減肥不是少吃多運(yùn)動(dòng)

1、減肥不是少吃多運(yùn)動(dòng)我們的21天養(yǎng)成高效能易瘦體質(zhì)行動(dòng)營(yíng)已經(jīng)成功開辦2期了，能參加行動(dòng)營(yíng)來減肥的，我敢說都是減肥專家，因?yàn)槭忻嫔蠝p肥的理論太多了。而且，市面上已經(jīng)形成了所謂正確的減肥方法，各種健身教練和營(yíng)養(yǎng)專家都會(huì)告訴你，減肥就是制造熱量缺口，減肥就是一個(gè)數(shù)學(xué)公式，體重的變化就是能量的攝入減去能量的消耗，所以你每天制造幾百卡路里的熱量缺口，長(zhǎng)此以往，你就可以減肥。為此，你需要少吃多運(yùn)動(dòng)，所有人都記得那六字真言，管住嘴，邁開腿。為了制造熱量缺口，有人選擇了代餐，有人選擇了所謂低脂低碳，只有花椰菜雞胸肉的健康食譜，有人選擇了舉鐵有氧拉伸的運(yùn)動(dòng)，有人甚至全上。在開始階段，我們的體重會(huì)迅速降低，但是很快

2、，當(dāng)我們減到一個(gè)階段，也就是所謂的平臺(tái)期，我們會(huì)長(zhǎng)久停留在某個(gè)體重，一旦我們恢復(fù)正常飲食，或者開始減少鍛煉，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的體重會(huì)比減重快得多的速度反彈。別問我為什么知道這些，我曾經(jīng)嘗試過很多減肥的方法，但我發(fā)現(xiàn)，全部反彈，這些減肥方法全是錯(cuò)的。2004年，美國(guó)NBC電視臺(tái)推出了一檔真人秀節(jié)目，TheBiggestLoser超級(jí)減肥王。節(jié)目一播出，立刻成了全美焦點(diǎn)，還幫NBC創(chuàng)造了一次又一次的收視率神話為什么呢？因?yàn)樗馁愔铺T人了，節(jié)目規(guī)定：誰能在比賽期間內(nèi)減去最多的體重，誰就是冠軍，作為獎(jiǎng)勵(lì)，節(jié)目組還會(huì)給減得最多的選手，一筆數(shù)額巨大的現(xiàn)金！2016年，斷斷續(xù)續(xù)播了十來年的超級(jí)減肥王，突然，停

3、播了為什么呢？不知道，NBC并沒給出官方原因。但就在同一年，紐約時(shí)報(bào)和ABC新聞的頭版頭條都證實(shí)了這樣一則消息：超級(jí)減肥王的那些大贏家們，現(xiàn)在都胖回來了！超級(jí)減肥王比賽結(jié)束的6年后，選手們產(chǎn)生了永久性的代謝適應(yīng)，也就是說，他們更適應(yīng)低代謝的情況，他們身體更適應(yīng)低卡路里的攝入和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，即使他們還是保持這種狀態(tài)，也難以避免體重上升，而關(guān)于減肥，一個(gè)很殘酷的現(xiàn)實(shí)是，每減輕一公斤體重，食欲則比體重減輕前的基線水平增加約100千卡/天；可能在不自覺的情況下增加能量攝入，也就是說，你很容易陷入暴食狀態(tài)，這就是超級(jí)減肥王們和很多人減肥失敗的原因。我要說的是，大部分減肥方法都是狗屎，包括我們提到了熱量赤

