側肩保護球的同時換左手運球。重點：（A B）手控球能力，腳步動作質量，手腳協(xié)調配合。難點：（A）重心和啟動。（B）側肩換手護球教與學方法：（1）徒手

8、練習跨步急停、變向跑（2）原地單手前推后拉運球，換手變向運球，倒V字運球練習。（3）聽口令或信號急起急停練習。（4）繞標（標桿或標志桶）運球練習。（5）運球通過障礙接力練習（小墊、欄架、標志桶等）。（6）沿直線左右換手運球練習（7）一對一對抗體前換手變向運球練習。（8）半場的對抗運球練習（及保護有破壞球）。易犯錯誤與糾正:（1）低頭運球。糾正方法:練習時讓學生看信號做出反應，反復練習。（2）變向運球時，跨步速度慢，保護球不力。糾正方法:做體前換手變向運球練習，同時迅速跨步的練習。教與學建議：（1）在運球教學中，注意培養(yǎng)學生的控制球、支配球能力，可參照一些熟悉球性的練習方法作為輔導教材，多種形式

9、以提高學生興趣，為以后學習較難的運球技術打好基礎。（2）在運球教學中，注意強化帶球跑和非法運球規(guī)則(二運)。（3）在練習中應重視運球后的拿球動作，為以后與傳球、投籃技術結合打好基礎。（4）在運球教學中，應注意運用對抗練習手段，可借助一些運球游戲提高學生興趣，以增加對抗機會。（5）有條件的學校充分利用多媒體手段，幫助學生建立正確的動作概念。 2原地單手肩上投籃（基本技術中的核心技術）教學要求： 原地單手肩上投籃在初中已經學過，在高中階段要使學生在掌握動作的同時，應使學生對動作有正確認識，培養(yǎng)不斷自我修正動作的能力，使動作規(guī)范化，提高投籃的命中率。 動作要點： 上下肢要協(xié)調用力，伸臂充分，用手腕前

10、屈和手指柔和撥動將球投出。（球要旋轉）“蹬、伸、舉、扣、撥”投籃動作順序 重點：持球手法：出手動作和上下肢協(xié)調用力。難點：上下肢協(xié)調用力，手指撥球。 教與學方法： 兩人面對面做投籃模仿練習，相互檢查，互相糾正。 兩人一組，在罰球線處連續(xù)投 5個球交換，投籃者根據上一次投籃結果進行自我修正動作，指導下一次投籃。 運球急停后原地單手肩上投籃練習，重點體會動作之間的銜接。 接傳球單手肩上投籃練習。 一防一投練習，結合實戰(zhàn)。 課上錄像后回放，讓同學們看自己的問題。易犯錯誤與糾正方法： 用力方向不對，球不轉。糾正方法：要求投籃出手后，食指要指向球籃，手指撥球練習。 投籃出手后，球飛行弧線太低。糾正方法：

11、要求學生投籃伸臂時要先向上抬肘。 動作總犯同一錯誤，如投籃力量過大或過小,或偏向一側等。糾正方法：固定一點投籃。要求其矯枉過正，然后自我反復修正，直到最佳動作為止。 教與學建議： 學生動作尚未定型時，不要強調命中率，否則學生注意力集中在命中率上，容易形成錯誤動作。 要培養(yǎng)學生的注意力，投籃時提示學生不要分散注意力，養(yǎng)成注意力集中的好習慣，這對提高投籃命中率地有較好效果的。 培養(yǎng)穩(wěn)定的心理素質，用規(guī)定任務的方法，如要求學生必須投中一個空心球或兩組比賽連續(xù)進球次數等，提高注意力。 根據學生實際情況適當調整投籃距離，使其有投中的機會，培養(yǎng)其自信心，水平提高后再逐漸增加遠度。 3單手肩上傳接球教學要求

12、： 使學生了解單手肩上傳球的特點與時機，掌握控制傳球的落點的基本方法。難點是傳給移動中的同伴時，因時間和速度的因素，不容易控制落點。在教學中，要求學生一方面應強調動作的準確性,另一方面必須通過反復練習，提高手控制球的能力。動作要點：持球時，肘要與肩平行，大小臂應達到90度，傳球時，利用蹬地、轉體、揮臂、甩腕將球傳出。重點：手控球能力和判斷能力。難點：不容易控制落點。教與學方法：兩人一組徒手模仿練習， 相互檢查糾正。兩人一組原地傳球練習， 互相觀摩糾正。左右移動傳接球。接單手肩上傳球后運球上籃練習。易犯錯誤與糾正方法： 用力方向不對，轉體動作過大，不容易控制落點。糾正方法：要求學生練習時，手要指

