空乘人員形象設(shè)計與化妝技巧 教案6-1

1、空中乘務(wù)人員形象設(shè)計與化妝技巧課程教案61授課教師班級學(xué)時1授課日期主題或任務(wù)第六章空乘人員的日常美容與保健 第一節(jié)飲食與美容保健課型專業(yè)課授課地點(diǎn)多媒體教室。企也 。專業(yè)教室O實(shí)訓(xùn)室教學(xué)目標(biāo).知識目標(biāo)：了解飲食對美容保健的影響；.能力目標(biāo)：掌握合理的飲食方式；.情感目標(biāo)：知道合理的飲食方式，體驗健康生活。學(xué)習(xí)內(nèi)容 飲食的重要性 合理的飲食方式重 點(diǎn) 難 點(diǎn) 重點(diǎn)：合理的飲食方式 難點(diǎn)：合理的飲食方式教學(xué)方法理論講授小組討論。工程教學(xué) O任務(wù)驅(qū)動。參觀教學(xué)。模擬教學(xué)。實(shí)驗實(shí)訓(xùn)演示教學(xué)。其他素 材 資 源文本素材O實(shí)物展示 PPT幻燈片 。音頻素材。視頻素材。動畫素材 。圖形/圖像素材網(wǎng)絡(luò)資源。

2、其他教學(xué)設(shè)計一、知識導(dǎo)入(5分鐘)你的一日三餐都是主要吃什么，理由是什么，有沒有想改變？二、知識講解(40分鐘)()飲食的重要性追求身材固然重要，但是飲食是維持人體生命的必需物質(zhì)，所以我們必須合理的飲食。 飲食調(diào)理原那么主要是：一是飲食要多樣化合理搭配“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五 葉為充”。即是說谷類為食品，肉類為副食品，用蔬菜來充實(shí)，以水果為輔助。五味為酸、 苦、甘、辛、咸。五味和五臟相聯(lián)系，“五味入胃，各有所喜”，“心欲苦、肺欲辛、肝欲酸、 脾欲甘、腎欲咸”。所以酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，堿先入腎。只有五味 調(diào)和才能滋養(yǎng)五臟，促進(jìn)身體健康。二是飲食要有節(jié)制，切忌過飲過食

3、甚至暴飲暴食?？?而言之，飲食的調(diào)理宜清淡素食，忌高梁厚味，老年人宜溫?zé)崾燔?，忌粘硬生冷。春食涼?夏食寒，以養(yǎng)陽；秋食溫，冬食熱，以養(yǎng)陰。(-)合理的飲食方式有規(guī)律的每日三餐對于上班族來說時非常重要。按照中國人傳統(tǒng)的膳食習(xí)慣每日進(jìn)餐 分為三次，并且有“早餐吃好，午餐吃飽、晚餐吃少”的說法，這也是把人體一日內(nèi)需 要的熱量和營養(yǎng)素合理地分配到一日三餐中去。所以我們要把一日三餐進(jìn)行合理的分配：1.快樂的早餐據(jù)營養(yǎng)專家分析，早餐其實(shí)是一日之中最重要的一餐。早餐最好不吃或少吃稀飯、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物，以免使腦中的血清素增加。因血清素具有鎮(zhèn)靜作用, 使大腦無法到達(dá)最正確狀態(tài)。另外，早餐也

4、不宜吃油條、蛋和熏肉等含有大量脂肪和膽固醇 等不易消化的食物，因為我們不需要這么多的脂肪和膽固醇。上班族的早餐因為生活節(jié)奏 快，時間緊的緣故，因此可以選擇一些低脂高營養(yǎng)，方便快捷的食品作為早餐。可以選擇 多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu) 質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，就能使人的頭腦反響靈活，思維敏捷，工作和學(xué)習(xí)效率高，擁有快樂的 一天。.豐厚的午餐一般午餐也不宜以碳水化合物為主，如吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜 點(diǎn)心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。航空乘務(wù)人員如果是在工作崗位 上，航空公司的工作餐能基本滿足必要的營養(yǎng)攝入，同時考慮到均衡營

5、養(yǎng)和保持身材，工 作餐一般會有必要的蔬菜比方南瓜、菠菜等。如果自己用餐選擇就更多了，可以以魚、蝦、 牛肉等為主菜，盡量不選擇豬肉，蔬菜可以是蘆筍、角瓜、絲瓜等為主，主食選擇粗糧米 飯，全麥饅頭等，盡量以粗纖維為主。.美妙的晚餐晚餐不可暴飲暴食，講究量少質(zhì)高，可以應(yīng)選擇碳水化合物 為主的食物，這樣可以促 使體內(nèi)分泌胰島素，幫助肌肉細(xì)胞吸取血清中大量的氨基酸，進(jìn)而使較多的色氨酸進(jìn)入腦 部，轉(zhuǎn)化為有鎮(zhèn)靜作用的血清素，可以使你擁有一個甜美的睡眠，使上班族恢復(fù)腦力，積 蓄精力，更好的面對第二天的工作。對于航空乘務(wù)人員晚餐更應(yīng)該慎重，盡量不攝入大量 的碳水了。以牛肉、雞胸肉、蝦、魚等為主，根據(jù)季節(jié)不同可以選擇吃普通沙拉或者溫沙 拉，冬天的時候可以將蔬菜加熱，蒸或者煮然后進(jìn)行調(diào)味后做成溫沙拉，這樣保證了營養(yǎng) 的攝入也不會有很大的負(fù)擔(dān)，對于追求身