4、字，因?yàn)槲覀兪且粋€(gè)活生生的人，我們的身體不是機(jī)器，它們有自己的想法，它們也有自己的局限，我們強(qiáng)行想要達(dá)到一個(gè)所謂標(biāo)準(zhǔn)體重，標(biāo)準(zhǔn)模板的結(jié)果，就是越想掌控身體，越讓身體失去掌控。我先說說這些誤區(qū)。減脂需要增加力量訓(xùn)練，因?yàn)榧∪獗戎鞠母嗟臒崃俊Ｋ械慕∩斫叹毝紩?huì)告訴你，肌肉比脂肪消耗更多的熱量。這是不錯(cuò)的，但是，他們沒有告訴你，一公斤肌肉比脂肪多消耗多少卡路里？答案是：8千卡路里，一公斤肌肉比一公斤脂肪每天只多消耗8千卡路里。我們的基礎(chǔ)代謝率多少呢？一般女性在1300千卡左右，而成年男性，更達(dá)到2000千卡。而一個(gè)正常的成年男人，一年有規(guī)律的訓(xùn)練，也就是說，你一周去至少三次健身房，非常自律，非

5、?？茖W(xué)，一年能漲多少公斤肌肉呢？3-4公斤。而女性，由于睪酮分泌不足，一年還長(zhǎng)不了3kg肌肉。也就是說，就是你像真的專業(yè)教練（不是健身房那種騙錢的私教）那樣訓(xùn)練，一天也只能多消耗30千卡路里。而公認(rèn)的健康食品，一枚雞蛋的卡路里是多少？80千卡。還得是白煮的。也就是說，一個(gè)成年男性，拼死拼活訓(xùn)練，在他一年以后，他每天只能多吃半個(gè)煮雞蛋，只要你多吃了半個(gè)煮雞蛋，你訓(xùn)練得來的肌肉，等于跟你的脂肪贅肉消耗的熱量一樣，而100克白米飯的熱量是300千卡，也就是說，他每天只能多吃10g白米飯，這真的是一口不能多吃。健身，是一個(gè)需要很高時(shí)間成本和經(jīng)濟(jì)成本的事，而收效微乎其微，這一點(diǎn)，所有的健身俱樂部都不會(huì)告

6、訴你。（更不用說你的訓(xùn)練量不夠）教練的手法一般是啥？用年算。比如你漲3公斤肌肉，一天多消耗30千卡，教練告訴你一年就消耗，11000多千卡，相當(dāng)于，坐著不動(dòng)，就消耗3斤脂肪。3斤脂肪啊，朋友們，那是多大的一坨。想象一下，肚子上一下子掉3斤，腰圍一下子就變成水蛇腰了，你一下子就被觸動(dòng)了。但是，且不說脂肪根本不會(huì)一開始就掉你腹部的，可能掉胸部，掉你腿部、腳部，甚至根本沒有人關(guān)注的部位。而且，真的出現(xiàn)了代謝的熱量缺口，第一個(gè)消耗的就是肌肉，你辛辛苦苦花錢花時(shí)間雕琢的肌肉。并且，但凡還有點(diǎn)職業(yè)道德的教練都會(huì)告訴你，減脂和增肌無法同時(shí)進(jìn)行，也就是說如果你造成熱量缺口，你就無法增肌，如果你增肌，你就必然會(huì)

7、變胖。2.熱量缺口那么我們能不能專注刷脂呢？第二個(gè)誤區(qū)是熱量缺口，熱量負(fù)平衡，我們?nèi)梭w就像一個(gè)銀行，只要支出大于收入，就會(huì)持續(xù)不斷的減重。所以要少吃多運(yùn)動(dòng)。然而不存在制造熱量缺口的可能，不存在你訓(xùn)練兩三年，就能制造大量的熱量缺口，然后躺著不動(dòng)靠代謝缺口維持體態(tài)。就像我們說的，如果我們真的出現(xiàn)每天熱量差，也就是我們的日?；顒?dòng)運(yùn)動(dòng)消耗基礎(chǔ)代謝-熱量攝入是負(fù)數(shù)，那么很不幸的一點(diǎn)，我們首先消耗的是肌肉，尤其是在運(yùn)動(dòng)中，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后體能糖原消耗殆盡，但會(huì)開始分解蛋白質(zhì)，也就是消耗肌肉，雖然同時(shí)也在消耗脂肪，專業(yè)術(shù)語叫糖異生。我們的人體供能系統(tǒng)，在運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下，優(yōu)先消耗肌肉，只有在睡眠或者靜止?fàn)顟B(tài)，脂肪才

