2020年七年級心理健康主題班會課件范文

1、 【篇一】教學(xué)目標(biāo)：發(fā)現(xiàn)“每個(gè)人都是獨(dú)一無二的”。嘗試客觀地認(rèn)識自我。3、了解認(rèn)識自我的途徑。教學(xué)重點(diǎn)：了解自己，樹立信心。教學(xué)難點(diǎn)：讓學(xué)生敢于在全體同學(xué)面前展示自己風(fēng)采。教學(xué)過程：教師導(dǎo)語： 同學(xué)們： 你認(rèn)識你自己嗎?你知道自己是誰嗎?引入 “我一直知道，我就是我，可是有一天”以期喚起學(xué)生對自我的思考。. 直接從“我的手印”活動導(dǎo)入，對于“我的手印”活動，學(xué)生會很有興趣。 “今天我們的課，從一個(gè)活動開始” 。讓學(xué)生在書本空白處留下自己的手印，并與小組里的每個(gè)同學(xué)進(jìn)行比對。教師提問：從剛才的活動中，你有沒有發(fā)現(xiàn)什么 ?小結(jié)： 中國有句俗話 “一母生九子， 九子各不同” ; 西方也有句格言： “

2、世界上沒有完全相同的兩片葉子! ”從剛才的活動中，我們也可發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)：沒有完全相同的兩個(gè)手印 !是啊，每一個(gè)人都是獨(dú)一無二的。那么，這個(gè)獨(dú)一無二的“我”到底是怎么樣的呢 ?我們自己了解嗎?教師抓住輔導(dǎo)契機(jī)，讓學(xué)生在愉快的課堂氛圍中發(fā)現(xiàn)“每一個(gè)人都是獨(dú)一無二的” 。、 活動： “我的十二行詩” ， 是為學(xué)生發(fā)現(xiàn)自我而設(shè)計(jì)的， 也是本課內(nèi)容的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。 因此， 在課堂上一定要充分展開; 一方面讓學(xué)生可以感受我心中的自己到底是什么樣子的，另一方面讓學(xué)生分享同齡人的“我的十二行詩 。教師引導(dǎo)： 在人生這個(gè)色彩斑斕的大舞臺上， 我們每個(gè)人都扮演著自己的角色，同時(shí)充當(dāng)著他人的觀眾。隨著時(shí)間的推移，我們

3、也在點(diǎn)點(diǎn)滴滴地積累著對自己的看法積極的或消極的。我們心目中從此有了一個(gè)自己。 我是什么樣的呢?閉上眼睛想象一下，你的面前放著一面鏡子， 你在看， 你看到了什么 ?里面的人漂亮嗎?快樂嗎?獨(dú)立嗎 ?里面的人需要什么 ?他到底是誰?你還看到了什么?好， 現(xiàn)在讓我們睜開眼睛，拿起手中的筆，把你看到的寫下來，完成屬于自己的“十二行、+力詩” 。必須說明的是，填寫內(nèi)容可以很具體( 我是一個(gè)男孩); 也可以比較抽象 ( 我是一片云) 。小組交流“我的十二行詩” ，選擇并推薦有代表性的作品進(jìn)行交流。讓學(xué)生上臺親自朗誦自己的作品，交流自己的想法和感受，學(xué)習(xí)從多角度多層面地認(rèn)識自己。這樣的活動，可以極大地激發(fā)學(xué)

4、生的興趣和增進(jìn)學(xué)生的體驗(yàn)。教師引導(dǎo)： 從“我的十二行詩” 中， 你獲得了什么想法和感受 ?請把你的想法和感受整理好，填寫“自我探索”中的內(nèi)容。3、怦然心動：故事討論： 我是一棵什么樹 ， 是為學(xué)生理解 “只有參與學(xué)習(xí)和生活，才能真正認(rèn)識自己”而編排的一個(gè)故事。在輔導(dǎo)時(shí)注意把握這一環(huán)節(jié)的輔導(dǎo)目標(biāo)不只是讓學(xué)生了解自我的途徑，更重要的是確立這一意識： “只有參與學(xué)習(xí)和生活，才能真正認(rèn)識自己” ，以鼓勵(lì)學(xué)生勇敢地面對生活。學(xué)生閱讀后全班交流：從這個(gè)故事中，你聯(lián)想到了什么 ?在課堂輔導(dǎo)活動中，教師可以向?qū)W生提問： “從這個(gè)故事中，你還聯(lián)想到了什么 ?” 或許， 學(xué)生會帶來許多答案。 例如： 有時(shí)我們認(rèn)識

