初三心理疏導(dǎo)

1、學(xué)習(xí)必備 歡迎下載初三心理疏導(dǎo)記：1、中考是人生的第一次大考試,其次次是高考, 我們現(xiàn)在完成中考任務(wù),肯定意義上是為了給高考積存體會；2、類似的考試仍有高校畢業(yè)、應(yīng)聘工作、結(jié)婚、當(dāng)父母等等,如果你有了一套應(yīng)對這些大考試的體會,就會淡定不迫,氣定神閑；那么我們要積存什么樣的體會？調(diào)整好心態(tài)、找到好方法；一）調(diào)整心態(tài)：任何大考試都是心態(tài)的競賽,一個(gè)好的心態(tài)會提高效率,直截了當(dāng)?shù)貙?shí)現(xiàn)自己的目標(biāo), 壞的心態(tài)只會讓你鋪張時(shí)間,降低效率,在原地打轉(zhuǎn)而沒有實(shí)際的進(jìn)展；那么,如何調(diào)整心態(tài)：1、保持淡定的心態(tài)； 與此相反的是慌亂, 慌亂會降低效率,影響心情；如何保持淡定的心態(tài)？第一,你要考 100 分嗎？當(dāng)然不

2、是,你只要最大程度地發(fā)揮出自己的水平就可以了；其次,該做什么就做什么,只要行動,就沒有時(shí)間慌亂；2、保持中考成果最大化的信念；我們或許做不到考上一中或附中,但我們肯定能讓我們的中考成果成為自己最好的成果,把這個(gè)中心信念抓住就行了,用不著想那么多；學(xué)習(xí)必備 歡迎下載3、保持樂觀； 當(dāng)你樂觀的時(shí)候, 你的大腦會出現(xiàn)出 波的狀態(tài),這是一種可以讓你變得更聰慧的狀態(tài)；與此相反,當(dāng)你悲觀焦慮 的時(shí)候,你的大腦波長會出現(xiàn) 波,它可以讓你變笨,降低你的生命 能量和效率； 許多同學(xué)在中考之前都會想, 考不好怎么辦？有用嗎？雖然這樣想很正常, 但這樣想非但沒用,而且有害,那我們就少想或 不想,把留意力放在自己正在

3、做的事情上；當(dāng)我說：請大家不要想一 只身上長有粉紅色斑點(diǎn)的大象, 大家正在想什么？當(dāng)然是想那只身上 長著粉紅色斑點(diǎn)的大象；當(dāng)你騎著自行車看到前面路上有一塊石頭,你想：千萬別撞上去,實(shí)際情形是,你就撞上去了,為什么？由于你 的留意力都在那塊石頭上,當(dāng)然就照著它去了；“ 考不好怎么辦” 的想 法就是那塊石頭,你要想躲開它,就忽視它；4、保持精進(jìn)；把留意力放在自己是否在積極行動上,如何行動？第一,上課留意聽講,其次,課下快速復(fù)習(xí),第三,積極完成 作業(yè),第四,能預(yù)習(xí)的時(shí)候就預(yù)習(xí),就這么簡潔,假如你仍能在這段 時(shí)間內(nèi)堅(jiān)持錘煉身體,就更好了；二）找到好方法；關(guān)于方法的學(xué)問是最有價(jià)值的,好的方法會讓我們事半

4、功倍；考前的好方法有許多,我們要做到的是：1、提高課堂效率；由于我們一天的學(xué)習(xí)時(shí)間中大部分都在 課堂上,而且在課堂上,有老師在幫助你學(xué)習(xí),所以,提高課堂效率 就是提高學(xué)習(xí)成果；學(xué)習(xí)必備 歡迎下載如何提高課堂效率？第一,上課前做好上課的心理預(yù)備,要告知自己,我要上什么什么課了；其次,打開你的耳朵,緊跟老師的思路,把自己的耳朵變成雷達(dá)一樣,吸取老師的信息,輸入自己的大腦里；第三,保持開心、自信而專心；2、要學(xué)會休息；上學(xué)放學(xué)的路上,要有休息的意識,跟同學(xué)談天,或把留意力放在簡潔的事情上,比如說走路或呼吸,放空自己的大腦；課間非常鐘也可以這么做,讓自己寂靜一會兒；晚上做作業(yè)前可以休息一會兒, 或者文理科作業(yè)交叉進(jìn)行,由于文理科所使用的大腦區(qū)域有所不同,的休息；交叉學(xué)習(xí)也是一種很好3、把要做的功課都寫到本子上,做完一項(xiàng)就用熒光筆劃掉 一項(xiàng),這樣做的好處是,第一,你很明確自己要做什么；其次,你很明確自己做了什么,是不是鋪張時(shí)間了；當(dāng)你能確定沒有鋪張時(shí)間,而且做了許多事情的話,會增強(qiáng)你的信心；學(xué)習(xí)必備 歡迎下載4、最終一個(gè)方法,當(dāng)你確定自己沒有鋪張時(shí)間,而且提高了效率的情形下,忘掉你的目標(biāo)；特殊提示：許多同學(xué), 特殊是男孩子, 從小被夸聰慧所謂聰慧是指只用三分 的力氣,就可以達(dá)到別人非常的成效所以越到大考試前,越要顯 出滿不在