2022.9秋季健康知識(shí)講座講稿與總結(jié)

1、秋冬季健康知識(shí)講座一.秋冬季易發(fā)疾病的種類一般與季節(jié)有關(guān)的常見傳染病，可以分成三大類：腸道傳染病、呼吸道傳染病和蟲媒 傳染病。（一）呼吸道傳染病常見的呼吸道傳染病有流感、麻疹、風(fēng)疹、流行性腮腺炎、水痘、肺結(jié)核等。這類傳染 病經(jīng)呼吸道傳播，是“吸進(jìn)去”的傳染病。細(xì)菌或病毒可直接通過空氣傳播，或通過灰塵中 細(xì)菌或病毒的飛沫核經(jīng)呼吸道進(jìn)入人體后發(fā)病。（二）腸道傳染病常見的腸道傳染病有霍亂、傷寒、副傷寒、痢疾、輪狀病毒引起的感染性腹瀉和甲型肝 炎等。這類傳染病是“吃進(jìn)去”的傳染病，通常是由于細(xì)菌或病毒污染了手、飲水、餐具或 食物等，吃進(jìn)去后發(fā)病。看到這類傳染病就會(huì)使我們想到食品衛(wèi)生平安的問題，經(jīng)常會(huì)發(fā)

2、現(xiàn) 我們同學(xué)購置校外個(gè)體飲食攤點(diǎn)的烤炸類食品，說實(shí)話我很為大家擔(dān)憂，因?yàn)檫@些食品暴露 在灰塵中，除了病毒、細(xì)菌的因素外，還有肉質(zhì)是否新鮮？食用油是否合格？等等同學(xué)們都 不得而知，據(jù)中國學(xué)校衛(wèi)生雜志刊登的一篇學(xué)術(shù)報(bào)導(dǎo)，題目是“重慶某大學(xué)食堂及周邊飲食 攤點(diǎn)烤炸食品丙烯酰胺含量檢測(cè)結(jié)果分析結(jié)論是這樣的：長期或經(jīng)常吃此類燒烤或油炸 食品，有潛在危害。這個(gè)過程與吸煙可能誘發(fā)肺癌一樣，是一個(gè)毒性長期蓄積的過程。因此, 建議大家選擇有衛(wèi)生許可保證的地方就餐，平時(shí)還要注意膳食的平衡和多樣化。（三）蟲媒傳染病常見的蟲媒傳染病有乙腦、瘧疾、登革熱、流行性出血熱等。這類傳染病是通過一些昆 蟲傳播，如蚊子，先叮咬病

3、人，然后再叮咬健康人，同時(shí)將細(xì)菌或病毒傳入健康人的體內(nèi)導(dǎo) 致發(fā)病。實(shí)際工作中我發(fā)現(xiàn)除了上述傳染病外，秋冬季我們師生還容易發(fā)生以下疾病，比方眼 枯燥癥、頸肩綜合癥、原有心腦血管疾病發(fā)生季節(jié)性波動(dòng)等等。我將在以后的講座中逐一介 紹，下面我們來看上述局部疾病的相應(yīng)表現(xiàn)。二.幾種常見疾病的病癥（一）流行性感冒（簡稱流感）流感多發(fā)生在夏季和冬季，冬季病人要比夏季病人多。秋冬季感冒多由傷風(fēng)著涼誘發(fā), 由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，起病很急，傳染性強(qiáng)，容易造成爆發(fā)性流行。表現(xiàn)為 全身病癥較重而呼吸病癥較輕。（二）流行性腮腺炎據(jù)疾控中心統(tǒng)計(jì)，近幾年來，流行性腮腺炎比較多，且主要集中在中小學(xué)校，從每年的 1

4、0月到第二年的春季持續(xù)出現(xiàn)。出現(xiàn)流行性腮腺炎與疫苗的接種率低有關(guān)。流行性腮腺炎 發(fā)病急，同時(shí)有發(fā)燒、怕冷、頭痛、食欲不振等病癥。除上述流感樣病癥外，最大的特點(diǎn)是 口腔周圍的唾液腺腫大，以耳垂為中心，向周圍擴(kuò)散，邊緣不清楚。張口或者咀嚼時(shí)感到腮 腺部位疼痛，尤其吃硬的或酸的食物時(shí)，疼痛會(huì)加劇，腫脹會(huì)在4-5天消退。（三）水痘水痘，是由水痘PC帶狀皰疹病毒引起的急性傳染病，冬春容易好發(fā)。病人為主要傳染源，通過呼吸道及病人用具傳播。主要病癥：潛伏期12周，發(fā)病初期伴發(fā)熱、頭痛、食 欲不振，全身不適及上感病癥。12天后軀干皮膚出現(xiàn)斑疹，數(shù)小時(shí)后轉(zhuǎn)化為丘疹、皰疹, 伴搔癢，抓破后能留下斑痕。（四）肺結(jié)核