5、自己和看待他人都不夠全面，不要急于給自己和別人下定論等。關(guān)于這些觀點(diǎn)，教師可以適當(dāng)點(diǎn)評，拓寬主題，也可以告訴學(xué)生“這些都是很好的話題，在以后的課堂上我們會具體討論” 。小結(jié)： 一棵樹必須奉獻(xiàn)出果實(shí)， 才有人認(rèn)識它。 一個(gè)人也是如此。通過在自己生命樹上結(jié)出的果實(shí)，不管它是甜美的還是酸澀的，我們才能真正認(rèn)識自己 ! 只有我們不斷地參與學(xué)習(xí)和生活， 通過自己活動的結(jié)果，通過與別人的對比，通過反省自己，我們才能不斷地獲得對自己新的認(rèn)識 !全班交流： 你對 “心心點(diǎn)燈” 里的哪一句話最有感受?為什么?小結(jié)：看來，每個(gè)“自我”都是豐富的、復(fù)雜的。要真正全面地了解自己并不是一件容易的事。我們可以從生理自我、

6、心理自我、社會自我三方面完整地來了解自己。 生理自我： 包括身高、 體重、 外貌、性別、身體機(jī)能 ( 肺活量等 ) 等。心理自我：包括氣質(zhì)、性格、智力、興趣、需要、價(jià)值觀、情緒、意志品質(zhì)等。社會自我：包括角色、地位、職業(yè)等。我們每時(shí)每刻都在認(rèn)識自己。我們不可能逃避這個(gè)話題; 認(rèn)識自己是需要學(xué)習(xí)的。6、結(jié)束活動。尋找并學(xué)唱歌曲：李玟自己?！酒恐黝}背景：近年來，心理問題、健康問題成為大家經(jīng)常談?wù)摰脑掝}。從追求健康的身體，到追求健康的心理，以致追求健康的人格，這是一種社會文明的進(jìn)步。從體育課程的改革，第二課堂的活躍，它在倡導(dǎo)一種大健康觀念的同時(shí)， 也標(biāo)志著一種大教育觀念正走進(jìn)校園，走進(jìn)每個(gè)學(xué)生的

7、學(xué)習(xí)生活。高一學(xué)生剛踏進(jìn)高中校園不久，生理和心理正處于一個(gè)應(yīng)適階段， 健康教育就要從這個(gè)時(shí)期打基礎(chǔ)。 班會目的：1、使學(xué)生樹立全面的健康觀，建立預(yù)防為主、自我保健的意識。2 、培養(yǎng)學(xué)生敢于發(fā)言，勇于發(fā)言，善于發(fā)言的好習(xí)慣。3 、讓學(xué)生學(xué)會心理狀況的自我分析 ，引導(dǎo)學(xué)生及時(shí)尋求解決心理問題的方法。 4 、提倡同學(xué)之間的相互幫助，團(tuán)結(jié)友愛的精神。班會形式：主持設(shè)問、多媒體展示、小組討論、匯總班會流程：（ 一 ） 、導(dǎo)入課題1、提出問題：在你的一生中最重要的是什么 ? TOC o 1-5 h z （ 健康、金錢、事業(yè)、愛情、親情、友情、美貌、道德品質(zhì)等）組織形式：小組討論、匯總（ 學(xué)生發(fā)言后教師總結(jié)

8、如下） ：老師： 同學(xué)們 , 現(xiàn)在人們對健康的要求越來越重視， 健康是全人類的頭等大事。每個(gè)人都希望自已健康，只有擁有健康才能擁有一切。2、提問：你們大家講講自己對健康這個(gè)概念的理解?（ 學(xué)生發(fā)言，老師總結(jié)）老師：人們總是習(xí)慣上把不生病的人說成是完全健康的人，這是不完全正確的， 還有人認(rèn)為身體強(qiáng)壯就是健康， 這種理解也不夠完整，究竟怎樣才算是健康呢?聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出健康的含義是：健康的含義：在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態(tài)1、身體健康是指無身體疾病和缺陷，體格健壯，各器官系統(tǒng)機(jī)能良好，有較好的適應(yīng)外界環(huán)境的能力和對疾病的抵抗能力等。2、心理健康是指人們對于環(huán)境的影響以及自身的變

