外院體育最強(qiáng)北大體育課攻略

1、體育課選課精品指南寫面：3一、1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.二、15.16.17.18.19.三、20.21.22.23.24.25.四、26.27.28.29.30.五、31.32.33.34.球類5足球5籃球初級(jí)班（男生）5籃球初級(jí)班（）.6籃球提高班6排球7乒乓球初級(jí)班8乒乓球提高班8羽毛球初級(jí)班9羽毛球提高班9網(wǎng)球10棒、壘球10地板球11壁球11球11耐力類12體適能12拓展訓(xùn)練13定向與徒步運(yùn)動(dòng)13游泳初級(jí)班14游泳提高班14格斗類15散打15安全與自衛(wèi).16少林棍術(shù)16跆拳道17劍道17擊劍18技巧類18太極拳18太極拳暑期課：19健美操19健

2、美操暑期課：20中華毽20攀巖20體育舞蹈21特色類23健美23形體24.24漢字與太極養(yǎng)生25六、體育課（不完全版）25籃球25乒乓球26網(wǎng)球26壁球26素質(zhì)拓展271.2.3.4.5.寫面：在過去的一學(xué)期里，外院的小伙伴們不僅努力在“新生杯”體育比賽中為外院爭(zhēng)光添彩，也積極參與外院體育部舉辦的體育比賽，以實(shí)際行動(dòng)支持和鼓勵(lì)著外院體育部的工作。大家的支持是前進(jìn)最重要的動(dòng)力。每次看到大家在運(yùn)動(dòng)中揮灑汗水，或是看到大家因?yàn)閯倮冻鱿矏偟男θ?，就?huì)有一種莫名的成就感。在此特別感謝一直支持工作的小伙伴們，希望新的一年里，大家繼續(xù)積極熱情地投入到體育運(yùn)動(dòng)中。最近選課熱潮。滿屏都是求問各種課程如何或者

3、求小伙伴一起選課的消息。在選課前喜歡收集信息。只有當(dāng)我充分了解了一門課，才能保證和熱情能夠充分發(fā)揮。而且信息的對(duì)稱省去了很多不必要的煩惱，比如補(bǔ)退選花費(fèi)的時(shí)間和精力。以前收料都是為了自己選課的便利，現(xiàn)在覺得這些信息可以發(fā)揮更大的作用，于是便萌生了制作“選課指南”的念頭。因?yàn)樽约涸趯W(xué)生會(huì)一直從事體育方面的工作，所以便選了“體育課”作為此次“選課指南”的。這份指南所有的資料均來自于親身選過這些體育課的，不僅來自外院，還有光華管理學(xué)院、國(guó)際關(guān)系學(xué)院、中國(guó)語言文學(xué)系、物理學(xué)院、生命科學(xué)學(xué)院、國(guó)家發(fā)展、學(xué)院、社會(huì)學(xué)系、數(shù)學(xué)科學(xué)學(xué)院、工學(xué)院、心理學(xué)系、法學(xué)院等等院系。驚喜的是，我甚至收到來自與微電子學(xué)院和

4、體教部提供的關(guān)于體育課的選課經(jīng)驗(yàn)，這無疑將我原來期待完成的事情拓展到了更為寬廣的領(lǐng)域。因此這次的“體育課選課精品指南”將分為“本科生版”和“版”。其中本科生版介紹了 34 門體育課，全面覆蓋了本科生的體育課程，而且在一些特別的課程中還提供了男不同的視角，以及體育素質(zhì)不同的學(xué)生各自的經(jīng)驗(yàn)?！鞍妗币?yàn)橐婚_始不在計(jì)劃之內(nèi)，實(shí)屬意外的福利，所以沒有完課程，希望日后能夠有機(jī)將其會(huì)補(bǔ)充完整。在制作本科生版指南的過程中也曾產(chǎn)生過將同一門課不同老師分開介紹，但是因?yàn)闀r(shí)間和精力，未能完全實(shí)現(xiàn)，這個(gè)遺憾也希望在下一版中彌補(bǔ)。真的非常感謝所有為這份“選課指南”提供幫助的老師、同學(xué)、朋友們，感謝假期里還被我催著干活的

5、部員們（都是好孩子）。這份“選課指南”作為一份送給大家，希望大家都能選到自己喜愛的體育課。體育課是一個(gè)很神奇的存在，它雖然只有一學(xué)分，卻讓人怎么也輕松不起來。體育課的難點(diǎn)主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面。其一是“選課難”。首先，琳瑯滿目的體育項(xiàng)目讓人選擇困難。有一些聽起來非常熟悉的項(xiàng)目，但是卻不知道要求有多高，而那些聽起來怪力亂神的名字，雖然引起了自己好奇心和，其神秘卻讓躊躇不敢前行。其次，體育課供不應(yīng)求，且選且掉課。感覺體育課和英語專題課就是每學(xué)期選課的心頭大患，占去不少意愿點(diǎn)。而且一旦掉課，補(bǔ)選道阻且長(zhǎng)，作為一名連續(xù)三學(xué)期都是依靠補(bǔ)選而選到體育課的同學(xué)來說，其中的苦澀，唯有親身體會(huì)才會(huì)懂得。第二個(gè)難點(diǎn)是

6、“體測(cè)難”。新體測(cè)標(biāo)準(zhǔn)之下，計(jì)分項(xiàng)目從三項(xiàng)變?yōu)槲屙?xiàng)，看似區(qū)別不大，實(shí)則大有。耐力跑所占大幅下降，這意味大家無法將“寶”都押在跑步之上，而必須在柔韌性、腹部力量、爆發(fā)力等方面有所突破。體測(cè)有一點(diǎn)比較人性化，如果你的成績(jī)是落在某一區(qū)間中，那一般會(huì)按照上限計(jì)分，這樣避免大家因?yàn)?0.01 秒或者 0.01 米之差而悔恨良久。仔細(xì)觀察體測(cè)標(biāo)準(zhǔn)還會(huì)發(fā)現(xiàn)大一、大二的標(biāo)準(zhǔn)稍低于大三、大四標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于絕大多數(shù)女大學(xué)生來說，身體素質(zhì)是隨著走下坡路的，所以建議早些將體育課修完。男同學(xué)則可視自身情況而定。我個(gè)人不建議大家將體育課留在大四修，因?yàn)榇笏牡臅r(shí)候，由于實(shí)習(xí)等事情會(huì)造成低出勤率（的體育課比較注重考勤）。如此，既

7、無法體會(huì)體育的，又得不到一個(gè)滿意的分?jǐn)?shù)，甚至可能因?yàn)橛?jì)算直接不合格影響畢業(yè)，實(shí)在得不償失。好了，說了這么多心里話，下面開始“干貨”部分。我大類：球類、耐力類、格斗類、技巧類、特色類。地將 34 門體育課分成了五一、球類：足、籃、排、乒乓、羽、網(wǎng)、棒壘、地板球、壁球、二、耐力類：體適能、拓展訓(xùn)練、定向與徒步運(yùn)動(dòng)、游泳球三、格斗類：散打、安全自衛(wèi)與、少林棍術(shù)、跆拳道、劍道、擊劍四、技巧類：太極拳、健美操、中華毽、攀巖、體育舞蹈五、特色類：健美、形體、漢字太極與養(yǎng)生“進(jìn)擊的外院體育腦洞組”經(jīng)過對(duì)這份指南的深度挖掘，為各位準(zhǔn)備選課的小伙伴們提供以下建議（只是建議喲，大家還是要跟著自己的心走啦）初入江湖

8、（選己）：腿部力量好：足球、跆拳道、定向、中華毽上肢力量強(qiáng)：籃球、排球、散打、攀巖、小球類偏重偏重技術(shù)簡(jiǎn)單敏捷與機(jī)智：各種小球類、格斗類全身協(xié)調(diào)：健美操、太極拳、健美、形體、游泳恒心：體適能、拓展訓(xùn)練、漢字太極與養(yǎng)生、徒步定向嶄露頭角（補(bǔ)己之短）：提高中華文化修養(yǎng)：少林棍術(shù)、太極拳、中華毽、漢字太極與養(yǎng)生提高戶外生存能力：攀巖、體適能、拓展訓(xùn)練、定向與徒步運(yùn)動(dòng)、游泳、散打、跆拳道提高團(tuán)隊(duì)合作意識(shí):足球、籃球、排球、棒壘、拓展訓(xùn)練社交能力：乒乓球、羽毛球、球、網(wǎng)球、壁球、擊劍男子漢氣概：散打、少林棍術(shù)、跆拳道、劍道、擊劍、健美女性形象氣質(zhì)：健美操，體育舞蹈，形體巔峰（高端運(yùn)動(dòng)：自我）：、擊劍、劍

