七年級主題班會 23體育鍛煉的健康知識 課件(共31張PPT)

1、體育鍛煉的健康知識 1、了解體育鍛煉對健康成長的重要性。 2、掌握科學(xué)的鍛煉方法，避免不必要的運(yùn)動傷害。活動目標(biāo)： 動 物 的 故 事 有人曾在動物身上做過一個實(shí)驗(yàn)：將兔子、烏鴉和夜鶯從小就關(guān)進(jìn)籠子里，這些動物長大后從外表看，似乎發(fā)育正常。然而，當(dāng)它們被放出籠子后 請同學(xué)們設(shè)想一下：可能會發(fā)生什么情景？ 實(shí)驗(yàn)者進(jìn)行解剖發(fā)現(xiàn):兔子和夜鶯死于心臟破裂，烏鴉死于動脈撕裂，長期不運(yùn)動導(dǎo)致內(nèi)臟器官發(fā)育不良，一旦激烈運(yùn)動就不能適應(yīng)。 當(dāng)它們被放出籠子后，兔子剛跑幾步便倒下，烏鴉在天空飛了半圈就一頭栽下，夜鶯歡唱了幾聲就死去了。 同學(xué)們想想,這是什么原因呢？ 生命在于運(yùn)動 體育鍛煉的好處體育鍛煉時的注意事項(xiàng)

2、體育鍛煉損傷的預(yù)防與處理 （一）體育運(yùn)動的好處 1、運(yùn)動能增強(qiáng)肌肉和骨骼的機(jī)能，強(qiáng)筋健骨。 2、運(yùn)動能改善心臟功能。 3、運(yùn)動能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能。 4、運(yùn)動能使你反應(yīng)敏銳，應(yīng)變能力強(qiáng)。 5、運(yùn)動能提高機(jī)體免疫力。 6、運(yùn)動使體態(tài)更健美。 7、運(yùn)動能健腦。 8、運(yùn)動能消除疲勞，能促進(jìn)睡眠，利于休息。 9、運(yùn)動能促進(jìn)心理健康。 10、運(yùn)動使精力充沛，從容不迫地學(xué)習(xí)和工作。 你知道嗎？ 運(yùn)動可以改善心臟功能。運(yùn)動可以改善心肌的供血，使心肌得到更多的營養(yǎng)物質(zhì)，心肌逐漸增強(qiáng)，變得粗壯有力，收縮力強(qiáng)。一般人的心臟重約300g，容量為700ml左右，而經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動的人心臟可達(dá)400500g，容量在1000

3、ml以上。由于心肌發(fā)達(dá)，收縮力增強(qiáng)，收縮更加完全、充分。 運(yùn)動能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能 肺是人體內(nèi)氣體的交換站。 一般人的肺活量為3500ml（男）、2500ml（女）左右，經(jīng)常鍛煉的人可多出1000ml以上；一般人呼吸淺而快，每分鐘大約呼吸1218次，而經(jīng)常運(yùn)動的人呼吸深而緩慢，每分鐘約812次。 運(yùn)動能健腦 大腦是人體的“最高指揮部”。運(yùn)動促進(jìn)了血液循環(huán)和呼吸，腦細(xì)胞可以得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，使代謝加速，使腦的活動越來越靈敏。 運(yùn)動能促進(jìn)心理健康 進(jìn)行輕松的運(yùn)動后，會感到精神振奮、頭腦輕松、心情愉快。對運(yùn)動的專注，運(yùn)動的趣味性、競技性，都有助于對日常精神壓力的轉(zhuǎn)移。經(jīng)常運(yùn)動的人善于人

4、際交往、性格開朗、心胸開闊、意志堅(jiān)強(qiáng)。 你喜歡的體育運(yùn)動跑步乒乓球羽毛球跳繩籃球排球說一說學(xué)生討論： 請同學(xué)們想想，你們進(jìn)行體育鍛煉的過程中，應(yīng)注意哪些安全事項(xiàng)？ 參加體育鍛煉對穿著有哪些要求?思考一?運(yùn)動服 要選擇寬松、柔軟、彈性好的運(yùn)動衣，還要選擇色彩明快、吸水性好的服裝. 運(yùn)動鞋質(zhì)地的好壞，尺寸是否合適，直接影響足部及下肢關(guān)節(jié)的健康.良好的運(yùn)動鞋應(yīng)具備：運(yùn)動鞋1.鞋里面要平滑柔軟.2.鞋底要有一定的厚度，有較好的彈性.3.鞋墊要保持干凈，經(jīng)常洗、曬. 不要穿緊身的制服、裙子和皮鞋，以免運(yùn)動量大時，扯破衣褲，或扭傷腳踝。 做墊上運(yùn)動時，戴眼鏡的同學(xué)應(yīng)摘下眼鏡。 上課前，要將口袋里的小刀、鑰