8、會(huì)供能，我知道有人會(huì)說，我在INS或者油管上，看見一些網(wǎng)紅和大神，用一個(gè)月的時(shí)間刷掉體重多少斤，整個(gè)狀態(tài)都像變了一個(gè)人，減肥如整容。我要告訴你的一點(diǎn)是，這些健身網(wǎng)紅和大神，他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，他們本來就有很多很多肌肉，他們大多數(shù)有幾年甚至十年以上的健身經(jīng)驗(yàn)，只不過他們的肌肉被脂肪包裹，也就是說，當(dāng)他們制造熱量缺口，制造500千卡，甚至更大的熱量缺口來刷脂的時(shí)候，他們也會(huì)減掉很多肌肉，但是不同的是，因?yàn)樗麄冇凶銐蚨嗟募∪?，也就是說他們完全虧損得起，他們有足夠的肌肉量，讓他們看起來很健美。換言之，他們保持健壯的體型，本身就是自己的工作。但是，我們作為有自己事業(yè)，有自己生活，我們能像他們一樣吃，一

9、樣睡，把健身當(dāng)成一個(gè)事業(yè)嗎？顯然這是不可能的。更不用說，不少健身者，實(shí)際上都在使用類固醇藥物幫助增肌，可以說99%的健身網(wǎng)紅都在使用藥物，我們要過上這種生活嗎？顯然不可能。3.少食多餐減肥人群最難忍受的就是饑餓，當(dāng)減少攝入的時(shí)候，饑腸轆轆的感覺，很容易就讓人忽然崩潰，然后開始暴食，以至于功虧一簣，于是很多人推崇一種叫少食多餐的減肥辦法。我相信很多人都聽過這個(gè)減肥理論，每餐不要吃太飽，把原本一天三餐的食物分為多餐攝入，通過限制食量，增加飲食次數(shù)，減輕饑餓感，同時(shí)保持代謝率，能有效維持飽腹感和防止暴飲暴食。然而我要告訴你，少食多餐是增肥的利器，少食多餐（超過3餐）在同等熱量、食物總量情況下，反而更

10、容易引起體重增加、血糖異常等代謝異常，甚至引起包括脂肪肝等肥胖病，也對(duì)胃有不良的影響。而且我們要尊重人性，少食多餐這種事就是挑戰(zhàn)人性，實(shí)際上，多餐的結(jié)果，很可能是每餐都不自覺多吃一點(diǎn)點(diǎn)，少食多餐變成多食多餐。4.極度自律還有一種人，減肥特別迅速，那就是明星，尤其是女明星，她們經(jīng)常在產(chǎn)后動(dòng)不動(dòng)降下20斤，30斤的體重，或者，為了演出，增肥幾十斤，再迅速，減下，他們對(duì)外的宣傳，經(jīng)常是嚴(yán)謹(jǐn)苛刻到離譜的食譜，還有近乎變態(tài)的訓(xùn)練，讓他們的粉絲們驚呼，比你優(yōu)秀的人還比你努力。但是，當(dāng)我們真的按照他們的方法施行的時(shí)候，可能確實(shí)也能減重，但是，很快我們就會(huì)面臨精神和肉體的雙重崩潰，尤其是他們那種近乎變態(tài)的食譜