9、道、網(wǎng)球、攀巖、少林棍術(shù)。自我保護(hù)能力（溫馨提示：外院要）：散打、安全自衛(wèi)、跆拳道的妹子們最好學(xué)一點(diǎn)技能，以防萬一?？焖倜搱F(tuán)，變身人贏：體育舞蹈.關(guān)于體育課不得不說的事有額外加分：乒乓球、體育舞蹈、安全與自衛(wèi)（參加冬季長(zhǎng)跑似乎有加分）要自己華毽器材：乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、壁球、游泳、跆拳道、劍道、體育舞蹈、中課程中要求：漢字與太極、太極拳、健美操、安全與自衛(wèi)、拓展訓(xùn)練（課程感想），壁球、乒乓球（卿老師班上學(xué)期寫過）關(guān)注“外國(guó)語學(xué)院學(xué)生會(huì)”，就可以看到全部指南內(nèi)容啦！感謝大家的支持！祝大家新年！外院學(xué)生會(huì)體育部完善這份指南，請(qǐng)通過 與如果有小伙伴想要幫助聯(lián)系！一、 球類1. 足球【課程名稱】：足

10、球【授課教師】：（資深足球教育人，五人制足球校隊(duì)，曾與、同窗）【課程簡(jiǎn)介】：足球基礎(chǔ)班相對(duì)比較簡(jiǎn)單，比較適合零基礎(chǔ)和基礎(chǔ)薄弱的同學(xué)選擇。課程從足球的基本功：腳內(nèi)側(cè)停球、傳球，正腳背，腳背內(nèi)側(cè)射門的觸球位置和發(fā)力學(xué)起。老師親自示范，必要的時(shí)候甚至有一對(duì)一的教授。之后學(xué)習(xí)難度逐漸，出現(xiàn)長(zhǎng)傳，頭頂球，胸部停球等項(xiàng)目，但考核還是以基本功為主。每節(jié)課都有 40 分鐘左右的對(duì)抗比賽時(shí)間，課程過半后還有足球戰(zhàn)術(shù)的講解和實(shí)踐。每節(jié)課都會(huì)記考勤，而且盡量別。期末會(huì)有理論教授大概是足球發(fā)展史與足球基本規(guī)則，一個(gè)小時(shí)時(shí)間，講完馬上考，全是選擇題。【考核方式】：考勤+體測(cè)+腳內(nèi)側(cè)傳球（30 秒 15 次）+腳背內(nèi)側(cè)長(zhǎng)

11、傳（38 米滿分）+理論考試（單選）【學(xué)習(xí)感想】：足球是世界第一大球，而且十分有趣太值得一學(xué)了。而且老師經(jīng)驗(yàn)豐富超有耐心，好多零基礎(chǔ)的同學(xué)經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)都可以入門，甚至可以出戰(zhàn)新生杯了。有基礎(chǔ)的同學(xué)也可以利用這門課程糾正一下基本動(dòng)作。對(duì)于有基礎(chǔ)的同學(xué)完全不存在問題。對(duì)于所有人，腳內(nèi)側(cè)傳球一定要找個(gè)有基礎(chǔ)的好隊(duì)友，要不然很可能就是滿地找球了。腳內(nèi)側(cè)傳球考核老師一般都會(huì)給滿。一般來說初學(xué)者比較頭疼的是腳背內(nèi)側(cè)長(zhǎng)傳，這項(xiàng)老師每節(jié)課都會(huì)給時(shí)間練習(xí)，技術(shù)不熟練的同學(xué)老師會(huì)一對(duì)一進(jìn)行教授。長(zhǎng)傳一定要放松，越想發(fā)力越容易踢跐。最后大家既使到不了三十八米，也都是三十米左右。除了極個(gè)別沒有掌握要領(lǐng)的，不過老師

12、也會(huì)給過的。理論，不用過多擔(dān)心，都是些性問題，只要聽課都會(huì)。足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)球感也很重要，每周別犯懶，最好可以堅(jiān)持踢踢球，對(duì)身體和球技都有很大的好處?！救撕?jiǎn)介】：男，外國(guó)語學(xué)院，俄語系，球齡 12，有一定的足球基礎(chǔ)。體育素質(zhì)一般?！救顺煽?jī)】：90 左右2. 籃球初級(jí)班（男生）【課程名稱】：籃球課【授課教師】：【課程簡(jiǎn)介】：籃球課是一門比較偏重基礎(chǔ)的課程，主要教授基礎(chǔ)的籃球動(dòng)作，如運(yùn)球，變向，運(yùn)球，背后運(yùn)球，轉(zhuǎn)身運(yùn)球，上籃，傳接球，急停跳投等和基礎(chǔ)的籃球戰(zhàn)術(shù)，如擋拆，傳切，三線快攻等。看起來很多是吧，但平心而論，課程難度真的不大。做（奇怪的）是籃球課的重要特色，各種小既增進(jìn)了同學(xué)的默契和感情，也給課

13、堂增添樂趣。【考核方式】：課程考核方式較為多樣，期中期末，理論實(shí)踐一樣不少。期中察同學(xué)在 30 秒內(nèi)的上籃成功次數(shù)，6 個(gè)即為滿分 30 分，少一個(gè)扣 5 分。期末內(nèi)容為考分為兩個(gè)部分，一部分為理論，內(nèi)容主要涉及中國(guó)籃球現(xiàn)狀，籃球發(fā)展歷史，籃球的基本知識(shí)，難度適中，題量也很小，抽空上網(wǎng)找點(diǎn)題目看看就可以了。另一部分為學(xué)習(xí)內(nèi)容展示，同學(xué)需在一個(gè)全場(chǎng)折回跑中完成課程教授的體前變向，和急停跳投等動(dòng)作，判分視動(dòng)作完成規(guī)范流暢程度而定。運(yùn)球，背后運(yùn)球，轉(zhuǎn)身【學(xué)習(xí)感想】：近幾年，籃球在學(xué)生中的普及率越來越高，不少同學(xué)尤其是男生都多少掌握了點(diǎn)籃球技巧。事實(shí)上，學(xué)好這門籃球課不需要太多的練習(xí)，只要在課堂上跟緊

14、進(jìn)度，那么大多能取得一個(gè)好成績(jī)。而且這門課也是個(gè)結(jié)交各種小伙伴的很多志同道合的朋友，真是非常歡樂的一門課。，你會(huì)在這兒遇到【人簡(jiǎn)介】：男，外國(guó)語學(xué)院，有籃球基礎(chǔ)人成績(jī)】：90 分（期中上籃丟了一個(gè)，扣了 5 分，人是自己作死，一般手不抖滿分妥妥的；體測(cè)扣 5 分）3. 籃球初級(jí)班（）【課程名稱】：籃球課(女子)【授課教師】：【課程簡(jiǎn)介】：籃球課是針對(duì)零基礎(chǔ)的，對(duì)籃球有的同學(xué)開設(shè)的，所以，沒有籃球經(jīng)驗(yàn)的妹紙也可以放心的選報(bào)哦。課程主要內(nèi)容有熟悉球性，運(yùn)球，傳球，原地投籃，上籃，轉(zhuǎn)身等，難易程度老師會(huì)根據(jù)大家整體水平作調(diào)整?！究己朔绞健浚河锌记冢谥校谀┛己撕屠碚摻M成，它們和體測(cè)一道最終成績(jī)。因

15、為是 28 人的小班，所以盡量不要逃課吧。真有特殊情況，向老師請(qǐng)假是完全沒關(guān)系的。期中考核內(nèi)容是兩人一組傳球上籃（全場(chǎng)），期末考核是變向，急停，傳球，接球三步上籃，變向，轉(zhuǎn)身，立定跳投。理論20 道選擇題，涉及籃球史，男女籃得獎(jiǎng)情況以及平時(shí)老師講解的技術(shù)動(dòng)作等?？傮w還是不難的，用心就好?！緦W(xué)習(xí)感想】：選籃球課主要是出于，結(jié)果這堂課確實(shí)很有趣，給我很多練球機(jī)會(huì)。另外就是認(rèn)識(shí)了許多不同院系的小伙伴，一起約球，還是很歡快的。本課還有一個(gè)福利，花老師會(huì)帶大家到現(xiàn)場(chǎng)（如果有籃球賽在舉行）看球，并進(jìn)行講解。現(xiàn)場(chǎng)觀戰(zhàn)感覺絕對(duì)不一般哦！還有一個(gè)大訴她喲），加入外院女籃隊(duì)和籃球課搭配效果會(huì)更好哦?。ㄒ话闳宋也桓?/p>

16、【人簡(jiǎn)介】：女，外國(guó)語學(xué)院，之前沒有系統(tǒng)地學(xué)過籃球。【人成績(jī)】：90（體測(cè) 17 分）4. 籃球提高班【課程名稱】：籃球提高班【授課教師】：需要想）（原校隊(duì)主力帶隊(duì)獲得總冠軍，現(xiàn)任校隊(duì)男籃主水平不【課程簡(jiǎn)介】：籃球提高班主要是學(xué)些團(tuán)隊(duì)打球的技巧，重點(diǎn)是介紹聯(lián)防和進(jìn)攻配合的。幾節(jié)課（一些基本動(dòng)作和體能訓(xùn)練還是挺累的）結(jié)束后開始進(jìn)防教學(xué)，各種占位指導(dǎo)和輪換等等，教完聯(lián)防會(huì)稍微點(diǎn)一點(diǎn)怎么打聯(lián)防，會(huì)有一些進(jìn)攻的配合技巧，比如擋拆，擺脫等。后面的課每節(jié)課都會(huì)有比賽打，由半場(chǎng)過渡到全場(chǎng)那樣打。為直觀表現(xiàn)課程內(nèi)容和難度，試舉課上一半場(chǎng)五對(duì)五戰(zhàn)術(shù)練習(xí)：（1）進(jìn)攻方落位：1 在圈頂持球，2 在左側(cè) 45 度，3

