跑的技術(shù)原理

1、走、跑技術(shù)原理 教師：劉珂E-mail:1走、跑技術(shù)原理1.什么是田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)？評定田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)是什么？ 2.影響跑的力是那些，走和跑的區(qū)別是什么？3.跑的動(dòng)作周期構(gòu)成與劃分4.決定步長與步頻的因素是什么？重點(diǎn)：影響跑的力；決定步長與步頻的因素。難點(diǎn)：跑的動(dòng)作周期構(gòu)成與劃分。2一 田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)1.田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)：是人們合理的運(yùn)用身體能力和動(dòng)作提高運(yùn)動(dòng)成績的有效方法。2.評定田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)：實(shí)效性和經(jīng)濟(jì)性。 3.運(yùn)動(dòng)技術(shù)的實(shí)效性：是指完成動(dòng)作時(shí)能發(fā)揮人體最大運(yùn)動(dòng)能力，獲得最佳的運(yùn)動(dòng)效果。4.運(yùn)動(dòng)技術(shù)的經(jīng)濟(jì)性：是指動(dòng)作過程中合理的運(yùn)用體力，在獲得最佳運(yùn)動(dòng)效果的前提下，最經(jīng)濟(jì)地使用人體的能量

2、。3跑：是單腳支撐與騰空相交替、蹬與擺相配合、 動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫的周期性運(yùn)動(dòng)，它是人體完成位移的主要方式之一，也是人體運(yùn)動(dòng)的自然動(dòng)作。走：是與地面保持不間斷接觸的向前跨步走走和跑的區(qū)別在與：走沒有騰空，跑有騰空。二 走、跑的定義4 跑屬于是周期性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員在跑的一個(gè)周期中經(jīng)歷了兩次單腿支撐狀態(tài)和兩次騰空狀態(tài)。 就單腿而言，在一個(gè)周期中經(jīng)歷了：支撐和擺動(dòng)兩個(gè)時(shí)期，這兩個(gè)時(shí)期又分為：折疊前擺，下壓準(zhǔn)備著地，著地緩沖和后蹬四個(gè)階段。三 動(dòng)作周期構(gòu)成與劃分56四 影響跑的力力：是物體與物體之間的作用對人體運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生作用的力包括內(nèi)力和外力74.1內(nèi)力：指肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的力，它是人體運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力來源4.1.1影

3、響肌肉收縮產(chǎn)生力的因素單個(gè)肌纖維的收縮力肌肉中肌纖維的數(shù)量肌肉收縮前的初長度中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)協(xié)同肌、對抗肌配合的協(xié)調(diào)性肌肉對骨骼發(fā)生作用的力學(xué)條件84.1.2內(nèi)力的作用通過內(nèi)力可控制技術(shù)動(dòng)作保持運(yùn)動(dòng)時(shí)的身體姿勢改變身體與支撐點(diǎn)的相互關(guān)系94.2外力：指人體與外界物體相互作用所產(chǎn)生的力10決定跑速的因素：步長與步頻5.1步長：是指競走和跑時(shí)，兩腳著地點(diǎn)之間的距離。決定步長的因素：腿長蹬地力量和方向下肢運(yùn)動(dòng)幅度動(dòng)作協(xié)調(diào)性關(guān)節(jié)靈活性跑道的彈性和風(fēng)向 五 影響跑的因素11決定步頻的因素： 人體神經(jīng)過程的靈活性下肢運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的比例髖部和腿部肌肉力量收縮速度運(yùn)動(dòng)器官協(xié)調(diào)5.2步頻：是指單位時(shí)間內(nèi)兩腿交換的次數(shù)12六 跑的技術(shù)組成部分1. 起跑：起跑器的安裝方法有兩種：普通式和拉長式。 起跑的口令？起跑的任務(wù)？2. 起跑后的加速跑3. 途中跑4. 終點(diǎn)跑13七思考題 7.1跑的動(dòng)作周期和階段如何劃分，意義何在？7.2影響跑速的力有哪些，這些力在跑的時(shí)候起和作用?7.3決定跑速的因素有哪些，它