“三招”給孩子做個(gè)“心理按摩”

1、“三招”給孩子做個(gè)“心理按摩”距2015年全國(guó)高考只剩不到一個(gè)月的時(shí)間，不久前，以“勵(lì)志型教學(xué)”聞名的河北衡水二中為防止學(xué)生高考前夕壓力過(guò)大跳樓，在教學(xué)樓裝上了護(hù)欄。例子雖然有點(diǎn)極端，但是備考的孩子們，心理壓力大是人之常情。 我們都知道，適度的壓力能夠激發(fā)學(xué)生們的斗志，但壓力過(guò)大則會(huì)嚴(yán)重影響考生臨考前的復(fù)習(xí)和考場(chǎng)發(fā)揮，因此，教師、家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)考生進(jìn)行科學(xué)、合理的考前心理“按摩”。請(qǐng)看看下面這個(gè)十分有趣的“三大效應(yīng)”，教你幫助孩子調(diào)整心態(tài)！ 【羅森塔爾效應(yīng)】暗示孩子你能行 美國(guó)著名心理學(xué)家羅森塔爾和雅格布森考查某校，他們隨意從每班抽3名學(xué)生，共18人，將其姓名寫在一張表格上交給校長(zhǎng)，并極為認(rèn)真地說(shuō)“

2、這18名學(xué)生經(jīng)過(guò)科學(xué)測(cè)定智商很高，極具潛質(zhì)?！卑藗€(gè)月后，他們又來(lái)到這所學(xué)校進(jìn)行復(fù)試，驚喜地發(fā)現(xiàn)，名單上的學(xué)生成績(jī)進(jìn)步很快，性格更為開(kāi)朗，與教師和同學(xué)的關(guān)系也比以前融洽了很多。 這種企盼將美好的愿望變成現(xiàn)實(shí)的心理，在心理學(xué)上稱為“期待效應(yīng)”。羅森塔爾效應(yīng)表明：每個(gè)人都有可能成功，但能不能成功，取決于周圍的人能不能像對(duì)待成功人士那樣愛(ài)他、期望他、教育他。它是期望者通過(guò)一種強(qiáng)烈的心理暗示，使被期望者行為達(dá)到他的預(yù)期要求的一種心理共鳴現(xiàn)象。 教你給孩子良好的心理暗示： 學(xué)習(xí)中有的人充滿信心，相信自己“很快就能學(xué)會(huì)”，有的人則懷疑自己“根本學(xué)不會(huì)”。不同的心態(tài)，學(xué)習(xí)效果就大相徑庭。積極的暗示，即使遭遇失

3、敗，也不當(dāng)一回事，只把學(xué)得好的印象留在心里，結(jié)果可能很快就學(xué)會(huì)；而消極暗示，往往把失敗的印象留在腦海中，可能要花更長(zhǎng)的時(shí)間和精力去學(xué)習(xí)。所以，老師和家長(zhǎng)平時(shí)應(yīng)該給予考生好的心理暗示。 多說(shuō)一些鼓舞的話。例如，“你越來(lái)越有自信了”、“我相信你一定能做好”、“我認(rèn)為你一直在進(jìn)步”、“你馬上要參加一場(chǎng)至關(guān)重要的考試了，我相信你的實(shí)力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！”等等，有利于考生克服壓力、增強(qiáng)信心，朝著期待的方向發(fā)展。 多用肯定句。我們也許都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)我們騎車時(shí)，前面有一棵大樹(shù)，我們?cè)谛睦锊粩嗟馗嬲]自己：“千萬(wàn)不要撞上去?！边@時(shí)你可能就真的會(huì)撞上去，想努力做到“千萬(wàn)不要撞上去”，反而會(huì)

4、遭到失敗。正確的想法應(yīng)該是：“我一定能夠繞過(guò)去?！币虼耍议L(zhǎng)老師們應(yīng)把你們的暗示性語(yǔ)言“你不能失敗”、“你不能考砸了”、“你不能自卑”等改為“你一定會(huì)成功的”、“你一定能考好”、“你很自信”等積極性的語(yǔ)言。【齊加尼克效應(yīng)】讓孩子感受完成任務(wù)的愉悅感 法國(guó)心理學(xué)家齊加尼克曾作過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他將自愿受試者分為兩組，讓他們?nèi)ネ瓿?0項(xiàng)工作。其間，齊加尼克對(duì)一組受試者進(jìn)行干預(yù)，使他們無(wú)法繼續(xù)工作而未能完成任務(wù)，而對(duì)另一組則讓他們順利完成全部工作。實(shí)驗(yàn)得到不同的結(jié)果。雖然所有受試者接受任務(wù)時(shí)都顯現(xiàn)一種緊張狀態(tài)，但順利完成任務(wù)者，緊張狀態(tài)隨之消失；而未能完成任務(wù)者，緊張狀態(tài)持續(xù)存在，他們的思緒總是被那些未能