17、 在右側(cè)底角，4 和 5 在籃下。（2）5 上提罰球線，1 傳球給 5。5 接球后，4 為 3 做橫掩護(hù)，3 沿接 5 傳球上籃。向籃下空切，準(zhǔn)備（3）如得分機(jī)會(huì)未創(chuàng)造出來，5 立刻傳球給 2，接著移向右側(cè)為 4 掩護(hù)，4 上提罰球線準(zhǔn)備接 2 傳球投籃或突破；之前空切的 3 不停頓繼續(xù)跑向左側(cè)底角，準(zhǔn)備接 2 傳球投籃。如果你看了上面的文字覺得理解起來毫無難度，那么大膽選課吧；如果你需要一些時(shí)間才能理解但覺得很有意思，鼓勵(lì)你選課，想必會(huì)大有收獲；如果感覺太難，最好還是選擇別的課程以免影響成績(jī)?！究己朔绞健浚悍譃楹脦撞糠?。1.體質(zhì)測(cè)試（凡選了體育課的同學(xué)均需要）2.罰球，會(huì)在期中左右測(cè)試，占最

18、終三十分左右。規(guī)則如下，連續(xù)罰球十次，進(jìn)一個(gè)得五分，三十分為滿分，也就是說罰進(jìn)六個(gè)就滿分了。有兩次機(jī)會(huì)。本人在第二次嘗試拿下滿分。3.筆試，籃球理論，涉及技巧，裁判等專業(yè)知識(shí)，有點(diǎn)難，大概占 10 分。4.期末比賽，全場(chǎng)攻防，老師主要看聯(lián)防的積極性和技巧，也會(huì)稍微考慮進(jìn)攻能力。5.考勤，老師心情之類的。【學(xué)習(xí)感想 A】：比較系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了下聯(lián)防技巧，在打球時(shí)能用上，很不錯(cuò)。而正如老師所說，打籃球還是要平時(shí)多打多練才能提高。個(gè)人能力方面還得靠自己，但是技術(shù)動(dòng)作和籃球意識(shí)在這個(gè)課里會(huì)有很大提高，特別是能跟一群水平不錯(cuò)的同學(xué)一起打。會(huì)有高手，比如我們班里有二隊(duì)的和二隊(duì)水平的，不用怕。是個(gè)想認(rèn)真上課認(rèn)真

19、學(xué)學(xué)籃球的好課，對(duì)成績(jī)不必看重。有一定基礎(chǔ)（至少會(huì)上籃，打過一點(diǎn)比賽，投球不太水）的同學(xué)比較適合?！緦W(xué)習(xí)感想B】：擔(dān)任校男籃主近 20 年，理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)豐富，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)及籃球教學(xué)有深刻理解，課程內(nèi)容安排緊湊合理；同時(shí)，教學(xué)風(fēng)格和藹風(fēng)趣，課上與同學(xué)互動(dòng)很多，深受歡迎。個(gè)人認(rèn)為一位同學(xué)只要不是完全沒有籃球基礎(chǔ)，選修籃球提高班的收獲都會(huì)比籃球初級(jí)班大得多?！救?A 簡(jiǎn)介】：男，生命科學(xué)學(xué)院，體育素質(zhì)還行，體測(cè) 78 分在提高班里排第一，因?yàn)閾?jù)說大學(xué)體測(cè)是隨時(shí)間下滑的，大一選這個(gè)課的同學(xué)沒幾個(gè)，主要是大三的同學(xué)選?！救薆 簡(jiǎn)介】：男，外國(guó)語學(xué)院/國(guó)家發(fā)展，前外院男籃隊(duì)長(zhǎng)，現(xiàn)外院女籃。人A 成績(jī)】：8

20、0，這個(gè)學(xué)期有點(diǎn)意外。認(rèn)真上課努力打球應(yīng)該能拿八十多吧。前提是要有基礎(chǔ)，至少不能不會(huì)打。5. 排球【課程名稱】：排球【授課教師】：黃彬彬【課程簡(jiǎn)介】：排球課難度適中，是針對(duì)零基礎(chǔ)的同學(xué)安排課程的。一學(xué)期的課程內(nèi)容主要包括墊球、傳球、扣球、發(fā)球和比賽四項(xiàng)內(nèi)容。每節(jié)課都會(huì)考勤，所以請(qǐng)一定不要無故缺課。老師會(huì)從零教起，從排球基礎(chǔ)知識(shí)到基本功。 每次上課先準(zhǔn)備熱身，最開始是自墊自傳，然后兩人一組(以后基本固定)拿一個(gè)球?qū)鲗?duì)墊。老師會(huì)挑選傳球掌握較好的同學(xué)傳球讓大家扣球，隨后練習(xí)發(fā)球。大約七八的技巧以及教男同學(xué)如何攔網(wǎng)。會(huì)進(jìn)行分組比賽。課程后期，老師還會(huì)講授一些比賽【考核方式】：有考勤、平時(shí)成績(jī)、期末

21、考和理論考。 平時(shí)成績(jī)占 20 分，理論10 分，考勤 20 分，期末是綜合考核占 50 分， 老師站在網(wǎng)的一邊， 學(xué)生從對(duì)面開始，首先發(fā)球，發(fā)球后迅速跑到場(chǎng)接起老師發(fā)過來的球(老師從場(chǎng)輕發(fā)球)，接好后鉆過網(wǎng)傳球給老師，最后老師傳球?qū)W生扣球。一氣呵成，老師也比較看重最終發(fā)球墊球傳球扣球的質(zhì)量，最后也是看動(dòng)作完成質(zhì)量給分。大多數(shù)同學(xué)期末大扣在 10 分以內(nèi)，有排球基礎(chǔ)的同學(xué)比較占優(yōu)勢(shì)，不過也看最后臨場(chǎng)發(fā)揮，平時(shí)成績(jī)一般會(huì)扣 2-4 分(對(duì)于平時(shí) 成績(jī)加分的一個(gè)好方法是讓老師熟悉你，比如我傳球基本功較好每次上課都會(huì)為大家傳球，這樣最后的平時(shí)成績(jī)就會(huì)較高)?！緦W(xué)習(xí)感想】：對(duì)于排球零基礎(chǔ)的同學(xué)來說，一

22、個(gè)學(xué)期下來在排球技能上會(huì)有質(zhì)的飛躍。對(duì)于有排球基礎(chǔ)的同學(xué)，可以更好的鞏固基本功。總之如果熱愛排球就毫不猶豫地選吧但是不適合刷分的同學(xué)選，對(duì)于基礎(chǔ)不好的同學(xué)得高分是很的的。另外體測(cè)成績(jī)也是十分重要【人簡(jiǎn)介】：女，外國(guó)語學(xué)院，有排球基礎(chǔ)，在外院排球隊(duì)，體育素質(zhì)良好(體測(cè) 18 分)人成績(jī)】：90(期末發(fā)揮得不是很好，最后扣球了)6. 乒乓球初級(jí)班【課程名稱】：乒乓球初級(jí)班【授課教師】：卿（畢業(yè)于經(jīng)濟(jì)學(xué)院）【課程簡(jiǎn)介】：乒乓球基礎(chǔ)課相對(duì)來說比較簡(jiǎn)單，是針對(duì)零基礎(chǔ)的同學(xué)安排課程的。一學(xué)期的課程內(nèi)容主要包括正手、反手、發(fā)球和比賽四項(xiàng)內(nèi)容。需要自備球拍，而且正式開課后會(huì)要求每位同學(xué)帶三個(gè)乒乓球來作為訓(xùn)練用

23、球。每節(jié)課都會(huì)考勤，所以請(qǐng)一定不要缺課。老師會(huì)教授規(guī)范的橫拍握法動(dòng)作，但是很多同學(xué)到最后動(dòng)作也是不標(biāo)準(zhǔn)的，但是動(dòng)作規(guī)范與否并不礙事，只要能將球打過去，老師是不會(huì)太介意動(dòng)作的。另外，初級(jí)班里一定會(huì)有打球打得比較好的人，可以和他們多學(xué)習(xí)?！究己朔绞健浚河锌记凇⑵谥锌?、期末考和理論考，期中正拍對(duì)拉，期末是反拍對(duì)拉，一分限，要求達(dá)到 5060 回合。（具體要求記不清了，總之不會(huì)太難。不過周老師會(huì)根據(jù)每一期學(xué)生的情況調(diào)整要求，比如，上一期學(xué)生們非常輕松完成了，下一期便會(huì)調(diào)整難度）周老師還會(huì)發(fā)一個(gè)福利，就是會(huì)有加分項(xiàng)目。比如我這一期就有兩次加分的排位賽，就是根據(jù)大家打得回合數(shù)，前 10 名期末總評(píng)加 1

