春季養(yǎng)生知識

1、精選公文范文春季養(yǎng)生知識各位讀友大家好，此文檔由網(wǎng)絡(luò)收集而來，歡迎您下載，謝謝篇一：春季養(yǎng)生小常識短信 春季養(yǎng)生小常識短信 春季養(yǎng)生小常識短信1、春雨絲絲連連，思念纏纏綿綿， 春困慵慵懶懶，思緒浮想聯(lián)翩，意志開 始柔軟，思想已經(jīng)錯亂，健康基本免談， 你要開始鍛煉，每天長跑拉練，經(jīng)常慢 跑爬山，出發(fā)唱唱軍歌，簡單才會快樂。 祝您安康！2、春季鍛煉，得有一手。每天萬 步走，這個可以有。隔河看扶柳，精神 更抖擻。慢熱后慢跑，發(fā)汗剛剛好。動 前喝點水，動后擦汗水。霧霾天氣時， 室內(nèi)鍛煉佳。3、春季天氣多變，感冒時時防范。 每天按時入睡，精神矍鑠體健。早晨冷 水浴面，鼻翼按摩多遍。開水適量多喝， 常吃一

2、點生蒜。堅持科學(xué)鍛煉，還得豁精選公文范文 達心寬。4、春天吹開了鮮花也吹干了臉龐， 所以我送你幸福細水長流滋潤生活！春 天抒寫了美麗也描繪了健康，所以我送 你快樂時時刻刻隨時幸福！5、暖春貼士大閱兵：平安，立正 煩惱，稍息;好運，報數(shù);憂愁，出列;向” 健康”看齊，正步走，向快樂幸福出發(fā)! 心平氣和高唱”一二三四”健康的歌！6、早睡早起，規(guī)律作息;水果蔬菜， 紅棗枸杞;舒暢心情，不發(fā)脾氣。轉(zhuǎn)眼春 季，發(fā)條信息，字字句句，祝你身體如 綠樹健碩，心情比花兒燦爛。7、燕子銜來了春的呢喃，鳥兒吟 唱著春的頌歌，春雨沐浴我們的心靈， 春風(fēng)撫慰我們的身軀，讓我們在春天寫 下夢想，放飛心情，走向成功！8、春

3、來氣候多變，注意防寒保暖， 多食蔥姜大蒜，戶外運動不斷，身心舒 暢長精神，自在出游悅心情，春季愛心 來提醒，愿你叫康又平安。9、春暖花開風(fēng)光亮，春節(jié)養(yǎng)生護精選公文范文 健康。踏青賞景心飛揚，散步鍛煉疾病 藏。伸伸懶腰精神棒，深深呼吸經(jīng)絡(luò)暢。 祝愿君心樂觀開朗，身體百煉成鋼。10、春季養(yǎng)生很重要，維生素補充 是個寶。起居規(guī)律要做到，精神養(yǎng)足心 歡笑。樂觀豁達很美妙，舒活筋骨要趁 早。注意保暖不能少，生活衛(wèi)生要搞好。11、草木之春不久歸，炎炎夏日來 相會。季節(jié)更替在變換，關(guān)心問候不間 斷。愿春走明媚依舊，春去溫暖遺留;愿 夏來陽光燦爛，夏至清涼舒坦。祝你： 不論春去夏來，好運時刻在，天天樂開 懷！

4、12、全能助理：春季養(yǎng)生妙法-伸 懶腰：伸懶腰可使人體胸腔器官對心、 肺擠壓，利于心臟的充分運動，能讓更 多氧氣能供給各組織器官，使人頓時感 到清醒舒適。13、女性春季養(yǎng)生六條計，常運動增強體質(zhì)，著裝要注意保暖，早睡早起 不戀床，萬物復(fù)蘇預(yù)防病，調(diào)節(jié)飲食避 上火，依照上述六條計，定有健康好身 精選公文范文3精選公文范文 體。14、冷雪過后開河暖，春季養(yǎng)生重 在肝：早睡早起常漫步，踏青出游把風(fēng) 箏；忌酸味兒宜甜食，多喝粥來多吃菜； 戒怒疏肝笑露齒，知足常樂最逍遙。15、教你利咽清音一春季養(yǎng)生清咽 湯：菊花、金銀花各十克，生甘草、胖 大海各六克，一起放在保溫瓶中，用沸 水沖泡，代茶頻飲。具有疏散風(fēng)