11、，會(huì)讓我們脫發(fā)，皮膚干枯，根本無法集中精力工作，但是我們要知道，明星尤其是當(dāng)紅明星，他們的通告和行程是一個(gè)很緊密的狀態(tài)，也就是說，他們同樣要面臨高強(qiáng)度的工作，那么問題就來了，他們是怎么做到高強(qiáng)度的工作同時(shí)，做到極度自律，同時(shí)還保持精神煥發(fā)的狀態(tài)呢？真相是，高強(qiáng)度工作，極度自律，和狀態(tài)好，是一個(gè)不可能三角，所有的明星，都對(duì)你撒謊了，他們能夠管理好自己的身體和精力，是因?yàn)樗麄兌际褂昧艘恍┖诳萍迹皇且驗(yàn)樗麄儤O度自律。這些黑科技是好萊塢的明星和硅谷的互聯(lián)網(wǎng)精英都在使用的方法。能夠讓你快速的形成易瘦的體質(zhì)，同時(shí)能夠高效率開展工作，讓你保證事業(yè)有成的同時(shí)，保持良好的形象和狀態(tài)，這就是我們這個(gè)訓(xùn)練營(yíng)取名

12、叫21天高效能易瘦行動(dòng)營(yíng)的原因，我們主打的是：第二，高效能，在減肥的同時(shí)保持旺盛的精力。我們這一套方法，是你不用特別自律，逐漸養(yǎng)成易瘦的體質(zhì)。應(yīng)該說，我自己也曾經(jīng)在身材管理上走過很多彎路，我曾經(jīng)嘗試過很多體重管理的方法，但是都失敗了。大家都知道，我自己也是一個(gè)創(chuàng)業(yè)者，需要高強(qiáng)度的工作，事實(shí)上，體重管理困擾過我很久，只要我回到高強(qiáng)度的工作狀態(tài)，我的體重就會(huì)飆升，而只要我開始管理身材，開始減肥，我就無法集中精力工作。后來，我決心去查閱很多醫(yī)學(xué)和健康論文，在這個(gè)過程中，終于讓我發(fā)現(xiàn)了，很多的黑科技，然后我去回顧那些娛樂新聞和科技新聞，發(fā)現(xiàn)這些方法，其實(shí)這些社會(huì)的精英人士，一直在用，只不過他們?yōu)榱司S護(hù)

13、自己的自律形象，并不對(duì)外公布。我利用這個(gè)方法，在兩個(gè)月內(nèi)減掉了40斤的體重，減掉了17%的體重，而且我發(fā)現(xiàn)，只要在三周之內(nèi)養(yǎng)成正確的習(xí)慣，你的身體會(huì)逐漸進(jìn)入正向循環(huán)，逐漸形成易瘦體質(zhì)，能夠持續(xù)的減肥，直到達(dá)到理想體重，同時(shí)精力充沛。在這里，我們不僅僅是減下體重，同時(shí)也要學(xué)會(huì)，與自己的身體和解，讓你的身體與你自己建立更親密的連接，你學(xué)會(huì)尊重自己的身體，了解你的身體，知道你的身體，能干什么不能干什么，擅長(zhǎng)做什么不擅長(zhǎng)做什么，我們?nèi)W(xué)會(huì)接納身體本來的樣子，這就叫具身化，重新找回對(duì)自己身體的掌控，與身體自然統(tǒng)一，讓它精力滿滿地為我們的工作和生活高效地運(yùn)轉(zhuǎn)。而這就是我們的21天養(yǎng)成高效能易瘦體質(zhì)行動(dòng)營(yíng)會(huì)

14、幫助你做到的。我們已經(jīng)幫助300位學(xué)員成功減肥，普遍反映輕松，快樂，不運(yùn)動(dòng)，精力充沛。 02期養(yǎng)成高效能易瘦(115)149302期養(yǎng)成高效能易瘦(115)入營(yíng):52.8kg昨日：50.6kg累計(jì)減重：2.2kg_tl-k-/I勺匚oz.124402期養(yǎng)成高效能易瘦(115)入營(yíng)：68今日：64.5累計(jì)減重：3,5占比:5,14%入營(yíng)：1164斤今日：106.4斤累計(jì)減重：10斤III-jncz入營(yíng)：1818斤今天：1682斤累計(jì)減重：13-6斤上卜匕7.R%124402期養(yǎng)成高效能易瘦5)入營(yíng)體重61.8,今日空腹體重590累計(jì)減重2.8KG,占比4.5%2021年5月31日07：49入營(yíng)體