24、分，前 11-15 名加 0.5分，可以安撫一下大家在體測(cè)中受傷的心靈。理論課的試題老師會(huì)在課上提前講解，所以一定仔細(xì)聽講?！緦W(xué)習(xí)感想】：乒乓球是咱們國(guó)球嘛，所以還是有必要學(xué)下的，而且周老師很萌，不是很難，所以啦。如果之前沒有乒乓球基礎(chǔ)的同學(xué)一定要抱一抱班上大神們的大腿，這樣在回合的時(shí)候，由他們來喂球，成績(jī)會(huì)好很多，一定不要，要大膽約球。有乒乓球基礎(chǔ)的同學(xué)基本能輕松通過，成績(jī)的好看與否就取決于體測(cè)啦?！救撕?jiǎn)介】：女，外國(guó)語學(xué)院，小學(xué)過一年乒乓球，有網(wǎng)球基礎(chǔ)，體育素質(zhì)較好?！救顺煽?jī)】：100 分（體測(cè) 19 分，其它滿分，再加 2 分福利分）7. 乒乓球提高班【課程名稱】：乒乓球提高班【授課教師

25、】：（前省隊(duì)隊(duì)員）【課程簡(jiǎn)介】：乒乓球提高班和乒乓球基礎(chǔ)班一樣簡(jiǎn)單，同樣適合沒什么基礎(chǔ)的同學(xué)選修。一學(xué)期的內(nèi)容同樣包括正手、反手、發(fā)球和比賽四項(xiàng)內(nèi)容?？梢宰詭蚺?，實(shí)在沒有也可以用老師找來的叒亟亟球拍進(jìn)行練習(xí)。所有的訓(xùn)練用球都由老師提供，以一星兩星為主，但在階段老師會(huì)提供上好的三星球。每節(jié)課都會(huì)考勤，最好不要缺課，但實(shí)在有事請(qǐng)了假好像也不會(huì)扣分。老師會(huì)重新教一遍握拍方法，但很多同學(xué)哪怕學(xué)了兩遍動(dòng)作依然不標(biāo)準(zhǔn)。的時(shí)候老師會(huì)看你的動(dòng)作是否優(yōu)美流暢，所以可能會(huì)有一點(diǎn)影響。提高班里有大量打球比較好的同學(xué)。在學(xué)期快結(jié)束的時(shí)候老師會(huì)舉辦排位賽，打得最好的一部分同學(xué)可以取得國(guó)家三級(jí)運(yùn)動(dòng)員，數(shù)量不定，看老師判

26、斷，期末可以直接加分。是正手攻球反手推擋交替【考核方式】：考勤、期末考、理論考。沒有期中。期末進(jìn)行，正手一個(gè)反手一個(gè)，一分鐘需要 40 回合好像，每個(gè)人單獨(dú)考，老師會(huì)在對(duì)面幫你喂球?；旧喜惶寄芙踊貋恚杏X比初級(jí)班的簡(jiǎn)單，但是有動(dòng)作分。理論考講解很細(xì)，因?yàn)轭}庫(kù)就是武老師出的。【學(xué)習(xí)感想】：盡管是提高班，但沒有選過初級(jí)班的同學(xué)也能上，班里兩極分化比較明顯。老師比較愛侃，想當(dāng)年怎么怎么樣，人挺好的。會(huì)有一節(jié)課帶著一些資料給大家講自己在省隊(duì)時(shí)候的故事，包括當(dāng)年報(bào)紙上的不難，主要看體測(cè)。，和國(guó)家的合影，世界冠軍的簽名等等。專業(yè)【人簡(jiǎn)介】：男，物理學(xué)院，之前選修過乒乓球初級(jí)班，體育素質(zhì)弱【人成績(jī)】：8

27、2 分（體測(cè) 3/20 分）8. 羽毛球初級(jí)班【課程名稱】：羽毛球初級(jí)【授課教師】：【課程簡(jiǎn)介】：內(nèi)容相對(duì)比較簡(jiǎn)單，主要的授課內(nèi)容和考核內(nèi)容是接發(fā)高遠(yuǎn)球，平常的練習(xí)中還會(huì)涉及到步法練習(xí)，反手球的練習(xí)和雙打的練習(xí)，但是都是出于對(duì)于技術(shù)的提高和對(duì)于的培養(yǎng)，并不在考核的范圍之內(nèi)。【考核方式】：卷面10+體測(cè) 20+技術(shù)：接、發(fā)高遠(yuǎn)球 30+對(duì)打 25+考勤 15對(duì)打就是按照分開進(jìn)行比賽，每個(gè)同學(xué)都會(huì)和班里的所有同的同學(xué)對(duì)打一次，對(duì)打的輸贏次數(shù)會(huì)影響最終的成績(jī)，但是就算全部輸?shù)舯荣愐矔?huì)有一個(gè)底分，不會(huì)扣很多分?jǐn)?shù)。【學(xué)習(xí)感想】：整體的課程比較有意思，算是體育課中趣味性比較強(qiáng)的課程，而羽毛球在平常的生活和

28、交友中也是非常有用的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。課程基本上是以培養(yǎng)和增加技術(shù)為主。很多同學(xué)剛開始上課的時(shí)候連球都打不到，但是在學(xué)期末的時(shí)候有了非常明顯的。而且在平常的練習(xí)和后來的單打比賽或者組隊(duì)的雙打比賽中能夠交到不少的朋友。上課的運(yùn)動(dòng)量還是比較大的，但是不是那種跑完步以后很難受的感覺，每次上完體育課都會(huì)感覺到比較舒服?！救撕?jiǎn)介】：女，外國(guó)語學(xué)院，有羽毛球基礎(chǔ)，體測(cè) 18 分【人成績(jī)】：979. 羽毛球提高班【課程名稱】：羽毛球提高班【授課教師】：【課程簡(jiǎn)介】：老師（校羽毛球隊(duì)）經(jīng)常帶領(lǐng)校隊(duì)參加比賽，有豐富的執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)，而且人很 nice，能耐心指導(dǎo)學(xué)生，不排斥蹭課的同學(xué)。盡管是提高班，但是會(huì)有些初級(jí)水平的同學(xué)由

29、于時(shí)間等原因也選了課，總體水平也不會(huì)非常高，不需要因?yàn)椤疤岣甙唷边@幾個(gè)字而膽怯。上課的方式通常分為以下幾個(gè)部分：熱身運(yùn)動(dòng)（包括步伐練習(xí)），技術(shù)要領(lǐng)講解與示范，結(jié)伴練習(xí)。課程的內(nèi)容不會(huì)涉及太多的戰(zhàn)術(shù)，主要以練習(xí)步伐、正反手、搓球等基本功為主。幾周之后會(huì)在后半節(jié)課安排全班的循環(huán)賽，期末?！究己朔绞健浚汉芫靡郧暗氖铝?，想當(dāng)年考核的方式很簡(jiǎn)單：基礎(chǔ)知識(shí)的筆試+發(fā)球到對(duì)方后場(chǎng)?，F(xiàn)在給成績(jī)了，考核方式應(yīng)該發(fā)生了變化?！緦W(xué)習(xí)感想】：小球類運(yùn)動(dòng)有一個(gè)共性，就是光靠上課想要提高水平，非常有限，必須課后多打多練。好處是通過上課能認(rèn)識(shí)到一些水平相近的球友，課后可以多交流。另外體育館羽毛球場(chǎng)早上 6-8 點(diǎn)是可以免費(fèi)

30、練球的（時(shí)間需要再確認(rèn)下），看你有沒有毅力早起了。羽毛球是體育類中唯一有兩個(gè)社團(tuán)的運(yùn)動(dòng)：瘋羽和羽毛球?！救撕?jiǎn)介】：男，學(xué)院 07 級(jí)，擅長(zhǎng)各種小球類運(yùn)動(dòng)人成績(jī)】：合格（曾經(jīng)體育課只有合格/不合格兩種成績(jī)）10. 網(wǎng)球【課程名稱】：網(wǎng)球初級(jí)班【授課教師】：【課程簡(jiǎn)介】：（老師超級(jí)好）網(wǎng)球課是針對(duì)網(wǎng)球零基礎(chǔ)的同學(xué)的，當(dāng)然不排除有基礎(chǔ)的同學(xué)也選，不過不用慌張，因?yàn)榻^大多數(shù)同學(xué)還是零基礎(chǔ)的。課程內(nèi)容有握拍方法（東方式握拍），分為5 個(gè)小組對(duì)練，5 個(gè)小組是固定下來的，要好好珍惜小組內(nèi)的小伙伴，多多約球哦。還有拍球等趣味賽，淘汰賽。最后有比賽，男、女、混雙、男雙、女雙。很好玩，不會(huì)對(duì)成績(jī)有影響。每節(jié)課有