13、向落點方向。 準備姿勢時屈臂吊肘，動作象推鉛球。糾正方法：講清錯誤動作，用力距離短不宜用力的道理，要求按正確動作傳球，適當加長球出手時的力距。 傳球時，球飛行弧度太大。糾正方法：控制球飛行速度，要求其傳球時壓腕。教與學建議： 教學中應重視落點的控制，在可能的情況下，可加大傳球的距離。 啟發(fā)學生回憶與思考，過去學習此動作時，遇到的問題，同學們自己提出解決的辦法，提高學生學習的主動性。 用不同重量的球練習（可不用籃球）。 4. 行進間運球單手低手投籃（低手上籃）教學要求： 在教學中將行進間運球單手低手投籃與行進間單手肩上投籃加以比較,使學生了解兩者的區(qū)別,包括應用時機、速度、手法的不同等。在網絡博

14、客上進行研討，找出它們的共同點，在行進間單手肩上投籃的基礎上學習行進間單手低手投籃，可以獲得更好的效果。 動作要點： （以右手投籃為例）運球后右腳跨步拿球，左腳邁步蹬地充分向前上方跳起，右手托球伴隨慣性向前方伸展，腕指上挑，使球前旋入籃。 重點：速度快慢與手舉球高低，和投籃力量之間的協(xié)調配合。難點:運球拿球的時機，上籃跨步 節(jié)奏。 教與學方法: 原地的單手托舉球練習，雙手持球于胸前，使球移至投籃一側后單手托球前上舉腕指上挑使球至空中。反復練習體會低手投籃動作，提高手控球能力。 原地單手拋球入籃練習。站在籃下，單手托球，手臂伸展，拋球時手臂上擺，腕指上挑將球拋入籃，提高手控球能力。 中慢速度行進

15、間運球投籃練習。主要體會跳動速度與舉球高低的關系，調整投籃出手距離。 快速行進間球低手投籃練習。主要體會速度對投籃舉球高低和腕指上挑力量大小的影響，提高役籃命中率。 接傳球的行進間單手低手投籃。罰球區(qū)設一同伴接傳球，練習者在中線靠近邊線附近，運一次球后傳球給同伴，接同伴回傳球單手低手投籃。主要練習跨步接球與單手低手投籃的銜接。易犯錯誤與糾正方法 投籃舉球時舉的位置過低，跑動速度快時倉促出手，命中率低。 糾正方法： 重復原地舉球練習，提示跑動中舉球位置提高。 不會利用跑動慣性輔助投籃，投籃時速度降低，只用手臂上擺和腕指上挑力量投籃，不會借用跑動慣性，投籃時易動作生硬，降低進球命中率。糾正方法；

16、講清速度快慢與投籃力量大小之間的關系，提倡跑動快速，出手柔和的投籃動作。教與學建議： 指導學生探究學習。教學中啟發(fā)學生自己長找影響投籃命中率的因素，分析出提高命中率的方法。比如，初學者碰籃板較易進球，出手距離適中易進球，跑動快速出手柔和容易進球等。學生對命中率提高感興趣，鼓勵找學習中的竅門，養(yǎng)成學動作善思考的習慣。 行進間單手低手投籃與行進間單手肩上投籃的特點。作用不同，單手低手投籃出手柔和，投籃出手時球在身體的前側，所以一般應用在快攻時或快速跑動而前面沒有防守人時。 在行進間低手投籃教學中要求學生騰空時間長，動作舒展大方，出手時，手要盡量接近籃圈，使整個動作優(yōu)美流暢。5. 行進間運球接單手肩

17、上投籃（高手上籃）教學要求： 行進間運球接單手肩上投籃。要求在掌握動作的同時，還要保證投籃的命中率。啟發(fā)學生多思考，研究如何提高命中率，如投籃距離控制，投籃點的選擇，速度的調整等問題。啟發(fā)學生在掌握動作，提高命中率的同時，養(yǎng)成多思考的習慣。動作要點： （以右手投籃為例）行進間運球，當球從地面反彈起時，跨右腳同時雙手拿球，邁左腳蹬地起跳，當身體接近最高點時，用單手肩上投籃動作將球投出。重點： 身體騰空時平衡的控制和投籃的出手動作；在較快速度運 球跑投籃時的命中率。難點：運球拿球的時機，上籃的跨步節(jié)奏。教與學方法： 運一次球后接投籃的練習。在與籃板成45度角，距球籃5-6米處，運一次球跨步拿球碰板