15、重51.5kg今日空腹體重48.6kg累計(jì)減重29kg占比5,6%入營(yíng)體重67.9,今日空腹體重65.0.累計(jì)減重2.9KG,占比4.27%2021年5月31日08：13入營(yíng)：118斤今日：113斤U14二./!/l匚二+力右舌宀lK時(shí) 02期養(yǎng)成高效能易瘦(115)是否達(dá)標(biāo)4%；已達(dá)標(biāo)目前：4Z4Kg入營(yíng)：492Kg21天累計(jì)減重：3占斤減去體重百分比：qEfo口/i-n124302期養(yǎng)成高效能易瘦(115)1是否達(dá)標(biāo)4%：已達(dá)標(biāo)(4.8%)目前:67*2=134斤入營(yíng)：70.4*2=140.8斤21天累計(jì)減重：140,8-134=6,8減去體重百分比：63/140.8=0.04829545

16、5(124302期養(yǎng)成高效能易瘦(115)入營(yíng)體重：533kg,今晨體重:50.9kg,21天減重2.4kg,約力ITCl/uJ.nn1243Q2期養(yǎng)成高效能易瘦5第21天體重記錄打卡：今天體重138/1斤比昨天的139.3斤下降1.2斤，入營(yíng)前146、5斤目標(biāo)體重14064斤今日體重1381斤占天累計(jì)減重8斤減掉體重4%（5.86斤的目標(biāo)124202期養(yǎng)成高效能易瘦（訂5）入營(yíng)前：訕今早稱：113.6目標(biāo)是：TI5學(xué)我田1/1RP7QZ.150502期養(yǎng)成高效能易瘦(115)首先我想說的是，升師的課程是我學(xué)過的最堅(jiān)實(shí)，最輕松，也是最有效的減肥課。堅(jiān)實(shí)指的是理論基礎(chǔ)的堅(jiān)實(shí)。升師的行文嚴(yán)謹(jǐn)自不必

17、說，他的內(nèi)容也得到群里營(yíng)養(yǎng)學(xué)大佬的認(rèn)可。因此在這里，我們可以獲得含金量最高的減脂理論；咱們的減脂過程非常輕松，只要在對(duì)的時(shí)間吃對(duì)的東西就好了；效果方面，我們不僅會(huì)感受體重的狂降，還會(huì)察覺到口味的變化，并覺得精力充沛，干勁滿滿！在這里，與其擔(dān)心減肥的效果，不如擔(dān)心自己是否還在擔(dān)心，畢竟心態(tài)不好對(duì)減肥的效果大打折扣np11： .ill4G150802期養(yǎng)成高效能易瘦（VI5）大家晚上好，我是,非常感謝升師推出的科學(xué)減肥營(yíng)，減肥容易無壓力！一直以來，我對(duì)減肥的態(tài)度很隨緣，當(dāng)初報(bào)名主要是沖著精力管理，但沒想到減肥效果太好了！我本來今年的目標(biāo)是能減到50kg就差不多了，結(jié)果體重掉得太快，決定調(diào)整到48k