31、考勤，大家盡量不要缺課。老師給分超級(jí)好，人也超好。老師會(huì)每節(jié)課都會(huì)到 5 個(gè)場(chǎng)進(jìn)行一對(duì)一指導(dǎo)，要把握機(jī)會(huì)多問。要求自帶網(wǎng)球拍（第一二節(jié)課可以在二體免費(fèi)借）。小組一個(gè)師兄，可以說學(xué)了一個(gè)學(xué)期還啥都不會(huì)，球都擊不到。但是因?yàn)槲覀兘M很棒，一直在幫助師兄，師兄也很努力。所以最后老師也給了很高的分?！究己朔绞健浚汗P試加網(wǎng)球?qū)崙?zhàn)加磨人的體測(cè)。筆試中的題老師都會(huì)在課前講，大家認(rèn)真聽即可。記不下來也沒關(guān)系。在試會(huì)在二體三樓進(jìn)行。網(wǎng)球一下網(wǎng)球歷史，網(wǎng)球幾大大滿貫賽事等，不會(huì)難。筆的話就是老師給你喂球，你打過去即可。如果能和老師多幾個(gè)回合當(dāng)然有加分啦。老師會(huì)在直接告訴你的成績(jī)。還可以在老師寫成績(jī)時(shí)磨磨老師。至于體

32、測(cè)就看各人造化啦?！緦W(xué)習(xí)感想】：大家學(xué)定要不恥下問，不要。比你打的好的同學(xué)一定要向他們學(xué)習(xí)啊啊。在老師來指導(dǎo)時(shí)，一定要多問，讓他多問題。多找機(jī)會(huì)和老師練練，很有幫助哦。【人簡(jiǎn)介】：女，外國(guó)語學(xué)院，網(wǎng)球零基礎(chǔ)，體育素質(zhì)一般人成績(jī)】：95體測(cè) 16，筆試滿分，扣一分11. 棒、壘球【課程名稱】：棒壘課【授課教師】：【課程簡(jiǎn)介】：棒壘課針對(duì)零基礎(chǔ)同學(xué)安排課程，上課不需要自帶壘球、手套和球棒，直接去就行，教學(xué)內(nèi)容是慢投壘球的技巧和規(guī)則，難度小趣味性大，課上會(huì)依次學(xué)習(xí)傳接球、打擊、接地滾球高飛球等技巧，之后會(huì)通過局面練習(xí)學(xué)習(xí)慢投壘球的比賽規(guī)則，等大家掌握技巧了解規(guī)則后會(huì)安排分撥打比賽，通過比賽進(jìn)一步練習(xí)

33、并培養(yǎng)大家在場(chǎng)上的心理素質(zhì)、反應(yīng)能力和默契感，最后兩三節(jié)課的比賽很重要，老師會(huì)大家的表現(xiàn)作為考核依據(jù)?！究己朔绞健浚喊ㄆ綍r(shí)成績(jī)和理論，平時(shí)成績(jī)包括考勤和最后兩三節(jié)課比賽的表現(xiàn)，后者是最主要的給分依據(jù)，大家一定要好好表現(xiàn)，理論題量不大，大概有 20 到 30 道單選題，記不清了，但很快就能做完，不過內(nèi)容不僅涉及壘球規(guī)則，還包括棒球規(guī)則以及棒壘歷史知識(shí)，大家提前準(zhǔn)備一下就行?！緦W(xué)習(xí)感想】：可能大家對(duì)棒壘不太熟悉，不過慢壘還是非常好玩的，而且比較簡(jiǎn)單，對(duì)身體素質(zhì)要求不高，運(yùn)動(dòng)量適中，既能得到鍛煉又不會(huì)很累。另外強(qiáng)烈建議想選本課眾親參加咱們外院慢壘隊(duì)，先在隊(duì)里學(xué)一下之后再選課，必能掌握技巧，熟悉規(guī)則

34、，老師青睞，走上績(jī)點(diǎn)巔峰！眾，贏得【人簡(jiǎn)介】：男，社會(huì)學(xué)系（前外院人），體育素質(zhì)一般般（可見慢壘對(duì)身體素質(zhì)要求真不高）【人成績(jī)】：91（體測(cè)，所以各位親體測(cè)前一定要多鍛煉，前車之鑒）12. 地板球【課程名稱】：地板球【授課教師】：鄭重【課程簡(jiǎn)介】： 每個(gè)隊(duì) 6 個(gè)人（1 個(gè)守門），累了可以隨時(shí)讓場(chǎng)下隊(duì)員輪換，然后每人拿一個(gè)棍子(前端有彎曲度的，有左彎的和右彎的，看個(gè)人)打球(球是中空的，挺輕)到對(duì)方球門去。基本用桿，可以用腳停一次球，但不能重復(fù)踢球，還有一些小規(guī)則，沒啥復(fù)雜的，不能抬桿過高之類，蠻簡(jiǎn)單的。前幾節(jié)課是基本功，運(yùn)球傳球啥的，后面是一些過人之類的練習(xí)。每節(jié)課都有小比賽，其實(shí)最后大家都

35、不咋會(huì)打起來就是挺歡樂的，平時(shí)比賽不算分【考核方式】：以建議結(jié)伴選課），里的表現(xiàn)打分）考兩人對(duì)傳球（1 分鐘 50 來回滿分，基本兩節(jié)課就選好搭檔，所帶球射門（看時(shí)間，動(dòng)作綜合打分），還有比賽。（看每個(gè)人在比賽【學(xué)習(xí)感想】：體測(cè)還是關(guān)鍵，畢竟有 20 分，老師也不可能調(diào)；放輕松，最后一節(jié)課覺得成績(jī)不好可以補(bǔ)考；最后大家，特別是一個(gè)隊(duì)的都成為很要好的伙伴了【人簡(jiǎn)介】：男，外國(guó)語學(xué)院，體育素質(zhì)還行，體測(cè) 16。人成績(jī)】：9013. 壁球【課程名稱】：壁球【授課教師】：鄭重【課程簡(jiǎn)介】：針對(duì)壁球零基礎(chǔ)學(xué)生開設(shè)的一門壁球入門課程。主要講授壁球的正手擊球、反手擊球、發(fā)球和比賽等相關(guān)內(nèi)容。需自帶球拍和球，

36、不過第一節(jié)課會(huì)組織低價(jià)團(tuán)購(gòu)球拍和球。會(huì)考勤，所以不要無故缺課。打壁球如果動(dòng)作不正確的話，很容易打偏甚至打不出去，因此一定要認(rèn)真聽老師的講解動(dòng)作。但是老師超級(jí)好，會(huì)不厭其煩地糾正動(dòng)作，還會(huì)當(dāng)陪練。【考核方式】：考勤；期一篇課程建議（大概不超過一千字）；期末發(fā)球、正手擊球、反手擊球三項(xiàng)。正手反手都是一分鐘時(shí)間內(nèi)連續(xù)擊球，場(chǎng)各發(fā)五次。要求達(dá)到 20 次；發(fā)球是左右半【學(xué)習(xí)感想】：最后球打得依舊很差，但是老師很帥很 nice，上課很開心?！救撕?jiǎn)介】：女，外國(guó)語學(xué)院，各項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)都很差。人成績(jī)】：84球14.【課程名稱】：【授課教師】：師，多次被【課程簡(jiǎn)介】：，體育教研部教授，社團(tuán)優(yōu)秀指導(dǎo)老師球是名副其

37、實(shí)的壁球、滑雪、球指導(dǎo)老運(yùn)動(dòng)，其社交功能要大于鍛煉的功能。上課一開始老師就會(huì)要求大家留下校。能在校內(nèi)免費(fèi)地學(xué)習(xí)建起班級(jí)也是率先開始球課的高球，機(jī)會(huì)實(shí)在難得！也不需要買球桿和球，老師會(huì)提供。上課地點(diǎn)在一體足球場(chǎng)和攀巖場(chǎng)地之間的草場(chǎng)。大概有 20 個(gè)左右的靶位，所以不能蹭課，大部分時(shí)間上課的內(nèi)容就是每人拿一盒球（30 個(gè)）在自己的靶位上對(duì)著攔網(wǎng)上掛著的靶子練習(xí)揮桿，之后還會(huì)有推桿的練習(xí)，用的是那種可折疊的推桿球道?！究己朔绞健浚寒?dāng)年考核只有合格不合格兩種成績(jī)?？己朔绞椒譃槿糠帧?. 10 個(gè)球推桿入洞。2. 10 個(gè)球打靶子，要求打正，高度合適。3. 草地上畫幾個(gè)同心圓，代表不同的分值，站在 1

38、0m 開外，好像是打 5 個(gè)球，球落在哪個(gè)環(huán)內(nèi)就得幾分。最后三項(xiàng)分?jǐn)?shù)加起來。好像還有基礎(chǔ)知識(shí)的筆試吧。有點(diǎn)模糊了 T_T【學(xué)習(xí)感想】：還是有一定難度的?。∽砸詾轶w育細(xì)胞比較發(fā)達(dá)，但還是不能完全自如地?fù)羟颍瑫r(shí)候容易緊張?？赡芨约赫n后沒有勤奮練習(xí)有關(guān)。加入球，可以以比較實(shí)惠的價(jià)格去真實(shí)的球場(chǎng)打 19 桿！上課最痛苦的部分就是快下課的時(shí)候去撿球。球挺小的，很容易被草、樹枝等遮住，老師要求把所有的球都找齊了才能下課，所以會(huì)花費(fèi)挺長(zhǎng)的時(shí)間，除非運(yùn)氣比較好。當(dāng)有其中也有一定的樂趣：看誰能把最后那一兩個(gè)“”了的球找到！【人簡(jiǎn)介】：男，學(xué)院 07 級(jí)，擅長(zhǎng)各種小球類運(yùn)動(dòng)（但是是第一次接觸，最后勉強(qiáng)算是入了門