18、投籃。主要體會拿球投籃的動作過程，根據命中率總結最佳碰點。 慢速運球跑接行進間單手肩上投籃。重點解決起跨拿球的最佳距離及最佳投籃距離。 快速運球跑接行進間單手肩上投籃。重點體會在快速跑動下起跳時的制動起跳及騰起時身體的平衡控制。 連續(xù)往返運球跑行進間投籃練習。從一側的邊線與中線的交點處向球籃運球跑行進間投籃，如投不中須補投中籃，然后拿籃板球跑向另一側邊、中線交點處后，運球返回投籃，投中后運球返回出發(fā)點。易犯錯誤與糾正方法 投籃距離與碰板點掌握不好。糾正方法：讓學生自己思考和體會動作過程和要點,并反復練習。 快速運球時，騰空后前沖太快，投籃力量不易控制。糾正方法：示范講解，在跨步拿球時要減速，最

19、后一步要重心后移，全腳掌著地，制動向上跳。 投籃注意力不集中，隨便出手。糾正方法：采用投中過關的方法，投中者轉到另一側球籃，投不中返回重投，直至過關為止。教與學建議： 投籃教學要啟發(fā)學生動腦筋思考，培養(yǎng)學生的反應能力，自己找出原因，糾正動作效果將更好。 教學時要由易至難，循序漸進，不能操之過急，基礎沒有條 好加快速度后，會產生更多的錯誤動作。 投籃命中率是教學中的難點，如總是偏低，可采用在籃下原地反復投的方法來提高命中率。 投籃命中率基本穩(wěn)定后，可加大投籃距離，以提高運球行進間單手肩上投籃的應用范圍。6. 雙人或多人傳接球與投籃教學要求：教學過程中，應以行進間傳接球和行進間投籃，雙手胸前傳球技

20、術以及肩上單手投籃技術為主。應使學生了解和掌握控制傳球落點的基本方法。教學中，行進間傳接球的準確率和成功率是難點，應由易至難，反復練習才能收到較好的效果。動作要點： 雙手胸前傳接球（略） 行進間傳接球：跑動中，上稍向來球方向側轉，雙眼注視來球，當球接近自己時，上步接球，在跨另一步時將球用雙手胸前傳球方法將球傳出。重點： 傳球時速度與距離的判斷，以及對傳球提前量的控制。難點：上下肢跑動時的節(jié)奏配合。教與學方法： 兩人或三人一組原地雙手傳接球練習，要求傳球手法正確，球飛行路線平直，落點準確。 原地雙手胸前傳球，向側方移動后跨步接球練習，學生輪流做固定傳球人，主要體會移動中跨步接球和傳球給移動同伴時

21、對落點的控制。7四角傳球教學要求：四角傳球動作要點： （插圖） 四角傳球，要求學生胸前傳接球，移動時弧線跑側身接球，可根據水平的提高，兩個球同時傳。（接傳球傳球對角線跑位）重點：傳球時要掌握速度、距離，控制行進間傳球落點。難點：接傳球、跑位要清楚。易犯錯誤與糾正方法： 傳球落點不準確。糾正方法：提示行進間傳球的動作要點，傳球手型正確。 傳球后跑動路線不對。糾正方法：徒手慢跑練習傳球和跑動路線 傳球落點準確，但同伴接不住球。糾正方法：在這種情況下，一般都是因為發(fā)球手型不對，接球緩沖不好，或手指手腕太放松。應糾正其接球手型和緩沖動作，要求其手指、手腕保持一定緊張度。教與學建議： 在教學中對雙手胸前

22、接傳球，應不斷的提高教學要求，不能停留在動作外形的準確上，而要強調動作快速有力、落點準確，特別是在原地練習時，應提倡動作短促、簡潔。 可給學生一些表現機會，以提高教學效果。例如：讓學生骨干組織傳球練習并找出四腳傳球的問題。 8. 一對一攻防練習教學要求：要了解學生掌握技術的基礎，在復習過程中應注重綜合運用技術和實戰(zhàn)能力。 （插視頻）重點：單個動作的實效性，技術組合運用的合理性和創(chuàng)造性。難點：單個動作的熟練和銜接。教與學的方法： 一對一徒手攻防練習。降低重心，攻、防步法靈活。 全場一對一持球攻防練習。重點提高變向過人的實戰(zhàn)能力。 半場一對一攻防練習。擺脫防守接策應人傳球進攻練習。教學建議： 在非