5、匙鋼筆、鉛筆等堅(jiān)硬、銳利的東西掏出來，摘下衣服上佩戴的校微等金屬證章，女同學(xué)頭上的發(fā)卡，也最好摘下，以免在運(yùn)動中弄傷自己。 體育鍛煉的安全事項(xiàng) 在進(jìn)行各項(xiàng)推擲鉛球、標(biāo)槍等運(yùn)動項(xiàng)目時，要在規(guī)定的場地進(jìn)行，并聽從體育老師的口令，按規(guī)范的動作進(jìn)行；觀看的同學(xué)也要站在安全的地方，避免被砸傷。 在做單杠、爬桿等有一定危險性的運(yùn)動時，必須在體育老師的監(jiān)護(hù)并有海綿墊、沙坑等設(shè)施的保護(hù)下方能進(jìn)行。 無論課上還是課下都不要爬籃球架、足球門，以免脫手跌傷自己，籃球架、球門傾倒砸傷自己和他人。 體育課上，不要互相打鬧，更不要拿標(biāo)槍、鉛球、等體育教具耍弄，以免失手傷及他人，或使自己意外受傷。 要事先做健康體檢，如有不

6、宜運(yùn)動的疾病，應(yīng)提前報告老師；出現(xiàn)頭暈、惡心、冷顫等異常情況時，應(yīng)立刻報告老師。2.劇烈運(yùn)動以后，不應(yīng)暴飲，也不可馬上洗浴.應(yīng)做一些放松整理運(yùn)動(如慢行舒腿等). 特別注意1.選擇適合自己的項(xiàng)目和運(yùn)動量鍛煉3.課間不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動4.飯前飯后不要參加體育運(yùn)動5.運(yùn)動和休息要適當(dāng) 你知道鍛煉中常見到的損傷有哪些嗎？如何預(yù)防和處理？思考題二?預(yù)防:準(zhǔn)備活動量力而行，不用力過猛；注意練習(xí)場所的溫度； 拉傷后重新鍛煉；肌肉拉傷韌帶損傷部 位：多發(fā)生踝關(guān)節(jié) 、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié).治療方法:主要是止痛和加快消腫.局部冷敷, 加壓 包扎,抬高傷肢.如何預(yù)防:使用支持保護(hù)帶;減少沖撞,多做 關(guān)節(jié)練習(xí).骨

7、折預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動中的碰撞治療：停止活動，進(jìn)行急救。固定包扎。急救原則：1、防治休克； 2、就地固定，避免不必要的移動； 3、先止血再包扎傷口；出血的處理方法止血的方法: 1、冷敷； 2；抬高傷肢； 3、加壓包扎；4、加墊屈肢止血； 5、手指直接指壓；6、間接指壓； 體育運(yùn)動與受傷處理知識競賽1、能夠強(qiáng)身健體，增進(jìn)健康，預(yù)防和抵御疾病的是以下哪種行為活動？（ ） A、體育活動 B、電子游戲 C、看書 D、文化考試2、學(xué)校體育的最基本形式是（ ） A、課間操 B、課外活動 C、體育與健康課 D、體育訓(xùn)練3、下面屬于有氧運(yùn)動的項(xiàng)目是（ ）。 A、100米跑 B、跳高 C、跳遠(yuǎn) D、登山4、運(yùn)動時

8、不小心受傷出血，第一時間應(yīng)當(dāng)如何處理？（ ） A、找醫(yī)生 B、包扎 C、止血 D、休息一、選擇 知識競答ACDC9、上體育課時，小明在做前滾翻動作時不小心手臂脫臼，這時我們應(yīng)當(dāng)如何處理？（ ） A、讓小明平躺，限制其活動，并通知醫(yī)生 B、立即將小明抱起送往醫(yī)院 C、讓小明自己活動，不去管他 D、將小明的手臂抬起，試圖讓關(guān)節(jié)復(fù)位10、游泳遇到腳抽筋時，第一時間應(yīng)怎么辦？（ ） A、奮力游向岸 B、繼續(xù)游，不處理 C、放松身體，不慌張，合理進(jìn)行自救，并大聲呼叫 D、漂浮在水面知識競答AC 1、為什么有些人運(yùn)動時腹部疼痛？ 沒有做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動做得不夠充分吃得過飽2、夏天體育鍛煉要注意什么？ 不宜大量喝水 不宜大量吃冷飲不宜在烈日下鍛煉 不宜運(yùn)動后立即洗冷水浴知識競答二、你能解答下面問題嗎3、人體關(guān)節(jié)部位等處發(fā)生扭傷時應(yīng)怎么辦？ 立即