39、，但也好歹是入了門哦）【人成績(jī)】：合格（曾經(jīng)體育課只有合格/不合格兩種成績(jī)）二、 耐力類15. 體適能【課程名稱】：體適能【授課教師】：【課程簡(jiǎn)介】：體適能課比較簡(jiǎn)單，重視對(duì)身體素質(zhì)的全面培養(yǎng)，包括耐力、力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性等等方面，尤其適合身體素質(zhì)較弱希望打好基礎(chǔ)的同學(xué)。課程內(nèi)容和體側(cè)結(jié)合緊密，針對(duì)相應(yīng)項(xiàng)目進(jìn)行有指導(dǎo)、有目的的練習(xí)，如長(zhǎng)跑（一般距離較長(zhǎng)但速度很慢）、跳遠(yuǎn)、仰臥起坐等，對(duì)于相應(yīng)的技巧也都有講解；同時(shí)課上穿插有躲避球、足球等。一般認(rèn)為這門課比較虐，主要是因?yàn)檫@門課的運(yùn)動(dòng)量比較大，但實(shí)際上，在老師的引導(dǎo)下循序漸進(jìn)，并不會(huì)感到身體負(fù)擔(dān)非常大。該課不需要自己準(zhǔn)備器材，但務(wù)必準(zhǔn)備好水，冬

40、季注意課后保暖。老師和藹可親，期末一次體成分測(cè)試，檢測(cè)身體脂肪/肌肉含量、全身肌肉均衡水此時(shí)，老師會(huì)根據(jù)檢測(cè)數(shù)據(jù)給出鍛煉的建議，平時(shí)有關(guān)于個(gè)人運(yùn)動(dòng)。也可以在【考核方式】：考勤、體測(cè)折分、體測(cè)、理論。每節(jié)課都計(jì)入考勤，也會(huì)有影響，所以盡量不要，更不能。不設(shè)單獨(dú)的期中、期末，原本應(yīng)是期末的成績(jī)由體測(cè)成績(jī)折算。體測(cè)所占 20 與其他課程一樣。理論10 分，考勤 10 分，所有內(nèi)容會(huì)提前上理論課講解，題目很簡(jiǎn)單，答題很快，基本上都能拿 9-10 分。然后體測(cè)中的八百米會(huì)折成35 分計(jì)入總成績(jī)，一分鐘跳繩占 25 分（男生 197 以上滿分，188 以上滿分）?？偟膩碚f，只要平時(shí)好好鍛煉，在關(guān)鍵的體測(cè)中

41、取得較好成績(jī)，最終成績(jī)就會(huì)比較好看?！緦W(xué)習(xí)感想】：作為一門不那么熱門但是又很重視基礎(chǔ)的體育課，還是值得一選的，比如為了體測(cè)提分或者減肥（嗯老師親口說的）。體測(cè)提分效果感覺比較明顯。因?yàn)闆]有期中期末考，所以應(yīng)考?jí)毫π?，主要是平時(shí)督促自己好好鍛煉；相應(yīng)地，體測(cè)就會(huì)變得很重要，但是課上也會(huì)有相應(yīng)的練習(xí)和講解，所以不用太擔(dān)心。課上會(huì)玩很多上的大家認(rèn)識(shí)、一起玩耍。，也會(huì)有很多機(jī)會(huì)和課【人簡(jiǎn)介】：女，中國(guó)語言文學(xué)系，身體素質(zhì)不錯(cuò)，高三開始鍛煉，大一參加了運(yùn)動(dòng)會(huì)五千米?！救顺煽?jī)】：9416. 拓展訓(xùn)練【課程名稱】：拓展訓(xùn)練【授課教師】：【課程簡(jiǎn)介】：每節(jié)課都由一系列需要團(tuán)隊(duì)配合的組成，期間老師和助通過各種器

42、械及個(gè)人經(jīng)歷傳授一些野外生存及逃生的經(jīng)驗(yàn)，每個(gè)都非常考驗(yàn)個(gè)人心理素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)的默契，固定的項(xiàng)目大致有“逃生墻”、“爬天梯”、“空中斷橋”、“背摔”和“高空單杠”等。因?yàn)橛姓n程提供的保護(hù)裝備和團(tuán)隊(duì)內(nèi)小伙伴的保護(hù)，所以不用問題。開設(shè)課程的目的主要是培養(yǎng)遇到緊急解決問題的能力、促進(jìn)身體協(xié)調(diào)性以及提高團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)?！究己朔绞健浚后w測(cè)成績(jī)、考勤和發(fā)言、每個(gè)人一篇課程感想、最后是計(jì)時(shí)考核安全衣的穿著和安全裝置的佩戴及使用，中間如果參加首都高校的【學(xué)習(xí)感想】：覺得足球籃球此類高強(qiáng)度對(duì)抗的活動(dòng)不適合比賽會(huì)有加分，給分很厚道。這些瘦弱的男生，乒乓球羽毛球這種高技術(shù)要求的運(yùn)動(dòng)又需要大量反復(fù)的訓(xùn)練，但是拓展訓(xùn)練課重新

43、燃起了我對(duì)于體育的熱情，它能教給我友情的價(jià)值，能教給我團(tuán)隊(duì)二字的重量，教給我的意義，最重怎樣的任務(wù)，每一要的是，我不知道下一次來素質(zhì)拓展我會(huì)面對(duì)怎樣的情景，我會(huì)次上課我都是新生，唯一不同的，是我身邊有一個(gè)越來越強(qiáng)大，越來越團(tuán)結(jié)的團(tuán)隊(duì)。記得素質(zhì)拓展課上總盼望著那個(gè)終極項(xiàng)目逃生，但是老師搖搖手告訴【說，不要盼望那一節(jié)課，因?yàn)槟鞘亲詈笠还?jié)課，上完之后，就到此為止了。人簡(jiǎn)介】：男，外國(guó)語學(xué)院本科二年級(jí)，身體素質(zhì)一般，喜歡技巧型運(yùn)動(dòng)人成績(jī)】：9417. 定向與徒步運(yùn)動(dòng)【課程名稱】：定向與徒步運(yùn)動(dòng)【授課教師】：【課程簡(jiǎn)介】：內(nèi)容基本就是定向和徒步（戶外）兩部分，沒有任何基礎(chǔ)也可以來。定向部分從一開始拿著正

44、常的地圖走會(huì)漸漸過渡成拿專業(yè)的定向地圖跑，定向的區(qū)域也不僅僅是在學(xué)校內(nèi)，還會(huì)去到諸如海淀公園、圓明園等校外的地方，還是很有意思的。徒步的部分除了最奇特的在學(xué)校里北歐式越野行走，錢老師會(huì)講授很多相關(guān)知識(shí)，包括戶外知識(shí)比如營(yíng)地的選擇啊等等，還有一些經(jīng)典繩結(jié)的系法，這些都是對(duì)于戶外運(yùn)動(dòng)來說很基礎(chǔ)也很重要的知識(shí)技能，對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)感的同學(xué)可以收獲不少。另外，定向與徒步課的助教都是定向運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)組的成員，他們也會(huì)提供一些十分鐘定向知識(shí)講座，幫助大家了解定向運(yùn)動(dòng)。除此之外，錢老師每周會(huì)轉(zhuǎn)發(fā)各類戶外活動(dòng)、定向運(yùn)動(dòng)的信息，歡迎大家參加，比如去走冰、或是去山里跑一場(chǎng)比賽，對(duì)于喜歡戶外的同學(xué)都是不可多得的好機(jī)會(huì)。【考核

45、方式】：有考勤，期末考和理論考。理論考很簡(jiǎn)單，之前錢老師會(huì)說，還有一些是課上講的，都很基礎(chǔ)。期末考包括一個(gè)定向的小組賽還有一個(gè)個(gè)人的定向百米賽（不是百米賽跑！），總體都不難。期末考當(dāng)天若身體抱恙老師也很會(huì)通融。分?jǐn)?shù)的確定貌似是通過一種神奇的算法，算法好像不太固定，是助教和老師商量一下確定的，不過肯定是保序變換，一定對(duì)大家都是公平的。【學(xué)習(xí)感想】：定向運(yùn)動(dòng)在北歐是很火的，在國(guó)內(nèi)算是剛剛起步，對(duì)于喜歡戶外、喜歡越野的同學(xué)一定是很有的，歡迎來嘗試，徒步部分更不用說，會(huì)有很多周末出去徒步啊走冰啊穿越沙漠啊什么的活動(dòng)，錢老師的講授也都非常專業(yè)。課程難度也不大，也會(huì)有很多不怎么運(yùn)動(dòng)的同學(xué)來選，也很能 fi

