2022屆高三主題班會(huì) 考試臨近如何調(diào)整心態(tài) 課件（17張PPT）_第1頁(yè)
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考試臨近，如何調(diào)整心態(tài)！高考將至考生該如何調(diào)整心態(tài)面對(duì)即將到來(lái)的高考考生們最怕考不上理想的大學(xué) 為夢(mèng)想而戰(zhàn)！“讓潛能充分爆發(fā)”“面對(duì)高考，要心無(wú)旁騖，讓潛能充分爆發(fā)”沉著冷靜，坦然面對(duì)朝著目標(biāo)不斷努力你一定行 緊張、焦慮、不知所措備戰(zhàn)高考正念練習(xí)讓考生靜心 正念練習(xí)坐著、躺著、站著都可以做首先是要先放松全身第二步，將注意力放到身體上感受雙腳與地面接觸的感受第三步，將注意力放到呼吸上覺(jué)察氣息的進(jìn)入和呼出然后將注意力放到呼吸感覺(jué)最明顯的部位每次練習(xí)35分鐘即可見(jiàn)效每天做2045分鐘效果更好除了正念觀呼吸也可以正念觀物體比如，準(zhǔn)備一個(gè)飄雪花水晶球認(rèn)真觀察雪花一片片下落的過(guò)程也能鍛煉靜心專注堅(jiān)持練習(xí)能夠有效緩解緊張情緒提高專注度適度的壓力可以激發(fā)人的潛能提升學(xué)習(xí)效率 高考臨近，如何有效管理壓力簡(jiǎn)單實(shí)用的減壓方法正念練習(xí)

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