9、化能夠適應(yīng)，并保持諧調(diào)一致。（ 二 ） 、心理健康自我評價(jià)： （ 附表 ）很多學(xué)生把心理不健康（ 心理異常 ） 理解為心理變 態(tài)和精神病， 這種看法是錯(cuò)誤的，我們千萬不能把心理不健康（ 心理異常） 看成一種病態(tài)，只有異常到一定的嚴(yán)重程度才是心理變態(tài)或精神病, 那么我們學(xué)生通常能遇見哪些不良的心理狀態(tài)呢 ?把自己的各種煩惱無記名寫在字條上，然后由老師歸納挑出較有代表的由全體同學(xué)發(fā)言提議解決煩惱的方法。其余的沒有解決的由班長把它定成一本煩惱本掛放班上。同學(xué)們以后可以把自己的煩惱寫出來，其他同學(xué)留言相互關(guān)心鼓勵(lì)。（ 三 ） 、學(xué)習(xí)中學(xué)生心理健康的內(nèi)容和要求（ 附后 ）最后老師總結(jié)：心理健康與身體健康

10、是互相依存、互相促進(jìn)的。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康是心理健康和社會交往健全狀態(tài)的物質(zhì)基礎(chǔ)。這幾個(gè)方面是緊密聯(lián)系，相互影響的。一個(gè)人若是身體健康欠佳或是疾病纏身， 自然會或多或少地影響其它兩個(gè)方面。而心情不好或社會交往不正?；蛟谌后w生活中關(guān)系緊張，也會在一定程度上影響身體健康。中學(xué)生心理健康的內(nèi)容和要求（ 附）自覺 心理健康的學(xué)生不把學(xué)習(xí)看成是負(fù)擔(dān)，愿意學(xué)習(xí)，努力掌握知識技能，自覺完成學(xué)習(xí)任務(wù)，經(jīng)刻苦努力取得優(yōu)秀的成績，能從自己的實(shí)際出發(fā)，不斷地追求新的學(xué)習(xí)目標(biāo)。自持 心理健康的學(xué)生情緒穩(wěn)定，樂觀，表現(xiàn)適度易控，不為一時(shí)的沖動而違犯學(xué)校的紀(jì)律， 不為學(xué)習(xí)中遇到的困難而焦慮重重，心境始

11、終保持活潑、開朗、穩(wěn)定、豁達(dá)，充滿朝氣。自知 心理健康的學(xué)生， 對自己的相貌、 興趣、 體型、 體質(zhì)、生理特點(diǎn)、 體能、 氣質(zhì)、 性格品德和智慧等方面都有比較全面的了解，而且清楚地知道自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。自愛 心理健康的學(xué)生對自已的生理特征，心理能力及自己與周圍現(xiàn)實(shí)的關(guān)系有清醒的認(rèn)識，個(gè)人的理想、信念、目標(biāo)、行動能夠跟上時(shí)代的發(fā)展，并與社會要求一致，既不自我欣賞，也不自慚形穢， 不論自己長得美丑， 有無生理缺陷， 有無疾病 , 智力能力的水平高低，都能喜歡，悅納自己，不管周圍環(huán)境優(yōu)劣，條件好壞，都能從實(shí)際出發(fā)，努力適應(yīng)。自尊 心理健康的學(xué)生尊重自己也尊重別人， 樂于與人交往，能與周圍的人保持良好

12、的人際關(guān)系。對老師、長輩尊敬、有禮貌，對同學(xué)信任、互敬、互愛、互助、互讓，對兒童和殘疾人表現(xiàn)出同情、尊重、愛憐和熱心幫助。自強(qiáng) 心理健康的學(xué)生自信自己的存在會對社會、對人民有價(jià)值，有意義。因此，確定遠(yuǎn)大理想，為了實(shí)現(xiàn)自己的理想，能從自己的實(shí)際出發(fā)，制定切實(shí)可行的生活目標(biāo)，努力把自己鍛煉成為德智體美勞各方面全面發(fā)展的人才。自制 心理健康的學(xué)生有道德和法制觀念，遵守社會公德，行為規(guī)范及法令，遵守學(xué)校紀(jì)律，個(gè)人服從集體，服從社會，能約束自己的行為，不斷改正缺點(diǎn)，使自己的行為規(guī)范化、社會化。常見心理異常及分析焦慮：資料： 某學(xué)生平時(shí)成績很好， 但一遇到重要考試， 就會出現(xiàn)心慌、心痛、失眠等現(xiàn)象，考試就