5、熱、利 咽清音之效。16、春季養(yǎng)生飲食應(yīng)堅持”四多四 少”原則：1多禽少畜，護心臟。2多生 少熟，減少致癌物。3多糙少精，保護血 管。4多綠少白，益壽延年。17、春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護肝為先，多 飲水可促進消化腺和膽汁的分泌，消化 好，吸收好，廢物出，肝臟損害小，自 然就會有健康的身體。18、春季養(yǎng)生宜與忌，春令時節(jié)可以多食山藥、春筍、豌豆苗、韭菜、香 椿葉、枸杞;忌吃羊肉、狗肉、鶴鶉、養(yǎng) 麥、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦及辛辣 精選公文范文4物等。19、春季養(yǎng)生要訣:一要注意飲食， 多素少沾腥;二要加強鍛煉，慢跑快步行; 三要預(yù)防春困，多休息保睡眠;四要調(diào)節(jié) 心理，多微笑心情好。愿你健康過春季!20、

6、春季養(yǎng)生小技巧：多吃青菜勤 起早，每天外出跑一跑，運動不要嫌太 少，點到為止最正好，室內(nèi)濕度最重要，窗 要常開，飯要溫少，祝你生活更美妙！21、春季養(yǎng)生五怕：一怕性子急， 沖動發(fā)脾氣；二怕嗜酒肉，體肥血管細； 三怕事忙亂，煩擾多難題;五怕連失眠， 熬夜不節(jié)欲;五怕烈日曬，風(fēng)寒也需避。22、春季養(yǎng)生全方位提醒：乍暖還 寒慎減裝，起居有常防春困，踏青旅游 助春興，遠離鮮花防過敏。讓春氣生發(fā) 有序，陽氣增長有路，強身健體。23、春季養(yǎng)生妙招：細菌繁衍，防感冒;溫差大，勿急減衣;多鍛煉，深呼吸; 調(diào)脾胃，宜食粥；少食酸物，多攝甘味; 天干物燥，多補水;心境平和，忌煩躁。 精選公文范文524、春季養(yǎng)生六

7、妙招：調(diào)養(yǎng)精神心 寬闊，防風(fēng)御寒要保暖，調(diào)節(jié)飲食宜甘 溫，運動鍛煉要持久，預(yù)防春困精神好， 保健防病體健安!祝你健康平安！25、春季養(yǎng)生多喝粥：豬肝粥補血 明目，菠菜粥養(yǎng)血止血，紅棗粥補中益 氣，菊花粥清熱解毒，芝麻粥潤肺養(yǎng)肝， 蘿卜粳米粥消食利氣，黑米黨參粥補中 益氣。26、春暖花開來到，不忘養(yǎng)生重要， 養(yǎng)生注意養(yǎng)肝，飲食避免性寒，蔥姜蒜 苗殺菌，蔬菜多食益善，早睡早起鍛煉， 心情愉快體健，幸福平安擁抱，幸福祥 和都到。春季快樂科學(xué)養(yǎng)生，祝你健康 一生陪伴！27、春來到，天多變，健康養(yǎng)生要 做到。齒常叩，舌常轉(zhuǎn)，生津開胃齒固 堅。保健穴，常按摩，健身祛病好處多。 大步走，小步跑，一天萬步比較

