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文檔簡(jiǎn)介

1、正面搶球技術(shù)和練習(xí)方法1z4c5e 大發(fā)體育 在足球比賽中，防守是攻防體系的基礎(chǔ)，沒(méi)有很好的防守根本就不可能組織起有效的進(jìn)攻。掌握精湛的搶球技術(shù)不僅能夠很好的干擾對(duì)方的進(jìn)攻2大發(fā)體育組織，也可以在斷下對(duì)方皮球后，可以立即由守轉(zhuǎn)功，變被動(dòng)為主動(dòng)。正面搶球技術(shù)介紹：利用身體正面搶球時(shí)，首先應(yīng)該雙腿微屈降低自己身體的重3心，兩腳前后呈斜線站立，保持注意力的集中，注視對(duì)方隊(duì)員的身體和皮球。在對(duì)方隊(duì)員的運(yùn)球腳離開皮球準(zhǔn)備著地或者是運(yùn)球腳剛剛著地的時(shí)候，支4大發(fā)體育撐腿（后腿）立即蹬地身體迅速向前進(jìn)行搶球，搶球時(shí)繃緊踝關(guān)節(jié)，用腳內(nèi)側(cè)踢觸球的正中部，在腳內(nèi)側(cè)與球接觸時(shí)，上體上肢保持前傾，腿部發(fā)力且5腳部的用

2、力要通過(guò)球的中心。如果皮球被攻防隊(duì)員用腳夾住，在夾住的瞬間用腳背內(nèi)側(cè)將球提拉，使足球能夠從對(duì)方的腳背上滾過(guò)。或者將球拉向自己6大發(fā)體育身體一側(cè)，然后迅速轉(zhuǎn)身進(jìn)行護(hù)球。正面搶球練習(xí)方法：1、腳內(nèi)側(cè)拉球：兩個(gè)隊(duì)員對(duì)面站立或者找一個(gè)固定物（如，墻、桌子、磚頭），將球頂住后，7觸球腳向上提拉，使球能夠離開地面，且觸球腳能夠很好的控制住足球。在進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)的時(shí)候要注意踝關(guān)節(jié)保持緊繃，向上拉球的速度要快，腳不能8大發(fā)體育離開球。2、原地上步搶球：將球放在中間，兩名隊(duì)員距離足球大概 1 米左右的距離，在聽(tīng)到“口令”后，快速按照“技術(shù)介紹”中的方法進(jìn)行搶球練習(xí)。9在練習(xí)中要注意保持注意力的高度集中，支撐腿的發(fā)力和觸球腳的伸腳速度一定要快，搶球時(shí)身體的重心要跟隨動(dòng)作前移。在進(jìn)行搶球的時(shí)候，注重10大發(fā)體育“快”原則，一定要在對(duì)方還沒(méi)有來(lái)得及觸球的時(shí)候接觸到足球，這樣就會(huì)為你贏得時(shí)間和先機(jī)，想要讓自己能在搶球是的動(dòng)作快，除了力量的練習(xí)和11反應(yīng)速度的練習(xí)之外還特別要注意思想的果斷，在決定了做動(dòng)作的時(shí)候，千萬(wàn)不要猶豫，思前想后，怕自己搶不下球，在

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