18、g-第二期的減肥阻力體感比第一期大，第一期基本遵循8J6低碳水飲食，保證睡眠充足，心態(tài)放松，不運(yùn)動(dòng)也能很輕松地掉肉。第二期飲食基本不變（食量還變伯旦晡re丟mi、木空仃卅11:17.ill4Ga150602期養(yǎng)成高效能易瘦(115)上期入營(yíng)時(shí)65.3kg結(jié)營(yíng)時(shí)60.7kg,體重是波浪式下降；目前60.3kg,也基本習(xí)慣了816最大的感受是減到63kg后感覺自己變輕了。走在路上想跑就跑，非常隨意打羽毛球滿場(chǎng)跑(雖然是羽毛球菜鳥，但不影響隨意跑動(dòng))三周減4kg可以拿來吹牛了。結(jié)營(yíng)后在朋友圈曬體重，有好幾個(gè)人問怎么做到的第二個(gè)感受是這段時(shí)間的精力似乎好了不少。除了睡覺和午休時(shí)間，平時(shí)在辦公室會(huì)感到困

19、、沒有精神。參加行動(dòng)營(yíng)后，沒有昏昏沉沉的感覺了，困和不困的分界變得很清晰。第三個(gè)感受是方法正確，執(zhí)行下去一定會(huì)有好結(jié)果的。行動(dòng)營(yíng)中介紹的816間斷食，食物的GI和II,如何睡覺，減脂神器等等。這些挑合適的用起來都會(huì)輕松達(dá)到減脂減重的目標(biāo)。我也只用了1丹F7/丄八、丄7Til7fl丄11： Mil4Gm11： .ill4G150702期養(yǎng)成高效能易瘦（115）11：24入營(yíng)嘆來我最大的收獲是精力變強(qiáng)了J以前只要中午沒睡下午就會(huì)困得不行，晩上看書會(huì)打瞌睡，最近即使中午沒休息，下午的精力仍舊不錯(cuò)晩8-9點(diǎn)看.ill4G150702期養(yǎng)成高效能易瘦（115）感覺聽了升老師的課并實(shí)踐后，瘦的不免是體重，

20、更好的體驗(yàn)是精力更充沛不犯困了，加入這個(gè)M廿白4曰Tmmilk卄高啟j.專石時(shí)宀150702期養(yǎng)成高效能易瘦(115)|龍最主要參加后感覺身體健康，精力好樟，喜歡這個(gè)輛ftrh小川“平青PG手II雨151402期養(yǎng)成高效能易瘦(115)丈我真的按照升老師的辦法精力提升了好多！現(xiàn)在每天能比原來多工作倆小肘.少前根朮不鴿協(xié)種F去11：26nil4G151102期養(yǎng)成高效能易瘦(115)最顯著的感受就是，睡眠質(zhì)量和時(shí)長(zhǎng)有了顯著提高。4月份的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)只有5小時(shí)54分鐘，5月份參加易瘦體質(zhì)訓(xùn)練營(yíng)后，月平均睡眠時(shí)長(zhǎng)成了6/JB寸26分鐘。整整提高了30分鐘，一天30分鐘，一個(gè)月30天就是900分鐘，即

21、15小時(shí)。有了充足的睡眠保證，再結(jié)合科學(xué)有效且實(shí)用的方法論、社群陪伴和升老師的專業(yè)答疑我不僅變瘦了，臉小了、皮膚緊ZU1若丄Z理R4.-7H74-11：25川I4G(?150802期養(yǎng)成高效能易瘦(115)加入減肥營(yíng)正好跟.的備考時(shí)間重合.一方面再高強(qiáng)度工作學(xué)習(xí)中想提高精力，另一方面找尋一種更健康的減肥方法口升老師推薦的8小時(shí)進(jìn)食，布拉迪修補(bǔ)益生菌生態(tài)，配合無糖鼻低淀粉.適量運(yùn)動(dòng)、優(yōu)質(zhì)睡眠，21天減75.2kg,從97.5kg到923kg,精神狀態(tài)后期一直保持很高精力。最后一天從早上4點(diǎn)起床準(zhǔn)備考試考場(chǎng)一天九個(gè)小時(shí)高強(qiáng)度考完3門頭腦清醒、精力充沛精神和備考?jí)毫艽鬁p上下滾動(dòng)查看更多我們的21天

