內(nèi)蒙體育職院《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》課件第14章 女子與體育鍛煉

1、第14章 女子與體育鍛煉教學(xué)目的與要求：1.了解女子心血管和呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)。2.掌握運(yùn)動(dòng)對(duì)月經(jīng)周期的影響。一、女子生理階段的劃分 根據(jù)卵巢功能的變化，女子一生可劃分為5個(gè)生理階段，即幼年期、青春期、性成熟期、更年期和老年期（絕經(jīng)期）。 個(gè)階段之間并無截然的分界線，卻都有各自的特點(diǎn)。第一節(jié) 女子的生理特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)能力二、女子生理特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)能力（一）有氧能力1最大吸氧最的性別差異2決定有氧能力性別差異的因素(1)女子的氧運(yùn)輸系統(tǒng)功能(2)女子組織利用氧的能力 女子骨骼肌的生化特點(diǎn)及氧化能力也是決定有氧能力性別差異的重要因素。（二）無氧能力 無氧能力的大小與無氧系統(tǒng)統(tǒng)的供能能力有關(guān)，而女子的磷酸原和乳

2、酸能容量低于男子，這與女子肌肉量較小有關(guān)。（三）肌肉力量1 肌肉力量2 決定力量必別差異的因素 骨骼肌的特點(diǎn) 男女肌纖維百分組成上沒有差異 骨骼的特點(diǎn)第二節(jié) 月經(jīng)周期與運(yùn)動(dòng)一、月經(jīng)周期的影響二、妊娠期與運(yùn)動(dòng)一、月經(jīng)周期的影響 1.運(yùn)動(dòng)與初潮：據(jù)國(guó)外資料報(bào)道，運(yùn)動(dòng)員初潮年齡晚于非運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練水平越高的運(yùn)動(dòng)員初潮年齡越大，奧運(yùn)會(huì)選手又遲于普通運(yùn)動(dòng)員。 2.運(yùn)動(dòng)與經(jīng)血量：女子在月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)可以使經(jīng)血量發(fā)生一定的變化，但變化的幅度不大。 3.運(yùn)動(dòng)與月經(jīng)不調(diào)：運(yùn)動(dòng)性月經(jīng)失調(diào)的發(fā)生率與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)有關(guān)。一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大。運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)安排應(yīng)注意的問題1.應(yīng)明確在正

3、常情況下，月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)是有益無害的。2.經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜過大，強(qiáng)度不宜過高，要循序漸進(jìn)，逐漸提高難度、強(qiáng)度使之適應(yīng)。3.經(jīng)期不宜從事跳躍、速度和使腹壓加大等形式的激烈運(yùn)動(dòng)。4.有嚴(yán)重的痛經(jīng)，經(jīng)血量過多，子宮功能性出血、生殖器官炎癥等病變時(shí)，經(jīng)期不宜參加訓(xùn)練和比賽。5.經(jīng)期要注意保暖，盡量避免下水。6.要注意個(gè)別對(duì)待。 傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為孕婦要多休息，避免不必要的體力活動(dòng)。然而，研究表明。孕婦進(jìn)行不長(zhǎng)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是有益的。妊娠期進(jìn)行適宜的、又規(guī)律的鍛煉，有利于增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力，清除由于懷孕而加大機(jī)體負(fù)擔(dān)所產(chǎn)生的疲勞，同時(shí)亞嗯保持良好的肌力，利于加快分娩的過程。二、妊娠期與運(yùn)動(dòng)小結(jié)1、女子的身體結(jié)構(gòu)與生理功能是女性運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)。女性激素周期性分泌使女子月經(jīng)周期生理活動(dòng)呈規(guī)律性變化，并對(duì)運(yùn)動(dòng)能力有一定影響。2、健康婦女妊娠期間進(jìn)行有規(guī)律的適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)母體和胎兒是有益的。思考題：1、決定力量性別差異的因素有