有助于提高記憶的方法提高記憶力的訓(xùn)練方法

1、第 PAGE4 頁 共 NUMPAGES4 頁有助于進(jìn)步記憶的方法-進(jìn)步記憶力的訓(xùn)練方法老年人記憶力不好,所以很多老人前一秒還在想事情后一秒就忘記了要做什么，那么這個時候應(yīng)該怎么辦呢?今天，WTT為你帶來了有助于進(jìn)步記憶的方法。有助于進(jìn)步記憶的技巧動手指手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過運(yùn)動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細(xì)胞死亡時間。動作很簡單，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進(jìn)展，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉(zhuǎn)?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，到達(dá)強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。慢跑大腦由兩個半球組成，左側(cè)大

2、腦支配右側(cè)肢體，右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體，所以說下肢的活動可刺激對側(cè)大腦皮層的活動，起到健腦作用。國外研究也認(rèn)為，大腦在趨于萎縮的年齡中，慢跑可以持續(xù)刺激大腦創(chuàng)造新的神經(jīng)細(xì)胞生成以及腦內(nèi)血管的安康運(yùn)轉(zhuǎn)。老年人慢跑量力而行，可以一周慢跑、快走5次，一次半個小時。搖頭晃腦頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加大腦的血氧供給，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。詳細(xì)方法是：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角盡量達(dá)最大限度，保持這種姿勢15秒鐘左右。然后轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰，或用空拳輕輕叩擊頭部?？措娨曢g隙和家人聊天時都可以進(jìn)展。架高雙腿局部

3、老年性記憶下降是由血氧缺乏所致。血氧低導(dǎo)致的最常見的病癥就是頭暈易困，做事提不起精神，記憶力下降。人體在站立時，起碼有20_0毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加約600毫升。經(jīng)常墊高雙腿可以加速這些血液向心臟回流，通過肺循環(huán)，在肺泡內(nèi)實(shí)現(xiàn)氧交換，流向全身的組織和器官，大大進(jìn)步組織內(nèi)的氧含量。架高雙腿很簡單，可以半臥或平臥在床上，將雙腿抬高，放在高過心臟位置的床頭或椅背上，每日3次，每次10分鐘。平時也可以把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘。十指梳頭良好的頭部血液循環(huán)功能有助于進(jìn)步記憶力，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血流。詳細(xì)做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下

4、，梳理頭發(fā)，節(jié)奏由慢到快，每次五分鐘。有頭暈、后頭痛的人，可著重梳梳頭后側(cè)枕部區(qū)域，促進(jìn)腦供血，緩解不適。用來梳頭的梳子最好選用牛角梳或木梳等天然材質(zhì)，塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，長期使用會使發(fā)質(zhì)粗糙蓬松。咬牙叩齒可用中等力度使上下齒叩擊，也可空中咬牙，把上下牙齒緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放松時也互不分開，每次做數(shù)十次緊緊松松的咬牙切齒?？墒诡^部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部有序地處于一收一舒的動態(tài)之中，能加速腦血管血流循環(huán)，使已趨于硬化的腦血管逐漸恢復(fù)彈性，大腦組織血氧供給均充足，既能消除因血液障礙造成的眩暈，還有助防止腦中風(fēng)發(fā)生。老人記憶力不好吃什么食物菠蘿菠蘿可以進(jìn)步記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的，這是因?yàn)椴ぬ}汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。玉米玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的進(jìn)步、恢復(fù)起著一定的作用。辣椒辣椒是蔬菜當(dāng)中維生素C含量最高的一個，辣椒不僅可以進(jìn)步記憶力還可以促進(jìn)人的食欲，假如你不怕辣的話，生吃會比煮熟效果更加的好哦。菠菜和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有