13、考不好。這就是過度焦慮的現(xiàn)象在作怪。焦慮是一種緊張、壓抑的情緒狀態(tài)。每一個(gè)人在不同程度上都有過體驗(yàn)，學(xué)生的焦慮多數(shù)來源于學(xué)習(xí)情境，學(xué)生面臨升級，畢業(yè)，升學(xué)考試，自己又沒有十分的把握，就會產(chǎn)生焦慮，這是正常的，人人都會有的。對于大多數(shù)學(xué)生來說，沒有焦慮或焦慮過高，時(shí)間過長都不好，短時(shí)的低焦慮能促進(jìn)學(xué)習(xí)，如考試期間，有點(diǎn)兒心理壓力，喚起緊迫感，會約束自己努力復(fù)習(xí)功課。當(dāng)然過度的焦慮會表現(xiàn)出過分的擔(dān)憂，可以表現(xiàn)為心慌意亂，煩躁不安，易發(fā)脾氣等，許多焦慮者在發(fā)作時(shí)常伴有軀體的腹瀉等現(xiàn)象，而體格檢查卻未見各器官有什么病變。 那么如何克服焦慮呢?焦慮時(shí)可以放下手中的事情，去參加體育活動把心中的焦燥轉(zhuǎn)化為身

14、體能量排出體外，也可以把心中焦急煩惱的事情寫下來或傾訴給朋友聽，來緩解自己的情緒。抑郁：資料：據(jù)世界衛(wèi)生組織（WH綠新統(tǒng)計(jì)，全球目前到少有2億人患 有抑郁癥，抑郁癥患者常伴有痛苦的內(nèi)心體驗(yàn)，是世界上最消極悲傷的人，號稱“第一號心理殺手” 。典型人物：林黛玉是一種不良的情緒狀態(tài)或心境，輕時(shí)心情沉郁、無精打彩，自覺腦力遲鈍，肢體乏力，不愿參加各種活動，對自己的能力估計(jì)太低，對一點(diǎn)困難也無法克服，因而顯得十分消極和悲觀，嚴(yán)重時(shí)表現(xiàn)為極度的愁悶傷感， 憂心忡忡， 甚至終日飲泣， 自愧難以為人， 生不如死。長期的抑郁也會造成身體及生理上的不良反應(yīng)，如缺乏食欲，失眠，容易疲倦， 外表略有彎腰駝背姿勢。 那

15、么如何克服抑郁心理呢?可多參加文娛、體育活動，在文體活動中忘情的說笑，從而使得心情變得愉快 ; 也可多與好友談心，把不良的抑郁情緒得以疏泄; 也可多參加班級集體活動，通過活動的成功增強(qiáng)自己生活的信心，同時(shí)感受集體的溫暖和力量，增強(qiáng)生活的動力，從而減輕情緒上的抑郁狀態(tài)。嫉妒：資料：典型的東方式嫉妒具有“嫉賢妒能”的特點(diǎn)，懷有嫉妒心理的人心胸較為狹小，目光狹隘而短淺。但不是只有這種心理狀態(tài)的才會有嫉妒心理，其實(shí)每個(gè)人都會有嫉妒心理的體驗(yàn)。典型事例：負(fù)荊請罪、既生瑜何生亮、龐涓與孫賓的故事等。嫉妒是一種不正常的心理狀態(tài)，是對他人的才能、地位強(qiáng)于自己時(shí)引起的一種怨恨，嫉妒的心理是想盡辦法破壞、詆毀對方

16、，而不是使自己臥薪嘗膽，奮發(fā)努力，設(shè)法趕超。因此嫉妒是人際交往的一種障礙，嫉妒不僅害人同時(shí)也害已，輕者精神壓抑，不舒服、不痛快、情緒低落，重者可以導(dǎo)致精神失常，嫉妒者內(nèi)心是非常痛苦的，有時(shí)是嫉妒目的沒有達(dá)到而痛苦，有時(shí)會為達(dá)到目的而受良心的譴責(zé)而痛苦，由此可見，嫉妒有損自已的品德，有損自身形象，有損自己的學(xué)業(yè)， 有損人際關(guān)系， 也有損自己的身心健康。 如何來克服嫉妒心理呢 ? 首先是化嫉妒為動力，相信自己有充分的實(shí)力能超越對方，有了這樣的心理狀態(tài)就會把不能容忍對方強(qiáng)于自己的嫉妒心理變成奮發(fā)圖強(qiáng)的動力。其次開闊眼界，轉(zhuǎn)移注意力，平衡心理。 因此，要維護(hù)和保持自己的健康，除了注意身體健康外，還要注

