五年級下冊心理健康課件-第三課 提高你的注意力｜遼大版 （16張PPT）

1、提高你的注意力老師說 為什么在剛剛的活動(dòng)中你會(huì)出錯(cuò)? 在學(xué)習(xí)和生活中,你有沒有出現(xiàn)過注意力不集中的情況? 請思考?討論:影響我們集中注意力的因素有哪些?探索注意力的奧秘1 個(gè)體生理狀況。比如,營養(yǎng)不良、 睡眠不足、大腦得不到充分休息等。 個(gè)體情緒因素。高度緊張和焦慮；心理壓力過大。3 學(xué)習(xí)興趣。4 自控能力較差。5 跟不上老師上課的節(jié)奏。6 外界環(huán)境的干擾。 注意力分散的原因: 注意力的好壞并不是先天遺傳的，而是靠后天的學(xué)習(xí)培養(yǎng)和訓(xùn)練得來的。有些人經(jīng)過培養(yǎng)訓(xùn)練，注意力得到很好的提高，所以要想提高注意力，就應(yīng)該進(jìn)行有意識的訓(xùn)練，而且更多的還是自我訓(xùn)練。 注意訓(xùn)練之一:傾聽活動(dòng)步驟:先做一個(gè)深呼吸

2、閉上雙眼聽老師播放的鐘表滴答聲64問題一:為什么在第二次有更多的同學(xué)能答得出鐘表滴答聲的總數(shù)?問題二:這對我們今后的學(xué)習(xí)有什么啟示?總結(jié): 如果我們帶著一定的“任務(wù)”去做某件事情，那么，將會(huì)對這項(xiàng)“任務(wù)”傾注極大的注意。所以，在上課以前就做好集中注意力的準(zhǔn)備，帶著問題聽課,你的聽課效果就能事半功倍。注意訓(xùn)練之二:倒數(shù)數(shù)字活動(dòng)過程: 先做一個(gè)深呼吸，組內(nèi)先進(jìn)行練習(xí)由100倒數(shù)到1，然后由每個(gè)大組推選一位同學(xué)參加比賽，看哪個(gè)大組的代表數(shù)的又快又準(zhǔn)確?；顒?dòng)目的:專注能力訓(xùn)練問題一:兩次參加比賽,前后有什么不同的體驗(yàn)?總結(jié): 我們既要盡量減輕周圍環(huán)境的干擾，提高自己的抗干擾能力。同時(shí)，還要善于排除內(nèi)心

3、的干擾，學(xué)會(huì)專心和專注，讓自己在面對每一節(jié)課、每一天的學(xué)習(xí)時(shí)能全情投入。問題二:對我們今后的學(xué)習(xí)生活有什么啟示? 訓(xùn)練三：一心二用 方法：邊聽錄音故事，邊做簡單的四則運(yùn)算，然后回答問題。19+32+15+27=316+568=(17268)9=9+19+29+39=93193315961、王明約好李剛在商場電梯口見。 是 否2、李剛的失約令王明十分生氣。 是 否3、王明的手機(jī)正好沒有帶在身邊。 是 否4、王明和其他的朋友買了條牛仔褲 是 否5、王明逛完商店就直接回家了。 是 否6、最后王明請李剛吃了一頓。 是 否 總結(jié):我們在做事情的時(shí)候要一心一意,不能一心二用,這樣做事情才會(huì)效率高。同時(shí),我們還可以做些一心二用的訓(xùn)練來訓(xùn)練自己注意力的分配。并非所有活動(dòng)或工作都是可以同時(shí)進(jìn)行或同時(shí)操作的，有些場合“一心兩用”可能引發(fā)副作用。 問題一:為什么同學(xué)們第二次的答案更準(zhǔn)確?問題二:對我們今后的學(xué)習(xí)有什么啟示? 請同學(xué)們結(jié)合這節(jié)課的內(nèi)容,以及聯(lián)系自己的學(xué)習(xí)生活,小組討論: 1、通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，你有什么收獲和體驗(yàn)？ 2、你要怎樣把這節(jié)課的知識運(yùn)用到學(xué)習(xí)中呢? 3、你還有什么集中注意力的訓(xùn)練方法嗎? 同學(xué)們，注意力的訓(xùn)練有方法和技巧可講，我們應(yīng)盡力掌握它們，并進(jìn)行認(rèn)真地自我訓(xùn)練。同時(shí)還必須認(rèn)識到，注意力的訓(xùn)練必須與學(xué)習(xí)活動(dòng)、社會(huì)實(shí)