5、完成的工作所困擾，心理上的緊張壓力難以消失。 齊加尼克效應(yīng)啟示我們一個(gè)人在接受一項(xiàng)工作時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生一定的緊張心理，只有任務(wù)完成，緊張才會(huì)解除。 教你給孩子科學(xué)合理地分配時(shí)間，每天完成當(dāng)天任務(wù) 老師或家長(zhǎng)在給考生布置學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，應(yīng)盡量細(xì)化，適可而止。把小任務(wù)一個(gè)一個(gè)擊破，才能解決大難題。今日事今日畢，每天都能順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)，每天都有收獲，會(huì)更利于培養(yǎng)考生的自信及成就感，減輕考生壓力?？茖W(xué)分配學(xué)習(xí)任務(wù)，是幫考生調(diào)整心態(tài)的重要方法。 如果前一天考生復(fù)習(xí)到深夜一兩點(diǎn)，身體很疲憊，家長(zhǎng)就應(yīng)保證考生次日的休息。因?yàn)閷?duì)于臨考的學(xué)生，心理焦慮是正常表現(xiàn)，所以睡眠質(zhì)量相對(duì)較差。及時(shí)休息、保證睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)心理

6、和精神狀態(tài)是很有必要的。只有保證了休息，才能保證考生相對(duì)高的學(xué)習(xí)效率。 學(xué)習(xí)之余，家長(zhǎng)老師每天可以給考生安排幾十分鐘的時(shí)間來(lái)鍛煉身體，鍛煉項(xiàng)目可選擇跑步、快走、太極拳、廣播體操、球類等等。體育鍛煉對(duì)于高考考生這樣的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，既可以增強(qiáng)體質(zhì)，又可以放松身心、舒緩壓力。運(yùn)動(dòng)也可以減少考生焦慮緊張的心理，幫助考生完成好學(xué)習(xí)任務(wù)?！就邆愡_(dá)效應(yīng)】幫助孩子有一顆平常心 瓦倫達(dá)是美國(guó)一個(gè)著名的鋼索表演藝術(shù)家，以精彩而穩(wěn)健的高超演技聞名，從未出過(guò)事故。當(dāng)演技團(tuán)有一次為重要的客人獻(xiàn)技，決定派他上場(chǎng)。瓦倫達(dá)深知這一次上場(chǎng)的重要性，因而他從前一天開(kāi)始就一直在仔細(xì)琢磨，每一個(gè)動(dòng)作、每一個(gè)細(xì)節(jié)都想了無(wú)數(shù)次。演出開(kāi)

7、始了，這一次他依舊沒(méi)有用保險(xiǎn)繩。因?yàn)樵S多年以來(lái)他沒(méi)有出過(guò)錯(cuò)誤，他有100%的把握不會(huì)出錯(cuò)。但是，意想不到的事情發(fā)生了，當(dāng)他剛剛走到鋼索中間，僅僅做了兩個(gè)難度并不大的動(dòng)作之后，就從10米高的空中摔了下來(lái)，一命嗚呼。 以前每次成功的表演，瓦倫達(dá)不會(huì)思考過(guò)多。而這一次，他在之前不斷琢磨、練習(xí)，十分看重結(jié)果，并沒(méi)有起到很好的作用。瓦倫達(dá)效應(yīng)啟示我們過(guò)分關(guān)注事件的結(jié)果，往往會(huì)使心理壓力增強(qiáng)，從而導(dǎo)致最后的失敗。 教你幫助孩子平和考前心態(tài) 在重要時(shí)刻，如果一味地以重要的目標(biāo)加重其心理負(fù)擔(dān)，反而會(huì)產(chǎn)生“相悖意象”，影響其水平的發(fā)揮。但如果把很重要的目標(biāo)簡(jiǎn)單化，生活化，讓考生產(chǎn)生一種輕松平和的心理，有助于其正常甚至超常發(fā)揮。老師和家長(zhǎng)一定要幫助考生調(diào)整好從容、平和的心態(tài)，并鼓勵(lì)考生將精力集中于努力的過(guò)程，相信自己通過(guò)扎實(shí)而不懈的努力，一定會(huì)取得成功。還要學(xué)會(huì)用自己的積極情緒帶動(dòng)考生的積極體驗(yàn)，在潛移默化中平復(fù)考生的緊張情緒，讓他們以一種更專注的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。 一位母親給自己即將參加高考的孩子說(shuō)過(guò)這樣一段話：“在距高考有限的時(shí)日里，誰(shuí)都會(huì)有壓力，誰(shuí)都會(huì)緊張，誰(shuí)都會(huì)情緒不好。只是，這一切，從平靜的表象上是看不出來(lái)的。大家的內(nèi)心都在翻江倒海，都在經(jīng)歷著煎