球類運動中常見的運動損傷及預(yù)防

1、運動損傷的預(yù)防和處理笑過了,還剩下什么？思 考哪一門課，是安全隱患最大的？體育課體育課需要做什么呢？運動運動除了帶來健康與快樂，還會帶來什么？損傷運動過程中發(fā)生的各種損傷。什么是運動損傷？生命在于運動1.大家是不是經(jīng)常參加體育活動？ 2.在體育運動中有沒有受過傷？3.受過什么樣的傷？小調(diào)查運動損傷的原因RXGTJ認(rèn)識不足，措施不當(dāng)不良的心理狀態(tài)個人身體因素不良的氣候變化不遵守規(guī)則怎么才能預(yù)防運動損傷呢？學(xué)習(xí)運動創(chuàng)傷的預(yù)防知識，克服麻痹思想。遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。在激烈運動和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動。要根據(jù)自己的情況選擇活

2、動內(nèi)容，適當(dāng)控制運動量。掌握運動要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助。加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保護(hù)意識。傷不起！割傷擦傷扭傷哪個季節(jié)最容易受表面的傷夏天真的傷不起！拉傷分為？韌帶拉傷肌肉拉傷猜一猜 斷 206根抖約639塊倒呼吸困難骨折痙攣休克割 傷B 嚴(yán)重刀傷A 一般割傷處理：1.將雙手洗凈，以開水清潔傷口； 2.擦上消毒藥水.如雙氧水。太刺激的消毒或消炎藥會傷害傷口的組織，所以要小心使用； 3.貼上創(chuàng)可貼或蓋上消毒紗布，包扎固定。緊急處理：1.壓迫止血法 直接用紗布、手帕或毛巾按住傷口，再用力把傷口包扎起來。此能暫時使出血緩下來。 2.止血點指壓法 所謂止血點，就是在出血的傷口附近靠近心臟的動脈點，找到止血

3、點用力按住，讓由心臟流出的血液，不能順暢的流向傷口，減少出血量。 3.止血帶止血法 嚴(yán)重的血流不止時，用布條、三角巾或繩子綁在止血點上，扎緊；每十五分鐘略松開一次，以避免組織壞死。最好在四十分鐘以內(nèi)送醫(yī)急救。擦 傷A 輕度擦傷：處理：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。B 重度擦傷：處理：如果傷口比較大,為防止感染,可用干凈紗布包扎.如果出血嚴(yán)重,需先止血用繃帶加壓包扎或手指直接點壓止血。拉 傷處理：指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水

4、腫。切忌搓揉及熱敷。A 韌帶拉傷：處理：首先要休息，休息可避免更嚴(yán)重的傷痛。其次是冷敷，冷敷受傷的區(qū)域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。緊接著用彈性繃帶包扎、壓緊受傷部、減輕腫脹。最后抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。B 肌肉拉傷：扭傷 處理方法:立即停止運動,用冰袋冷敷,加壓包扎,平躺下,把受傷部位抬高.應(yīng)急處理的原則有:1、制動 2、冷敷 3、加壓 4、抬高注意點:受傷后,當(dāng)時不能用手去搓受傷部位,當(dāng)天睡覺前只能用冷敷,但是隔1天后,可以適當(dāng)貼膏藥或用熱毛巾敷肌 肉 痙 攣 肌肉痙攣俗稱抽筋痙攣的肌肉僵硬，疼痛難忍，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。原因： 1大量的排汗 2寒冷的

5、刺激 3肌肉快速連續(xù)收縮 4疲勞 處理： 不太嚴(yán)重的肌肉痙攣，只要以相反的方向牽引痙攣的肌肉，一般都使其緩解。牽引時切忌用暴力，用力宜均勻、緩慢，以免造成肌肉拉傷。在處理過程中要注意保暖。學(xué)習(xí)一門預(yù)防損傷的技術(shù)什么時候能用呢？小結(jié)安全第一 警鐘長鳴運動損傷產(chǎn)生的原因和預(yù)防方法1.通過本課的學(xué)習(xí)你們學(xué)到了哪些知識，掌握了什么？安全2.在今后的體育運動中應(yīng)注意什么問題？小任務(wù) 回去以后告訴家長，應(yīng)該如何預(yù)防運動損傷，并能夠教會家長一到兩種常見損傷的處理方法。Thank you !認(rèn)識不足，措施不當(dāng) 對運動損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。 不良的心理狀態(tài) 如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。個人身體因素 體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