46、t in。有遍給分挺不錯(cuò)的。也可以加入定向運(yùn)動(dòng)先體驗(yàn)一發(fā)。據(jù)說普【人簡(jiǎn)介】：女，數(shù)學(xué)科學(xué)學(xué)院，大一下接觸定向（跑過次數(shù)不超過 5），大二上選修，身體素質(zhì)較好?！救顺煽?jī)】：98 分（體測(cè)滿分）18. 游泳初級(jí)班【課程名稱】：游泳初級(jí)班【授課教師】：【課程簡(jiǎn)介】：游泳初級(jí)班的任務(wù)就是學(xué)會(huì)蛙泳。有基礎(chǔ)的同學(xué)學(xué)起來會(huì)比較輕松，只需糾正動(dòng)作即可。零基礎(chǔ)的同學(xué)也絲毫不必?fù)?dān)心，因?yàn)檎n堂進(jìn)度較慢，老師要求也不高，只需認(rèn)真按照老師的指示即可夠?qū)W會(huì)。我那個(gè)開始有一半的人不會(huì)蛙泳，到了期中的時(shí)候就已全部學(xué)會(huì)。每節(jié)課都會(huì)考勤，所以不要無事缺課?！究己朔绞健浚嚎己朔譃榭记凇⑵谀┛己屠碚摽?。期末分為兩項(xiàng)，第一項(xiàng)為 200

47、 米的達(dá)標(biāo)測(cè)試，達(dá)標(biāo)要求為用任何泳姿不觸碰池底游完 200 米。這一項(xiàng)的分?jǐn)?shù)只有達(dá)標(biāo)和不達(dá)標(biāo)，不達(dá)標(biāo)者總評(píng)直接不及格，達(dá)標(biāo)后則按照第二項(xiàng)進(jìn)行評(píng)定。第二項(xiàng)為技術(shù)動(dòng)作的，每位同學(xué)需用蛙泳游 15 米的距離，老師會(huì)在這 15 米中對(duì)蛙泳的動(dòng)作進(jìn)行，然后予以評(píng)分。但實(shí)際上，該項(xiàng)分?jǐn)?shù)并不納入總評(píng)，老師僅借此從學(xué)生中選出最后可獲優(yōu)秀的同學(xué)。獲得優(yōu)秀的同學(xué)，該項(xiàng)都記為滿分，最后總評(píng)成績(jī)只會(huì)扣除體側(cè)成績(jī)和理論考成績(jī)中的相應(yīng)分?jǐn)?shù)。至于理論考，老師則會(huì)在只需牢記即可。【學(xué)習(xí)感想】：若你已學(xué)會(huì)蛙泳，強(qiáng)烈一個(gè)禮拜將題目給詳細(xì)地講解一遍，所以大家選這門課。因?yàn)檫@樣的話，課上的任務(wù)只有糾正動(dòng)作并且多加練習(xí)就好。不過泳池的

48、環(huán)境并不是特別好，大約 10 個(gè)人擠一條泳道。雖然每個(gè)人之間前后都間隔 15 米左右，但是也會(huì)時(shí)常被前面游得過慢的同學(xué)踢到或是被后面游得較快的同學(xué)打到。不會(huì)游蛙泳的同學(xué)也不妨選這門課，因?yàn)橐粚W(xué)期對(duì)每個(gè)人來說都足以基本掌握蛙泳，而且零基礎(chǔ)的同學(xué)可能比事先已學(xué)會(huì)蛙泳的同學(xué)游得更快，因?yàn)橐颜莆盏耐瑢W(xué)基本上也都是野路子，并不標(biāo)準(zhǔn)。因此，老師對(duì)他們?cè)缫训腻e(cuò)誤進(jìn)行糾正也較為。然而，在老師的悉心指導(dǎo)下，零基礎(chǔ)的同學(xué)反倒可以較為順利地掌握標(biāo)準(zhǔn)泳姿。人簡(jiǎn)介】：男，外國(guó)語學(xué)院，從小到大體育成績(jī)十分堪憂，能上 80 已屬超常發(fā)揮。不【過小的時(shí)候在暑假里，我?guī)缀趺刻於紩?huì)游泳。雖泳也算是我體育的強(qiáng)項(xiàng)。過專門的訓(xùn)練，但游

49、得也還算可以，游【人成績(jī)】：94（鑒于我體測(cè)只有 13.4 分，最后有這個(gè)成績(jī)已很滿足）19. 游泳提高班【課程名稱】：游泳提高班【授課教師】：【課程簡(jiǎn)介】：高級(jí)班學(xué)習(xí)泳、仰泳、蝶泳，主修泳。經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，可以實(shí)現(xiàn)從完全不會(huì)游，到游 1500 米無礙的飛躍性進(jìn)步。老師有很多有趣的小，比如往游泳硬幣，學(xué)生去撿。還有蜈蚣，許多人手腳想接呈一條蜈蚣的形狀，往前游。最特殊的是穿著衣服游泳，模擬救人。提高班是針對(duì)有蛙泳基礎(chǔ)的同學(xué)安排的，主要教授踩水、泳兩項(xiàng)內(nèi)容，為男女混合班，每次課會(huì)考勤。老師會(huì)從而且老師頗為負(fù)責(zé)。但是由于泳扶岸打腿開始，逐漸深入到劃手、換氣等動(dòng)作。講解詳細(xì)，泳本身的難度，需要課下勤

50、加練習(xí)，才能較好地掌握規(guī)范的動(dòng)作。游泳提高班里往往會(huì)有學(xué)校游泳隊(duì)的高手出沒，可以向其請(qǐng)教，便于進(jìn)步?！究己朔绞健浚河锌记?、理論和期末。理論就是對(duì)泳基本動(dòng)作理解的考核，為筆試。期末泳 200 米，不計(jì)時(shí)，不排除泳姿和速度，但最重要的是游下來。【學(xué)習(xí)感想 A】：泳從 0 基礎(chǔ)到能游 1500m，進(jìn)步確實(shí)很大。模擬救人的時(shí)候發(fā)現(xiàn)穿衣服下水確實(shí)很難游，特別是當(dāng)時(shí)穿的還是襯衣和短袖。感覺重新認(rèn)識(shí)了生命的可貴，知道了在復(fù)雜水域不要貿(mào)然下水救人?？傊嗬蠋熓莻€(gè)負(fù)責(zé)的好老師。【學(xué)習(xí)感想B】：泳動(dòng)作規(guī)范尤其重要，沒有好的動(dòng)作，力量無法高效率地轉(zhuǎn)化為泳速，有了好的動(dòng)作，就像在水面輕盈飄動(dòng)一樣，省力且速度很快。除

51、了每周的一次課程以外，建議額外增加 2-3 次課外練習(xí)，這樣才有可能在一學(xué)期的時(shí)間里，達(dá)到強(qiáng)身健體、技術(shù)精進(jìn)的效果?！救撕?jiǎn)介A】：男，工學(xué)院，有游泳基礎(chǔ)但人簡(jiǎn)介B】：男，工學(xué)院，體育素質(zhì)較好人成績(jī)A】：93泳零基礎(chǔ)人成績(jī)B】：85 分（沒有課下勤練，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)導(dǎo)致分?jǐn)?shù)較低）三、 格斗類20. 散打【課程名稱】：散打【授課教師】：和【課程簡(jiǎn)介】：散打課主要教授拳（包括直拳、勾拳、擺拳以及組合拳）、腿（包括正蹬腿、側(cè)踹腿、側(cè)踢腿，也即平時(shí)說的高鞭腿和低鞭腿）的和摔法。上課地點(diǎn)在一體散打館，課前集體跑步熱身，之后會(huì)拉韌帶，接下來會(huì)進(jìn)行集體教學(xué)。期中以后大家有了一些功底，老師可能每節(jié)課抽出十分鐘時(shí)間讓

52、大家穿上護(hù)具進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練。此外，還專門安排有一節(jié)理論課，大倒數(shù)第二、三節(jié)課的時(shí)候開展。【考核方式】：20 分的體測(cè)（對(duì)成績(jī)影響最重要），10 分考勤，10 分理論，60 分的期末測(cè)評(píng)。期中期末二，兩人分兩項(xiàng)：第一，三人一組做攻防動(dòng)作，老師看你的動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)；第和防守的技巧性，而非是否能將對(duì)手擊倒。組隊(duì)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，老師著重看你（注：這一塊大家的分?jǐn)?shù)差別很小，關(guān)鍵還在體側(cè)）【學(xué)習(xí)感想 A】：不僅能學(xué)到一些實(shí)實(shí)在在的畢竟打出來的情誼是很深的。、強(qiáng)身的技能，而且能收獲很鐵的友誼，【學(xué)習(xí)感想 B】：補(bǔ)充 A（A 與 B 為散打課的搭檔）：就我個(gè)人而言，我非常喜歡這門有趣的課程，它有助于強(qiáng)身健體，還讓學(xué)會(huì)了