23、對抗情況下練習時，學生經常處于盲目跑動狀態(tài)中，可根據具體動作結合實戰(zhàn)需要，講清動作要領，為實際上戰(zhàn)中運用技術打好基礎。 在對抗中提倡學生選用自己擅長的技術應用，具有一定對抗性和攻擊力后再練其它技術。 在選擇練習方法時，要考慮學生的水平。發(fā)揚學生的主動性和積極性，讓學生主動思考、探究，調動學生的興趣和興奮性，提高學習效果。 易犯錯誤： 進攻隊員持球突破過人速度慢。糾正方法：提高運球技術，加強動作速度的練習。 防守隊員重點過高。糾正方法：加強腰腹及腿部力量。基本戰(zhàn)術：二攻一，一防二教學要求： 二攻一是快攻戰(zhàn)術結束階段中以多打少的一種配合形式。在教學中要注意強調快速推進、快速結束。因為比賽中二攻一局

24、面是一個良好的得分機會，所以要保證成功率，要想保證二攻一成功率,除要求二人的默契配合外,還要注意提高個人投籃命中率。配合要點： 不 主二攻一，兩人拉開一定距離傳球推進，在接近防守人時一側隊員運球向籃下推進，如防守隊員不積極上前堵截，則加速運球突破對手到籃下投籃。如防守隊員積極堵截時，將球傳給同伴，進行籃下投籃。 一防二，占據籃前4-5米的中間位置，利用假動作，爭取讓對手停球或失誤，延誤對方進攻速度。對方突破投籃時，要積極封蓋。重點、難點：二攻一接近對手時，持球隊員是突破投籃還是傳球的判斷；傳球的質量；投籃的命中率。防守要處理好人、球、籃教與學方法： 兩人行進間傳球至籃下投籃練習。重點練習傳球的

25、準確性和投籃的命中率。 設消極防守的二攻一練習。二人在傳推進到防守人的防守區(qū)域時，防守隊員可有意暴露防守意圖，堵截一側隊員，使對手較容易的做出正確判斷。 積極防守的二攻一練習。培養(yǎng)進攻者的實戰(zhàn)能力。 全場往返二攻一、一防二練習。易犯錯誤及糾正方法： 二攻一時，當對手假動作要上前堵截時，過早停球，被對手撤回防守另一側隊員，影響成功率。糾正方法：強調要點，在防守者不積極上前堵截時一定要做好突破投籃的準備。 進攻者傳球頻繁，為保成功率而延誤時間。（5次傳球）糾正方法：講清因時間一長，對手回防，失去以多打少的機會。二攻一時，兩人距離太近，容易造成防守隊員一防二。糾正方法：傳球推進時拉開距離。教與學建議

26、： 教學前應注意提高學生的個人籃下投籃的命中率、二人的快速行進間傳球能力。 二攻一練習時，有的防守人死守籃下 ，所以要培養(yǎng)學生中近距離投籃的命中率。 二攻一練習時，可根據學生水平，提高難度，如全場二攻一練習，可要求提高成功率。水平低的學生可要求往返23次在輪換。9掩護配合教學要求： 掩護配合是掩護隊員采用合理的行動，以自己身體擋住同伴的防守者的移動路線，使同伴借以擺脫防守，創(chuàng)造進攻機會的配合方法。配合要點： 掩護配合有多種形式和方法，根據掩護者做掩護時站位的不同，可以分為前掩護、側掩護和后掩護三種形式。這里主要介紹在比賽中最常用的側掩護配合。 給持球隊員做側掩護，傳球給后跑到的側面做掩護，掩護

27、接球后做投籃或突破動作，吸引的防守，當掩護到位時，持球從的右側突破投籃。后及時移到有利位置時，持球從的右側突破投籃。掩護后及時移動到有利的位置去接球或搶籃板球。（圖例；進攻持球隊員的防守隊員）。給無球隊員做側掩護（圖），傳球給，即向相反方向跑動給 做掩護，當 跑到 側面掩護到位時， 擺脫防守切入籃下接 ，的傳球投籃。重點、難點：掩護者要及時到位。教與學的方法: 結合視頻講解側掩護動作，給學生正確概念。 四人一組看圖做側掩護練習。 四人一組徒手慢跑做側掩護練習，熟悉路線。 四人一組持球慢跑做側掩護練習。 教學比賽中使用側掩護配合或“擋拆練習”。教與學建議： 讓學生帶著問題在網絡博客中研討，提高自

