提高生活滿意度與增進(jìn)主觀幸福感積極心理健康教育系

1、提高生活滿意度與增進(jìn)主觀幸福感 積極心理健康教育系列（一）史振誠(chéng) 心理咨詢(xún)師1積極心理健康教育1.增進(jìn)主觀幸福感 9.優(yōu)化情緒智力2.提高生活滿意度 10.建立和諧人際關(guān)系3.開(kāi)發(fā)心理潛能 11.充滿樂(lè)觀希望4.強(qiáng)化多元智能 12.樹(shù)立自尊自信5.改善學(xué)習(xí)力 13.完善積極人格6.增強(qiáng)自我效能感7.促進(jìn)沉浸體驗(yàn)8.培養(yǎng)創(chuàng)新能力2生活滿意度 生活滿意度是個(gè)體對(duì)生活總體質(zhì)量的認(rèn)知評(píng)價(jià)，即總體上對(duì)個(gè)人生活感到滿意的程度；3生活滿意度的特點(diǎn) 1.主觀性 首先，生活滿意度與生活客觀條件不對(duì)稱(chēng)。鄉(xiāng)村居民比城市居民的生活滿意度高。 其次，生活滿意度與生活城市繁榮程度不對(duì)稱(chēng) 七個(gè)城市的生活滿意度調(diào)查結(jié)果：青島

2、、秦皇島、上海、沈陽(yáng)、北京、廣州、天津。4生活滿意度的特點(diǎn) 2.相對(duì)性 認(rèn)為自己的社會(huì)地位較低的人則會(huì)有較高的生活滿意度。認(rèn)為自己社會(huì)地位較高的人則會(huì)有較低的生活滿意度。 認(rèn)為為他人的幸福和為社會(huì)做貢獻(xiàn)非常重要的人，生活滿意程度高。5生活滿意度的特點(diǎn) 3.客觀性 收入越高，生活滿意度越高。 月收入高于8000元的居民對(duì)生活的滿意度接近90%，收入低于1500元的人群生活滿意度沒(méi)有達(dá)到1/3。6提高生活滿意度的措施 1.提高生活滿意點(diǎn) 知足常樂(lè)。首先要淡泊名利，用平淡的心去化解矛盾；“99一族”的故事 2.提高自尊 發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和亮點(diǎn)。7主觀幸福感什么是幸福？ 自尊是對(duì)自我價(jià)值的一種評(píng)價(jià)性情感

3、體驗(yàn)，也是人對(duì)自我行為的價(jià)值與能力被他人與社會(huì)承認(rèn)或認(rèn)可的一種主觀需要，是人自己尊嚴(yán)和價(jià)值的追求。什么是幸福？8主觀幸福感的特點(diǎn) 1.主觀性 首先，幸福感與收入的不對(duì)稱(chēng)性。 北京、上海、杭州、武漢、西安、成都6大城市幸福指數(shù)。人均收入上海最高，幸福指數(shù)倒數(shù)第二。成都人均收入最低，幸福指數(shù)第二位。杭州人均收入居中，幸福指數(shù)最高。 其次，幸福感與事業(yè)成功的不對(duì)稱(chēng)性。 并不是事業(yè)越成功越幸福。1980年以來(lái)，僅有記錄的，中國(guó)便有1200多位企業(yè)家自殺。9主觀幸福感的特點(diǎn) 2.整體性 幸福感與收入的不對(duì)稱(chēng)性。 北京、上海、杭州、武漢、西安、成都6大城市幸福指數(shù)。人均收入上海最高，幸福指數(shù)倒數(shù)第二。成都

4、人均收入最低，幸福指數(shù)第二位。杭州人均收入居中，幸福指數(shù)最高。10教師的主觀幸福感現(xiàn)狀 1.中學(xué)教師的主觀幸福感中等。 音體美課程的任課教師的幸福感高于其他科目任課教師。 農(nóng)村教師的幸福感高于城鎮(zhèn)教師。 教師群體的幸福感高于非教師群體。11教師的主觀幸福感現(xiàn)狀 2.小學(xué)教師的主觀幸福感不高。 已婚教師高于未婚教師。 學(xué)歷越高主觀幸福感越高。12增進(jìn)主觀幸福感的措施 1.理解幸福的真諦，循序漸進(jìn)地增進(jìn)幸福感 生理上的需要。為教師提供最基本的生活保障。 歸屬與愛(ài)的需要。為教師構(gòu)建一個(gè)平等、友好、協(xié)作、關(guān)心的和諧人際環(huán)境和團(tuán)隊(duì)。 安全上的需要。為教師提供安全、溫馨快樂(lè)的工 作環(huán)境。 尊重的需要。強(qiáng)化

5、以人為本的管理和教學(xué)理念，建設(shè)和諧文化，尊重他人和不斷得到尊重。 自我實(shí)現(xiàn)需要。為每位教師最大限度開(kāi)發(fā)潛能創(chuàng)造條件，幫助每個(gè)人實(shí)現(xiàn)其最大目標(biāo)。13增進(jìn)主觀幸福感的措施 2.改變主觀態(tài)度 生活幸福的人其實(shí)并不比其他人擁有更多的金錢(qián)、更好的成績(jī)，只有他們對(duì)待生活和困難的態(tài)度不同。要注意調(diào)節(jié)自己的期望值，要學(xué)會(huì)使用“比上不足，比下有余”的調(diào)節(jié)杠桿。14增進(jìn)主觀幸福感的措施 3.改善人際關(guān)系，積累積極情緒。 多從事一些自己喜歡的休閑活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉，親近大自然。 4.樹(shù)立目標(biāo)，學(xué)會(huì)樂(lè)觀。 不斷地為自己確立一些目標(biāo)，讓自己清楚地知道為什么而活。15把悲觀問(wèn)題看成樂(lè)觀財(cái)富 從我體會(huì)愛(ài)情起，就嘗到了失戀痛苦滋味，傷心流淚，我不幸福。 當(dāng)你步入青春，體會(huì)愛(ài)情的時(shí)候，你是幸福的你擁有的是人生中最叫人刻骨銘心的感覺(jué)。 從我創(chuàng)業(yè)立家起，就為了自己和家人打拼，壓力太大，我不幸福。 當(dāng)你長(zhǎng)大成人、創(chuàng)業(yè)立家的時(shí)候，你是幸福的你擁有的是充實(shí)的生活和安靜的港灣。16把悲觀問(wèn)題看成樂(lè)觀財(cái)富 從我生命衰老時(shí)，我就不再擁有青春與活力，生活無(wú)聊，我不幸福。 當(dāng)你兩鬢白發(fā)，生命衰老的時(shí)候，你是幸福的