53、一些實(shí)打?qū)嵉募记?，收獲了不打不相識(shí)的友情。由于我有一定的跆拳道基礎(chǔ)，所以上手會(huì)比一般同學(xué)快一些，不過沒有基礎(chǔ)的同學(xué)完全不必?fù)?dān)心，的進(jìn)步也會(huì)很大的。我參加的班里有一半不到一點(diǎn)的，這在一開始讓我很吃驚，最后們的表現(xiàn)都很不錯(cuò)！沒有記錯(cuò)的話，毛老師總隊(duì)總，有豐富的格斗技巧與教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，而且人很好，如果你提出問題，他一定會(huì)向你講解清楚，告訴你準(zhǔn)確的動(dòng)作要領(lǐng)，示范給你看。最有意思的是穿上護(hù)具對(duì)戰(zhàn)，只有在對(duì)戰(zhàn)中，你才會(huì)理解平時(shí)教的動(dòng)作的要領(lǐng)精髓，你才會(huì)思考如何將學(xué)到的用到實(shí)際中去。有些練習(xí)伙伴比較友愛，雙方下手比較輕。我和 A 同學(xué)一起切磋練習(xí)過，他有一定的武術(shù)基礎(chǔ)，人也很壯。一開始約定輕點(diǎn)，結(jié)果到練起來一不

54、就下手重了，但是這才有散打的感覺。過程中被拳或腿會(huì)有點(diǎn)痛，但一學(xué)期下來很少有人受傷的。有時(shí)候第二天有些部位會(huì)有酸脹感，但完全可以克服。總之這是一門非常有意思的課程，無武術(shù)基礎(chǔ)并不重要。對(duì)，格斗等有的同學(xué)選擇，有【人簡(jiǎn)介A】：男，國(guó)際關(guān)系學(xué)院，以前有練過武術(shù)套路和入門散打，有一定的功底。人簡(jiǎn)介B】：男，數(shù)院，體育素質(zhì)普通，有跆拳道基礎(chǔ)【人成績(jī) A】：具體記不得了，85 以上人成績(jī) B】：旁聽21. 安全與自衛(wèi)【課程名稱】：安全教育與自衛(wèi)【授課教師】：【課程簡(jiǎn)介】：正如這個(gè)課名所示，這門課分為“教育”和“實(shí)練”兩部分。每節(jié)課剛開始會(huì)講一個(gè)小時(shí)的理論，主要包括平時(shí)如何保持健康、在各種場(chǎng)合如何保護(hù)自己

55、和保護(hù)他人、受傷如何處理、也會(huì)講大量的案例來啟發(fā)大家。最重視的其實(shí)就是這個(gè)部分，因?yàn)樗嘈庞谩啊眮肀ＷC安全比起各種各樣的實(shí)戰(zhàn)動(dòng)作要有用得多，并且能對(duì)的人生產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。第二個(gè)小時(shí)才會(huì)到場(chǎng)地上學(xué)各種各樣的動(dòng)作。【考核方式】：有考勤、期中考、期末考和理論考?？记诜浅Ｈ诵曰?，如果缺了可以在其他時(shí)間段去上課補(bǔ)上；期中是，老師會(huì)給出一些問題讓回答，組一篇；期末是分小組進(jìn)行的，五個(gè)人一個(gè)小組，一個(gè)人當(dāng)防守，其他人輪流進(jìn)攻。聽起來很像“4 個(gè)人圍著 1 個(gè)打”，但其實(shí)是“4 個(gè)人輪著打 1 個(gè)”，別緊會(huì)教怎么做并且也會(huì)說清楚評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。也會(huì)有時(shí)間讓小組的同學(xué)商量好都有哪些動(dòng)作，小組內(nèi)可以排練好，只要的時(shí)候使

56、點(diǎn)勁狠一點(diǎn)就可以了；理論都是單選題，非常簡(jiǎn)單大部分甚至是題，平時(shí)認(rèn)真聽課基本都沒有問題?！緦W(xué)習(xí)感想】：期末考還是很重要的，總之狠一點(diǎn)動(dòng)作做到位就可以了。老師講了很多“情商”課,這其實(shí)是最大的收獲，不得不說生命很多時(shí)候是一念之間的事情，而很多想法其實(shí)取決于平時(shí)做事為人的，當(dāng)然也有很多很實(shí)用的傷口處理方法啊等等。至于那些把人摔在地上的看起來很帥的動(dòng)作嘛嘿嘿我就拿那些來一下男朋友咯！真遇到了暴力【分子，人家力氣那么大我怎么可能斗得過，對(duì)吧？人簡(jiǎn)介】：女，光華，體質(zhì)較好。人成績(jī)】：95 分（參加冬季長(zhǎng)跑好像有加分）22. 少林棍術(shù)【課程名稱】：少林棍術(shù)【授課教師】：（畢業(yè)于體育大學(xué)，武術(shù)學(xué)院武術(shù)系）【

57、課程簡(jiǎn)介】：少林棍術(shù)是武術(shù)長(zhǎng)器械的一種，它以劈、掃、戳、挑、撩、掄等攻防技擊棍法為主，并配合步型、步法、平衡、跳躍等動(dòng)作的套路練習(xí)形式，具有勇猛、快速有力、棍打一大片的特點(diǎn)。是一種適合于青年人練習(xí)的能激發(fā)的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。與斗志、注重內(nèi)外兼修本課程主要學(xué)習(xí)武術(shù)基本功、基本動(dòng)作、擒拿格斗技術(shù)，少林初級(jí)棍術(shù)。通過本課程的學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能并通過套路與搏擊等運(yùn)動(dòng)形式達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)意志、增長(zhǎng)勁力、激發(fā)斗志、抗擊摔打、克敵制勝并豐富課余文化生活的目的。【考核方式】：有考勤、期末考、理論考和體測(cè)，分別是 10、60、10、20。考勤基本是上課態(tài)度好不就是 20 了，理論考都很容易，就是考課上

58、講的一些棍法棍術(shù)名稱和動(dòng)作需要注意的點(diǎn)，期末就是考一連套動(dòng)作，只要連貫力量使對(duì)就行，大概 40%的人期末是滿分。反正基本就是保證 40%優(yōu)秀率而且分都挺高，而其他人基本分也不會(huì)太低?！緦W(xué)習(xí)感想】：老師真的很不錯(cuò)，上過她課的同學(xué)都覺得很棒，作為男生對(duì)于這些多少都會(huì)有些向往的，老師是個(gè)會(huì)武術(shù)的人可以學(xué)到很多東西，強(qiáng)烈！【人簡(jiǎn)介】：男，數(shù)學(xué)科學(xué)學(xué)院，身體素質(zhì)較好【人成績(jī)】：97 分23. 跆拳道【課程名稱】：跆拳道【授課教師】：（畢業(yè)于體育大學(xué)，主修跆拳道）【課程簡(jiǎn)介】：跆拳道基礎(chǔ)班課程由基礎(chǔ)訓(xùn)練、技巧講解和技巧練習(xí)組成，一學(xué)期的課程內(nèi)容主要包括基礎(chǔ)訓(xùn)練、橫踢、側(cè)踢、下劈等內(nèi)容。主要對(duì)象多為 0 基

59、礎(chǔ)的同學(xué)，選課比例較多，需要自備跆拳道衣物，鞋子可選擇是否，考勤抓得很緊，每次課前 40 分拓展訓(xùn)練如拉筋、跑步等、老師有時(shí)會(huì)在跑步進(jìn)行中玩一些小以兩兩為一組的形式練習(xí)動(dòng)作。，后面的時(shí)間則多為老師會(huì)教授、示范各個(gè)動(dòng)作，但是很多同學(xué)到最后動(dòng)作也是不標(biāo)準(zhǔn)的（尤其是），但是動(dòng)作規(guī)范與否并不礙事（雖然老師裝得很嚴(yán)格，但是面對(duì)也無可奈何），只要能踢準(zhǔn)沙包，下劈和自己差不多身高的同性，老師是不會(huì)太介意動(dòng)作的。另外，最好一開始就找到固定的練伙伴，不然最后萬一只好和一個(gè)高大壯男生配對(duì)，下劈是一輩子都劈不到的。【考核方式】：期末分筆試和實(shí)戰(zhàn)，筆試內(nèi)容一節(jié)課會(huì)講，仔細(xì)記筆記一般沒問題，占10 分；期末考腰帶系法，

60、太極一章（老師課上會(huì)教學(xué)但課下最好跟著的三四組動(dòng)作的隨機(jī)組合。練時(shí)教【學(xué)習(xí)感想 A】：運(yùn)動(dòng)量還是偏大的，一次課運(yùn)動(dòng)可以抵平常一周的運(yùn)動(dòng)了，而且踮腳動(dòng)作很多，在第一二周時(shí)會(huì)感覺很辛苦，所以建議放在 7-8 節(jié)課的時(shí)候，老師很年輕活潑，課堂氣氛還好，不會(huì)太嚴(yán)肅但也不會(huì)太歡樂，沒有跆拳道基礎(chǔ)的同學(xué)也可以去上，多，主要還是體測(cè)最重要。大家差不【學(xué)習(xí)感想 B】：很有趣，上課絕對(duì)可以發(fā)泄不良情緒。課上也會(huì)教一些遇到歹徒時(shí)如何自我保護(hù)的知識(shí)，覺得很有用（沒兩年就用上了 lol）。上和男生搭配的幾次讓我男女力量的差異所以強(qiáng)烈給將來有意愿出國(guó)讀書（尤其是法國(guó)哈哈）的小伙伴（尤其是【）。人簡(jiǎn)介 A】：女，外國(guó)語學(xué)