28、學水平。 練習中學生互相評價，找出問題，完善技術動作。 每個小組提出12種練習方法。10半場人盯人防守教學要求： 半場人盯人的防守一般分為半場松動人盯人防守和半場緊逼人盯人防守兩種。教學中要使學生懂得松動半場人盯人防守的特點，應用時機、方法和防守的基本知識等。在教學中要注意培養(yǎng)學生的體育道德精神和團結協(xié)作精神。配合要點： 由攻轉守后，要全體迅速退到三分線左右，每個防守隊員找到自己負責防守的進攻隊員。站好防守位置。 防守有球隊員時，要站在對手與球籃之間，防守無球隊員時，要站在對手與球籃之間，稍偏向球的一側。 防守距離，一般在一米左右，對手離球籃近，防守球員應離他近一些；對手離籃遠，可以離他稍遠些

29、。 在防守自己的對手同時，要兼顧場上其他情況，要注意球的位置和走向，要注意補防和協(xié)防，處理好人、球、籃的關系。 半場盯人防守的分工，一般根據防守位置、防守能力和身體條件確定，一般講是，高防高、矮防矮、強防強、弱防弱。教學重點：隨時都要保證正確的防守位置，負責到人。教與學方法： 選位練習：在半場內，五個進攻隊員落位固定后，五個防守隊員按分工找好自己負責的人，站好位置。首先進攻隊員不動，球在進攻隊員之間傳動，防守人要調整自己的位置。其次，球固定在一個站立不動的進攻隊員手里，其他進攻隊員自由移動，這時防守人在跟隨自己負責防守的人的移動中保持自己正確的防守位置。第三，在進攻隊員移動，球也移動的情況下，

30、防守隊員要隨時保證自己的正確位置。 回防練習：在前場進攻轉為防守時，全隊迅速退回本方半場，找到自己負責的進攻隊員，并防住他。 半場比賽中強化的人盯人防守練習：規(guī)定不考慮協(xié)防、補防、換人防守等集體配合，只負責盯緊自己負責的進攻隊員，誰負責的進攻隊員得分，誰受處罰。教與學建議: 提高移動技術質量，在輔助練習時，可采用追逐游戲，“影子”游戲等形式提高腳步靈活性。 在選位練習時，或半場比賽時，教師可隨時鳴哨要大家站立不動，檢查防守人的防守位置是否正確。 在練習時，對持球隊員的不同位置和不同特點進行分析，使學生認清對手的主要威脅是什么。 在盯人防守時，要求學生盡量減少不必要的的犯規(guī)，提倡在正常防守動作下

31、防住對手。 在組織教學時，在一個小單元或一堂課內，都適當穿插一些發(fā)展體能的訓練（課課練），這不僅是提高技戰(zhàn)術的有效手段，也是全面發(fā)展體能所必須的。三. 籃球規(guī)則簡介：介紹幾種常見的犯規(guī)和違例的情況 1.帶球走違例：持球移動超出規(guī)則允許的范圍及帶球走違例。規(guī)則規(guī)定騰空接球，兩腳先后著地，以先落地腳為中樞腳。兩腳同時著地，兩腳都可以做中樞腳。抬起中樞腳可以傳球和投籃，但不能運球。抬起中樞腳傳球和投籃時，球離手前，中樞腳不能離地。運球開始時，必須使球先離手，然后才能提起中樞腳。違反上述規(guī)定的既是帶球走為例。 2.非法運球違例：隊員控球后，將球擲、拍、之前反彈或滾，在球隊接觸其他隊員之前再與球接觸為運

32、球。但每次運球中必須使球與地面接觸。 隊員運球后用雙手觸球一剎那，或使球在手中停頓的一剎那，運球就算結束。在失去對球的控制之前，如果再運球即為非法運球。人們經常說的兩次運球違例。3.球會后場違例控制球的隊員在前場不得使球進入后。當控制球的隊員進入后場在為被制球對的一方的隊員觸及之前被其本人或其同隊隊員觸及為球回后場違例。4.侵人犯規(guī) 侵人犯規(guī)是在球進入比賽狀態(tài)，活球或死球時與對方隊員發(fā)生不合理、非法的身體接觸的犯規(guī)。侵人犯規(guī)有阻擋犯規(guī)、撞人犯規(guī)、背后防守犯規(guī)、拉人犯規(guī)、非法用手犯規(guī)、推人犯規(guī)、非法掩護犯規(guī)。 把規(guī)則放到比賽中去學習，讓學生輪流當裁判員，調動學習的積極性。四. 利用籃球練習有效地

