各種食物熱量值

1、各種食物熱量值，想減肥的人可要好好看看哦（1千卡=4185焦1卡=4.185焦）食品名稱熱量（大卡）/（克）巧克力586/100芝麻南糖538/100紅糖389/100酥糖436/100奶糖407/100蜂蜜321/100酸三色糖397/100冰糖397/100綿白糖396/100米花糖384/100泡泡糖360/68淀粉（團粉）346/100淀粉（玉米）345/100淀粉（土豆粉）337/100巧克力（維夫）572/100巧克力（酒芯）400/100臘腸584/100羊肉干（綿羊）588/100豬肉（肥）816/100牛肉干50/100豬肉（肋條肉）568/96豬肉（血脖）576/90醬汁肉

2、549/96鴨皮538/100香腸508/100母麻鴨461/75牛肉松445/100雞肉松440/100北京烤鴨436/80廣東香腸433/100北京填鴨424/75豬肉松396/100罐雞湯（湯）408/100豬肉（半肥瘦）395/100肉雞389/74咸肉385/100豬肉（軟五花）349/85公麻鴨360/63豬肉（硬五花）339/79豬肉（前蹄膀）338/67茶腸329/100豬肉（后臀尖）331/97宮爆肉丁（罐頭）336/100蒜腸297/100鹽水鴨（熟）312/81小泥腸295/100燒鵝289/73豬肉香腸罐頭290/100羊肉（凍，山羊）293/100風(fēng)干腸283/100

3、小紅腸280/100羊肉（凍，綿羊）285/100叉燒肉279/100肯德基炸雞279/70蛋清腸278/100豬排骨78/72大肉腸272/100醬羊肉272/100大臘腸267/100醬鴨266/80豬蹄266/60豬大排264/68午餐腸261/100紅果腸260/100豬蹄（熟）260/43母雞（一年內(nèi)雞）256/66雞爪254/60豬肘棒248/67醬鴨（罐頭）248/93驢肉（熟）251/100臘羊肉246/100醬牛肉246/100鵝245/63鴨舌245/61烤雞240/73鴨240/68豬口條233/94午餐肉229/100羊肉串（電烤）234/100小肚225/100羊舌2

4、25/100羊肉串（炸）217/100扒雞215/66羊肉（熟）215/100火腿腸212/100牛舌196/100鹵煮雞212/70豬肝（鹵煮）203/100鴿201/42肉（半肥瘦）198/90豬肉（清蒸）198/100雞翅194/69豬大腸191/100豬耳190/100鹵豬雜186/100罐雞湯（肉）190/100豬肉（腿）190/100臘肉181/100雞腿181/69羊蹄筋（生）177/100沙雞147/41鴨翅146/67鴨心143/100火雞肝143/100羊腦142/100豬肉（瘦）143/100胸脯肉133/100牛肝139/100烏鴉肉136/100驢肉（瘦）116/10

5、0羊肝134/100豬腦131/100豬肝129/99鵝肝129/100喜鵲肉128/100鴨肝128/100土雞124/58馬肉122/100雞肝（肉雞）121/100雞肝121/100豬心119/97羊肉（瘦）118/90雞胗118/100方腿117/100狗肉116/80羊心113/100羊肉（前腿）111/71羊肉（脊背）94/100烏骨雞111/48鵪鶉110/58豬肚110/96鴨肫92/93雞心172/100煨牛肉（罐頭）166/100醬驢肉160/100豬蹄筋156/100豬肉（里脊）155/100牛蹄筋151/100鴨掌150/59牛蹄筋（熟）147/100羊肉（后腿）102

6、/77鵝肫100/100牛肉（前腱）100/95牛肉（后腿）98/100豬腰子96/93肉（前腿）95/100牛肺94/100肉后腱）93/94羊肉（胸脯）109/81雞血49/100火雞肫91/100火雞腿90/100羊腎90/100鴨胸脯肉90/100羊肚87/100野兔肉84/100豬肺84/97牛肚72/100羊大腸70/100豬小腸65/100鴨血（白鴨）58/100羊血57/100豬血55/100羊肉（頸）109/74牛肉（瘦）106/100兔肉102/100火雞胸脯肉103/100食品名稱熱量（大卡）/（克）棕櫚油900/100花生油899/100色拉油898/100大麻油棕櫚油