17、意保持健全的精神狀態(tài)和健全的社會交往?！酒恳弧⒒顒又黝}： 七年級心理健康教育二、活動時(shí)間：20XX年9月6日三、活動地點(diǎn)：八年級(4) 班教室四、活動對象：八年級(4) 班主任田景虹老師、八年級(4) 全體同學(xué) 五、活動背景：有專家預(yù)測： 21 世紀(jì)心理疾病將嚴(yán)重危及青少年的身心健康。 世界衛(wèi)生組織近年來對許多國家的調(diào)查研究證明， 在全世界的人口中，每時(shí)每刻都有1/3 左右的人有這樣或那樣的心理問題。在中國，最新一次全國416歲少年兒童心理健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國兒童的心理和行為問題的發(fā)生率高達(dá)13.9%。有關(guān)部門還對中、小學(xué)生做了一次抽樣調(diào)查， 結(jié)果發(fā)現(xiàn)， 中學(xué)生中有2/5 左右的孩子有不同程

18、度的心理障礙。這些數(shù)據(jù)表明，青少年成長過程中出現(xiàn)的心理疾病較成人更為嚴(yán)重。六、活動目的：端正學(xué)生的心理發(fā)展方向，避免學(xué)生在成長過程中產(chǎn)生不良的心理狀態(tài)。七、活動過程：( 一 ) 、 導(dǎo)入健康不僅僅是沒有軀體疾病、不體弱，而是一種軀體、心理和社會功能都良好的狀態(tài)，有良好的社會適應(yīng)能力。( 二 ) 、青少年心理健康標(biāo)準(zhǔn)智力正常。 有情緒的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。 有較好的社會適應(yīng)性。 有和諧的人際關(guān)系。 反應(yīng)能力適度與行為協(xié)調(diào)。 心理年齡符合實(shí)際年齡。 有心理自控能力。 有健全的個(gè)性特征。有自信心。有心理耐受力。( 三 ) 、分析現(xiàn)狀及原因初中階段又稱為青春期、少年期。這一階段是個(gè)體生長發(fā)育的第二個(gè)高峰期

19、。初中生生理發(fā)育十分迅速，在2 至 3 年內(nèi)就能完成身體各方面的生長發(fā)育任務(wù)并達(dá)到成熟水平。但是其心理發(fā)展的速度則相對緩慢，心理水平尚處于從幼稚向成熟發(fā)展的過渡時(shí)期，這樣，初中生的身心就處在一種非平衡狀態(tài)，引起種種心理發(fā)展上的矛盾。生理變化對心理活動的沖級這種影響主要來自兩個(gè)方面。首先， 由于初中生身體外形的變化， 使他們產(chǎn)生了成人感， 因此，在心理上他們希望盡快進(jìn)入成人世界，擺脫童年時(shí)的一切，尋找一種全新的行為準(zhǔn)則，扮演一個(gè)全新的社會角色，就在這種種追求中，會產(chǎn)生種種困惑。其成熟性主要表現(xiàn)在為他們產(chǎn)生了對成熟的強(qiáng)烈追求和感受，在這種感受的作用下，他們在對人、對事的態(tài)度、情緒情感的表達(dá)方式以及

20、行為的內(nèi)容和方向都發(fā)生了明顯的變化，同時(shí)也渴望社會、學(xué)校和家長能給于他們成人式的信任和尊重。其幼稚性主要表現(xiàn)在其認(rèn)知能力、思想方式、人格特點(diǎn)及社會經(jīng)驗(yàn)上。由于初中生心理上的成人感及幼稚性并存，所以，表現(xiàn)出種種心理沖突和矛盾，具有明顯的不平衡性： 1、反抗性與依賴性并存;如，由于生理上的迅速發(fā)展，初中生對自己的認(rèn)識超前而父母對初中生的認(rèn)識滯后的情況。在一些問題上，初中生漸漸不再把父母和老師當(dāng)作權(quán)威， 而開始能夠客觀的評價(jià)他們了。 由于成人對初中生和初中生對自己的認(rèn)識上的差異，在一些具體問題上，初中生出現(xiàn)強(qiáng)烈的反抗。這也就是為什么青春期也叫做第二反抗期。初中生的反抗心理的特點(diǎn)是： 1、態(tài)度強(qiáng)硬，舉