33、提高中學生的身體素質 大約五年前美國的體能訓練傳到中國，首先用于競技體育運動。我國第一位國際體能訓練師是自費10萬元在美國學成的，現在國安俱樂部任教。 新的體能訓練在思想理念、訓練方法、器材使用上都煥然一新，改變了往單調、枯燥的訓練訓練內容和方法，使更多的肌纖維和神經系統(tǒng)參與運動，協(xié)調各大肌群之間的關系，調動了學生練習的積極性。（插視頻）籃球的體能訓練： 1.核心力量的訓練：指從肩至髖的身體軀干部位。它是人體一切運動的發(fā)力核心，力的傳導中樞。練習器材和方法： 健身球練習。根據需要編成套練習，可練腹肌、背肌、臀肌等，每次練習做5組；每組做2030次，根據情況增加組數和數量。（直腿夾球收、俯臥后擺

34、腿、送髖轉髖、靜力支撐） 平衡墊練習。發(fā)展身體的平衡能力,各種姿勢墊上保持平能13分鐘，也可以在保持平衡的情況下做其它練習。 2.力量訓練：指四肢和對抗力量。要跑的快，停的住，跳的起，擠得動。 跳繩、負重練習、橡皮條拉力、跳臺階、背人慢跑、阻力帶練習等，組數和次數因人而宜逐漸增加。 3.動作速度訓練：它是速度中的一種，在籃球運動中非常重要。跑繩梯練習、快速折返跑 、快速跳小欄架（3050厘米高）、彈力球練習等，運動量和強度因人而宜逐漸增加。對這些練習不斷的認識和使用。（男籃訓練視頻） 以上練習根據情況選擇使用，它是一種基礎練習還要配合專項素質練習，希望能夠堅持天天練（2030分鐘），課課練（5

35、分鐘），由量變到質變。 在練習中要注意安全問題，結合學生生長發(fā)育的敏感期，練習效果更好。體能訓練即將走進課堂，改變單調、枯燥的素質訓練，阻止學生身體素質下滑狀況。五. 教與學案例教與學法案例1：行進間運球單手肩上投籃（女生）教師：課前布置作業(yè)，了解行進間運球單手肩上投籃的技術動作。 （方法自選）學生：每班分各小組，在小組長帶領下通過網絡、書本搜集，學 習技 術動作要點，課上派代表匯報課下資料搜集學習情況，提 出12種練習方法，課上在班上介紹演示。教師：課上點評學習態(tài)度,演示情況。講解布置本課練習內容(原 地運球、行進間運球、持球跨步投籃)及要點、重點、難點 提示，出示圖解.學生：組長帶領本組同

36、學開始分組練習。教師：巡視指導，糾正動作。提出問題：1、讓學生用一個字概括 原地運球用力動作“按”。2、行進間運球的難點？3、持球跨 步投籃的動作順序：蹬擺舉投。學生：本組內評價學習情況，對掌握較差的學生集中幫學，一幫 一，找出對策。教師: 點評練習情況,布置下一步練習,分組半場行進間運球單手 肩上投籃練習。（強調投籃后搶籃板球）學生：分組半場行進間運球單手肩上投籃練習。每組推出兩同學 展示。教師：巡視指導后，點評掌握技術情況，宣布分組教學比賽。學生：分組教學比賽,用本課所學技術得分者加倍。素質課課練。教師：點評本課學習掌握情況，掌握差的同學在網絡博客上與老 師交流找出適合自己的練習方法12種，下次可通過練 習更快的掌握技術技能。教與學案例2：三對三攻防 （男生）教師：宣布本課內容三對三攻防練習學生：分組研究，比賽中使用那種戰(zhàn)術配合,并上報老師，教學比 賽開始。學生自選裁判員。教師：巡視觀察,比賽中使用戰(zhàn)術情況,使用者投中一球為3分,3球 一局，記錄學生技術技能的應用情況,隨時評分。（5分制）學生: 研討比賽中使用戰(zhàn)術情況，可以變換戰(zhàn)術，學生自己選教 練指導比賽。教師：比賽一輪后暫停，點評比賽情況，提出新的要求，實戰(zhàn)中必 須凸顯戰(zhàn)術的作用，不使用戰(zhàn)術的進攻不得