8、好。戒 吸煙，限喝酒，心胸開闊不發(fā)愁。28、跳跳舞，唱唱歌，把心情點亮;散散步，打打球，把筋骨活絡(luò);爬爬山，精選公文范文精選公文范文 旅旅游，把身體舒展;打打拳，下下棋， 把精神飛揚。春天來了，讓五彩繽紛的 活動方式健康你的身體，愉悅你的身心。 愿你健康。29、春季養(yǎng)生有技巧，睡好還要起 得早，戶外運動不能少，天天散步踏青 草，勿急減衣防感冒，少吃多餐把肝保， 心境開闊別急躁，調(diào)節(jié)心情多微笑，春 季養(yǎng)生很重要，愿你今春生活好！30、春季到來萬物醒，花紅柳綠空 氣新。雨打屋檐天籟聞，心情舒暢利身 心。湖光山色入眼底，出門步步都仙境。 踏春步履多輕盈，歡聲笑語總不停。春 光無限送祝福，愿你開開心心

9、幸福來! 賀詞祝福語篇二：春季保養(yǎng)知識2月4日是“立春”，春天明媚的 序幕便由此掀開。常言道，一年之計在 于春。做好春季養(yǎng)生，將是您健康一整年的美好開端。第一篇春季著裝乍暖還寒須保暖 中國有一句養(yǎng)生諺語“春捂秋凍”，精選公文范文 說的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉， 預(yù)防倒春寒。春季多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生 一定要掌握這些特點，順應(yīng)春令舒暢生 發(fā)之氣。另外，一些年輕姑娘由于愛美， 往往在早春就穿起了裙子，這樣對身體 不利。一般來說，婦女膝關(guān)節(jié)對冷空氣的襲擊較為敏感。易發(fā)生局部 麻木、酸痛等癥狀。久之會引起風(fēng)濕性 關(guān)節(jié)炎。第二篇春季食療以養(yǎng)肝護肝為 先祖國中醫(yī)學(xué)認為：肝臟與草木相

10、似，草木在春季萌發(fā)生長，肝臟在春季 時功能也更活躍。因此，初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護肝為先。下面簡介幾種養(yǎng) 肝護肝的方法：多喝水防止毒素損害肝臟飲食平衡保障肝臟功能正常少飲酒利于肝臟陽氣升發(fā)樂觀開朗肝氣順調(diào)心情舒精選公文范文要想肝臟強健，首先要學(xué)會制怒， 即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做 到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生 發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就 會傷及肝氣，久之，易導(dǎo)致肝病。第三篇春季健身堅持鍛煉六不宜鍛煉不宜驟然進行:鍛煉前應(yīng)先做 些簡單的四肢運動，以防韌帶和肌肉扭 傷。霧天不宜進行鍛煉：霧珠中含有大 量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛 煉時由于呼吸量增加，肺內(nèi)

11、勢必會吸進更多的有害物質(zhì)。鍛煉時不宜用嘴呼吸:鍛煉應(yīng)養(yǎng)成 用鼻子呼吸的習(xí)慣，因鼻子里有很多毛， 它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。鍛煉時不宜忽視保暖:開始鍛煉時 不應(yīng)立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐 漸減衣，鍛煉結(jié)束時，應(yīng)擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。精選公文范文不宜空腹進行鍛煉:清晨除了血糖 偏低外，人體血液黏滯，加上氣溫低、 血管收縮等因素，若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而 猝死。不宜早起外出鍛煉:清晨空氣并不 新鮮，只有下午4時左右的空氣才富含 氧氣負離子。第四篇立春了！我們吃什么最養(yǎng) 生？1、紅棗等養(yǎng)脾甜食；2、蜂蜜；3、 春芽；4、韭菜；5、春筍；6、櫻