7、900/100花生油899/100色拉油898/100大麻油897/100菜籽油899/100葵花籽油899/100香油898/100羊油（煉）895/100茶油899/100棉籽油899/100豬油（煉）897/100玉米油895/100豆油899/100牛油（煉）898/100鴨油（煉）897/100牛油835/100豬油（未煉）827/100羊油824/100辣椒油450/100胡麻油450/100美食熱量表-1碗牛肉面470卡排骨面480卡餛飩面560卡雞腿面500卡肉絲面440卡水餃10個535卡春卷4個580卡小籠包5個600卡肉包3個630卡叉燒包4個560卡水煎包2個253卡炸

8、銀絲卷1條560卡燒餅油條整套294卡甜豆?jié){1杯133卡美食熱量表-2名稱原有kcal油炸后kcal荷蘭芹一個26kcal417kcal茄子一個14kcal106kcal年糕一個118kcal140kcal豬肉100g155kcal328kcal（油炸里肌肉）雞肉40g65kcal74kcal（干炸后面皮很?。┬Q豆酥200g/1144卡鱈魚香絲90g/216卡鱈魚香絲90g/216卡牛奶糖4粒/80卡草莓奶酪80卡巧克力三片/80卡冰淇淋三明治220卡冰淇淋圣代450卡口香糖六片70卡法國餅一個/107卡咖啡凍100卡咸餅干二塊/80卡橘子凍180卡咖啡含糖190ml/80卡扁豆三個80卡雪糕

9、140卡零食類-熱量表爆米花100g459卡pocky草莓棒577卡pocky巧克力棒577卡牛奶糖491卡pocky沙拉棒476卡圓形巧克力派180卡雪之宿米果70卡薄荷口香糖10卡健康巧克力卷心酥232卡巧克力球23卡無尾熊巧克力餅干350卡布丁167卡泡芙206卡健康牛奶卷心酥241卡健康檸檬卷心酥232卡燒布丁174卡橘子果凍69卡巧克力脆皮棒冰372卡咖啡凍78卡牛奶糖25卡果汁果凍13卡模范生點心餅333卡王子面452卡巧克力棒236卡優(yōu)格80卡紅豆麻糬180卡烤章魚丸子45卡金牛角520卡pitz咸餅干507卡健康蘇打夾心花生.奶油.葡萄146卡愛慕爾派巧克力或牛奶胚芽口味40卡

10、大便當(dāng)類：3.豬排國民便當(dāng)644kcal6.辣味香雞排便當(dāng)756kcal3.傳統(tǒng)飯團2063.豬排國民便當(dāng)644kcal6.辣味香雞排便當(dāng)756kcal3.傳統(tǒng)飯團206kcal4.中華便當(dāng)（萊爾富）604kcal5.紅燒排骨便當(dāng)862kcal飯團類：1.肉松菜圃飯團223kcal2.蛋包飯飯團222kcal4.三杯雞飯團226kcal5.鮪魚飯團219kcal6.韓式燒肉228kcal7.鮭魚飯團215kcal三明治類1.熏雞起士三明治186kcal2.千層火腿三明治267kcal3.鮪魚蔬菜三明治260cal4.法式鐵板三明治473kcal5.碳燒雞腿236kcal食品名稱熱量（大卡）/（

11、克）麥乳精429/100甲級龍井309/100紅茶294/100磚茶206/100麥乳精429/100甲級龍井309/100紅茶294/100磚茶206/100119/100喜樂53/100酸梅精394/100檸檬汽水38/100花茶281/100冰磚153/100冰棍47/100山楂精386/100可可粉320/100鐵觀音304/100綠茶296/100紫雪糕228/100冰淇淋126/100巧克力豆奶39/100橘子汁杏仁露46/100汽水（特制）42/100二鍋頭（5842/100二鍋頭（58度）352/100橘汁（濃縮蜜橘）235/100紅葡萄酒（12度）68/100白葡萄酒（11度

