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1、關注奪走健康的九大飲食惡習 無需點擊，直接播放1奪命惡習1：進食速度過快奪命理由：加重腸胃負擔，導致肥胖。 見招拆招： 盡可能吃得慢一點，如果真的時間緊張，犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。 2奪命惡習2：不吃早餐奪命理由： 嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，還容易“顯老”。 見招拆招： 早餐盡量可口、開胃；數(shù)量足質量好；體積小熱能高；制備省時省力。 食物選擇注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?3奪命惡習3：晚餐太豐盛奪命理由： 容易使人肥胖。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會使人患上失眠。 見招拆招： 晚餐要早吃、素吃、少吃。 4奪命惡習4：嗜飲咖啡奪命理由：1.降低受孕率。2.容易患心臟病。 3.降

2、低工作效率。 5奪命惡習5：食用酒精過量攝入奪命理由： 大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。 見招拆招： 以喝紅葡萄酒為優(yōu)。最佳時間每天下午兩點以后飲酒較安全?？崭埂⑺啊⒏忻盎蚯榫w激動時也不宜飲酒。切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒。 6奪命惡習6：餐后吸煙奪命理由： 使煙中的有害物質更易進入人體。 見招拆招： 全面禁煙。 7奪命惡習7：保溫杯泡茶 奪命理由： 破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。 見招拆招： 換杯子 8奪命惡習8：宴席不離生食奪命理由： 導致各種寄生蟲病。 見招拆招： 1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。 2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽.3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。 9奪命惡習9：水果當主食奪命理由： 造成人體缺乏蛋白質等物質，營養(yǎng)失衡，甚

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