中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)-精神養(yǎng)生ppt課件-精選

1、2022/7/24醫(yī)學(xué)課件1精神養(yǎng)生最重要 2022/7/24醫(yī)學(xué)課件2養(yǎng)生當(dāng)中，最重要的是養(yǎng)心?！暗答B(yǎng)心”“靜以養(yǎng)神”2022/7/24醫(yī)學(xué)課件32022/7/24醫(yī)學(xué)課件4情志是指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒（七情）。第一節(jié) 情志變化2022/7/24醫(yī)學(xué)課件5情志不過高興或悲傷，在正常范圍內(nèi)，對健康影響不大，也不會引起什么病變。 2022/7/24醫(yī)學(xué)課件6情志不過黃帝內(nèi)經(jīng)里說：“有喜有怒，有憂有喪，有澤有燥，此象之常也?！?022/7/24醫(yī)學(xué)課件7情志致?。ň褚蛩刂虏?）內(nèi)外刺激引起的七情太過，則能導(dǎo)致人發(fā)生多種疾病。2022/7/24醫(yī)學(xué)課件8情緒變化的利弊養(yǎng)性延命

2、錄說：“喜怒無常，過之為害” 。2022/7/24醫(yī)學(xué)課件9東醫(yī)寶鑒內(nèi)景篇“七情傷人，惟怒為甚，蓋怒則肝木克脾土，脾傷則四臟俱傷矣”。 2022/7/24醫(yī)學(xué)課件10情志保健的重要性心腦血管疾病和惡性腫瘤等疾病的產(chǎn)生與社會心理因素有著密切關(guān)系。因此，情志保健必須重視，不可等閑視之?！暗蒙裾卟?，失神者亡”?！八幆煵蝗缡朝?，食療不如心療”。 2022/7/24醫(yī)學(xué)課件11喜指狂喜2022/7/24醫(yī)學(xué)課件12過喜對人體健康不利清代醫(yī)學(xué)家喻昌寫的寓意草里記載了這樣一個案例：“昔有新貴人，馬上揚(yáng)揚(yáng)得意，未及回寓，一笑而逝?！?022/7/24醫(yī)學(xué)課件13過喜對人體健康不利岳書傳中牛皋因打敗了完顏兀術(shù)，

3、興奮過度，大笑三聲，氣不得續(xù)，當(dāng)即倒地身亡。2022/7/24醫(yī)學(xué)課件142022/7/24醫(yī)學(xué)課件15憂憂，是指憂愁、苦悶、擔(dān)心。輕者，愁眉苦臉，悶悶不樂，少言少語；重者，難以入眠、咳喘、嘔吐、失眠、便秘等癥，甚至誘發(fā)癌癥。2022/7/24醫(yī)學(xué)課件16憂東周伍子胥，因無計闖過昭關(guān)，一夜之間愁白滿頭青發(fā)2022/7/24醫(yī)學(xué)課件17怒怒，指暴怒或怒氣太盛。它是由于某種目的和愿望不能達(dá)到，逐漸加深緊張狀態(tài)，終于發(fā)怒。2022/7/24醫(yī)學(xué)課件18“思慮傷脾”2022/7/24醫(yī)學(xué)課件19呂氏春秋齊閔王因?yàn)樗紤]過度，損傷了脾胃功能，以致積食內(nèi)停，久治不愈，后經(jīng)文摯用激怒的方法，令其吐出胃中積食而