12、）62/100紅葡萄酒（16度）91/100北京6度特制啤酒35/100食品名稱熱量（大卡）/（克）黃油892/100食品名稱熱量（大卡）/（克）黃油892/100牛奶粉（全脂速溶）466/100奶皮子460/100牛奶粉（全脂）478/100奶酪328/100奶豆腐（脫脂）343/100305/100母乳65/100果料酸奶67/100奶片472/100羊奶粉（全脂）498/100奶疙瘩426/100酸奶72/100冰淇淋粉396/100奶豆腐（鮮）牛奶54/100牛奶粉（母乳化奶粉）510/100果味奶20/100羊奶（鮮）510/100果味奶20/100羊奶（鮮）59/100黃油渣599

13、/100酸奶（中脂）64/100VC餅干572/100曲奇餅546/100焦圈544/100維夫餅干528/100麻花524/100開口笑512/100鳳尾酥511/100起酥499/100京式黃酥490/100桃酥481/100核桃薄脆480/100福來酥465/100春卷463/100硬皮糕點463/100鵝油卷461/100混糖糕點453/100蛋麻脆452/100開花豆446/100鈣奶餅干444/100江米條439/100黑麻香酥436/100京八件435/100狀元餅435/100奶油餅干429/100酥皮糕點426/100雞腿酥436/100黑洋酥417/100蘇打餅干408/1

14、00香油炒面407/100蛋黃酥386/100麻香糕401/100麻烘糕397/100菠蘿豆392/100藕粉372/100美味香酥卷368/100蜜麻花367/100綠豆糕349/100蛋糕347/100桂花藕粉344/100碗糕332/100茯苓夾餅332/100蛋糕（蛋清）339/100燒餅326/100栗羊羹301/100面包（黃油）329/100面包312/100蛋糕（蒸）320/100驢打滾194/100炸糕280/100面包（咸）274/100燒麥238/100湯包238/100三鮮豆皮240/100白水羊頭193/100艾窩窩190/100年糕154/100灌腸134/100豌

15、豆黃133/100炒肝96/100油茶94/100茶湯92/100小豆粥61/100涼粉37/100豆汁（生）10/100可樂250ml96卡運動飲料250ml25卡果菜汁190ml35卡汽水250ml113脫脂酸奶57/100酸奶（高蛋白）62/100牛奶粉（強化維生素）484/100奶油720/100牛奶粉（嬰兒奶粉）443/100煉乳（罐頭，甜）332/100酸奶（橘味脫脂）48/100牛奶（強化VA，VD）51/100食品名稱熱量（大卡）/（克）寶礦力350ml88卡美蕃茄汁易開罐70卡伯朗咖啡92卡野菜人家250ml60卡91卡茉莉蜜茶250ml82卡綠茶350ml100卡立頓冰紅茶

16、300ml卡胡蘿卜汁300ml45卡蘋果汁300ml86卡鮮果純水瓶120卡葡萄汁250ml118卡葡萄柚汁300ml93卡木瓜汁300ml72卡檸檬汁300ml30卡西瓜汁300ml25卡芭樂汁300ml89卡蕃茄汁300ml38卡菠蘿汁300ml85卡橘子汁250ml113卡柳橙汁300ml115卡芒果汁300ml120卡奇異果汁300ml105卡香蕉汁300ml133卡柳鳳汁300ml125卡水果優(yōu)格300ml155卡酪梨汁300ml150卡可樂易開罐150卡岸咖啡罐140卡面包（麥胚）246/100面包（椰圈）320/100面包（維生素）279/100面包（多維）318/100面包（果

17、料）278/100月餅（奶油果餡）441/100月餅（奶油松仁）438/100月餅（百壽宴點）428/100餅干（奶油）429/100月餅（棗泥）424/100月餅（豆沙）405/100月餅（五仁）416/100面包（法式牛角）375/100蛋糕（奶油）378/100雜蕓豆（帶皮）雜蕓豆（帶皮）306/100豌豆（干）313/100面包（法式配餐）282/100豆腐腦（帶鹵）47/100涼粉（帶調(diào)料）50/100意大利式咖啡（多奶）易開罐70卡烏龍茶麥茶（無糖）350ml0卡優(yōu)酪乳（原味、低脂）小罐144卡健酪易開罐138卡調(diào)味茶500ml180卡黑松卵磷脂豆?jié){鋁箔包133卡XPOWER鋁箔包

