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1、身體濕氣重的表現(xiàn)及調(diào)理方法體內(nèi)濕氣過重,會讓我們感到困倦,而且四肢沉重。所以我們經(jīng)常說祛除體內(nèi)濕氣, 究竟體內(nèi)濕氣重有什么表現(xiàn),又有哪些去濕氣的方法呢?體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)癥狀1、起床時:看感覺中醫(yī)里講“濕重如裹”,這種被濕衣服包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。每天早 上七點該起床的時候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹著,讓人打不起精神,或是覺得 身上有種東西在包著,讓人懶得動彈,也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。2、洗漱時:看舌苔上完廁所后我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己 的舌頭。舌為心之苗,又為脾之外候,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層
2、舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌 頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤, 則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無 苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。3、如廁時:看大便現(xiàn)在的人,吃肉吃得太多,吃的食物里有污染,運動量少,身體陰盛陽虛,濕邪內(nèi)郁, 所以大便無法正常。為什么成型的大便很少呢?中醫(yī)里講,脾虛則便溏,中國人本應(yīng)以 五谷雜糧為食,現(xiàn)在以肉食為主了,長期這樣,傷害的是脾胃。所以,大便不成形意味著 脾虛,也意味著體內(nèi)有濕氣。五招幫你逼出體內(nèi)濕氣第1招:越懶越要運動體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、
3、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、 四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。運動可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜 珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。第2招:飲食清淡適量腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘 厚味等油膩食物不易消化容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物, 加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低
4、蔬菜的寒涼性質(zhì)。第3招:避環(huán)境的濕氣我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在 潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)留心下列事項:1、不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造 成四肢酸痛。2、潮濕下雨天減少外出。3、不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子, 洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。4、房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多 開窗透氣。 如果外界濕氣也很重,還可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。第4招:薏米煮粥,淮山祛除體內(nèi)的濕氣其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米性味甘淡微寒, 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿
5、等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、 利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容 的效用。此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水 喝,都可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作 用,不適宜尿多的人食用。第5招:妙用蔥、姜、蒜蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗 試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過 汗以后,病癥就會有所緩解,這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。還有哪些要注意的事情?除了食療外,還以多加運動,運動可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運作,加速濕氣排出 體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。多注意勞逸結(jié)合,并應(yīng)從飲食上調(diào)節(jié),忌食辛辣剌激食品,忌油膩,忌飲酒,忌海鮮, 忌腥葷及
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