5、肺結(jié)核是一種慢性傳染病，不會(huì)出現(xiàn)爆發(fā)。假設(shè)出現(xiàn)咳嗽、咳痰3周或以上，或伴有食 欲減退、體重減輕、體溫變化、盜汗等全身病癥，或伴有咯血、血痰、發(fā)熱或胸痛等可疑病 癥，應(yīng)立即到結(jié)核病防治機(jī)構(gòu)或醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)就診檢查。如果痰涂片檢查發(fā)現(xiàn)結(jié)核桿菌說明 具有傳染性，應(yīng)立即進(jìn)行抗結(jié)核治療。以往曾經(jīng)發(fā)生過患結(jié)核的學(xué)生沒有進(jìn)行積極有效的治 療，在高考體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)病情加重，導(dǎo)致高考志愿的填報(bào)受到影響。三、如何預(yù)防秋冬季傳染?。ㄒ唬┦紫纫愫檬覂?nèi)外衛(wèi)生，注意開窗通風(fēng)。應(yīng)在間操等下課時(shí)間，由專人負(fù) 責(zé)，對(duì)教室進(jìn)行全面的通風(fēng)換氣，增加室內(nèi)外空氣的流通，保證室內(nèi)空氣的新鮮度和氧含量, 去年甲型流感爆發(fā)流行期間，學(xué)校作為重災(zāi)

6、區(qū)，其中防治的重點(diǎn)就是保證課間的通風(fēng)、換氣。 （二）搞好飲食衛(wèi)生：不暴飲暴食；不吃腐敗變質(zhì)食物，不吃生冷不潔食物，不吃蒼蠅、 螳螂叮爬過食物；不吃生的或未煮熟的河鮮或海鮮；隔夜的飯菜和買回來的熟食要重新煮沸 蒸透；生食瓜果蔬菜要洗滌消毒；生吃瓜果要削皮，喝開水不喝生水，碗、筷等餐具要嚴(yán)格 消毒，生熟刀板要分開；傳染病人和帶菌者要暫時(shí)調(diào)離飲食效勞工作崗位。（三）養(yǎng)成個(gè)人良好的衛(wèi)生習(xí)慣：講究個(gè)人衛(wèi)生，要養(yǎng)成飯前便后洗手、外出歸家和 拿錢鈔后要洗手的良好習(xí)慣。不隨地吐痰。日用品常進(jìn)行日照消毒和適當(dāng)處理；加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi) 生和個(gè)人防護(hù)。勤洗手、勤洗澡、常刷牙，糾正不良學(xué)習(xí)習(xí)慣。（四）及時(shí)發(fā)現(xiàn)和控制傳染源：發(fā)

7、現(xiàn)病人或可疑病人，要早報(bào)告、早隔離、早治療，防 止病毒傳播。病人的食具、用具要嚴(yán)格消毒，糞便和排泄物更要用漂白粉等消毒處理。對(duì)肝 炎病人要嚴(yán)格進(jìn)行隔離治療，待無傳染性后才能回家。（五）加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)：1、疾病流行季節(jié)，盡量減少到人多的公共場所去，盡可能防止與確診的呼吸道患者 接觸，到公共場所應(yīng)戴口罩。2、隨時(shí)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，注意氣候變化，隨時(shí)增減衣服，防止淋雨、受涼。人體受涼時(shí), 呼吸道血管收縮，血液供給減少，局部抵抗力下降，病原體容易侵入。3、加強(qiáng)體育鍛煉，特別是戶外鍛煉，如早操、晨跑、氣功、散步、游泳、太極拳等。 體育鍛煉可增強(qiáng)血液循環(huán)，提高免疫力。平時(shí)增加戶外活動(dòng)，多曬太陽，以增強(qiáng)體質(zhì)，提供