18、161卡阿薩姆奶茶鋁箔包160卡威得清涼飲料鋁箔包160卡紅牌速纖400ml144卡椰香奶茶500ml124卡每日C450ml230卡果釀350ml250卡石榴紅茶500ml175卡薄荷蜜茶500ml175卡綜合果汁250ml145卡梅酒瓶200卡純品康納葡萄汁220ml142卡飲冰室茶集綠奶鋁箔包186卡貝納頌鋁箔包300卡莎莎亞椰奶鋁箔包235卡NO.8牧場奶昔鋁箔包200卡珍珠奶茶500ml240卡草莓雪泡500ml306卡黑松葡萄柚汁鋁箔包185卡椰果奶茶500ml208卡巧克力奶茶500ml439布丁奶茶500ml242卡蛋蜜汁500ml276卡芬蘭汁500ml305卡蜂蜜奶茶500

19、ml369卡蜜茶500ml252卡薄荷雪泡500ml267卡葡萄柚綠茶500ml270卡綠豆沙牛奶500ml310卡木瓜牛奶500ml260卡薏仁牛奶300ml377卡蛋類食物-熱量表注：以下熱量數(shù)據(jù)僅作參考。食品名稱熱量（大卡）/（克）蛋黃粉644/100雞蛋粉545/100鵝蛋黃324/100鵝蛋196/87松花蛋（雞）178/83松花蛋（鴨）171/90156/88雞蛋（白皮）138/87雞蛋白60/100鵪鶉蛋（五香罐頭）152/89豆類食物-熱量表鴨蛋黃378/100咸鴨蛋190/88鵪鶉蛋160/86鵝蛋白48/100食品名稱熱量（大卡）/（克）素蝦（炸）576/100黃豆粉418

20、/100400/100腐竹皮489/100豆腐皮409/100腐竹459/100黑豆381/10010/100虎皮蕓豆334/100紅蕓豆314/100南豆腐57/100243/100紅豆餡240/100201/100素雞192/100153/100醬豆腐151/100138/100菜干136/100酸豆乳67/100黃豆359/100綠豆面330/100豆奶30/100白蕓豆296/100素火腿211/100素什錦173/100香干147/100腐乳（白）133/100蠶豆（干，去皮）342/93油炸豆瓣405/100鹵干336/100豆?jié){13/100紅小豆309/100油豆腐244/100

21、桂林腐乳素大腸153/100豆腐干140/100雞蛋黃328/100鴨蛋180/87雞蛋（紅皮）鴨蛋白47/100豆?jié){粉422/100油炸豆花豆腐腦雜豆316/100綠豆316/100豆沙豆腐絲薰干上海南乳北豆腐98/100204/100臭豆腐130/100蠶豆（干，帶皮）304/100五谷類食物-熱量表注：以下熱量數(shù)據(jù)僅作參考。食品名稱熱量（大卡）/（克）黑芝麻531/100490/100方便面472/100385/100燕麥片367/100高粱米351/100大黃米（黍）349/100掛面（富強粉）347/100香大米346/100345/100標(biāo)準(zhǔn)粉344/100343/100黃米342/100土豆粉337/100玉米（黃）335/100大麥307/100標(biāo)準(zhǔn)粉切面280/100233/100花卷217/100208/100鮮玉米106/46114/100小米粥46/10099/90米粥（粳米）46/100蔬菜類食物-熱量表食品名稱熱量（大卡）/（克）干姜273/95黃花菜199/98紫皮大蒜136/89慈姑94/89芋頭79/84番茄醬（罐頭）81/100土豆76/94藕70/88苜蓿60/100荸薺59/78山藥56/83香椿47/76黃豆芽44/100胡蘿卜（黃）43/97玉蘭片43/100鮮姜41/95胡蘿卜（紅）37/96扁豆37/91蒜苗37/82