拒絕拖延癥-主題教育班會課件

1、拒絕拖延癥 關鍵詞：拖延癥（procrastination）拖延癥分為兩種情況，第一種是“厭惡型拖延”，即這件事不得不做，但你很厭惡而導致拖延。第二種是“懶惰型拖延”，明知道做了這件事有益于自己，但是有一定難度或過于繁瑣，你怕麻煩，只想偷懶，于是一拖再拖。我們大部分人都屬于后者準確的說，是懶癌晚期“歇一會兒，明天再繼續(xù)吧”然而直到現(xiàn)在，單詞沒有背，復習資料還沒動，一次次幡然醒悟，卻又一次次錯過鬧鈴拖延癥的原因自卑害怕對自己的能力沒有把握，害怕影響整個工作學習的進度，為別人帶來麻煩各種各樣的擔心最終導致延誤的持續(xù)。在受到催促指責后，心中更會感到焦慮，愈發(fā)害怕失誤，于是更想遠遠地逃避，從而加劇了恐

2、懼心理，導致拖延癥越來越嚴重。這些人總是會不自覺地尋找自己愿望的對立面。結果就是：越想往前，就越往后。有些人天天下決心要早睡，卻熬到三更半夜，這既是拖延癥，也是強迫癥。得過且過總也提不起精神做事，無法克服懶惰，做事效率低下，能拖多久拖多久，不耗到最后一刻絕不動手。壓力過大無法紓解任務越多、壓力越大越容易拖延。強迫傾向拖延癥可能是很多人在日常生活中都會有的情況，一邊抱怨著沒有機遇、沒有機會，一邊又在電腦前刷微博看劇，那么如何拒絕拖延癥呢？首先要培養(yǎng)自信心，在朋友面前要積極主動的表達你的熱情，盡量的讓自己想做的事立即起身做，讓行動更加的干練。拖延癥自古就有，早有打油詩：“春來不是讀書天，夏日炎炎正

3、可眠。秋有蚊蟲冬有雪，一心收束待明年”人始終都是要為自己拖延癥的后果埋單，人也必須要承擔這一切。今天的事情沒做完，拖到明天即便是做完了，但是明天的事情又耽誤了。人總要有更多的事情去做，別忘了，生命終究是有盡頭的，所以寅吃卯糧終歸不是辦法。努力的提高修養(yǎng)，最好的修養(yǎng)養(yǎng)成就是用知識來武裝自己，用音樂來熏陶自己，在衣著上大放得體，在日常中注意下自己的形象。對于自己情緒要有很好的疏導，即使壓力很大，但是也要學會自我排解，學會控制自己的情緒，心態(tài)上保持謙遜。心態(tài)上保持自省，要虛心的接受別人提出的合理的、正確的意見與建議，最好可以定期的進行自我總結，學會正確的認識自己的缺點。學會生活，養(yǎng)成吃早餐的習慣，早

4、睡早起養(yǎng)成良好的作息習慣與生活習慣，多喝水，戒除不良行為習慣。時間不會自己溜走，卻也從不會提醒不珍惜的我們，與其拖拖拉拉受盡煎熬，不如堅定一些，勇敢的向拖延說不。消除干擾關掉QQ，關掉音樂，關掉電視將一切會影響你工作效率的東西統(tǒng)統(tǒng)關掉，全心全力地去做事情?；ハ啾O(jiān)督找些朋友一起克服這個壞習慣，比單打獨斗容易得多。更具體的目標你不妨把任務劃分成一個個可以控制的小目標，如果你的計劃是“我要減肥，保持好身段”，那么這個計劃很可能流產(chǎn)。但如果你的計劃是“我每周三次早上七點起床跑步”，那么這個計劃很可能被堅持下來。不給自己太長時間心理專家弗瓦爾發(fā)現(xiàn)，花兩年時間完成論文的研究生總能給自己留一點時間放松、休整。那些花三年或者三年以上寫論文的人幾乎每分鐘都在搜集資料和寫作。所以，有時候工作時間拖得越長，工作效率越低。別美化壓力不要相信像“壓力之下必有勇夫”這樣的錯誤說法。你可以列一個設定短期、中期和長期目標的時間表，以避免把什么事情都耽擱到最后一分鐘。治療拖延癥是個漫