21、止粗魯 ;2 、漠不關(guān)心，冷漠相對;3 、反抗的遷移性， 即指， 當(dāng)某一人物的某一方面的言行引起他們的反感時(shí)，就傾向于將這種反感及排斥遷移到這一人物的方方面面。甚至將這個(gè)人全部否定; 同樣， 當(dāng)成人團(tuán)體中某一成員不能令他們滿意時(shí)， 他們就傾向于對該團(tuán)隊(duì)中的所有成員予以排斥。2、閉鎖性與開放性并存;3 、勇敢和怯懦并存;4 、高傲和自卑并存;5 、否定而又眷戀童年。6，對未來開始感到迷茫，不知所措。發(fā)覺自己小學(xué)時(shí)的想法理想很天真，自己現(xiàn)在的情況無法達(dá)成而全盤否定， 導(dǎo)致理想轟然倒塌， 失去了對學(xué)習(xí)生活的目標(biāo)而感到茫然，不知道自己該做什么，能做什么。（ 四） 、學(xué)生舉例發(fā)言在學(xué)習(xí)上很是苦惱，總為學(xué)

22、習(xí)上的事煩心，以前成績很好，可現(xiàn)在很差。我感覺我現(xiàn)在是一無是處，學(xué)習(xí)不行，運(yùn)動不行，也沒什么愛好。 我現(xiàn)在很是苦悶， 我已經(jīng)很用心了， 為什么我的成績比別人差，為什么我要學(xué)的這么累，為什么每次考試感到都倍受打擊。功課開始落下，因此而逐漸討厭學(xué)習(xí)，產(chǎn)生抵抗情緒。遇到這種情況該怎么辦， 首先這是你心理正逐漸成熟的一個(gè)表征，也就是說你會為你小學(xué)時(shí)的行為感到天真說明你長大了。意識到理想與現(xiàn)實(shí)的差距，會開始慢慢的給自己一個(gè)正確的定位，這是好的，在這過程中遇到挫折是難免的，得看你怎么去對待。首先擺正心態(tài)，不為過去的事情后悔（ 過去的無法改變，你大可以理解成過去的一切都是為現(xiàn)在的你做鋪墊!） 對自己不過分苛

23、求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)” ， 與自己實(shí)際確定目標(biāo)， 不盲目的處處與其他同學(xué)競爭， 給自己一個(gè)較為寬松的環(huán)境，避免過度緊張，積極參加集體活動，擴(kuò)大社會交往， 加強(qiáng)意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒” ，提示自己不是一無是處，每天進(jìn)步一點(diǎn)，循序漸進(jìn)。（ 五 ） 提問：你有沒有遇到過以下幾個(gè)問題?你是怎么處理的 ?1、害怕考試、害怕學(xué)校、害怕老師、甚至討厭學(xué)習(xí)。2、在眾人面前感到不安，表現(xiàn)出退縮、提心吊膽、拘謹(jǐn)老實(shí)、不敢說話等。3、有點(diǎn)“神經(jīng)質(zhì)”，愛哭、膽怯、擔(dān)心、小心眼、一點(diǎn)小事就放心不下等。4 、 感到自己孤單， 沒有朋友， 平時(shí)很少與同學(xué)來往， 總愛一個(gè)人呆著。（ 六 ） 、中學(xué)生如何保持心理健康自覺學(xué)習(xí)心理知識，尋求心理健康的良藥對自己不過分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”對他人的期望不要過高，避免失望感不盲目的處處與其他同學(xué)競爭，避免過度緊張積極參加集體活動，擴(kuò)大社會交往加強(qiáng)意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”不要為自己尋找借口再給自己一點(diǎn)愛分散你的注意力改變你的行為了解自己的極限尋找心靈的綠洲 讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)相信自己，也相信他人計(jì)劃一些積極有益的活動，應(yīng)付枯燥的生活15、向朋友訴說自己的煩惱16、看到事情的光明面