4、告愈。 2022/7/24醫(yī)學(xué)課件20悲悲，是指悲傷、悲痛、悲哀。如幼年喪母、中年喪偶、老年喪子；或者是失戀。 2022/7/24醫(yī)學(xué)課件21“悲則氣消”2022/7/24醫(yī)學(xué)課件22驚2022/7/24醫(yī)學(xué)課件23驚表現(xiàn)為目瞪口呆、冷汗?jié)B出，手中持物失落，重則驚叫，二便失禁， 2022/7/24醫(yī)學(xué)課件24恐是指心中害怕、精神過分緊張。例如臨深淵、履薄冰、人將捕之等。嚴(yán)重者亦可導(dǎo)致神昏、二便失禁。2022/7/24醫(yī)學(xué)課件25驚與恐驚多自外來，恐常由內(nèi)生。 2022/7/24醫(yī)學(xué)課件26第二節(jié) 精神養(yǎng)生法方法：清靜養(yǎng)神、立志養(yǎng)德、開朗樂觀、調(diào)暢情志、心理平衡等方面。養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，養(yǎng)心首重養(yǎng)德

5、。 2022/7/24醫(yī)學(xué)課件271.清靜養(yǎng)神清靜，是指保持淡泊寧靜的狀態(tài)。2022/7/24醫(yī)學(xué)課件28黃帝內(nèi)經(jīng)強(qiáng)調(diào)“恬淡虛無”素問上古天真論云：“恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來”。 2022/7/24醫(yī)學(xué)課件292.立志養(yǎng)德(1)堅定信念所謂立志，就是要樹立起生活的信念，對生活充滿希望和樂趣。2022/7/24醫(yī)學(xué)課件30(2)道德修養(yǎng)孔子提出 “仁者壽”的理論。2022/7/24醫(yī)學(xué)課件312022/7/24醫(yī)學(xué)課件32 仁者壽 2022/7/24醫(yī)學(xué)課件333.開朗樂觀性格開朗、精神樂觀是長壽的法寶。 2022/7/24醫(yī)學(xué)課件34素問舉痛論“喜則氣和志達(dá)，營衛(wèi)調(diào)利”。 202

6、2/7/24醫(yī)學(xué)課件35知足常樂 2022/7/24醫(yī)學(xué)課件36“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭” 。2022/7/24醫(yī)學(xué)課件372022/7/24醫(yī)學(xué)課件382022/7/24醫(yī)學(xué)課件394.保持心理平衡2022/7/24醫(yī)學(xué)課件402022/7/24醫(yī)學(xué)課件41(1)培養(yǎng)競爭的意識和心理素質(zhì)競爭意識，就是要有進(jìn)取心和高度的責(zé)任感。要有良好的心理承受力。2022/7/24醫(yī)學(xué)課件42 (2)克服自卑感消除嫉妒心發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，增強(qiáng)自信心；心胸寬闊，多交朋友。2022/7/24醫(yī)學(xué)課件43如何克服自卑感？無論做什么事都要認(rèn)為我行，我能做的更好 。1突出自己，挑前面的位子坐 2睜大眼睛，正視別

7、人 3. 昂首挺胸，快步行走 4練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言 5. 學(xué)會微笑 正如一首詩所說：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的陽光，大自然的最佳營養(yǎng)?！?2022/7/24醫(yī)學(xué)課件44.消除嫉妒心理的基本方法培養(yǎng)正確的拼搏精神，即樹立歡迎別人超過自己，更有勇氣超過別人的正確觀念。2022/7/24醫(yī)學(xué)課件45第三節(jié) 調(diào)節(jié)情緒法一、節(jié)制法二、疏泄法三、轉(zhuǎn)移法四、情志制約法2022/7/24醫(yī)學(xué)課件46一、節(jié)制法節(jié)制自己的感情，維護(hù)心理平衡。2022/7/24醫(yī)學(xué)課件47(一)遇事戒怒(二)“寵辱不驚”2022/7/24醫(yī)學(xué)課件48二、疏泄法把心中的不良情緒，發(fā)泄出去，恢復(fù)心理平衡。2022/7/24醫(yī)學(xué)課件49三、轉(zhuǎn)移法改變?nèi)说乃枷虢裹c(diǎn)，或改變其周圍環(huán)境。 2022/7/24醫(yī)學(xué)課件50運(yùn)動能改善不良情緒，使