12、桃；7、 菠菜；8、蔥、姜、蒜此外，春季對于需要滋補調(diào)養(yǎng)的 人，可以用西洋參、龍眼肉、黨參、黃 芪等燉雞或瘦肉等，但愛過敏的人在春季一定要忌服“發(fā)物”，如蝦、 蟹、咸菜等食物。篇三：春季健康養(yǎng)生常識2/春季養(yǎng)生原則1、早春時節(jié)選熱量較高主食來補 充蛋白質(zhì):，除谷類外，應(yīng)選豆制品、芝 精選公文范文1精選公文范文 麻、花生、核桃、雞蛋、魚、牛肉等。2、增加果蔬比重，攝取足夠的維 生素和無機鹽，如小白菜、西紅柿、柑 橘等。3、飲食宜清淡，忌油膩生冷及刺 激性食物。做到這幾點春季養(yǎng)生無憂喲3/女性春季養(yǎng)生要注意補氣女性在春季養(yǎng)生，要特別注意補 氣。氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、 面色灰白、食欲不振、

13、舌淡苔白，脈虛 弱無力等。女性補氣，首選紅參?？梢?選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯， 喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅 薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有 很好的補氣養(yǎng)血的功效。4/注意養(yǎng)肝春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說 中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春 季萌發(fā)、生長。因此，患有高血壓、冠 心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽。且春季 是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具 有解毒、排毒的功能，負擔(dān)最重，而且 精選公文范文U精選公文范文 由于人們肝氣升發(fā)，也會引起舊病復(fù)發(fā)， 如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛， 故肺結(jié)核病會乘虛而入。中醫(yī)認為，春 在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如 果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易

14、傷肝氣。為適應(yīng) 季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲 食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。5/春季要注意預(yù)防哪些疾病春乃生發(fā)之季，萬物復(fù)蘇，人體陽 氣上升。春季養(yǎng)生，宜順應(yīng)自然，應(yīng)季 而食，適時而動。春季保健，以增強免 疫力為本，減少疾病誘因為輔，同時還 要根據(jù)家人的年齡和健康狀況，針對相 關(guān)疾病早做預(yù)防。春季易發(fā)感冒、咽喉 炎、鼻炎，需要從生活方式和食藥兩個 方面進行養(yǎng)護。6/春季飲食養(yǎng)生小常識：春季人體新陳代謝也開始旺盛，多 甘少酸是飲食原則。飲食宜選用辛、甘、 微溫之品。春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷 之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮 蔬菜。春天是肝旺之時，多食酸性食物 精選公文范文12精選公文范文 會

15、使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些 性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生 素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛 奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。7/多禽少畜護心臟對于肉食，人們大多又愛又怕。愛 是因為它營養(yǎng)豐富，口感良好；怕是因 為其脂肪含量高，容易與高脂血癥乃至 冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病掛鉤。如 何解決這個難題呢？竅門之一就是多吃 禽肉少吃畜肉。畜肉脂肪中飽和脂肪酸 多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉 不僅脂肪較少，而且所含脂肪的結(jié)構(gòu)更 接近橄欖油，故有保護心臟作用。8/多生少熟減少致癌物熟肉制品食用方便，口味也不錯， 你可能更喜愛熟肉制品。不過，這樣你 將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。因為在制

16、作熟肉制品過程中，要添加亞硝酸鹽， 目的是防腐。但亞硝酸鹽一旦進入人9/多還原少氧化活躍大腦所謂氧化食物，是指那些富含過氧精選公文范文 化脂類化合物的食物，油炸類食品、方 便面、漢堡包等為其代表。這些食物能 在人體內(nèi)發(fā)生氧化反應(yīng)，損害腦血管壁， 使腦血管變窄，對大腦的生理活動產(chǎn)生 不良刺激。還原食物則含胡蘿卜素、超 氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁 的氧化反應(yīng)進行，或者使已經(jīng)發(fā)生的氧 化反應(yīng)“還原”，保證腦血管通暢的健康 狀態(tài)。10/多糙少精保護血管專家研究發(fā)現(xiàn)，一種稱為同型半胱 氨酸的物質(zhì)，如果在血液中的濃度過高， 就會引起人的動脈硬化，最終導(dǎo)致心肌 梗死、腦中風(fēng)以及老年癡呆癥。而血液 中