8、 機(jī)體抗病能力。4、注意生活規(guī)律，保證充足睡眠，補(bǔ)充營養(yǎng)。充足睡眠能消除疲勞，調(diào)解人體各種機(jī) 能，增強(qiáng)免疫力。要注意飲食均衡，保證每天適量的蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、水分和維生素的 攝入。多喝溫開水或茶水，保持鼻黏膜和咽喉部的濕潤。保持良好的心情有助于預(yù)防季節(jié)性 傳染病。5、及時(shí)發(fā)現(xiàn)和控制傳染病源：身體不舒服，要及時(shí)就醫(yī)，做到早發(fā)現(xiàn)、早隔離、早治 療。（六）免疫預(yù)防：流行季節(jié)前可進(jìn)行相應(yīng)的疫苗預(yù)防接種，如流感、肺炎、流腦等疫苗。感冒被稱為萬病之源。以往靠藥物抑制感冒并非好事，因?yàn)楦忻笆侨梭w去除呼吸垃圾 的一種自然方法。下面為大家介紹幾種治療感冒的非藥物方法。吸熱氣。將開水浸泡的毛巾放在臉上，吸熱氣，

9、如果再滴上幾滴植物油，比方核樹油, 病癥會(huì)輕很多。也可以沖一個(gè)熱水澡或者坐在滿是熱氣的浴缸中。這樣做對(duì)初期的風(fēng)寒感冒 效果特別好?！焙葻犸嫛Ｒ豁?xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，熱果汁對(duì)鼻腔氣流、普通感冒和流感病癥的積極效果令人驚訝。喝一些略帶苦味的熱飲也特別有益。因此建議喝加蜜（殺菌）、姜（消炎）熱水和鮮檸 檬汁。喝雞湯。研究發(fā)現(xiàn)，雞湯的某些成分能抑制中性白細(xì)胞移行，尤其是不去皮的雞肉, 從而產(chǎn)生消炎作用，緩解感冒病癥。多休息、。因?yàn)橹灰l(fā)炎癥的病毒存在，一如既往活動(dòng)即便吃藥也不會(huì)使病情減輕，?！倍嗪人；几忻暗娜诵枰浞值捏w液。不過，也有人認(rèn)為含糖多飲料，對(duì)快速補(bǔ)充 體液無益。加營養(yǎng)。 “有些營養(yǎng)素有助增強(qiáng)免疫

10、力，如維生素A （雞蛋、牛奶、橘子和胡蘿 卜一類的蔬菜）、維生素E（干果、谷物）和硒（巴西干果，海產(chǎn)品和豬肉）。；另外，還 可多吃大蒜，因?yàn)榇笏庥锌刮⑸锏淖饔?。學(xué)減壓。日常生活的壓力讓人很容易感冒。很久以來，壓力一直被認(rèn)為與整體免疫 力受到抑制有關(guān)。會(huì)保暖。說到預(yù)防感冒，還是老人說得對(duì)，保暖很重要。鼻孔凍著了、體溫下降, 免疫系統(tǒng)功能就會(huì)下降。清鼻腔。這樣鼻孔內(nèi)的灰塵、細(xì)菌就會(huì)得到清理。勤漱口。漱口可以暫時(shí)緩解咽喉痛。在熱水中加上一勺鹽，每天漱四次?；蛘咴跓?水中加蜂蜜，這種方法在民間很普遍。傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，只有適應(yīng)四季陰陽才能維持生命活動(dòng)，并總結(jié)出春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心, 秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)

11、腎的理論。.生活規(guī)律，起居有常.在秋冬季節(jié)應(yīng)該早睡晚期，特別是心腦血管疾病的病人,更應(yīng)該注意休息時(shí)間。此時(shí)衣 服要具有保暖性、柔軟性、寬松等特點(diǎn)；另外要注意腳步保暖，睡前用溫水洗腳，并搓腳心 100-200次，以補(bǔ)腎健腦?？傊?，冬季宜養(yǎng)藏為本，強(qiáng)腎助陰，以順應(yīng)自然。御寒健身。.飲食調(diào)攝，科學(xué)合理.飲食宜溫?zé)?，但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。還要注意維生素A、 維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。.加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì).多做些有氧運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、散步、騎自行車等。但鍛煉不宜出大汗，以防感冒。防止 在大風(fēng)、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。黃山社區(qū)衛(wèi)生效勞中心積極開展“秋季保健知識(shí)講座”工作總結(jié)雖已入秋，仍是烈日炎炎，這個(gè)季節(jié)是冠心病、腦卒