以下是人的行為習慣中的21天效應

1、21天效應在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現(xiàn) 象，稱之為21天效應。這是說，一個人的動作、或想法，如果重復21天就會變成一個習慣 性的動作或想法。根據(jù)我國成功學專家易發(fā)久研究，習慣的形成大致分為三個階段：第一階段：1-7天左 右。此階段表現(xiàn)為“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。第二階段:7-21天左右。 此階段表現(xiàn)為“刻意，自然”，但還需要意識控制。第三階段:21-90天左右，此階段表現(xiàn) 為“不經(jīng)意，自然”，無需意識控制。21天效應的產(chǎn)生原因為什么會發(fā)生21天效應呢？其主要原因是什么？影響它的因素有哪些？據(jù)研究發(fā)現(xiàn)， 影響21天效應的主要因素有如

2、下方面：一是舊習慣、舊理念對新習慣、新理念形成的干擾。當兩種習慣、理念在形式上有很大 的相似性，但其中某些因素都要求相反的內(nèi)容時，就會發(fā)生干擾。例如教書育人與導學育人 兩者具有很大的相似性，都是要求教師做出育人的理念與行為，但教書與導學的育人手段有 較大差異，甚至有本質差異，因此，要形成導學育人的新理念與習慣常會受到教書育人的影 響和干擾。實踐表明，舊習慣、舊理念越是鞏固 新習慣、新理念的形成就越容易受到干擾。 因此，在舊習慣、舊理念干擾下學習一種新習慣或新理念 就會時常出現(xiàn)某些頑固性的錯誤。 這些錯誤來自舊習慣、舊理念中的成分?？梢姡粋€新理念或新習慣的形成需要21天（或 重復21次），是與

3、舊習慣、舊理念的干擾有密切關系的，這也可以說是產(chǎn)生21天效應的主 要影響因素。二是理念與習慣的形成需要一個過程。這一點前面已經(jīng)談及，據(jù)易發(fā)久的研究，它需要 三個階段才能形成。如用美國凱爾曼（1961）的研究，它也需經(jīng)三個階段，第一階段，順從。 即表面接納新理念、或開始新習慣，在外顯行為上表現(xiàn)出盡量與新的要求一樣，而在實質上 未發(fā)生任何變化。此時，最易受到外部獎勵和懲罰的影響，因為順從可獲得獎勵，不順從就 會遭到懲罰。可見，新理念、新習慣的形成一開始多數(shù)是受到外在壓力影響而產(chǎn)生的，自發(fā) 的是極為少見的。第二階段，認同。認同是在心理中主動接納新理念、新習慣的影響，比順 從更深入一層，因此，此時意識

4、成分更加濃厚，不再是被動的無奈的，而是主動地、有意識 地加以變化，使自己盡可能接近新理念、新習慣。第三階段，內(nèi)化。此時新理念、新習慣已 完全融于自身之中，無任何不適之處，已徹底發(fā)揮新理念、新習慣的作用。一般而言，這三 個階段對非特異的理念、習慣只需21天便可形成，這是大量實驗與實踐的結果。三是新理念新習慣的形成需要不斷地重復即使簡單的不斷重復也是十分有效的。21 天效應不是說，一個新理念、新習慣只要經(jīng)過21天便可形成，而是21天中這一新理念、 新習慣要不斷地重復才能產(chǎn)生效應。這也是現(xiàn)在許多廣告不斷播報的原因所在。當然，這里所講的21天是對新理念、新習慣的中等程度而言的，強度低的、簡單的新 理念

5、、新習慣的形成就可能會形成的快一些，強度大的、復雜的新理念、新習慣就可能形成 的慢一些，這些都有待于進一步深入研究。新理念、新習慣的性質對形成的時間來說也可能 會有影響。但目前尚不知影響有多大，也需深入探討。此外，舊理念、舊習慣的改變或消退是否也如同新理念、新習慣的形成呢？其機理是否 一致？尚不得知。但有一點是明確的如果這一舊理念、舊習慣就是我們想要改變成新理念、 新習慣的，也就是兩者的關系是密切相關的，應該說它們是同步的，立的時候，也就是破的 時候，也就是說，同樣需要21天才會產(chǎn)生效應。21天效應對導學育人來說，實在是太重要了。現(xiàn)在我們的許多不良行為習慣、不良錯 誤觀念難以改變，新理念、新習

6、慣難以形成，與我們沒有按照21天效應的規(guī)律辦事很有關 系。因此，我們要積極應用這一規(guī)律，下列是應用時尚需注意的對策：首先，我們要知道習慣、理念具有巨大的作用。行為科學研究表明，一個人一天的行為 中大約只有5%是非理念行為，屬于非習慣的行為，而剩下的95%的行為都受理念支配，都 屬習慣性的行為。由此可見，理念、習慣在一個人行為中的作用是巨大的，這也是一個成功 的力量所在。因此，形成良好的新理念、新習慣就顯得格外重要，千萬不要忽視理念、習慣 的作用。其次，我們要相信理念、習慣是可以改變的是可以形成的。我們常有人如此感嘆：“朽 木不可雕也”，也常有“恨鐵不成鋼”的想法。大量實驗與實踐證明，只要不斷重復習慣、 理念是可以改變的。當然，改變理念、改變習慣會是一個極不舒服、極不情愿的事。但不管 怎么說，人的行為是按理念、習慣行事的，不良的理念、習慣不改變，就可能產(chǎn)生不良的行 為，其后果當然是不好的。因此，在改變理念、習慣時，不能因不情愿不舒服就放棄，必要 時還要給予外在壓力，特別是剛開始時更需如此。俗話說得好：“萬事開頭難”，這一炮不 打響，后續(xù)改變就不可能。因此，要記住改變?nèi)魏我粋€理念、習慣時都要不斷重復，直至 21天，甚至21天以上。相信，沒有改變不了的理念和習慣。否則，就意味著失敗的來臨。第三，我們要改變員工的理念、習慣時，一定要遵循