22、養(yǎng)成高效能易瘦體質(zhì)行動(dòng)營(yíng)已經(jīng)成功開辦了2期，現(xiàn)在正在籌備03期21天養(yǎng)成高效能易瘦體質(zhì)行動(dòng)營(yíng)，6月9日正式開營(yíng)，幫助你在21天內(nèi)輕松管理精力、輕松變瘦。課程內(nèi)容和理論如下：一、課程內(nèi)容0.體重管理不是少吃多運(yùn)動(dòng)。怎么用飲食養(yǎng)成易瘦體質(zhì)？怎么不運(yùn)動(dòng)還減脂？怎么運(yùn)動(dòng)讓你的狀態(tài)越來越好？怎么睡出好精力？二、理念通過對(duì)體能訓(xùn)練、膳食方案的調(diào)整，幫助你管理精力，在21天內(nèi)養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，更好的進(jìn)行精力管理，能夠在減重的同時(shí)，保持充沛的精力。三、行動(dòng)方式主要通過線上微信群，互相交流、溝通，通過打卡的形式反饋訓(xùn)練進(jìn)度和感受。四、適宜&禁忌人群1、肥胖、易胖體質(zhì)的人群適宜參加；2、有體能管理需求又沒有時(shí)間去健身

23、房的人群適宜參加；3、上班族、久坐的人群適宜參加；4、飲食不規(guī)律、不健康的人群適宜參加；5、平時(shí)學(xué)習(xí)、工作效率低下或是覺得精力不夠用的人群適宜參加；6、懷孕、哺乳期女性不建議參加；7、血壓不能控制或控制不好、患有心臟病和腦中風(fēng)的人群不宜參加；8、有糖尿病等代謝性疾病的人群不宜參加；9、有肝膽類疾病，嚴(yán)重肝腎功能不全的患者不宜參加；10、青春期兒童不適宜參加；11、60歲以上老人不適宜參加。五、價(jià)格、權(quán)益、進(jìn)入要求瘦體價(jià)格：我們的21天養(yǎng)成高效能易瘦體質(zhì)行動(dòng)營(yíng)6月9日正式開營(yíng)，為期21天，定價(jià)499100元押金，21天內(nèi)堅(jiān)持每天打卡，每天行動(dòng)，堅(jiān)持按照健康的方式塑造自己的體質(zhì)，完成每日打卡，訓(xùn)練

24、營(yíng)結(jié)束后體重降低4%，押金全數(shù)退還。權(quán)益：在這里你可以得到一套健康的膳食調(diào)整、體能訓(xùn)練的方案；升老師的針對(duì)性的指導(dǎo)意見；因?yàn)樯缛簬淼娜嗣}連接，與高效能伙伴同行，共同進(jìn)步；進(jìn)入要求：認(rèn)同我們的訓(xùn)練理念，通過對(duì)體能、膳食方案的調(diào)整，可以幫助你在21天內(nèi)養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，更好的進(jìn)行精力管理，能夠更高效能地工作。急于求成的請(qǐng)另尋他法，這里不教速成法。希望你有持續(xù)學(xué)習(xí)的意向和行動(dòng)力，三天打魚兩天曬網(wǎng)者，我們不會(huì)無條件遷就，會(huì)批評(píng)鞭策，當(dāng)然，進(jìn)步者也會(huì)得到贊美。訓(xùn)練營(yíng)一經(jīng)付費(fèi)，不再退費(fèi)。希望你的決策不是一時(shí)沖動(dòng)，而是在充分了解了以上信息，并在慎重決策之后作出的理性決斷，我們需要的是知行合一者，而不是頭腦發(fā)熱、心血來潮者。六、報(bào)名方式1、請(qǐng)掃描或識(shí)別下方海報(bào)中的二維碼付費(fèi)；（2021熵學(xué)院會(huì)員只需支付100元押金即可。）想?yún)⒓佑?xùn)練營(yíng)的2021熵學(xué)院