17、的同型半胱氨酸之所以會升高，越來 越多地吃精細加工的食品就是原因之O體，就可分11/多綠少白益壽延年 蔬菜的營 養(yǎng)價值與其顏色深淺有關(guān)。顏色愈深的 蔬菜，維生素與胡蘿卜素含量越多，反 之就越少。按此規(guī)律排出的順序是：綠 精選公文范文1精選公文范文 色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。綠色 蔬菜富含鈣質(zhì)，葉酸與維生素C的含量 也很高。分解成具有強烈致癌作用的物 質(zhì)亞硝胺，威脅健康。12、多主少副即多吃主食，少吃副食。春天風(fēng)多 雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常，人 體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)一 些春季常見的疾病。此時可以多吃些主 食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟又 能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需

18、。 此外，春季應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃，而米飯同 菜中的大魚大肉相比，要容易消化得 多，能很好地保護腸胃。13、多菜少果即多吃蔬菜，少吃水果。春季以養(yǎng) 肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維 素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊 功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝 臟盡快實現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝;若 缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不 精選公文范文1精選公文范文 是說不吃水果，而是要適量地吃。春天 氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來解 渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物， 吃多了容易傷害脾胃。14、多奶少肉即多喝奶類，少吃肉類。春季是萬 物復(fù)蘇、陽氣生發(fā)的季節(jié)。一年之計在 于春，牛奶是全營養(yǎng)食品，春天多喝奶

19、能滿足人體生長、健康等多方面的需求， 是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類 膽固醇含量高，吃多了，容易發(fā)胖，誘 發(fā)“三高”等富貴病。15、多水少油季節(jié)更替帶來多風(fēng)、干燥的氣候， 加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、 體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。 最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清 晨起來，喝點蜂蜜水，將有助于清洗腸 道，排毒祛火。16、多彩少單即多吃五顏六色的食物，少吃顏色 和口味單調(diào)的食物。在人體中，五臟各 精選公文范文1精選公文范文 有所愛，如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛 黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在 飲食中，應(yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛好。17/多食甜，少食酸唐代名醫(yī)孫思邈說:“春日

20、宜省酸， 增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钱?dāng)春天來臨之 時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些 甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人 體脾胃之氣。我國醫(yī)學(xué)認為，脾胃是后 天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之 氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當(dāng) 令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬 土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響 脾的消化吸收功能。中醫(yī)又認為，五味 入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味 入腎等，因此若多吃酸味食物，會加強 肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺， 這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此，在 春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝 氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補 益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、 鍋巴等。精

21、選公文范文18/養(yǎng)生先養(yǎng)心養(yǎng)心就是要心胸寬闊，遇事不怒， 想得開，放得下，始終保持心情的平和。 對人與事，不要斤斤計較，要對他人多 著想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾， 悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。 養(yǎng)心要心靜自然，自己達不到的事情， 不要去想它，不要妄想，不要過分的追 求，要知足者常樂。當(dāng)然不是不要追求 的目標，而是有了目標就去努力。勝不 驕，敗不燥，能人背后有能人，追求過 高了，一輩子也達不到。養(yǎng)心要勤用腦， 腦子不用就癡呆了，要不斷學(xué)習(xí)，不斷 接受新事物，當(dāng)然用腦過度也不是養(yǎng)生。19/精神養(yǎng)生一年之計在于春，春天可以說是一 年中非常重要的季節(jié)，對于養(yǎng)生也是如 此。以往，一說到養(yǎng)生，人們就會說心 態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說，“春 天不要平和，春季一定要讓心情欣然、 愉悅，秋天才要講求平和?！鄙侔l(fā)脾氣， 多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避 精選公文范文18精選公文范文 免怒氣。20/合理飲食春季養(yǎng)生保健要合理飲食，保證身 體的需求。人體需要各種物質(zhì)，不能偏 食，不能過飽過饑，人缺少了哪方面的 營養(yǎng)對身體也不利，過多供給了營養(yǎng)， 造成了體內(nèi)某物質(zhì)的堆積對身體也不 利。所以飲食要全面適當(dāng)。藥補不如食 補，多吃些豆制